アダルトチルドレンとは、子供の頃に家庭環境の中で心的外傷（トラウマ）を持ってしまい、大人になってもそれに苦しめられている人達のことです。

代表的なのは、アルコール依存の親から暴力を受けて育ったり、育児放棄により子供らしい成長を出来なかった人達がアダルトチルドレンになる可能性が高いといわれています。

アダルトチルドレンの語源はAdult Children of Alcoholism（ACOA）といって、アルコール依存症の親の元で育った子供は、人間関係に問題を抱える事が多く、大人になっても悩みを抱える傾向があるというところから来ています。

１９７０年代にケースワーカーの間で生まれた言葉だそうです。

確かに、子供の頃の環境で見たものや聞いた事、経験した事で性格が変わっていく事はあると思います。

そして、それが身にこびりついて一生変われないという人も多いのかもしれません。

アダルトチルドレンで悩まれている方には是非これを読んでいただきたいと思います。

目次

アダルトチルドレンの特徴

アダルトチルドレンの原因

アダルトチルドレンは治るの？

アダルトチルドレンの特徴

アダルトチルドレンにも様々なタイプがあります。

それぞれの傾向や特徴を見てみましょう。

プリンス
周りに流されるタイプです。
自分が間違っていると思っていても言えずに、ズルズルと引っ張られてしまいます。
相手に合わせるあまり、損な役回りになることが多くあります。
子供の頃に言いなりにされていた場合になってしまいます。

 

ロンリー
他人を寄せ付けず、自分の世界に没頭するタイプです。
人間関係を作れず、一人でいることが多くなります。
社会で生きていくためにはコミュニケーションも必要ですが、それを好みません。
子供の頃に放って置かれた場合になってしまいます。

 

イネイブラー
親気質で世話焼きなタイプです。
頼られると断れず、何でもやってしまいます。
人の事でも自分の責任のように行動してしまう傾向があります。
子供の頃に親の役割をやっていた場合になってしまいます。

 

プラケーター
弱者を慰めようとするタイプです。
慰めたり助けたりすることによって自分の存在を感じます。
親切の様に見えますが偽善とも取れる行動を取る傾向にあります。
子供の頃に落ち込んでいた親を慰めていた場合になってしまいます。

 

リトルナース
自分の問題ではなくても自分の事のように頑張るタイプです。
自己犠牲の精神が強く、利用されてしまう事もあります。
頑張りが報われない時は自分を責める傾向にもあります。
子供の頃に家族のために奔走していた場合になってしまいます。

 

ロストワン
自己主張があまりないタイプです。
自己主張をすることが失礼だという考えを持っています。
協調性や我慢を重んじて、自分に負担をかけてしまいます。
子供の頃に過保護や抑圧されていた場合になってしまいます。

 

ピエロ
問題があってもおちゃらけて誤魔化すタイプです。
争いごとが嫌いで、事なかれ主義でもあります。
普段からふざけているような印象をもたれてしまいがちです。
子供の頃に耐え難い争いが家庭内にあった場合になってしまいます。

 

スケープゴート
自分で問題を起こすことによって他人の問題を隠そうとするタイプです。
問題と向き合うことが出来ず、また解決する事もできないので、自分に注意を向けようとします。
本来は優しい性格ですが、対処方法に問題があります。
子供の頃に家族から悪者にされていた場合になってしまいます。

 

ヒーロー
期待や願望に応えようと一生懸命になるタイプです。
自分の存在意義が他人にゆだねられています。
自分のやりたい事や願いを後回しにしてしまうので我慢がたえません。
子供の頃に親の期待が大きかった場合になってしまいます。

引用：アダルトチルドレンチェック

このように様々なタイプが存在します。 当てはまるものはあったでしょうか。 それぞれ、子供の頃に家庭内で受けた心的外傷が原因で、思考や反応に特徴を持ってしまったものです。 アダルトチルドレンはそれらがネガティブに表面化したものだと思います。 なぜなら、起業者や指導者の中にはアダルトチルドレンの特徴を持っている人も少なくないと考えられているからです。 これは、アダルトチルドレンの傾向がポジティブに働いているという事です。 誰しも考え方の偏りや歪んだ認知を持っているものです。 自分はこう思うということを持っているのは当たり前で、問題はそれがどのように人間関係や社会生活に影響するかだと思います。

