私の場合は、おなか周りの脂肪をなんとかしたい！ですね。

マイクロダイエットを販売している会社が行った興味深いアンケートを見つけました。

アンケート

●減量して実感したい効果は？

体重

見た目

サイズダウン

↑のような結果だったそうです。

見た目というのは、おなか周りや顔など。

だって、体重は平均でも、おなかだけ脂肪が気になるんですもの。

体重ってあてにならない気もするし。

フィギュアスケートの真央ちゃんはあんなに細いのに50キロだそうです。

彼女は筋肉がたくさんあって、体脂肪も一桁だそうだから、

納得といえば納得ですが。

参考

やっぱり見た目が大切！？　みんなが実感したい減量の効果とは

でも、ただ摂ればいいというものではないんですね。

油には色々な種類があって、身体にいい影響を及ぼすものと、

そうではないものがあるそうです。

油はどんな種類でも１グラム、９kcal。

せっかく摂るなら質の良いものを摂りたいものです。

オメガ３とかオメガ６という言葉、聴いたことがありますか。

どちらも必須脂肪酸を含んでいるので、摂る必要があるのですが、

オメガ６は、あまり摂りすぎるとよくないといわれていますね。

逆に、オメガ３の油は積極的に摂る必要があります。

鯖や鰯などの青魚に含まれているEPAとDHAはオメガ３の油です。

また、しそ油、あまに油、えごま油もオメガ３の油でです。

ちょっと高価な油ですが、酸化しやすいのでサラダなどにかけて摂るといいようです。

私は、オリーブ油とごま油を常備していますが、

オメガ３を摂るためにしそ油を買ってみようと思ってます。

用途に合わせて油を使い分けるといいですね。

こちらのニュースもとても参考になります。

↓

青魚やしそ油、ナッツが「いい体脂肪」のもと！

先日テレビでみた背伸びダイエットを思い出したときにやっていますが、

果たして効果は出るのか・・。

そんなことを考えていたら、

お腹痩せに特化したサプリメントを発見！

↓

果然痩身（腹ダイエット）

主要成分は、サトイモの粉、ハスの葉、ぶどうエキスなど食品で作られたサプリメントのようです。

新陳代謝を促進して、脂肪を減らすとあります。

朝食の前に2錠飲むようです。

お値段は60錠入りで1980円です。

気になる人は、詳細をチェックしてみては？！

今月3日、那覇市にビーガンスイーツ専門店がオープンしたそうです。

しかも、材料は国産や、オーガニックにこだわっているという、なんとも私好みのお店です。

ビーガンは、外国のセレブの間でも結構話題になりました。

肉、魚介類、卵、乳製品などの動物性の食品を食べない人や、その料理のことを言います。

ベジタリアンよりも、規制が厳しいと聞いたことがあります。

さて、沖縄にオープンした「ことふぶき焼菓子店」。

卵、バター、白砂糖、添加物、保存料を使用しないスイーツが売られるということです。

卵も白砂糖も使わずにスイーツができてしまうなんて驚きですね。

白砂糖の代わりに使われているのは、てんさい糖。

てんさいという、大根のような野菜からとれるもので、オリゴ糖がたっぷりでおなかに優しく、

私も普段のお料理で愛用しています。

卵を使用ししないことで、ヘルシーな焼き菓子になり、

ダイエットしている人にも優しいスイーツですね。

近くならすぐにでも買いに行きたいところですが、沖縄は遠い・・。

沖縄の人はぜひ、チェックしてみてくださいね。

那覇・田原に初の「ピーガンスイーツ」店

お腹を元気に！とか、肌を元気に！とか、シチュエーション別にレシピを検索できる機能が

ついていて、そのレシピの数は3000以上もあるんだとか。

レシピは、写真付きでわかりやすく、動画で見ることもできます。

その他、生活習慣病を防ぐための知識や、簡単なエクササイズも動画で見られるし、

食材の産地から、料理法、栄養価まで詳しく紹介されています。

さらに、「Myレシピ簡単チェック」というコーナーでは、年齢、性別、身長、体重、生活活動レベルを

入力すると、BMIと一日で摂取すべき栄養素を示してくれるだけでなく、

朝、昼、夜、それぞれ3パターンの献立とレシピ、栄養価まで表示されます。

「もっとMyレシピメンバーズ」に登録すれば、自分に合った献立を1週間分教えてくれるそうです。

一日の摂取カロリーが分かっても、そのカロリー内で献立を考えるのは結構難しいので、

これは便利ですね♪

さっそくメンバー登録したいと思います。

eヘルシーレシピ

10年前の肥満時の割合は6％だったということなので、すごい伸び率＼(゜□゜)／

ちなみにアメリカでは3人に1人の子どもが肥満とのこと。

お医者さんは、肥満になった原因について、

ジャンクフードやジュースなどの甘い飲みものの摂りすぎと運動不足をあげています。

それに、台湾は教育熱心な国で、子どもを遊ばせず勉強ばかりさせているのだとか。

10～20年前の、台湾の子どもたちの１回の食事の摂取カロリーは400～500kcalだったのに対して、

現在は1食につき 1000kcalも摂取しているのだそうです。

それでは肥満にもなりますね。

というか、日本の子どもたちはどうなんでしょう？

欧米食を好んで食べ、ゲームをして外であまり遊ばなくなったと聞きますが・・。

データがないからわかりませんが、日本でも気をつけなければいけないと思ったのでした。

台湾の子ども、4人に1人が「肥満」「太りすぎ」

でも、最近、自分の太ももをふと見たときに、発見してしまったんです。

セルライトらしきものを。

白く線が入っているんですよ、足に。

その時のショックと言ったら・・。

セルライトって何なのか、調べてみると、

ウィキペディアには「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」

とありました。

ということは・・、脂肪そのものではないの？

老廃物や水分を取り除けば無くなるものなの？

ちょっと勇気がわいてきた私。

ジャンクフードや甘いものを食べすぎると増えるみたいですね。

ドキッ。

エステに行くお金はないから、なんとかマッサージで除去したいなと

思った次第です。

まずは、お風呂でもみもみ、頑張ろう♪

「Dr.坂根のなるほど！納得！ダイエット！」というもの。

Dr.坂根とは、京都医療センター 臨床研究センター 予防医学研究室長の坂根直樹先生というお医者様。

糖尿病など生活習慣病の予防や対策を研究しているお方だそう。

診察で実際に指導している「リバウンドしない確実なダイエット法」が、アニメで見られるようです。

行動科学とかカウンセリング手法というもの応用して、ダイエットが楽しく続けられるノウハウが

盛り込まれているのだそう。

先生と一般市民が対話する形式で、ダイエットに関する情報を教えてくれるアプリということです。

詳しい内容は、以下のようです。

第1話：あなたがやせるきっかけは？
第2話：あなたの気になる病気は？
第3話：自分の検査結果を判定してみよう！
第4話：元気で長生きする体重は？
第5話：リバウンドしない減量を目指そう！
第6話：あなたの目標体重は？
第7話：どちらがヘルシーなメニュー？
第8話：勘違い食品の一覧
第9話：小さなあんぱんのカロリーは？
第10話：アルコールは意外と高カロリー
第11話：野菜をたっぷり食べよう！
第12話：やせる日記のつけ方は？
第13話：体重計にのるとなぜかやせてくる！
第14話：減量宣言書

私としては、第7話、８話とか気になります。

お値段は350円。

iPhoneの人は要チェックです。

Dr.坂根のなるほど！納得！ダイエット！