ボールの位置を出し入れすることは皆さんやっています。

ボールと身体の距離の調節はどうされていますか？

目線はパッティングラインの真上にあわせることが大切といわれています。

確認方法として有名な方法は

「アドレスしたら、目の位置から物を落とす」ことで目とボールの位置を確認できます。

もう少し応用してみましょう。

鏡を使ったドリルです。

パッティングラインの後方線上に鏡を置きます。

次にパッティングラインの真上目線があるかどうか確認する方法を紹介します。

鏡に映る線（虚像の線）と実際の線の角度を確認してみてください。

自分側に角度が付いている場合は、ボールと身体が離れている。

自分と反対側に角度が付いている場合は、ボールと身体が近い。

線がまっすぐつながっている位置がパッティングラインの真上に左右の目があるはずです。

鏡を見ながらストロークをしてみてください。

　ヘッドアップしない自分

　スムーズなストローク

　ヘッドがゆるやかに加速するストローク

　パターのライ角があっていない

などが体感できます。

自宅で出来るドリルです。

是非試してください。

ゴルフスイングにおける大胸筋の使用方法

大胸筋の解剖学
起始：鎖骨、
　　　胸骨と肋軟骨（第2～第7前面）、
　　　腹直筋鞘
停止：上腕骨の大結節稜

大胸筋は肩関節を緩ませないために広背筋を補助的に使います。

大胸筋は、図の赤矢印の方向に緊張をかけ肩関節を引き締めてください。

肩関節をもう少し知りたい方はこちら

肩関節とフェースローテーションを知りたい方はこちら

広背筋の解剖学
起始：下位胸椎および腰椎の棘突起、
　　　腸骨稜、
　　　肩甲骨の下角
停止：上腕骨の上部小結節稜

広背筋は肩関節を緩ませないために積極的に使います。

広背筋は、図の青矢印の方向に緊張をかけ肩関節を引き締めてください。

次回は広背筋と供に使用する、大胸筋を説明します

スイングを行ううえで、
・腕と上体の一体感を感じる、
・左右両腕が常に胸の前にあるように振る、
・腕と上体を同調させる、
・ワンピースのスイングをする
これらは、表現方法は違いますが、本質は同じです。

上半身と腕のジョイント部分は肩関節に他なりません。

肩関節を取り巻く筋肉で「上腕骨と胸郭の結合を厚くする」ことがポイントです。

肩関節（特に肩甲骨まわり）を緩ませないことが大切です。

「アドレスからフィニッシュまで広背筋に緊張をかけてください」これがポイントです。

次回は広背筋の使用方法を説明します。

その時に、

パットのライン後方にカメラをセットしてください。

球を打った後にストローク（左広背筋）が緩んでいませんか？緩むとパターヘッドが体から遠ざかります。

左広背筋が緩を緩ませずにフィニッシュを取る練習はストロークを安定させます。

自宅のパターマットで撮影しても効果あります。

その時に、デジカメ動画で構いません。

パーオンしたという仮定の下、マークをするところから、カップインまでの御自分の様子を動画撮影してみてください。（トーナメント中継に自分が映っているような動画が取れると良いです）

どうです？

マーキング、ライン読み、ルーティーン、ストロークのリズム、　かっこ良いですか？　

上手い人はリズムが良くてかっこ良いんです。

芯で打つためには、ストロークの再現性を高めることです。

ストロークに再現性を持たせるには、

広背筋を収縮（緊張とでも言うべきか）させたままストロークをしてみてください。

☆肩甲骨を可動域の中の足側で動かすイメージを持つと、ストロークが安定させやすい

☆フェース面を背中で感じやすい

☆両肘がシャフトの延長線にあることを感じやすい

☆肩（肩甲胸郭関節）でストロークする感覚が得られやすい

ラウンド終了後にでも練習グリーンで試してください。

A,, "わき" を医学用語では腋窩 (えきか) axillaと言います

この部位は、主に腹側は大胸筋、背側は広背筋に囲まれる空間です。

わきを締めると言うことは、大胸筋だけでなく、広背筋にも緊張がかからなければいけません。

大胸筋と広背筋に緊張感を持たせると、左わきの空間が胸郭・大胸筋・広背筋・上腕骨に押しつぶされる感覚がつかめると思います。

この感覚をアドレスの時点で持つことが大切です。

腋窩を縁取る２つの筋肉は、筋肉の存在部位からは体幹に存在しますが、肩関節（広義）の動きに大きな影響を与えます。

3 joint and 1 axis theory　では肩関節の範疇に入る大切な部位です。

A, 特効薬はありませんが、特効薬に成りうるアドバイスは

　　　　「解剖学とフェースローテーション」の理解です。

オープンフェースの原因は、手関節（手首）、肘関節、肩関節、軸　のどこかにあります。

多くの場合はオープンフェースの原因は複合的です。

一つ一つのオープンフェースの要因を消していけば、アウトサイドインは改善されます。

その状態からテークバックしてください。

フラットに感じるようであれば、いままでのテークバックは手上げです。

体幹を使ったスウィングの第一歩はアドレスです。

アドレスの時点で広背筋が緩んでいる（腕に力が入る＝肩甲骨が頭側に動く）と体幹を使ったスウィングから遠ざかります。

Ben Hoganのスウィングプレーンがフラットに見えること、スウィングテンポが速く見えるのは、体幹（腹直筋・内外腹斜筋・広背筋）を有効に使えているからです。