https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/ インナーエステティックダイアリー講座　第一期生インナーエステティックダイアリーをつけながら、ダイエットと美肌作りに挑戦中。 ja
すいません。またしてもご無沙汰状態になってしまって。


実は、ワタクシ、先日から風邪を引きまして。

ここ数年、まともに熱を出して倒れたり、なんてことほとんどなかったのですが。


先週の土曜日、出かけた先から帰ってきたら、38度以上の熱を出し。

ノドをやられ、咳に悩まされ、鼻づまりで呼吸関係が苦しくなり。

集中力がキレて、紛失関係がいろいろとあり、会社に迷惑をかけたり。



けっこう「泣きっ面に蜂」状態です。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


まあ、それでも、今の体重が「77.5ｋｇ」（2010年5月1日現在）なので、まあ、良かったんだか、悪かったんだか。


当初よりも、5kgは減ってるわけです。

これを元に戻さない為にも、養生して、頑張りたいと思います。


あ。辛いときには、「スムージー」や「バナナ」は貴重な栄養源だと思います。


まあ、私は、「小松菜・オレンジ・グレープフルーツ」のスムージーを作ったり。
「バナナ」を愛食したり。

のどが痛いときには、オレンジだけでも食べるようにしたりしてますが。


体調を悪くしてから、感じる、健康へのありがたみ。


ＧＷという時期に、ゆっくり身体を休めることができて、ある意味良かったのかも（？）。



まあ、お医者さんにきっちり診てもらって、薬もいただいたので。


今後、しっかり養生して元気になったら。


また、野菜生活にきちんと戻ります。


皆様も、身体に気をつけて、良いＧＷをお過ごしください。




]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10522900866.html Sat, 01 May 2010 18:15:45 +0900 。

３月～４月にかけて、就職前のどたばた、就職後の研修によって、毎日早寝早起き（早寝するつもりはないのですが、なぜか早寝になってしまいます(-。－；)）のおかげで、ブログどころか、ケータイメールにレスを返すのもしんどい日々が続き。


おざなりになってしまいました。


ご迷惑をおかけしました。


しかし！しかし！

ここでお伝えしたいことがあるのです。


ワタクシ、ここ数週間、野菜中心の食生活に切り替え。

朝のスムージー作りと自分手製のサラダ、renabeauさん直伝の特製ソースのおかげで、１日２食、野菜中心の食生活に変えたところ。

ここ２週間くらいで、「2ｋg減」、「体重７０kg台（とはいっても、普通の人よりかは1.5倍くらいの体重ですが）」に突入しました。


現段階では、体重は、「79.4kg」です。


ちなみに、食生活の「基本パターン」は、以下の通り。

（朝食）
バナナ＋スムージー。

スムージー例）
①小松菜＋グレープフルーツ＋オレンジ
②小松菜＋グレープフルーツ＋パイナップル＋しょうが
③グレープフルーツ＋パイナップル＋しょうが


こんな感じです。小松菜、グレープフルーツ、オレンジ、伊予柑、パイナップル、しょうが。

ここら辺を、適当に使いまわして、いろいろとジュースを作って、朝晩飲んでます。


サラダは、具体的にはこんな感じに作ってます。

（基本的材料）
・レタス・・・・３枚
・ニンジン・・・・1/2本→短冊切り
・ダイコン・・・・2cm～3cmの太さで輪切り→短冊切り
・トマト・・・・・１個～２個
・キュウリ・・・・１本


これを「基本」とし、そこに、「もやし」、「ブロッコリースプラウト」、「わかめ」、「豆腐」、「韓国のり」などなど。

いろんな食材を変えて、サラダボウルいっぱいにサラダを作り、スムージーと一緒に食べる生活をしました。



おかげさまで、着れなかったスーツも、今ではちゃんと着こなすことができ。

毎日、ちゃんと会社に通ってます。



身体の基本的な変化としては、便などに「悪臭」が消えました。

あとは、身体に変な脂肪がつきにくくなりました。


簡単なストレッチやスクワット２種類を日に３０回～４０回くらいやると、１週間ほどで驚くほどラインが綺麗に整ってきます。


無論、持続することも大切なので、綺麗になってくるとワクワクしてくるので、コレを毎日しっかりと持続できるように。


これからも頑張っていきます。


ケータイから、詳しい食生活がアップできるように、私の方でもだんだんと環境を整えていこうと思ってますので、これからもよろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10505014025.html Sat, 10 Apr 2010 17:48:33 +0900 朝・・・80.7kg,　夜・・・82.5kg

