ぶーちゃん改造計画のブログ https://ameblo.jp/inomata050625/ ぶーちゃんとは旦那さんに呼ばれる愛称です2021.1.13山羊座の新月に思い立ってダイエットと言う名のぶーちゃん改造計画を決意しました。三日坊主にならない様にブログを使って記録して自分を奮い立たせながら自分を応援して行こうと思います。ぶーちゃんガンバレ。 ja 次のステージへ あはは爆笑久々
ぶーちゃんですグラサン

あれから
毎日欠かさず
ももクロゲッタマン体操ラブ
やってました

けどね
腹筋は付いた
（ムクって起き上がれるくらいに爆笑）


けどね〜
思うほどウエスト周りの皮下脂肪取れないチュー

やっぱ食事🍽療法は必要かも

一応昨日の体重記録
以前よりは痩せたよ
※でもね腸の調子が悪くて食欲無かったから
いつもの体重じゃ無いのよ、、これショボーン


でもでもキョロキョロ
ずっと考えてたの
そして
同僚が走ってるってランニング
インスパイアバイキンくん


そして形から入る私は
トレーニングウエアバレエを
ネットでポチポチおねがい

いつデビューしようか爆笑
でも雨☂️降ってたりして、、


そんなおり
腸の調子が悪く体重が落ちたのを機にニヤリ
どうにでもなれ〜チューと

昨日R3.7. 7流れ星キラキラ
ジョギング始めましたグラサン
今日も朝から走ってみた照れ

無理なく2〜3キロぐらいからてへぺろ
続ける事を目標にしてウインク


きっと
後から
美容が付いてくる競馬

体力も上げたいしねスノボ


またまた
ゆる〜く日記つけまーす手

]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12685183992.html Thu, 08 Jul 2021 09:12:03 +0900 記録のサボり【写真記録】長期的に頑張ろう3 どー見てもびっくり
記録の
サボりグラサン
1ヶ月半もブログ更新してない滝汗

いや〜
決算時期は忙しいのよねーニヒヒ
といい訳したところでウインク
久々の報告っス


このダイエット始めてから2ヶ月半（84日）
前回報告から1ヶ月半（48日）
経過しましたニヤニヤ


ブログ記録
はサボりましたがニヒヒ
ももクロゲッタマン体操は
毎日欠かさずやっていたのでしたデレデレ


そのテイで先に進みますウインク

まず体重
スタート 54.2
6日目　53.0
12日目  52.7
14日目  51.9
17日目  54.0
36日目  53.1
84日目  51.9


そしてハラミ（写真）
スタート時
2021／1／15ハラミ
2021／2／3ハラミ
2021／2/17ハラミ

2021/3／7ハラミ

2021／4／8ハラミ


うーん真顔
写真のアングルが一定では無いから
心なしか痩せてる感じする
けどデレデレ


私的にちゅー
腰まわりの肉はスッキリした感じがするウインク
それと沢山食べなくても
途中で止まれるようになったニヤニヤ
だからなのか
この体重ちゅー


腹横筋に直ぐ力入れれる様になって
（お腹引っ込めて居られるウインク）

ももクロゲッタマン体操
は
有効ニヒヒですので
このまま続けまーす

]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12667418642.html Thu, 08 Apr 2021 23:43:38 +0900 長期的に頑張ろう2【写真記録】 あっびっくりと言う間に
半月経過チュー


予想通りショボーン
体重は減りもせずニヤリ


まぁ現状維持照れ
いい事なのか爆笑

ももクロゲッタマン体操は
1日1回は必ずやってます爆笑
偉いてへぺろ私


では
客観的ハラミの変化
お見せしまーすグラサン

2021／1／15ハラミ
2021／2／3ハラミ
2021／2/17ハラミ




2021／1／15背脂、尻、モモ
2021／2／3背脂、尻、モモ
2021／2／17背脂、尻、モモ



うーむ、、、もぐもぐ
撮り方が定まって無いショボーン

まあ
素人なんだしニヤリ
しゃあねぇナァニヤリ


あのさぁ照れ

ゲッターズももクロ体操の前の
腹筋運動＆糖質制限
の失敗の時期ショボーン
も入れると　

ザックリ1ヶ月は
何だかのチュー
筋トレダイエット活動はしている訳で




実は私的には
※すみません🙇‍♀️写真拝借致しました
目指せこのボディ

こんなん上差し身体に
なってる予想でしたドクロ



もっと心して
筋トレしなきゃ筋肉
と思った次第です目


でもUMAくん
基本は気長にねぇ
頑張りまーす

宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま




]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12657762118.html Fri, 19 Feb 2021 23:23:05 +0900 長期的に頑張ろう【写真記録】
記録として

