健康ブログ～カロリーと愛子の関係～ https://ameblo.jp/inokimisawababa/ 健康ブログ～カロリーと愛子の関係～ ja 調理法でカロリーは変わるわよ。
じゃあ、お肉の調理法は何が一番好きかしら？揚げ物？焼肉？炒め物？煮物？

調理法一つでカロリーはグンと変わるの。それを教えてあげる。

調理法でカロリーを分けるなら、低い順から

煮物→焼肉(網焼き)→炒め物→揚げ物


焼肉って以外にカロリー低いのよ！何でか？簡単に言えば、いかにお肉の油を落とすかなの。煮物なんてぐつぐつするわけだからかなり油が落ちちゃうからカロリーはかなり低いの。

その反面揚げ物なんてとんでもないわよ。だって肉の脂を衣で包んで油で揚げちゃうんだから！

あ、でも煮物の汁を全部飲んだら意味ないからね。あと、食べすぎたらなんでも太るわよ。当然ねっ！

調理法一つでダイエットもいくらでも成功するんだから。応援してるわよ


かしこ

健康Life｜健康と美容健康にダイエット｜健康サプリ｜健康グッズ ]]> https://ameblo.jp/inokimisawababa/entry-10315796087.html Fri, 07 Aug 2009 10:14:02 +0900 コンビニのおにぎりのカロリー
そこで優しい私がコンビニのおにぎりのカロリー目安をピックアップしてみたわ。

おにぎり 梅140Kcal
おにぎり ツナ155Kcal
おにぎり ツナマヨ160Kcal
おにぎり 焼き肉190Kcal
おにぎり たらこ 160Kcal
おにぎり 明太子155Kcal
おにぎり 鮭155Kcal
おにぎり イクラ150Kcal
おにぎり おかか155Kcal
おにぎり とり五目194Kcal
おにぎり わかめご飯130Kcal
焼きおにぎり195Kcal
お赤飯おにぎり230Kcal

あなたの好きなおにぎりは何カロリーだったかしら？おなかが空くのは分かるし、間食もダメな事じゃないわ。

前回話した一日のカロリーとの関係をちゃんと覚えておけば大丈夫よ。

あと間食も寝る３時間前はやめておきなさいな。

それじゃまた会いましょうね。


かしこ

健康Life｜健康と美容健康にダイエット｜健康サプリ｜健康グッズ ]]> https://ameblo.jp/inokimisawababa/entry-10315795932.html Tue, 07 Apr 2009 10:13:38 +0900 一日のカロリー
今日は以外に役立つカロリー知識でも教えてあげようかしら。

一日当たりのカロリーの必要摂取量って知ってる？

簡単な話、この必要摂取カロリーよりも実際の摂取カロリーが下回ったらダイエットは確実に進んでいる証拠。焦らずに着実に進めていくのよっ！

そんなわけで、一日の必要摂取カロリーを載せてみたわ。あくまで目安だし、体重や身長、ライフスタイルによっても変わってくるから一概には言えないんだけど大体の目安にするといいわ。

１８～２９歳　男　２６５０　女　２０５０
３０～４９歳　男　２６５０　女　２０００
５０～６９歳　男　２４００　女　１９５０
７０歳以上　男　１８５０　女　１５５０
（単位キロカロリー）

どうかしら？１回１回の食事のカロリーに気をつければダイエットはきっと成功するわよ。食べ過ぎたら運動すればいいのよっ！歩きなさい！走りなさいっ！

あなたのダイエット成功を祈ってるわ。


かしこ

健康Life｜健康と美容健康にダイエット｜健康サプリ｜健康グッズ ]]> https://ameblo.jp/inokimisawababa/entry-10315795740.html Sat, 07 Mar 2009 10:13:22 +0900 恐怖のリバウンド
ダイエットも自分の体のメカニズムを知って初めてムリをせずに成功できるのよ。

リバウンドはそもそも体の脂肪を貯える機能が関係しているの。

無理なダイエットで急に今までより栄養を取らずに運動するとするでしょう？

すると体は「緊急事態！このままじゃ脂肪が枯れ果ててご主人様が倒れるぞ！緊急用の脂肪を貯えやすくするのだ！」っていう事態が起こっちゃうの。

だから、ダイエット成功して、普段よりいっぱい食べちゃったりするとそれが全部脂肪に変わっちゃうわけなのよ。

急に貯金が減ったらビックリしてお金を出来るだけ貯めるようにするでしょう？体も同じなのよ。

とにかく、栄養を減らすにしても徐々にがポイントよ。体に慣れさせることが大事なの。

分かったかしら？貴方のダイエットが成功しますように…


かしこ

健康Life｜健康と美容健康にダイエット｜健康サプリ｜健康グッズ ]]> https://ameblo.jp/inokimisawababa/entry-10315795542.html Sat, 07 Feb 2009 10:12:54 +0900 ダイエット成功法
ダイエットなんて、必死にやっても長続きしないの、あくまで自分のペースでやることが大事なのよ。

何もボクサーの減量をしろって言うわけじゃないんだから。

食事も食べすぎなければちゃんと食べていいの。むしろちゃんと食べないとダメッ！

バランスよく食べて、バランスよく運動して…口で言うのは簡単だけど難しいかしら？

栄養バランスはサプリでも問題ないわ。

でもサプリだからって飲みすぎると逆に体調崩すわよ。

次回はダイエットにいかに食べることが大事か、書いていこうかしら。


かしこ

健康Life｜健康と美容健康にダイエット｜健康サプリ｜健康グッズ ]]> https://ameblo.jp/inokimisawababa/entry-10315795363.html Wed, 07 Jan 2009 10:12:22 +0900