アダルトチルドレンの原因

アダルトチルドレンの原因は機能不全家族が影響しているといわれています。

機能不全家族とは、家族の機能が欠落しバランスを崩している家庭のことを言います。

これは、アルコール依存の親や虐待がある家庭などもそうです。

また、過保護や過干渉も行き過ぎると機能不全家族に当てはまるといわれています。

その様な環境で、子供たちはどのように育つのでしょうか。

中にはプラスに働く事もあるかもしれません。

ですがバランスをっ崩した環境は、子供のバランスも崩してしまう事になるのでは無いでしょうか。

具体的にどのような機能不全家族がアダルトチルドレンを生み出してしまうのかを考えて見ましょう。

１、虐待があった場合

子供は虐待に対して回避を行います。

ですが、まだ小さい子供はちゃんと回避が出来ず抵抗すら出来ない事もあります。

物理的に回避が出来ないと、精神的な回避をするしかありません。

感情を押しころしたり、解離をする事もあります。

子供は自分を守るために必死になっているだけですが、心に大きな傷となって残ってしまいます。

２、育児放棄

育児がままならない過程は、子供が放置される事があります。

親の愛情が受けられず、子供らしい時期を過ごせていないとアダルトチルドレンになることがあります。

それは、自分が愛情を受けられないのはなぜかと考えて、「自分は愛情を受けてはいけないのでは」と子供ながらに考える事があるからです。

これは、大人になったときに人間関係等に大きな影響を与えます。

好きになった人がいたとしても、無意識的に距離を取ろうとしてしまうような方がいます。

その様な方は、愛される自分を受け入れられず、回避をしてしまう癖を持ってしまうのです。

これでは、他の人間関係でも同じような事が起こり、バランスが悪くなってしまいます。

３、過保護

過保護もアダルトチルドレンの原因になることがあります。

過保護にする事によって、子供のままでいようとしたり、自我がちゃんと発達できないという事があるからです。

また、親と同一化してしまう事もあり、親離れができなず世間的にズレた親子関係になっているというのもよくある話です。

親が子供を大切にするという事は当たり前なのですが、親が子供の成長を邪魔してしまうという事もあるので注意が必要です。 他にも、子供が子供らしく成長し、大人への階段を自力で上がっていけるような環境では無い家庭は機能不全家族といえるかもしれません。

