ただ俺が足をつっ込んだ世界は結果が全てだ。

んでこれが去年6月から12月までの結果だ。

というわけであけましておめでとうございます。

無事地獄の半年から生還しました。

今見ると1枚めほんとひどいな…

これ一応両方とも全身に力入れまくってんのよね。

2枚めはわかる。1枚め力入れてそれかよ。

まあ結果出てよかったよかった。

こう見比べるとずいぶん変わってるので日々の記録は大事ですねえ。

さて。

今年ですけども出ますよ大会。だいたい夏くらいかね。

ベストボディジャパン地方大会。

やはり目標がないとモチベが保てない。

もう一般人が目指す体型に近くなってしまったからな。

俺が目指すのは完璧な存在なんだ。

で、昨日マイプロで正月特有の爆買いをして。

んで30日くらいからかな？食事をかなり戻しまして。

麦とか食ってる。食物繊維。

ビッグヒデの腸内環境よくないと吸収も悪いという発言に感銘を受け。

これなら色々言い訳にして米食えるじゃんってなって。

どちらにせよいよいよ糖質ブチ込まないとトレーニング強度も上がらんので。

今は食後72kgくらい。起床後71kg切るか切らないかというところ。

まーまだまだたるんでますとも。

しかし体脂肪はともかく筋肉の発達が遅いということは

やはり筋肉の分解も相当にされているということ。

だったら多少目方が増えようが食わなきゃな。

68kgまで落とした実績はあるんだ。不安になることはない。

つーわけで食生活は維持。

足りない分はサプリメント。

で、ひたすら筋肉量を増やす。

去年はとりあえず人前に出ても問題ない体を作っただけだ。

今年は人前に出なきゃもったいない体を作る。

あかん眠い。ねよう。

まあこれ1ヶ月以上前なんですけど。

今はこれより進化してます。

実は体重が増えまして。

一時期182cmにして68.1kgとかお前それガリやんってレベルだったのですが。

今は空腹時70kg割るか割らないか、状況次第で69kgまで行くって感じ。

で重要なのは体重じゃなくて体脂肪。あと筋肉量。

そりゃもうバッチリですとも。

直近の計測で体脂肪率6.6％。絶対嘘だと思いますが。

それでもずっと同じ機械で計測して。

始めた当初は21％だったものが6％台。

絶対値としては参考にはなりませんが

相対値としては同じ機械なので15％分は確実に落としてるわけです。

で、体重といえば初期値は80kgぴったり。

今は70kgぴったりと仮定して。

-10kgのうちに体脂肪率を15％落としたわけです。

こっから導き出される結論は筋肉もめちゃくちゃついているということ。

最近は大胸筋で筋肉ルーレットできるくらいにはなりました。

腹筋も下っ腹はやはり皮であまりはっきりしませんが。

ライティング次第ではくっきりとシックスパック。

血管も腕はもちろんいよいよ足にも浮き出るように。

こんな体人生で初めて。

ジムの計測器では全身もれなく分析してくれるんですが。

両腕以外はもはやアスリート判定。

体幹も強靭判定。要は最上位判定。

の割にはまだ皮下脂肪削ってパキパキというわけではないのが何とも。

もうここまで来ると数字じゃないのよね。

鏡見て満足できるかどうかの世界。

ま、女受けは今が一番いいんだろうなとは思いますけど。

そんなもんのためにやってないんで。

じゃあ何のためと言われても困りますが。

強いて言うなら自分の決めたことを曲げたくないだけ。

思えば2年前の減量もそうだった。

筋肉こそつけなかったものの数字はきっちり出した。

そういう男なんすわ俺は。

そしてたどり着いた真理。

痩せたいなら消費カロリー＞摂取カロリーを守れ。

加えて筋肉もつけたい欲張りさんは黙ってジム行け。

その場合はカロリーだけじゃなくて栄養バランスも一応考えとけ。

これだけ。