やや撮り方のアングルが定まって無いので
何とも言えないびっくり

どちらにしてもニヤリ
だらし無い身体チュー

2021／1／15ハラミ
2021／2／3ハラミ




2021／1／15背脂、尻、モモ
2021／2／3背脂、尻、モモ

撮り方定められればてへぺろ
半月毎に記録グラサン
しよう爆笑


ももクロ筋肉ゲッタマン体操
は最低やりはじめました照れ

その分キョロキョロ
食事制限はせず
気楽にできる範囲でカロリーOFF
にしてみますウインク

そのせいかおねがい
気分が楽ラブ
ですお願い



長期的に頑張ろうチュー
宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま
]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12654692834.html Fri, 05 Feb 2021 05:44:59 +0900 そんな訳で次へ この半月キョロキョロ
何やかんやニヤリ
トライしてみたけどチュー
結論豚
やった割に現状維持ショボーン

何かそうなんだろうなぁ〜とは
思ってましたアセアセ

まぁグラサンやる事に意義がある
さぁ〜

てな訳で
次へ


丁度週末TV📺で
ももクロゲッタマン筋肉体操
紹介されててキョロキョロ
ウエスト周りが痩せると評判お願い

しかも
食事制限🍽なし
との事ラブ


半月ガーン自力の策では
大失敗ショボーン

これも何かの縁てへぺろ
なので
半月やってみる事にしまーす


①背中エクササイズ
内蔵力UP
足をクロスさせる。両腕を胸前で組んで、そのままバンザイしながら膝を広げて、元の姿勢に戻る
※呼吸法で横隔膜を上下に動かす
5回でクロス反対で5回繰り返す




②美脚エクササイズ
骨盤底筋と腸腰筋き鍛える
足クロスして、左手、右足を90度に曲げて、挙げた手足を後ろに大きく下げる
※5回で反対交代繰り返す




③くびれエクササイズ
内外腹斜筋を鍛えて
腹横筋と腹直筋にも刺激して美しいくびれを作る
床に膝を立てて座り、上半身を後ろに倒す。
左右反対の肘と膝を引き寄せてクロスさせる。
※20回くりかえす


慣れて来たら膝は曲げずに30 回やってみる

2月2日節分節分
から
はじめまーす筋肉

宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま
]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12654218073.html Tue, 02 Feb 2021 22:21:04 +0900 スタートから半月後の評価
13日目

食事🍽
朝昼
おでん🍢

午後シャワー時🚿
夜
王将の餃子🥟
スープ餃子🥟
もやしナムル
キムチ
発泡酒70%OFF✖️1
ウーロンハイ✖️2
梅干しハイ✖️2

運動
腹筋30 ✖️2



なんかガンバ立ってる風チョキ
ですが

14日目
なんか
思ってるほどこれ以上は痩せないタラー

断食や脱水にすれば
ここまで目撃出来るのだけれどショボーン
（※途中経過の写真）
スポンジ🧽現象だから直ぐ戻るショボーンショボーンショボーン




ここからは内容宇宙人くん飛ばしまーすロケット



そんなこんなやってたらびっくり

私の悪い癖グラサン👎
の
キョーレツに仕事で疲れたので言い訳キョロキョロ
ご褒美やっちまったガーンガーンガーン

こんな事びっくりとか
こんな事もぐもぐとか
こんな事グラサンとか
こんな事ショボーン
をやってしまったら

17日目の朝晴れ
元に戻ってしまったゲローゲローゲロー



宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま




]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12654198090.html Tue, 02 Feb 2021 19:07:36 +0900 食べたら腹筋⁉︎ 12日目

食事🍽

朝昼
和風オムレツ
ササミサラダ🥗
ミカン🍊　

シュークリームカップケーキ
（↑これがダメなのよ👎）
私的言い訳は自分へのご褒美豚
宇宙人くんアカン夜仕事でメッチャ忙しかったからグラサン



そして午後の仕事行く前のシャワー時
オッニコニコ
思ってるよりシュークリームが効いてないてへぺろ


夜
ご飯は🍚外しておかずのみ
（仕事場賄い）

※写真楽ねウインク

運動ダンベル
腹筋30 
背筋30 

腹筋とか腹横筋に力入れたりする時ってキョロキョロ
断然空腹時がやり易い爆笑
多少食べた後も出来るけど
腹横筋に力入れるのは断然びっくり
空腹時なのよ

だから腹筋系やる時は爆笑
あまり食べたくなくなるチュー
いい傾向ねラブ

でも自分にご褒美やりたがりグラサン屋さん
だから
食べたら腹筋ダンベル
食べたら腹筋ダンベル
食べたら腹筋ダンベル

呪文の様にお願い
言い聞かせて行こう📢恐竜くん

宇宙人しっぽまだまだつづく宇宙人あたま

]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12652769434.html Tue, 26 Jan 2021 21:55:11 +0900 とりあえず書き出す 10日目