排便　→　7回（1回目▲（少量・軟）、2回目▲（少量・軟）、3回目▲（少量・軟）、4回目▲（少量・軟）、5回目▲（少量・軟）、6回目△（少量）、7回目△（少量））

排尿　→　6回

水分量　お水、麦茶　合計　800ｍｌ　　コーヒー　合計　250ｍｌ　　その他の飲料　（アイスティー）　合計　約300　ｍｌ

・食事

朝食

・サーターアンダギー 1個

※朝から箱根へドライブしたため。
出発直前、お腹の調子が急におかしくなり、なかなか出発できなかった。


昼食

・スモークサーモンとワカサギのマリネ
・にんじんのポタージュスープ（カプチーノ風）
・お魚と小エビのムース、海老と春野菜のサラダ（量がちょっと少なかった）

・フルーツジュレとレモンシャーベット
・パン（4個）


※箱根プリンスホテルにて、昼食。
九頭龍神社を母に紹介する為、ドライブ。参拝後、昼食を取り、別館のお風呂でゆっくり。

プリンスホテルのお風呂は、とっても快適でした。



夕食

・カリフォルニアバーガー
・ポテト（S）
・アイスティー（M）
・チキンナゲット・・・・5個入り


※英文会計の通学講座があり、箱根から帰宅後、すぐに学校がある虎ノ門へ。
時間と空腹に迫られ、やむなくマックへ。

もう、いい加減にファーストフード卒業しなくちゃなあ。

体調の記録

体調→出かけた疲れと、温泉の疲れと、頭を働かせた疲れで、０時過ぎに就寝。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10484768966.html Thu, 18 Mar 2010 09:59:53 +0900

本日の体重
朝・・・81.2kg,　夜・・・？
排便　→　4回（1回目▲（少量・軟）、2回目〇、3回目△（少量）、4回目△（少量））

排尿　→　6回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　600ｍｌ　　コーヒー　合計　350ｍｌ　　その他の飲料　（アイスティー）　合計　約500　ｍｌ

・食事

朝食

・野菜スープ
・牛肉と白菜のいためもの・・・少量
・おにぎり（雑穀米おにぎり）


昼食

昼食場所が、駅前のマクドナルドしかなかったので・・・・

・カリフォルニアバーガーセット

（内訳）
・カリフォルニアバーガー
・ポテト（M）
・アイスティー



夕食
・チラシ寿司
・大根と豆腐の味噌汁
・カマンベールチーズ
・焼ぶり（おろし生姜付）


体調の記録

体調→疲労がたまってきているから、早く寝ようと思います。



この日、占い師の「ほしのえな」 さんが講師となり、「タロット占い」の講座（占い実践あり）を受講しました。

分かりやすいタロットカードの解説、占いの仕方を、1日がかりで教えていただきました。

本当に楽しいひと時でした。


そして、私にとっては、素晴らしい「めぐり合わせ」があり。

自分の人生の「甘さ」を痛感しつつ、久々の日記更新となりました。


こういうのは、日々の積み重ねが大事ですよね。今後も、気をつけていきたいと思います。



日記には、あまり書けていませんが、「パイナップルとグレープフルーツのジュースwith生姜」。

このジュース、ココ最近毎日作って、飲んでいます。


本当に疲労回復に効きますよ！！！

ダイエット、というには、自分の食生活に難がありすぎるので、あまり効果をご紹介できないのですが、疲労回復には、絶大な効果を得ることができます。


本当に、オススメのジュースです。


このジュースを飲むときは、朝はこれだけにしています（本当です）。


無論、その後、昼頃になったらキッチリお腹は空きますが、生理前の便秘がこのジュースによって解消されました。

本当は、撮った写真などでご紹介したいのですが、どーも私の写真の容量がデカすぎるので、まだまだ写真アップにはいたりません。


今後は、写真なども交えて（無論、九頭龍神社の参拝時などの写真も）、いろいろと華のあるブログにしていきたいと思ってます。


]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10481891085.html Sun, 14 Mar 2010 21:10:18 +0900
申し訳ありません。