巷には色んなダイエット本とか出てますけど。

結局真理の扉の鍵はこの3つ。あと強いて言うなら良質な睡眠くらいか。

エドワードの気持ちがこんなところで分かるとは思わなんだ。

そう、最初から分かりきったことなのである。

もちろん俺も分かってましたとも。

分かった上で色々手出しましたとも。

でも結局応えてくれた真理はこの3つだけだった。

ダイエット本、否定はしない。

俺の中でダイエットとは知識1割メンタル9割。

そのメンタルを維持するのがいかに大変か。

経験者ならよくわかるだろう。

ダイエット本でそのメンタルが回復できるなら安いもの。

が、結局貫くのは自分自身であり、覚悟を決めるのも自分自身なのである。

参考書買っただけで頭が良くなると勘違いしてる受験生と同じ。

やらねば結果は出ない。これもまた一つの真理。

そしてその真理にたどり着いた者がまたここに一人生まれた。

千の言葉より残酷な俺という説得力。

その説得力を増すために12月はガチガチに追い込み中。

既に今週2回の懲役1000kcalを終えている。

大晦日どうなってるか非常に楽しみ。

さあもうひと踏ん張り、今年もあと僅か、行きまっしょい。

最低値でも68.5kg。まあ平時70kgあるかないか、飯食ったら71kgってとこでしょうか。

ただ筋肉量は増えてまして。

データでも写真でも明らか体つきが違う。

で。筋肉増えると代謝も増えるわけです。

よくいいますね。代謝増やして太りにくく痩せやすい体を作ろうと。

あれ仮に基礎代謝1600kcalの人が1700kcalにしたとして。

1日100kcalだけなんすよね。

そりゃまあ年にすると36500kcalなんで体脂肪5kg分ともなればすごいんすが。

そんなもん平時の食生活のコントロールで何とでもなる範囲。

だと思ってたんすよ。

誤差くらいなもんだろうと。

基礎代謝多いに越したことはないがそれよりも普段の生活だろうと。

違ってました。

実はこの数日間、普通に食生活を戻しています。

ラーメン食ったりビニ弁食い散らかしたり。

酷いときは69kgちょうどの深夜。

これは翌朝68kg突入しちゃうなあと思い

油そばとファミチキ2個食ったんすわ。

当然翌朝69kgを割っているはずがないのに朝起きたら68.8kg。

ちょっと自分でも意味がわからんくて。

数字だけだと1日100kcal、

だが理論上だけでは見えてこない何かが基礎代謝にあるんだなと。

で。最近ジムサボり気味にして飯を増やしてます。

サボるといっても筋肉維持はしてますが。

その上で食生活を戻して太るラインはどこだろうと。

今ん所3日連続ラーメン食っても翌日には体重戻っています。

怖いですほんと。

まーーーーカロリーベースではちゃんと計算してるんで。

これも理論上ではあるけど太りようはないんですが。

ただそれにしたってすごい安定してるなあ。と。

木曜にはまたラーメンです。

ので。

月と水、派手に体いじめてきます。

ワクチン接種で筋トレスケジュール狂い、

車購入であちこち行ってたためスケジュール狂い、

ワクチン2回目で4日くらいまともに動けずスケジュール狂い。

ようやく9月1日になってほぼ1週間ぶりですか？

ジム行ってきました。まーーーーー体動かん。

体重自体は落ちてるし、

筋肉も1週間ジム行かない程度では落ちはしないから安心はしてるが。

っぱ成長は止まるからな。困ったもんで。

最近は豚汁メインで生活してます。

豚バラ800円

野菜ミックス300円

豆腐100円

調味料は置いといて。

1200円で9食分くらいは作れる。1日3食400円。これは安い。

これに加えてキムチと煮玉子。

卵は1パック200円これも3日くらい持つ。

1日3食67円。

キムチは…あれ1パック300円くらいするんだよな。

