それには、深部筋を鍛えるのが一番。

これは、瞬発的な力を出す筋肉ではなく、継続して動く白筋とよばれるものです。

これは、実際私が行っている物で、デューク更家のダイエットウォークで紹介されているストレッチです。

脚で鍛えるべきは前脛骨筋とひらめ筋（ふくらはぎ）と膝の裏側にある腓腹筋、お尻の下の大腿二頭筋、足裏の足底筋です。

これを鍛えるストレッチとして かかと立ちとつまさき立ちを繰り返す足首運動。

しこ踏みポーズで腰を上下に動かしたり、そのまま足を左右に開いたりする深部筋ストレッチが効果的。

新大久保の整体ストレッチも血液の循環を促してくれます。どうしても運動は・・。

という人にはお勧めのサロンです。