https://ameblo.jp/infoanewtonjam/ ブログの説明を入力します。 ja
再発される方がおられます。この様な方は責任感が強く、他人に迷惑をかけてはいけないと

思われておられる方が多いのです。



うつ病は心の風邪とか言われておりますがそんなに軽いものではありません。

体を手術した後に休息やリハビリが必要なように

うつ病が改善した後のリハビリが結構大事なのです。



こんな事をお医者様から言われて実践した方がいらっしゃいました。




単純作業をやってみる。

誰でも出来る簡単な作業をして「仕事が出来る」という感覚を体に戻す。

自分を責めずに受け入れる。

以前も書きましたが人間は普通自分を責める様には出来ていません。良い事しか考えません。

そうでなければ生き残れなかったはずです。責めているのはあなた自身ではありません。

あなたを破滅させようとする他の何かなのです。

カウンセリングや薬を上手に利用する。



一人にならず他の方やものの力を借りて下さい。あなたは一人ではないです。



可能ならリハビリ出社を。この様な事だったそうです。最後にもう一つどのようになっても

「あなたは必要とされている」のを忘れないで下さい。





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]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565881393.html Wed, 03 Jul 2013 22:28:11 +0900

自律訓練法（自己催眠療法）とも呼ばれ海外の精神科医が開発した療法です。
非常に簡単でストレス解消、疲労回復等の結果が出やすく、ご自身で出来ます。




「ストレス解消」「疲労回復」「安眠」などに効果があるとしています。




椅子か座椅子に座ります。
背筋を伸ばして次のよう言ってみて、そして感じてください。
右手が重くなってきた…３回位ゆっくり唱える

左手が重くなってきた…３回位ゆっくり唱える

ここでリラックスしてきたのを確認して下さい。


右足が温かくなってきた…３回位ゆっくり唱える

左足が温かくなってきた…３回位ゆっくり唱える

ももの上に手を置いて暖かさを感じて下さい。

心臓が静かに力強く脈打っている…３回位ゆっくり唱える

呼吸が楽だ…３回位ゆっくり唱える

ゆっくり呼吸してくださいお腹が温かい…３回位ゆっくり唱える

ひたいが涼しい…３回位ゆっくり唱える


終ったら、消去動作を行ないます。




指の開閉運動を5回


ひじの曲げ伸ばし運動を5回


背伸びしながら深呼吸





終了です。目をあけます。






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]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565878931.html Mon, 01 Jul 2013 22:24:11 +0900 皆様全員には同意戴けないかも知れません。方法はいろいろあります。


会社を休んで療養する。

専門医にかかってしっかりとした指導を受ける。

生活習慣を見直す…等々。



しかしここで



大事なことがあります。それは何といっても経済的なことです。

会社を休んでもいい、お医者様にかかってもいい、生活習慣を見直してもいい。

しかしこれをやっていると実際は生活に困窮してしまう。

だから充分な治療をしない。だから右肩上がりににうつ病の方は増えて行くのです。

ですから一番のストレスやうつ病の解消法は「経済的に自立する事」です。





誰にも崩されない収入を持つことです。





おそらく雇われていたら経済的な自立は出来ないでしょう。



これば勤め人の方が悪いと言っているのではありません。

しっかりとした収入があればある程度のストレスからは回避することが出来ると
申し上げたいのです。


経済的に不透明な昨今です。たった今のことだけみて生活するのもいいのですが未来を見据えて
経済的に自立できる方法を模索していくいい時期かもしれません。探して下さい。


そのチャンスは必ずあるのです。 ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565877506.html Thu, 27 Jun 2013 22:22:12 +0900
またADHDや不登校の影にうつが隠れている事もよくあります。

子供の場合自分を言いたい事や症状を上手に説明出来ない事が多いので行動や身体状況で

親に伝える様になるのです。このような状態になれば当然学校の授業にも集中出来なくなってくるので成績も下がるでしょう。



成績の下降と精神的、身体的な変調。親御さんはさぞご心配でしょう。

しかしあせりは禁物です。症状は大人のうつ病と一緒ですが言葉が充分でない分状況は
わかりにくいです。

イライラしたり集中力が低下したりいつもとは違う症状が顕著に出ていたら、まずは大人が
医師に相談する事が肝心です。



家庭環境等が改善し子供の症状が劇的に改善する事もありますし

単なる親の取り越し苦労の場合もあります。


親のストレスが解消されると子供のストレスも軽くなるものです。
まず親の、家庭の環境改善をしてみてはいかがでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565875679.html Tue, 25 Jun 2013 22:17:27 +0900


あまり聞きなれない方も多いかと思いますが近年特に２０代から３０代の

患者が多くなってきていると聞きます。

特徴としては「仕事中のみ」うつ状態に陥り

アフター５や休日は全く症状が起きず元気で活動的に過ごすというものです。



従来うつ病は、真面目で責任感が強く妥協せず何より自分を責めるという特徴を持っていました。

しかしこの新型うつ病では友人や家族や会社などを責めるようになります。

従って会社内の人間関係の不具合や無断欠勤などが多くなり社内の和が崩れてきます。

「今の若者は…」だけで済ませてしまいそうな問題ですが実際はその方のせいではなく


「新型うつ病」なのです。


栄養学的な部分から見れば最近の20代から30代の方の食生活は大きく欧米方に変化しました。

また添加物たっぷりの食品も反乱しています。




必要な栄養素が取れなければ人間の体や脳は正常に動きません。

以前も書きましたが、ご自分の体が何で動いているのかという事に興味を持ってみて下さい。

食生活をまず改めましょう。それと同時におかしいなと思ったら医師の診断を必ず受けるようにして
下さい。 ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565872715.html Mon, 24 Jun 2013 22:15:22 +0900
頭から泥水をかけられるようなひどい言葉を言われた時

