旧インケンのバツイチちゃんダイエットトレーナーブログ https://ameblo.jp/inkenkun/ 主に相方バツイチちゃんのダイエット日誌 ja 引越ししました あまりにも画像がまともに上がらないので、引っ越しました。


新しいサイトはこちら


http://blog.inkenkun.com/
]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11599798803.html Sun, 25 Aug 2013 22:35:30 +0900 2013-8-24 ランチ

アメブロほんと画像が全然上がらない！！ムキーーー



時間を置いて試してみる

]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11599030041.html Sat, 24 Aug 2013 19:53:05 +0900 2013-8-23 体重前日比 -700g


やっと減った。


ブログ効果か ]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11598587065.html Sat, 24 Aug 2013 01:04:16 +0900 2013-8-23 夜ごはん

昼間のカロリーを気にしてか、夜は勉強したようです



よーぐると
あさいー
ぷふーん


ぷふーんて

計：約130kcal



]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11598577179.html Sat, 24 Aug 2013 00:44:07 +0900 カロリー気にしてるにも関わらず痩せない理由 カロリー制限してたり、間食やめたりしてるのになんで痩せないの！？ってよく聞きますが、


バツイチちゃんのトレーナーをしていて、こういう理由なんじゃないかってのがいくつか思うところがあります。


それは動かないのと自分に甘いってことです。

ダイエット初期の頃バツイチちゃんを見てて思ったのが、


この人ほんと動かないよな、、


ってことです。

女子のダイエットってこんなあまあまなのか？って驚いたくらいです。



バツイチちゃんは、仕事もデスクワークだし、通勤の行き来くらいしか動かないです。


ランニングしたほうがいいとか言ってるわけではありません、

通常生活の生活カロリーの消費が少なすぎるんです。

帰ってきて、手洗ってうがいする、そういう動作一つ一つもカロリー消費です。

バツイチちゃんは前までは、帰ってきてすぐに冷蔵庫に直行してました。



あと動きがのっそのっそと遅いのもひとつの要因だと思います。


たぶん、掃除機をかける動作にしても、機敏にかけるのととろとろかけるのでは、消費カロリーに差がある気がします。筋肉の使い方が違いそうですよね。

たとえ機敏のほうが早く終わったとしても、とろとろが終わる頃には次の動作に入れているので、結果的に一日の消費カロリーが高いというわけです。



もう一つの要因、自分に甘い　ですが、


バツイチちゃんもよく「ちょっとならいいと思う」とか言いますが、

それが積み重なって、今の体重になってるんでしょっていつも言っています。


大抵痩せない人は意志が弱いです。


代表的なのは「ダイエットは明日からにしよう」ですね。


運動しても、ちょっときついだけですぐ辞めるので持続しづらいです。


んで、すぐ「OOをしたら１周間で5kgやせた！」みたいな広告にすぐ引っかかります。


仮に百歩譲ってその広告でやせたとしても、そういう人はすぐリバウンドしますよね

だって、増えたらまた「OO１周間で5kgやせた！」ってやつで簡単に痩せられるでしょって思うからです。


まずこの考えを改めないとなかなか痩せづらいと思います。

たぶん、こういう人は一人でダイエットするのには向かないです




トレーナーとしてちゃんと管理してるおかげで、バツイチちゃんも前より動くようになったし、筋力、体力もついてきたと思います。

相変わらず食い意地は張っていますが、前よりはちゃんとカロリーに対して考えるようになってきました。良い傾向です。

ただ、前にも書いたように目標体重に行くことがゴールではなく、体を引き締めて持続させることが大事だと思うので、その辺を徹底させていきたいと思います。


]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11598268359.html Fri, 23 Aug 2013 15:26:44 +0900 2013-8-23 昼ごはん：外食


最近見てる人が多くなってきたので、バツイチちゃんが見え張っていい食べ物掲載しないととか思いそうだなぁって思ってたら、今日はこれ






今日は女子ランチだったのでシフォンケーキ食べ放題のあるお店に行きましたヾ(*´∀｀*)ノ

＊鶏肉の生姜焼き：215kcal
　鶏肉：140kcal
　キャベツ：5kcal
　マヨネーズ：70kcal
＊サラダビュッフェ：50kcal
＊シフォンケーキ：300kcal
-----------------------------------------------
合計：565kcal

た、たべすぎました・・・Σ(￣□￣; ) ガーン
ゴメンナサイ・・・
夜、控えめにします・・・(; >_<)ノ｜



シフォンケーキがこのサイズで300kcalはかなり希望的観測ですよね。

デブ大好きマヨネーズとか、完全にダイエット舐めてます。


体重公開しようかな



]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11598242738.html Fri, 23 Aug 2013 15:17:44 +0900 2013-8-22 体重前日比 +100g


ここんところなかなか減らない


ちょい便秘気味らしい



]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11597870669.html Thu, 22 Aug 2013 23:26:40 +0900 2013-8-22 夜ごはん：外食

今日の夜はバーミヤンでした



マグロのなんか：約210kcal


なんとかのスープ：約80kcal



梨のオーギョーチ：約170kcal
マンゴーあんにん：約240kcal


マンゴーはインケンのです。


バツイチちゃんが食べた分：約400kcal




]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11597869719.html Thu, 22 Aug 2013 23:23:17 +0900 2013-8-22 昼ごはん：コンビニ

今日のお昼は控えめにしたようです


ここのところヘビーなランチが続いていたので久しぶりにダイエットメニューにしました( •ॢ◡-ॢ)-♡
体重も増加気味だし・・・lllorz


＊１５品目のバランスサラダ：118kcal
＊パイナップル：80kcal
＊お吸い物：8kcal
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合計：206kcal

このメニュー、意外とお腹空かないんですΣ(●･`ω･)b


今日は減ってるといいですね


]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11597542451.html Thu, 22 Aug 2013 14:02:20 +0900 2013-8-21 体重前日比 +300g


減ったり増えたり


夏場なので、水分量の変動が大きそう



]]> https://ameblo.jp/inkenkun/entry-11597158651.html Wed, 21 Aug 2013 22:26:00 +0900