6㎞ジョグ　

部活の先生によると30分以上は走らないと効果はあまり出ないそうです。

6㎞からの追い込み　

250m×2本　2セット　・200mを26秒以内で入る

200m1本　８～９割で

マッサージ

下半身を全体的にマッサージし、足の疲労を和らげます。

マッサージをするとしないでは大きく変わります。

マッサージをしないと筋肉が固まってケガの原因にもなります。

短距離選手によくあるケガ、シンスプリントもその一つです。

マッサージやストレッチなどを行って、体全体を柔らかくすることでケガが減ってきたり、疲労がたまりにくくなったりするので日ごろから心がけたほうがいいと思います。僕も心掛けています。

僕の考えだと、陸上で気を付けなければならないことはケガだと思うので、練習などで少しでも痛みを感じたり、違和感があるときには、練習しすぎないことをお勧めします。

僕が陸上を始めたのは中学1年生の時......

学年では1位2位を争っていました。なので陸上部の顧問の先生から、『地区大会に出ないか？』という誘いを受けました。僕は自信満々で顧問の先生に『絶対優勝しますよ！』って言ってました。

迎えた地区大会本番......

僕は100mに出場しました。結果はまさかの予選敗退「14.08」でした。

今思うと自信満々だった自分が恥ずかしいです（笑）

地区大会後一回目の記録会　

組4着　14.26　（－1.2）　　素直に悔しかった

そこからじゃんじゃか練習を積んで地区大会後二回目の記録会では13.50と自己ベストを更新し、この時期くらいからやる気がメラメラ湧いてきていました。　

三回目の記録会

組2着　１３．３４　（＋1.4）　

また自己ベスト更新！とにかくうれしくてゲームもしないで練習に励んでました。県新人陸上にでるには13.04を切らなければいけないのでその時は半端ないほど練習を積んでいました。新人戦までの記録会はあと一回しかなく、焦る気持ちもありました。　

そして迎えた新人戦前最後の記録会......

その結果は…　13.45......　新人戦標準突破ならず......

とても悔しく何日も落ち込んでいましたが、県大会出場という目標を立て、気持ちを切り替えて冬季練習に励みました。顧問の先生からは腕の振りが小さいと指導されていたのでそこを改善するために走りを変えたり腕の筋トレをしました。一か月間ケガで練習が減ってしまっていた時期もありましたが、全力を尽くしました。

そして二度目の地区大会本番がやってきました。正直、出場メンバーの中で自分だけ12秒台ではなかったのでよわきになっていました。　

結果は......　　

予選1組3着　12.56　（±０）　

まさかの約一秒の自己ベストこうしんでした。続いて決勝...

5着　12.72　（－0.3）

地区大会5位入賞することができました。嬉しくて泣いてました（笑）

県大会までは二回勝ち抜かなければ出場できないので、その後もベストコンディションを保てるように練習を行いました。　

迎えた県大会出場できるかが決まる大会

この大会で盛大にやらかしました。。なんとスタートでずっこけてしまった。県大会出場という目標はここで途切れてしまいました。例え自己ベストを出せたとしても、僕の年はレベルが高く決勝には残れなかった事を試合終了後に知りました。

その後、先輩から『400mに出てみようよ』と誘われ、400mに出場しました。この経験が僕の陸上を大きく変えてくれたのです。初めての400mは本当につらくて走り終わった後もずっと足が痛かったです。そして何より気になる結果はなんと59.49...新人戦標準を一回で越えてしまったのです！その記録を見て僕はこれしかないと考えました。そこから本種目を100mから400mに変更しました。

次の記録会でも400mに出場し、59.21と自己ベスト更新しました。次の大会は県新人陸上でした。コンディションを整えて自己ベストが出るようにたくさん考えて準備しました。

迎えた県新人陸上当日...

この日、台風が近づいているということからタイムレース一発決勝に変更されました。これはチャンスだと思い一本に全てを出し切りました。スタートからバックストレートまであり得ないスピードで突っ込んでいきました。もちろんそのせいで後半大きく減速しました。ゴール後には倒れこみ頭が真っ白になりました。ゴール直後のことはあまり覚えていなくて、恐る恐る結果を見に行くと、なんと！県大会にも出たことのない僕が7位だったのです！この結果からさらにやる気が出てきて練習では一本一本集中して行うようになりました。県トップ８という自覚を持ち始めたんだと思います。【タイム　56.34　　組2着　総合7位】

そして中学校最後の冬季練習では...

400mは体力とスタミナが必要だったので250m×2本　3セットという練習メニューが週に何度もありました。辛くて倒れこんだことがあったり

吐いてしまうこともありました。しかし顧問の先生はこの練習を乗り越えることで強くなると僕にいつもカツを入れてくれました。心身共に大きく成長することが出来ました！

冬季練習が終わり、最後の総体シーズンがスタートしました。二回ある地区大会では自分の力をすべて出し切ることができました。

地区大会 一回目

予選　56.24　一位通過　　　決勝　55.72　2位　

決勝では最後の最後ギリギリ抜かされてしまいました。　

地区大会「一回目」で勝ち抜いた人たちが集まる一つ上の大会では...

予選　57.34　５着　予選敗退。。。。

修学旅行が試合のすぐ前にあり色々食べて太ったし、練習３日間していなくてボロボロでした（笑）顧問の先生には怒られました（笑）

新人戦で８位以内に入った人は県大会の出場権があったので出ることができました。　

目標だった県大会の舞台。。。

本番がやってきました。

予選　組2着　55.24　準決勝へ　　←自己ベスト更新！

準決勝　組4着　54.76　決勝進出！　←更に自己ベスト更新！

そして決勝。。。。

8着　8位　　55.75　

でした。僕以外自己ベストが54秒より速かったらしいです（笑）

自己ベスト更新して関東狙ってたんですがだめでした。

これが中学校3年間での陸上の記録です！

高校ではもっといい結果を残したいと思っています！

おうえんよろしくおねがいします！

その後...

短距離選手でありながら駅伝部に誘われました。

３０００ｍ　11分21秒　

　　　　　　　　　↓

　　　　　　　10分18秒

地区駅伝　区間5位　　　3.015km　　　　10分16秒

県駅伝　区間21位        3.015km　　　　10分12秒

短距離選手が駅伝はキツイデス（笑）

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今回は僕が買いたい陸上シューズ(スパイク)について紹介しようと思います！

あの日本人初9秒台を出した桐生選手も履いていたスパイク

アシックス 陸上 スパイク ジェットスプリント TTP527 JETSPRINT 0194カラー ホワイト×ゴールド　【楽天市場を引用】

　このスパイクです！

　　　　　　　　　　　　　　　【説明】

桐生選手が使用しているスパイクを原型とし、トップ選手にヒアリングを続け開発されたフラットをコンセプトとしたスパイクです！色によって値段が変わることがあります。白＆金は高めですね。