本日の体重
朝・・・未計測,　夜・・・81.5kg
排便　→　3回（1回目▲（少量）、2回目△、3回目△（少量））

排尿　→　4回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　800ｍｌ　　コーヒー　合計　200ｍｌ　　その他の飲料（野菜ジュース）（豆乳）　合計　約600　ｍｌ

・食事

朝食

・ピザトースト（箱根の九頭龍神社の月次祭に行ったので、その際に、船着場近くのカフェで）


昼食

・もち豚のトマトソースパスタ
・カフェラテ
・リコッタチーズのティラミス



夕食
・トマトと野菜（キャベツ、にんじん、たまねぎ、セロリ）と肉のスープ
・雑穀米
・鶏肉のソテー
・レタス



朝4時起きで、九頭龍神社に行きました。

噂に違わぬ、すごい参拝客の多さ！！！


びっくりしました。


強風＆曇天で、あいにくの天気でしたが、とっても神秘的で、神社の敷地内は、とても穏やかな気候で大変でしたが、楽しいひと時でした。

この日は日帰りで、参拝オンリーだった為、あまり箱根を堪能することはできませんでしたが、それでも、九頭龍神社の参拝は、とても良い経験となりました。

今後、機会があれば、また参加してみたいと思います（今度は泊りがけもいーかなーと思います）。


体調の記録

体調→生理４日目だったので、便秘気味。それでも野菜ジュースを飲んでいるせいか（日記には書いてませんが、ココ最近、毎朝キッチリ飲むようにしています）、お通じは多少出るようになりました
。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10481868695.html Sun, 14 Mar 2010 20:58:09 +0900


本日の体重
朝・・・80.9kg,　夜・・・？
排便　→　4回（1回目▲（少量・軟）、2回目〇、3回目△（少量）、4回目△（少量））

排尿　→　5回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　800ｍｌ　　ウーロン茶　合計　300ｍｌ　　その他の飲料（野菜ジュース）（豆乳）　合計　約800　ｍｌ

・食事

朝食

・野菜ジュース　だけ。


昼食

・ロッテリア　えびバーガーセット
（内訳）

エビバーガー
ポテト
ウーロン茶

※いや、今日から「エビバーガー」の発売日だったので、入社手続きの帰りに、銀座の「ロッテリア」に立ち寄って、食しました。ごめんなさい。

でも、エビバーガー、美味しかったです。マ〇クのよりも、全然美味しかった。
ただ、ちょっと反省してます。


夕食
・チラシ寿司
・豆腐ハンバーグ
・水菜
・トマト
・レタス
・ツナ
・豚肉のしょうが焼き　少々


コントレックスを飲んでます。なんだか、コントレックスを集中的に飲んでいるような気がします。
ただ、それで便通がどうなったかというと、いいときもあれば、悪いときもあり。



体調の記録

体調→良好。
肌荒れがちょっとひどくなってきた（←反省しろ）。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10473330072.html Thu, 04 Mar 2010 14:33:35 +0900
私は、だからといって特別なことは何もなく。
夜は英文会計の授業を受けに、虎ノ門まで出かけました。



本日の体重
朝・・・81.5kg,　夜・・・82.3kg
排便　→　5回（1回目△（軟）、2回目〇、3回目△（軟）、4回目▲（少量・軟）、5回目△（軟））

排尿　→　8回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　1200　ｍｌ　　ハーブティー　　合計　　ｍｌ　　その他の飲料（野菜ジュース）（豆乳）（コーヒー）　合計　約1000　ｍｌ