食事🍽
朝
丸パン🥪2個
ベーコン🥓オムレツ
オニオンスープ

昼
ブリ大根
お刺身
鯵のフライ
ご飯ひと握り
麦焼酎お湯割り✖️2杯

夜
サラダ🥗
チーズ🫕バケット2枚
赤ワイン✖️2杯
レモン🍋酎ハイ✖️2杯

運動ダンベル
足上げ腹筋30 ✖️2セット
お風呂🛀40分



食べた物ナイフとフォークメロンパン
書き留めてるだけで
良く食べてるのが滝汗
分かるゲロー

食べた物書き留めてるだけで笑い泣き
ぶーちゃん豚は
ぶーちゃんなんだと
自覚したねチーン


とにかくプンプン
恥ずいけど
これ続けてみるニヤリ
戒め戒めニヤリ

食べたら腹筋ダンベル
食べたら腹筋ダンベル
食べたら腹筋ダンベル



11日目

食事🍽

朝昼
大根サラダ🥗
お茶漬け

夜
白身魚と野菜の香草焼き
サラダ🥗
お味噌汁
イチゴスムージー

運動ダンベル
腹筋30 ✖️2セット


宇宙人しっぽつづく{emoji:char3/493.png.宇宙人あたま}
]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12652600229.html Tue, 26 Jan 2021 01:16:31 +0900 今日はダイエットは中断 9日目

週末は普段でもえーん
暴飲暴食ステーキ生ビール寿司赤ワインカップケーキ
しちゃうショボーン

だから心してプンプン
頑張らねばチュー

って

昨日までキョロキョロ
マジで思ってたおねがい
　
けど
朝はミニカツ丼食べてもうたガーン




そして
思い出したラブ
今日は結婚記念日ウエディングドレス結婚指輪ウエディングケーキでした

てな訳で
🦀道楽で
蟹しゃぶ
＆
泡ボトル🥂ケーキ🎂
でお祝いラブラブ


もう1週間やってきた事は無滝汗
だと思いますチーン

だから
せっせとウシシ
腹筋したダンベル



やはりダメな私恐竜くん
だから今日はダイエット中断としまーすバイキンくん

宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま
]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12652543960.html Mon, 25 Jan 2021 20:15:01 +0900 やっぱり浮腫なんだよね〜
6日目のつづき

居酒屋🏮ぶーちゃん宅　
食事🍽
夜
焼き鳥セセリ
大根サラダ
冷奴
ししとう焼き
明太子だし巻き　

発泡酒（糖質70%カット）✖️1
ウーロンハイ✖️2
シークワーサーハイ✖️1

居酒屋🏮メニューで美味しく糖質カット爆笑


7日目

朝の体重
うーニヤリやっぱり戻ってる
スポンジ🧽現象やぁ〜

食事🍽

朝昼
大根サラダ
納得
唐揚げ2個

運動ダンベル
腹筋30 ✖️2
背筋30 
こんなの使って
考えられる動きで体幹負荷びっくり

午後のシャワー時の体重
多少変動はあるのよねキョロキョロ
一喜一憂ショボーンしない様に
しないとね爆笑

夜🍽食事

味噌汁
豚の西京焼き
冬瓜の煮物
大根サラダ
パイナップル🍍



ダイエット決意して1週間お願い
最初はメンタルと行動がチグハグでキョロキョロ
自己コントロールが全く出来ないガーン
状態だったけど

日記（ブログ）を付ける
記録を残すおねがいって
してたから
気分も乗って
今は楽しく
食事🍽も運動ダンベル
もやれてますバレエ
不思議だよー


しかし
土日は休みなのでウインク
私的には暴飲暴食恐竜くんしちゃう
危険な週末チーン　



ちょっと楽しくなって来たから
踏ん張りどころプンプン
ガンバレおねがいぶーちゃん

宇宙人しっぽつづく宇宙人あたま



]]> https://ameblo.jp/inomata050625/entry-12651760124.html Fri, 22 Jan 2021 04:11:13 +0900