このような過程で育つと心のどこかにほころびが生じ、大人になってから崩れてしまうという事もあります。

また、偏った考え方や感情が、人間関係を崩壊させてしまう事もあります。

アダルトチルドレンは治るの？

アダルトチルドレンは治るそうです。

アダルトチルドレンのカウンセリングや自助グループがあるように、治したいと思う人は多く、改善している人も多くいらっしゃいます。

アダルトチルドレンの克服を綴ったブログなどもありますので読んでみるのもいいかもしれません。

また、書籍も沢山でています。

詳しい解説や改善方法等も色々と書いてあります。

自分のアダルトチルドレンタイプにあった方法が見つかるかもしれません。

私の見解ですが、アダルトチルドレンを改善しようと思うと、機能不全家族という障壁に邪魔をされてしまう人が多いような気がします。

アダルトチルドレンの原因が機能不全家族なのでしょうがない事かもしれませんが、環境への恨みつらみだけでは改善しないと思います。

それを知ってどうするかが問題だと思います。

アダルトチルドレンなのは自分で、それを変えるのは自分しかいないのではないでしょうか。

そして、人はいつでも変われるものだと思います。

アダルトチルドレンで悩まれている方は、もう一度自分と向き合ってみるのはいかがでしょうか。

アダルトチルドレンは病気ではないので、病院にいっても治りません。

何かの症状があればその治療を行います。

例えば睡眠障害だったり摂食障害だったり。

基本的には心理カウンセリングでアダルトチルドレンを改善していくというのが一般的です。

アダルトチルドレンは心の奥にある記憶や経験が元になって、間違った考え方や受け入れ方をする事が原因です。

脳が異常をきたしているという訳ではなく、脳の使い方が悪いほうにいっているというのが正しいと思います。

なので、直接アダルトチルドレンに効く様な薬はありません。

ここで、心療内科とカウンセリングのちがいについて知っておきましょう。

心療内科は、心的要因で患った身体的症状を治すところです。

症状に合わせて内科的治療のほか、脳に働きかける薬などを使います。

治療が目的ですので、症状や体質などの問診はありますが、その原因になっているストレスなどを取り除くという心理カウンセリングは行えません。

但し、全てがそうではなく、カウンセリングが出来る病院もあります。

一方、心理カウンセリングは薬などを使わず対話で心理的改善を計るものです。

病院とは違い、一般の役務として行われます。

簡単に言うとサービス業という事です。

ですので、満足度には個人差が出ます。

一人一人悩みが違いますから結果的にそうなる事は否めません。

アダルトチルドレンに関していうと、心理カウンセリングで対応するのが普通です。

また、アダルトチルドレンに関しての書籍も沢山出ています。

アダルトチルドレンがどのようなものなのか、その克服方法はなどが掲載されているものがあります。

自分で勉強をしてアダルトチルドレンを克服する事も可能だと考えられています。

アダルトチルドレンに関しての情報もネット上に多くありますので、まずは簡単なところから始めると、アダルトチルドレン克服の近道になるかもしれません。

参考：アダルトチルドレンの情報サイト

恋愛心理テスト

恋愛のタイプを診断して、自分の傾向を知るというものです。

相手を探す前に自分を知れということでしょう。

確かに、自分のことを知らずに心のままに恋愛をしていると残念な結果になる事もあると思います。

共依存タイプの人がDV男に捉まるような事を良く聞きますが、自分を共依存と知っていればそうはならないかもしれません。

自分を知る事はとても大切なことだと思います。

そして、私の結果は

安心欲求タイプ

でした。

恋愛に安心や安定を求める傾向があります。
相手のことを考えると不安になることが多いので、不安を感じさせない相手を求めます。
恋愛を楽しむというよりは守りに入っている状態です。
恋愛を楽しむ事も考えてみましょう。

ええ、当たっています。

恋愛自体にあまり興味が無いというのもありますが、手間や負担になる恋愛は出来るだけ避けたいと考えています。

こんなだから、いい相手が見つからないのでしょうか。

恋愛の参考に皆さんもやってみてください。

性格診断にも様々な種類があります。

今日はいくつかの性格診断を、どのようなものがあるのかを見ていきましょう。

○エゴグラム性格診断

エリックバーンの交流分析を元に考案した性格診断です。

５つの自我状態である、厳しい親 CP（Critical Parent）、優しい親 NP（Nurturing Parent）、大人らしさの A（Adult）、自由奔放な子供で FC（Free Child）と、従順な子供 AC（Adapted Child）の高さを測り、バランスを見て性格を分析していきます。

５つのバランスという点で性格傾向が明確に分類されますので、視覚的にも分かりやすいものとなっています。

参考：性格診断

○YG性格検査

性格を12の項目に分類し、強弱の状態を測定する性格診断です。

ギルフォード性格検査をモデルとし、京都大学の矢田部教授が日本の文化環境に合うように作成されました。

検査結果をグラフ化することで、その人の特性を総体的に判定することができる性格診断です。

心理カウンセリングや社員指導、採用や人事配置のためのツールとして企業や教育機関、臨床機関などでも利用されています。

○エニアグラム

エニアグラムは、円周を九等分して作図される特定の象徴図形を元に性格診断を行います。

円周上の九つの分割点に1から9までの番号を振り、3-6-9の点を結んで正三角形を描きます。

更に1-4-2-8-5-7の点を直線で結んだ図形を描き、どの位置にあるかで性格を分類します。

性格の傾向を打ち出すもので、図形を性格論に紐付けたものです。

性格診断は他にも沢山あります。

心理学的にエビデンスが確立されているものも多いですが、逆に根拠に乏しいものあります。

性格診断は自分を知り、どう変えていくかを考えるヒントになるものです。

また、娯楽としての性格診断もまた面白いのかもしれませんね。

以前もご紹介しましたが今日はACの特徴に関して調べてみました。

いくつか特徴があるようですが、色々な話しを総合すると、

1. 周りの期待に応えようと無理をする
2. 自己表現が反社会的
3. 嘘やごまかしを、必要が無い時もする
4. 目立たないように自分を押しころす
5. 他人のために懸命に尽す
6. 自己犠牲をいとわない
7. 他者と関わりを持たない
8. 相手の言いなりになる