うまいけど高いわ。これも3日くらい持つ。

1日3食100円。

つまり1日の食費3食で600円以下。いいっすね。

材料とかもっと切り詰めれば500円切るぞ。

最近はこういう肉体構成原価にもハマってる。

まあ今適当に名前つけたんですけど。

どーしてもケトジェニックとか金かかるんでね。

肉中心の生活になっちゃうから。

だったら糖質は取るべき時はしっかり取って

普段は控えつつバランスよく食うほうがいい。

そっから導き出されたのが豚汁煮玉子キムチ生活。

別にキムチじゃなくていいんだけどあれクソうめえんだよ鶴瓶のやつ。

豚汁で野菜はしっかりとってるので無くてもいいまである。

が、やはり食感は大事なのでな。

というわけで69kg台にオサラバできそうです。

最近はようやく飯を食って70kg台。

普段は69kg台を推移。

いいよいいよー。9月ぶっ込むよー。

8月は本当に無駄に過ごしてしまった。

ワクチンやら何やらで本当に忙しくて。

結局ほとんどジムに行けていない。

とはいえ食事である程度改善はできるので。

新記録、69.0kgを達成しました。

俺の今の体格での最低値が68kg台。

グラムまでは覚えていないが。

その時はどブラックの会社で飯も食う暇もなく。

痩せたというよりやつれた形だったので。

健康度合いで言えば今のほうが明らかに上。

というか体脂肪とか腹筋で考えても上。

すなわち過去最強の俺。

つってもなあ。

着実に腹は引き締まってるなとは思うけど。

まだまだ腹の皮下脂肪は落ちぬ。

食事でおとしただけなので有酸素が足りていない。

加えて。いくら筋肉があるといってもだ。

平均体重-4kgはさすがに良くないだろう。

4kg筋肉つけるって1年でも結構不可能というか。

うーーーーー難しい。一回脂肪を完全に落とし切るのが先だが。

もちろん筋肉もつけながらなので大変で大変で。

加えて今日ワクチン2回め。

まあ8月中はジム無理かな…

9月、本気出す。

俺が本気出すと言ったら本気なのだ。

6月からの結果を見るがいい。

結果が全てだ。延長戦行くぞ。

ワクチンに関しては人それぞれ考え方があるとは思いますが。

俺としてはワクチン打とうが打たまいがいつか人は死ぬのだから。

打たずに昨今のこの情勢に怯えるくらいなら打っといたほうがええわと。

ただねえこれ打つ前日に知ったんですけど。

打つ前日も筋トレしちゃいけないらしいっすね。

そりゃもう打った翌日は筋トレ出来ないからって聞いてたんで。

バッチリ前日追い込んでましたとも。

おかげさんで1回目なのに激痛。

肩が上がらねえ。おまけに襲い来る倦怠感。

1回目でこれじゃ2回目が思いやられる。

で。今日だいぶそれもマシになったんでかなりハードめに追い込んできた。

本当は打って1週間くらいは激しい運動しちゃダメらしいが。

1週間も動けなかったら体なまる。

で。最近は食事内容も若干変えてる。

糖質を朝取ってますがこれを限りなくゼロにしました。

具体的には牛肉。そして卵。

これ以外は食ってない。

いわゆるケトジェニックってやつですわ。

体重は別に落ちなくてもいいんだけど。

さすがに2ヶ月同じ食事内容だと体が慣れてしまう。

だから刺激を与えるという意味でカロリーはかなり厳格にした上で肉。

というのもお中元ラッシュでさっさとハムやら何やら食わないと悪くなってしまう。

丁度いいきっかけなんで食事内容変えてみた次第。

8月追い込みたいけど中々難しいかもなあ…

もちろん筋トレはするけどイレギュラーが多すぎて。

有酸素も最近できてないし。

理論上有酸素なくても脂肪は落ちるんですが。

ま、何にせよ。あと20日。

バッキバキにするにはまだ足りない気もするが。

やれるだけはやってみよう。

20日でも充分変わる。

予定では明後日だったのですが。