私には用意してある魔法の言葉があります。





その言葉とは「浄化」です。





外から受けた言葉。内側に秘めた感情。どちらにも有効です。１日何度でも唱えてください。

この言葉がもつパワーは強烈で少々のマイナスであればしぼんで行くのが分かるくらいです。


昔から日本人は「言霊」の力を認識し悪い事を言ったりした後には「ツルカメツルカメ」

と言って悪い言葉を打ち消していたのです。

この事からもわかるように言葉使いは気をつけるべきなのです。




世界中の言語の中でも日本語は凄い力を持っているので「取り扱い注意」です。

あなたの話す言葉を一番聞いているのは自分の耳です。

あなたはあなたが話した通りの人間になります。

天皇陛下の言葉使いは非常に綺麗で上品です。


ですからそれ相応の方になりますしなっておられます。



悪い言葉使いをする方は…押して知るべしです。ぜひ「浄化」とともに日常をプラスの言葉で

固めてください。あなたの人生は大きく良い方向に変化してくるはずです。 ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565871276.html Sat, 22 Jun 2013 22:13:51 +0900
上手く発散できずにうつ病を悪化させてしまうよりも早めにストレス解消をしましょう。

ここではストレス発散方法のあれこれに付いてお話していきます。

皆さんはどんなストレス解消法を持ってらっしゃるでしょうか。





お酒…その時は気分最高なのですが、原因や問題が解決した訳ではありません。
　　　ついお酒に頼ってしまうとアルコール依存症になってしまい更なる問題が
　　　起きかねません。控えめにしましょう。


カラオケ…少しくらいのモヤモヤは完全にぶっ飛ばせそうです。大いにどうぞ。


マッサージ…うつ病を持ってらっしゃる方は肩が異常に張ったり背中が痛かったりします。
　　　　　　恋人やご家族にほぐして戴いて下さい。


ショッピング…すごく良い気晴らしになりますが衝動買いをしてカードローンに陥らない様に
　　　　　　　気をつけて下さいね。


半身浴…血行が良くなり汗もたっぷりかけて気分は最高です。是非やってみて下さい。





いろいろやってみてもなかなかストレスが解消しないでつらい思いをすることもあります。

そんなときは迷わず専門医を受診しましょう。


]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565869851.html Tue, 18 Jun 2013 22:11:23 +0900
マスターすると、うつの症状は圧倒的に楽になるようです。お薬も半減すると言われています。
（私の友人の体験談です、必ずこの通りになるとは限りません）

私と一緒に始めてみませんか？




腹式呼吸で肺の下にある、横隔膜を長い時間動かして刺激を与えると自立神経が刺激されて
精神のバランスが整い

うつ病にも効果があるのだそうです。

腹式呼吸のコツは息を吐く事に意識を向けることです。


まずはしっかり息を吸いこみ3秒位息を止めます。そして鼻からゆっくり息を長い時間をかけて
吐き出します。

ゆっくりであればあるほど自律神経に働きかけてリラックスすることができます。


やっているとだんだん体が暖かくなってきます。

体の中にあるマイナスの空気を全て出し切るように吐き出してください。

5回から10回を目安にあとは毎日続けるだけで良いようです。


時間にこだわらなくとも、いつやってもかまいません。





朝起きた時でも、寝る前でも、イライラした時でも。人間は生きている限り

息を吐き出しています。私も毎日やってみます。


ぜひご一緒致しましょう ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565868348.html Wed, 12 Jun 2013 22:08:58 +0900 と回答しています。



実際男性と女性では女性の方が2倍発症する可能性が高いともされています。
女性は妊娠、出産、という男性には絶対に経験できない事を経験します。



これ自体相当なストレスを感じるかもしれません。

その前後で当然今までの自分の生活が激変してしまいます。

当然ホルモンバランスも崩れてきます。この状態で働きに出て同時に子育てをしていく訳ですから
男性からは想像のつかないイライラやストレスが女性にはあります。


男性は積極的に家事には関わって戴きたいものですね。


男性に関しても会社からのリストラや重いローンの返済等で女性とは

また違うストレスを持っています。



そもそも男性と女性は異なる生き物なのでストレスやうつ病の原因も違って当たり前なのですが一緒に生活をしていると自分と違うところに疑問や時には怒りを感じたりします。


男性と女性が一緒に生活して行く上でお互いを理解し信頼しあう様になるということが一番重要なのです。 ]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565880187.html Mon, 10 Jun 2013 22:26:09 +0900
ましてやうつ病で退職された方の場合さらに大きな不安がつのると思います。



しかし最近うつ病は世間からかなり認知されるようになってきましたので再就職は昔と比べれば
かなり楽になったと思います


しかし不安な方は転職コンサルタントの方に手伝って戴くと相当楽になると思います。

ネットで検索するとすぐにヒットするはずです。
私もうつ病による転職を経験致しましたが抗うつ薬を服用しカウンセリングも受けておりましたが

転職コンサルタントのおかげで就きたい仕事に就く事が出来ました。




また転職をする際には希望を全てお話したほうが良いと思います。うつ病の方は言いたい事を
言えない傾向が多いのですが

転職に関しては引け目を感じずに希望する事をすべてお話しして下さい。
あなたのやりたい事、実現したい夢をあきらめる事はないのです。



もし転職する会社での面接で転職の理由を聞かれても「うつ病で退職しました」とは言わなくていい
と思います。


私の知りあいで何人もうつ病で転職しましたが今は立派に働いています。
]]> https://ameblo.jp/infoanewtonjam/entry-11565866521.html Thu, 06 Jun 2013 22:06:41 +0900