参考：アダルトチルドレンの解説と克服方法 アダルトチルドレンの特徴

が主な特徴なようです。

全体的に社会では生きにくい特徴のように思います。

特に、控え目で目立たないようにする傾向が多く、自分を出せないというのがいくつかに当てはまっています。

これは、親などから抑圧を受けて育った場合にそのような性格に成るのではないでしょうか。

小さい頃に実についた性格は大人に成ってもなかなか治らないものです。

ACは、自分で克服できるのでしょうか。

私は出来ると思っています。

私も控え目で周りに合わせる性格でしたが、いつしか疲れてしまい自分らしく生きようと色々なものを変えてきました。

今では、控える事はありますが、我慢する事は減りました。

特に、自分の目的がはっきりしている時は、自分らしくすることが大切なんじゃないかなと今では思います。

皆さんはACの特徴に当てはまったでしょうか？

色々な本やサイトがありますので、自分の悩みの原因を探ってみる事も良いかもしれません。

自信が無くていつも後悔してしまっている方も多いのではないでしょうか。

今日は自信をつける方法に関して考えてみようと思います。

まず、自信が無い理由はなんでしょうか。

自信が無いという方は、目の前のものに対して自分の行動の結果が不安でたまりません。

もちろん、未来を不安に感じる事は誰にでも有ります。

それを乗り越えて行動する事が望ましいのですが、なかなか難しいことですね。

では、その不安はどこから来ているのでしょうか。

それは、妄想からのネガティブな感情です。

先の事は分からないことだらけです。

自信が無いというのは、未来の妄想に自分の行動動機が負けている状態です。

自信をつけるには、妄想を止めるか強い動機を持つことが大切です。

妄想を止める場合は注意も必要です。

危険回避のための警戒を怠った場合は、自滅してしまうからです。

自分の実力を冷静に捉え、できる限り正確な予測をすることが大切です。

もう一つの強い動機を持つ方法は、報酬や達成感を予測すると良いでしょう。

いい結果の予測をすることによって活力になります。

また、強い信念は強い動機になります。

自分はこうなりたいという思いを常に持っていればその方向に進んでいくものです。

自信はひょっとしたら後から付いてくるものなのかも知れません。

こちらで自信は本当は存在しないものだという人もいます。　

自信のつけ方

自信をつけようとするよりも、まずは冷静な状況分析と飛び込む勇気が大切なのかも知れません。

内容は、女優の壇蜜さんがセクシーな表現を交えて仙台を紹介するというものです。

知事は「賛否を頂いているが話題性を生み出した点では成功」と話しているそうです。

ただ、インタビューにあった女性の一部コメントでは、性的な表現が不適切だという声が聞こえていました。

確かに女性や子供が見て恥じらいを感じるものでは有ります。

ましてや行政が行うPRでそのような卑猥な表現を使って良いのかというと疑問です。

確かに、地方のPRというのはその土地に住んでいる人にとっては死活問題でしょう。

多くの観光客に来て欲しいという人もいると思います。

その土地の良いところを紹介するPRは大切なことです。

話題になって注目を集めるという事は大きな経済効果を生む結果と出す事も事実です。

この話しで私が思ったのは２つ。

まず、PRとは良い部分を紹介するものであって、話題性を作り出すことではないのではないかという点と、そもそも性的な表現が批難される理由はなんなのだろうという点です。

