. またまた #ハンバーガー 😆✨ . #shakeshack のハンバーガーはウマイです☺👍 . この時期はテラス席での食事が気持ちいい😃♨ . 糖質とタンパク質とカロリーを沢山摂れるので筋肥大にオススメ❗ . . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #training #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #サルコペニア #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町 #有楽町

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Oct 4 8:01pm PDT

. #昼ビール 最高😃⤴⤴ . ベルギー料理屋さんにて #ローストビーフ & #黒ビール . . . #大手町 #日本橋 #東京駅

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Oct 1 1:55am PDT

. #ハンバーガー 肉汁たっぷりで旨かった😆✨ . #メゾンカイザー はハンバーガーも食べれるんですね💡 . 糖質とタンパク質とカロリーを沢山摂れるので筋肥大にオススメ❗

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 26 7:31pm PDT

. #JAXA筑波宇宙センター . 重力と筋肉・骨の関係について勉強してきました💪☺ . あと、#宇宙食 も🍴🚀 . 宇宙空間では毎日、2.5時間、週6回のトレーニング時間が設けられています。 健康維持の為には、それだけ筋肉が大切ですよということですね❗ . 皆さんも筋トレを習慣づけましょう😃✨ .

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 21 4:27pm PDT

. #マグロ丼 . 筋肉を付けるにはタンパク質&糖質❗💪 マグロはビタミン・鉄分も多いのでかなりオススメです☺ 筋肉を付けたいお客様も食べています❗ . . ☀台風一過☀ 水分とミネラルをしっかり補給して熱中症予防を🎵🙆 . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #training #パーソナルトレーニング #野球 #サッカー #バスケ #バレー #バドミントン #ゴルフ #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖尿病 #サルコペニア #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 17 7:26pm PDT

. 【モニター】 9/13(水)の食事 . 夜 : #オイシックス (チャプチェ、キャベツおひたし) . . ブロッコリー等の緑黄色野菜🍆が不足すると、太りやすくなる⚠可能性があるという研究が出ています⚡😱 . . . ☀暑い日が続きます☀ 水分に加えて、ミネラルも摂りましょう✨食事で海藻・小魚を1日1回は取り入れましょう☺ . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #training #パーソナルトレーニング #野球 #サッカー #バスケ#ゴルフ #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖尿病 #サルコペニア #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町 #oisix #kitoisix #Nikon #nikonphotography

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 13 5:06pm PDT

. 【ラットプルダウン】 . ♨ポイント♨ ①胸を張って、背筋真っ直ぐor軽く反る ②鎖骨のちょっと下に向かって引く ③背筋は崩さないよう脇を締める ④背中・の収縮を意識❗ . 🔥背中・腰トレ🔥 . くびれを作るには背中を鍛えましょう☀✨ . 男性は逆三角形❗💪 . 美背中を作るのにもってこい😆✨ 🔥背中の収縮が意識しやすい種目🔥 . ⚠姿勢が崩れないよう注意💪 . . ゴムチューブを上の方から垂らして引いてもイケますよ😃 . お試しあれ🙌🎵 . . . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #training #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #野球 #サッカー #バスケ #水泳 #陸上部 #ゴルフ #ゴルフトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖尿病 #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #背中痩せ #背中美人

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 12 6:05pm PDT

. 【モニター】 9/11(月)の食事 . 夜 : #オイシックス (鯖の甘酢和え、ブロッコリーゴマ和え) . . ブロッコリー等の緑黄色野菜🍆が不足すると、太りやすくなる⚠可能性があるという研究が出ています⚡😱 . ダイエットをする人もしない人も、野菜は沢山食べましょう😆✨ . . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #training #パーソナルトレーニング #野球 #サッカー #ゴルフ #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖尿病 #サルコペニア #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町 #oisix #kitoisix #ミニー #Nikon #nikonphotography #d5600

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 11 4:09pm PDT

. 【モニター】 9/10(日)の食事 . 夜 : 野球場⚾で低糖質✨ . 鶏肉でしっかり高タンパク❗💪 . . ☀秋の天気になってきました☀ 身体を動かして気持ちよく過ごしましょう☺ . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #training #パーソナルトレーニング #野球 #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町 #oisix #kitoisix #Nikon #nikonphotography #zozoマリンスタジアム #千葉ロッテマリーンズ #hawks #唐揚げ .

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 10 5:05pm PDT

. 【🔥ステーキ🍴】 . 肉を食べると ①食後の代謝が凄～く上がる ②筋肉が付く(減らない)ので長期的な代謝が上がる ③コラーゲンも作れてお肌もプルプル🎵✨ . . 赤身のステーキ😃💡 赤身は脂肪が少ないのでカロリーは低め😆☀ . 玉ねぎは体内でビタミンをよく働かせてくれます。 代謝上げるのに良いですよ😃 . 食べごたえがあります❗🔥 ダイエットにも筋肥大にもオススメ🍴✨ . やっぱり肉は最高です😆⤴ . . . HPにブログも書いています😄✨ プロフィールのリンクから読めます . . . #ダイエット #ボディメイク #training #パーソナルトレーニング #野球 #サッカー #バスケ #水泳 #陸上部 #バレー #バドミントン #ゴルフ #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #糖尿病 #サルコペニア #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #茅場町 #三越前 #銀座 #赤坂 #大手町 #steak #八重洲 #ハンバーグワークス

IGF 井上大輔 PersonalTrainerさん(@privategym_igf)がシェアした投稿 - 2017 Sep 6 4:17pm PDT