今日ジム行ったらまーーーパフォーマンスがいいのなんの。

なので急遽インボディ計測済ませました。

結果、前回値からかなり改善。

というか前回がやはりバグってたんだが。

ただそれを差し引いても体脂肪は減少。

筋肉量も微増。

この1㎏増えた筋肉は絶対バグ。

とはいえ前回バグった数値から実増+200gくらいなのかな？

だからまあ、2週間で200gならかなりいい方でしょう。

こんなローカロリー生活でよく増えたよ。

ちなみにこの生活を始めたときから筋肉量は-300gです。

減ってるじゃねえか！というのはもっともなのですが。

よく考えて欲しい。

最近ようやく1日3食に戻したが、

体重を落としきるまでは1日2食、600kcalの生活をしていたのだ。

そりゃいくらタンパク質中心の生活してても筋肉量は減る。

それが300gで済んだのなら必要経費とは思わんかね？

だって体脂肪に至っては9㎏以上落としてんだぜ？

カロリー換算で60000kcal以上燃やしたんだぜ？

それを2ヶ月でハードめにやったら筋肉も多少は落ちるわな。

で。

体脂肪率ですが11.3％を記録。

とてもそんな体をしてるとは思えないんだが

機械が言うならそうなんでしょう。

少なくとも家にあるポンコツビッグデータくんよりは信用できる。

流石に10%を切れば全身ムキムキが目立つだろう。

何やかんやでとうとう元々の目標のラスト1ヶ月まで来た。

8月末でこの企画は一段落。

あと1ヶ月でどこまで絞れるか。どこまで鍛えられるか。

もう腹の脂肪しか見えない。

なんならシックスパックはうっすら見えている。

あと1ヶ月、文字通り不断の努力継続である。

その先？しらなーーーーーい。ご飯たべるーーーー。

あ体脂肪率10％切ったら回らない寿司行きますね。

約4年ぶり…？

体重が69㎏台に落ちました。

なので報酬としてチートデイ入れました。

というかチート入れないと体全く動かない状況だったので。

別に飯を減らしたわけではないのだが。

流石そこは平均体重を割ってる男。

その状況で基礎代謝にすら届かないカロリーしかとってなかったらそうなる。

なので報酬も兼ねて焼肉。

びっくりしたのが昼食って帰ってそのまま6時間くらい寝てしまったこと。

消化にも体力は使うのだが、どうやらその体力も無かったらしい。

本当は今日ジムの予定だったのだがそんな気も起きない。

これで3日ジム行ってない。まー家では色々してるんだけども。

とりあえず実績として69㎏台は行ったのでこれからは摂取カロリー増やしつつって感じ。

朝もっと食いたいねえ。

流石にチートデイ明けだから今から3日くらいはいつもの低カロリーだけど。

そうだなプロテインも今は運動後だけだけど普段から摂取しよう。

ぶっちゃけ今も頭回っていない。

よく食べてよく寝よう今日は。明日から最後の1ヶ月の追い込みである。

どないなっとんねん。

一昨日70.8㎏、

昨日70.5㎏、

今日70.1㎏。

誓って言う。

食事は確かにローカロリーではあるが

水分ガバガバ飲んでるし

理論上ここまで落ちる理由が全く無い。

流石にこの下げ幅は不安になるぞ。

土用の丑なのでうなぎでも食うかな…

ただ脂肪は明らか減ってきてる。

腹直筋の脂肪は薄くなってきたし

腹斜筋のカットも見えてきた。

にしたってこれはいくらなんでも。

流石に明日は増えてると思うけどな。

明日69㎏台突入してたらちょっと考えます。

落ち過ぎだ。平均体重割ってんだぞ。

その状態でこの落ち方は経験がない。

さすが全てが未経験の未知のエリア。

全く説明がつかない。

前向きに考えたら代謝上がったおかげなんだが。

だからといって2日で-700gはもう断食レベル。

落ちる時はスコーンと落ちるってのは知ってるけど

まさかむしろ増えててもおかしくない状態でこれは。