PRの仕方に関しては様々な方面で色々なアイデアを駆使して行われていますが、確かに最近は激化しているように思います。

ユーチューバーが目立つために違法なことを行うようなもので、本来は視聴者を楽しませる事が目的なのに再生回数が多くなる事が目的になっているように思えます。

ものさしを取り違えていますね。

仙台のPRに関しても、再生回数がいくら伸びようと、内容が視聴者に合致しなければ、ただのさらし者動画となってしまいます。

もちろん今回の動画は内容的にもPRを行ってはいますが、内容が認められて再生回数が伸びているのではないという点に注意が必要だと思います。

出来れば、仙台の観光収益が伸びれば良いなと思います。

もう一つの、性的な表現が批難される理由に関しては、そもそも何故性的表現がいけないもののように感じているのかを考えさせられました。

はたして性的表現がいけないものだという理由をちゃんと説明できる人がいるのかなと。

性とは、生まれながらについて回るものです。

子孫を繁栄する生き物ですから当たり前に存在することです。

ですがおおぴらにしてはいけないという風潮があります。

確かに、あからさまなものは犯罪につながる事もあるかも知れません。

ですが、頭ごなしにいけないものと思っている人も多いような気もします。

その理由をみんながちゃんと考えるべきではないかと思いました。

試し行為という言葉をご存知でしょうか。

相手の気持ちを確かめるために、遠まわしに確認する行為です。

例えば、連絡をしたいのにわざとこちらからは連絡をせず、相手から来るのを待ったり、わざと嫌われるようなことを言って相手の気持ちを確かめたりなどです。

原因は強い不安が有るのに、素直に確かめることが出来なかったり、確認する行為に羞恥心などを持っているというものです。

ですが、試し行為とは思いのほか逆効果になる事が有ります。

相手も素直な性格ではない場合、思ったことと逆の行動をとったり、不信感になってしまう事が有るからです。

では、不安な時にはどうしたら良いでしょうか。

それは、相手の真意を探す作業をするということです。

不安は自分が理解できない事や対処できないことから発生します。

対人の場合は相手の考えや気持ちがわからない時に発生します。

その根本である相手を理解すれば不安は解消し、試し行為もする必要がなくなるのです。

ここで問題となってくるのは相手の気持ちを理解するということでしょう。

『それが出来れば苦労しない』と言う人がほとんどだと思います。

ですが理解するという努力は出来ますし、突き詰めていけば必ず理解できるものです。

同じ「人間」が考えていることですから、常軌を逸する事はそうそう有りません。

試し行為を行う人は、突き詰める作業を飛ばしてしまっています。

理解できない事に不安が出て、極端な対処を早くしたいとそうしてしまいます。

そこは一度立ち止まって、相手の真意を想像してみましょう。

そして、上手く相手の真意を引き出す事が重要です。

素直に話してくれればそれで良いですし、そうでない場合は、素直に話し易い状態を作る事も大切です。

時間を置いたり、場所を替えたりなどしてから話すとまた違う面が見えるかも知れません。

とにかく大切なのは、不安にかられて答えを急ごうとするとかえって気持ちがすれ違ってしまうということに気が付く事です。

まずは、自分がどう感じたのかを話して相手の真意を聞き出す事が大切です。

女性で婚活をしている方は年々増えているそうです。

ですが、なかなか合う人にめぐり会えないのが実状のようです。

女性の場合、見ず知らずの男性といきなり仲良くなるという事は難しいことかもしれません。

ましてや結婚を前提にとなると、ハードルは更に上がると思います。

また、人を信じることが難しいという人も多いかと思います。

女性の場合、社会的に男性よりも立場が弱い傾向があり、自分の思ったとおりに出来ないため、相手にゆだねる事も多くなると思います。

そんな時は、どうしても不安が強くなってしまうものです。

そして、相手を信じられないという方は、婚活も上手く行きにくくなるでしょう。

では不信感とはどのようなものでしょうか。

本来、人が腹の底まで分かり合うという事は難しいことです。

どんなに正直そうに見えていても絶対に嘘をつかないと証明する事は困難だからです。

嘘を証明する事はできても、嘘が無いという事を証明するのは悪魔の証明でほぼ不可能です。

実は、人を信じるというほうが難しいということです。

そんな中でも、信じる心というのは芽生えるものです。

なぜ芽生えるかと言うと、「自分が信じられると思い込んでいる」からです。

では、その思い込みはどこから来るでしょうか。

それは、時間です。

時間をかけて嘘をつかないという証明を限りなく立証していく事によって信頼になって行きます。

最初から誰かを信用するという事はこの世には無いのかも知れません。

人を信じる心は、相手が原因ではありません。

自分の中で相手をどう捉えるかではないでしょうか。

私も、将来に不安を強く抱いて絶望した時期がありました。

ですが、不安ばかり数えていては前には進めません。

ブッタの教えで、「不安は妄想である」と説いています。

不安に思う事は、未来を悪いほうに予測して、まだ存在しない事に心配をするという「妄想」であるという事です。

確かに、不安な気持ちになる時は予測や推定をして、今の感情になっています。

人は失敗しないように今までの経験から最善の手を考えます。

ですが、その手が失敗しそうだと感じると不安になります。

最善の手が失敗しそうな気がするのですから、それ以上は何もどうしようもありません。

もっと考えてアイデアを出すぐらいしか出来ませんが、不安に捉われているとそんなアイデアも浮かんでこないものではないでしょうか。

私は、不安に思う気持ちが強すぎて行動に移せないタイプでしたが、これではいけないと思い、色々なことに飛び込むようにした時期が在ります。

今では、その荒治療のおかげで不安に感じたことを予測の一つとして、他の可能性も考えられるようになりました。

そして、自分が望むものになるように努力をするという明確な目標が出来たおかげで、行動する事に自信をもてました。

確かに、不安はもうそうだったんのではとも思います。

不安に捉われないようにするには、他の妄想をしてみる事も良いかも知れません。