・食事

朝食

・野菜ジュース（リンゴとにんじん）
・グラノーラ（豆乳がけ）←空腹に耐え切れず


昼食

・カレーライスwith 雑穀米


夕食
・ごはん
・一口ステーキ
・ひじき
・かぼちゃの煮物
・お味噌汁
・キャベツの千切り
・トマトの輪切り

体調の記録

体調→良好。ただし、ちょっと肌荒れが目立ってきた。
]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10473327159.html Thu, 04 Mar 2010 14:27:25 +0900
やたら、「パスタ」やら「パンケーキ」やらが食べたくなる。

そういう時は、「危険日」です。

しかし、この日は、まさに「粉モノ」に取り付かれた日でした。

本日の体重
朝・・・80.9kg,　夜・・・81.3kg
排便　→　4回（1回目▲（少量・軟）、2回目▲（少量・軟）、3回目△（少量）、4回目▲（少量））

排尿　→　7回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　1000　ｍｌ　　ハーブティー　　合計　　ｍｌ　　その他の飲料（オレンジジュース）（豆乳）　合計　約800　ｍｌ

・食事

朝食（10時頃）
・パン（苺ジャム）

（お昼頃）
パンケーキ　1枚（バターとはちみつ（固形状になってしまった））

昼食（16時頃）
・パスタ（小エビとブロッコリー）
・前菜盛り合わせ（ポテトサラダ、サーモンのマリネ、タコのカルパッチョ（1キレ）、鴨肉のロースト（2枚）
・レアチーズケーキ（苺ソースがけ）　一口サイズ


夕食
・ごはん
・コロッケの残り
・一口ステーキ
・ひじき
・かぼちゃの煮物
・お味噌汁
・キャベツの千切り


体調の記録

体調→良好。


なんて食べあわせが悪い・・・・・。
と、反省しました。

どうやら、「生理前の食欲増進」になってるらしいです。

この日の運動量は、隣町のシネコン（ショッピングセンター）まで歩いたこと。
往復４０分ほどの運動でした（足りないですね）。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10473320304.html Thu, 04 Mar 2010 14:19:09 +0900

・本日の体重
朝・・・81kg,　夜・・・82.5kg
排便　→　5回（1回目▲（少量・軟）、2回目△（少量）、3回目▲（少量・軟）、4回目△（少量）、5回目▲（少量）

排尿　→　7回（どれも良し）

水分量　お水、麦茶　合計　1000　ｍｌ　　ハーブティー　　合計　　ｍｌ　　その他の飲料（牛乳）（コーヒー）　合計　約500　ｍｌ

・食事

朝食
・お好み焼きの残り

昼食
・マクドナルド
ビックマックセット（少しでもいいから、レタスが食べたかった）


夕食
・ごはん
・コロッケ
・ひじき
・かぼちゃの煮物
・お味噌汁
・キャベツの千切り


体調の記録

体調→良好。しかし、若干肌荒れが。 ]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10473317354.html Thu, 04 Mar 2010 14:11:00 +0900 いろいろと私生活に動きがあった関係で、ついつい日記がおろそかになってしまった。

えっと、28日（日）の食生活です。


朝＆昼：お水、お好み焼きの残り
※朝起きるのが遅く、12時半に恵比寿に待ち合わせだったので。

夕食：「天下一品」のラーメン（並）780円


以上でした。

・・・・・・・・ものすごく体に悪く、中途半端な食生活になってしまいましたね。


この日は、トイレに行く回数もすごく少なく。

小・・・3回
大・・・3回（1回目、▲少量・軟、2回目、△軟、3回目〇といった感じでした）


体重の方は、朝80.9ｋｇ　夜81.5ｋｇという具合に変化していました。


水・・・800ｍｌ、ロイヤルミルクティー・・・250ｍｌ、ペットボトルコーヒー・・・150ｍｌ

以上のような感じでした。

]]> https://ameblo.jp/inneresthe-lemonade/entry-10472886193.html Wed, 03 Mar 2010 22:42:32 +0900