インボディ計測したいが1週間前に測ったのでちょっと無理っす。

というか今インボディで測ったら69㎏台だぞ体重。

うううひとまず体温上げよう。めっちゃ寒い。

見事停滞期脱出しました。

一週間前かな？70.7㎏。

んで今朝70.5㎏。

たった200gなのだがこれがまたでかいのなんの。

前回は水分とかもかなり厳格に管理して

しかも計測前なんか体中カラッカラで。

それで出た数字。

今回はちゃんと1日3食にして

水分も前日ガバガバ飲んで

まあ寝る前にカリウムは飲んだが

それで最低体重割ったのだ。

これが停滞期脱出でなくて何かね。

ほんっっっっっっっとに長かった。

一週間前インボディ計測でやらかして

脂肪増加筋肉減少判定食らったが

今は明らかに筋肉発達してる。

それでいて腹の脂肪も僅かだがすっきりしてる。

毎日自分の腹をぷにぷに突いてる俺が言うんだから間違いない。

写真で見たら変わってねえだろって感じだけど

それでも自覚できるレベルで変わったんなら相当なもの。

1日30分は絶対にエアロバイクも家でこいでるけど

これも相当効いてるね。

きっついもん意外と。ただ精神的には家だから楽。

そろそろYoutuber計画真面目に考えようかな。

別に日記でいいんすよ。

バズればラッキーレベル。

そのためにはしっかり記録はつけないとな。

特に動画。

あんまり動画を撮る習慣がないので。

というか今は結果は充分に出てるけど

まだ人様にドヤれるほどいい体ではない。

しかしまぁチャンネル作るだけでもやっとこうかな。

それに今結果出てないからこそ動画のネタになる。

100日後に腹筋バキバキになる元クソデブ。

どうすか電通さん。本出しません？

100日もいらねえけどさ。

元クソデブってのがポイント。

やっぱり結果出してる人って

・元々痩せてたけど超太った

・元々何かスポーツやってた

のどっちかなんすよ。

そりゃ結果も出やすいよねって。

ただ俺の場合完全にゼロからスタートなんすよ。

言っただろう人生の8割がデブだったと。

そんなやつが本気を出したらどうなるか。

そんなやつでも美しい体になれるのか。

迷えるデブのマイルストーンに俺はなりたい。

そんな感じ。

ポリシーを持って太ってるなら別にいい。

俺の知り合いにもいる。

好きなもん食って太く短く生きる。

それもそれで羨ましい人生だ。

だがそうじゃない人。

痩せたい痩せたい思ってるけどなかなか行動に移せない人。

そういう思いでYoutube見るけどみんなガチ勢すぎてついてけない人。

そう、結果出してる人は元々何かしてたのだ。

だったら改めて痩せるという結果を出すのも当然っちゃ当然。

俺たち人生デブ組はそうじゃない。

体重多少落とすことは出来てもそれ以降がわからない。

何故ならボディビルダーになりたいわけじゃないから。

今でこそ大会大会言ってるけど俺もそうだった。

本当に何をしていいか分からなかった。

とにかく我武者羅だった。

正解かどうか分からなかった。

そんな男でもここまで来れたのだ。

他の人が出来ないわけがねえ。

何故なら俺も人生デブだったからだ。

そんなデブ達の最前線に立つのだ。

と、半分絵空事だけどYoutubeチャンネル始動は割とガチ目。

編集の勉強にもなるしねー。

まずは1本動画作ってショート動画で色々様子見ようか。

単純にそういう人たちと交流したいしな。

やっぱ孤独だもんこういうの。

俺は全然大丈夫だけど孤独だから辞めてしまった人もいるだろう。

俺はその程度では辞めないけど

やっぱ自分の努力は認めてほしいし、

他人の努力は褒め称えたい。

お互い刺激し合える関係がいい。

だからこそだ。

俺はデブ界の最前線になる。

元デブが本気を出せばどうなるか。

やれるだけやってみようや。