https://ameblo.jp/intofreedangan2017/ 166cm、67.4kgのアラサー人間がダイエットに挑戦！ジムに通ったり、マラソン大会に出場するなどの奮闘記です。目指すは標準体重の59.8kg!年末までに達成させます！応援よろしくお願いします^ ^ ja
ジョギング後→67.3kg

今日は110分、15km走りました！

仙台ハーフを意識して、半袖短パンで走りましたが、風もそこそこあって、寒かったです(^^;

去年の仙台ハーフは暑くて、飲み物が恋しかったので、ドリンクホルダー付きのポシェットを腰周りに身に付けて走りました。結構役立ちました。赤信号で止まっている時に飲み物が飲めるので、助かりました。

ここ数日、ジムでトレーニングしているので、思いのほか疲れず爽やかな汗をかけました。今後もトレーニングを続けようと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12268315588.html Sun, 23 Apr 2017 20:42:07 +0900
トレーニング後→67.3kg

マシンの速度を上げました。
8.0km/h→8.5km/h
この速度で30分走りました。

最後の10分がきつかったけど、頑張った。

そのおかげか、トレーニング後の昼食のおにぎり2個ではどうも足りない(^^;

それか昨日寝つかなくて寝不足の影響か？
寝不足になると食欲が増えるらしいし

とりあえず、夕飯まで我慢しよう

明日も走るぞ！ ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12267922952.html Sat, 22 Apr 2017 14:09:10 +0900
サウナ前→68.1kg

サウナ後→67.3kg

やはりサウナって凄い！

リフレッシュできたので、明日またトレーニング頑張ろうと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12267728731.html Fri, 21 Apr 2017 20:33:12 +0900


トレーニング後→68.0kg



今日もトレーニング。



昨日と違うのは、昼食前にトレーニングを実施したこと。



おかげで、30分ランは軽快でした。



次のジムではマシンの速さを8.0km/h→8.5km/hにしようと思います。



ただ、明日はジムは休み。



ということで、サウナにでも行ってリフレッシュしてきたいと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12267333525.html Thu, 20 Apr 2017 13:46:51 +0900
ジムで腹筋などの筋トレ40分

マシンで30分ラン

スッキリしました。

昼食後の過ごし方が課題。

運動後は集中力アップは教えてもらって、実感もありました。

続けるにはどうすれば良いか？
↓
おにぎり持ってジムに行けばいい！

そして今日早速実践！

効果は抜群だ！

これは続けようと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12267047386.html Wed, 19 Apr 2017 14:30:02 +0900
昨日姪っ子の中学入学記念パーティをやって、食い過ぎたのか、それとも、身体の防衛反応で体重が増えたのか、体重が最重量になってしまった。

今日は身体のノリが悪かったので、休養日としました。

明日は風が弱いっていう予報なので、花見ランしたいと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12266222660.html Sun, 16 Apr 2017 20:05:36 +0900
昼前に走りました。
37分、5.6km。

向かい風がそこそこ強かった。
10分ぐらいしか我慢できなかったですね。

今日の良かった点は、三日連続で走れたこと。
そこは前向きに捉えていきたいです。 ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12265807748.html Sat, 15 Apr 2017 11:41:09 +0900
今日は5時前に目覚めました。

思ったより調子は良かったので、そのまま起きて、本読んでいました。

それで、走ってみようかと思って、6時半頃から30分約4km走りました。

帰ってからのシャワーが気持ち良かったです^ ^

午前中は読書のアウトプット。思いの外調子良く出来ました。

そして課題の午後、どうしても眠くなって大変でした(^_^;)

夕飯、少し調子が上がってきたので、何かしようかなと思います。

明日も走るぞ！ ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12265620276.html Fri, 14 Apr 2017 18:56:33 +0900
気分が落ち込んから復活

昼食後の午後が気分が優れなかったのがしばらく

昨日寝る前に読書して、今朝調子が良かったので、読書して、ふと思った。

「昼食後に走って、風呂入れば、午後の気だるさを乗り越えられるんじゃない！？」

ということで、約15分走って、風呂に入って現在に至る。

うん、調子はいい。ブログ再開したしOK!

樺沢紫苑さん新刊「神・時間術」によると、毎日運動15分行えば、毎日8時間寿命が伸びる計算になるとのこと。

たった15分運動するだけでそうなるのなら、やらないと損する思う。これは続けないといけない。

桜も満開だし、気温も高い予報だから、明日もうひとっ走りして、週末、近くの花見の名所まで走ろうと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12265249075.html Thu, 13 Apr 2017 13:53:26 +0900
昨日はおとなしくしていたが、体重は減った^^;

魚料理が続いて出てる影響でしょうか？

ところで、体重減るとお腹が減るもので、
間食もしたくなるもの。

ここはアーモンド5粒と炭酸水でごまかして何とかやり過ごす！

そうすれば夕飯がとても美味しい〜
あ〜幸せ♪

明日も頑張ろう！ ]]> https://ameblo.jp/intofreedangan2017/entry-12258751005.html Wed, 22 Mar 2017 20:07:40 +0900