どうも！！

いおりんです！！

 

今回は僕がたった６５日で

腹筋をバキバキの６パックにした

筋トレ方法がつまったレポートを

 

 

 

実際これを作成するのに

多くの時間と多額の資金を使いました。

 

それでも皆さんにぜひ

このレポートを受けっと手ほしい！！

 

この記事だけ読んでも信用

できない人がほとんどだと思います。

 

 

まずはこの僕の記事を読んでみてください！！

 

必ずあなたを理想の体に

させて見せます！！！

 

興味ある方はまずうえで

貼り付けた記事を読んで

 

僕の公式ラインを追加してください！！

 

 

 

自分の体に悩んでいる人

 

ムキムキになりたい人

 

僕が全力でサポートします！！

 

ぜひ僕と一緒に理想の体を

作っていきましょう！！

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

 

お待ちしています！！！

 

 

どうも！！

いおりんです！！

今回は、

忙しいビジネスマンの方

のために時短トレーニングを

紹介していきます！！

ビジネスマンじゃない、

忙しい方もぜひ最後まで

読んでいってください！

これからの季節、

年末にかけて特に

仕事が忙しくなる時期ですよね。

しかも、忘年会や

新年会などの呑み会も

多くなってくる時期……

家に帰ってくるのが遅く

ジムにいく時間なんてない。

呑み会終わりなんて

トレーニングする元気なんてない。

僕も実際そうでした。

ですが、この

トレーニング方法を

知ってから、

たった1日10分で

モテモテボディが手に入る。

「そんなトレーニングあるはずない」

読んだあなたはこのように

思うかもしれません。

ですが、実際にあるんです！

僕が実際に試したった10分で

効率よくトレーニングをし、

モテモテボディを手に入れました！

この記事を読むのに

5分もかかりません！

この5分もかからない

記事を読まない人は

今のままのお腹が出ている

状態のままです。

今一度自分のお腹の

お肉をつまんでください。

本当にそのままで大丈夫ですか？

ぜひ最後まで読んで

いってください！！！

では、今から紹介していきます！

今回は2つ紹介します！

1.仰向けになって膝を立て、

   両腕を伸ばして太ももに添える。

2.太ももに添えた両手が

   膝に届くまで上半身を

   起こしていく。

・胸を膝に近づけるように

   ゆっくり息を吐きながら

   身体を起こしていく。

・10回1セット、1日2セット実施。

・手は添える程度で良い。

1.体育座りの姿勢で

   腕を前に伸ばし、

   状態はやや後ろへ。

   両手の指を組みます。

2.腰から始動して、

   腕と同調させた上半身を

   ゆっくりとひねる。

   反対側も同様に行う。

・動作中は腹筋を使い、 

   上体をやや倒したV字

   ラインの姿勢を保つ

・息を吐きながら、

    ゆっくりと左右にひねる。

・左右それぞれ10回1セット、

   1日2セット実施。

この2つの

トレーニングは

ポイントに書いている

回数、セット数は

あくまで目安です！！

慣れてくればどんどん

増やしていきましょう！

ここまで読んでどうですか？

もう一度自分の

お腹のお肉をつまんでください。

一緒に頑張って行きましょう！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうこざいました！！！

どうも！

いおりんです！！

今回は自宅でも

できる正しい腹筋の

トレーニング法を

お教えします！！

これまで自宅で

独学の腹筋の

トレーニングを

していたあなた！！

こんなトレーニング

していませんでしたか？

こんなトレーニングを

していては筋肉など

つくことはありません。

当てはまるあなたは

もうすでに筋トレの落とし穴

にはまってしまっています。

ですが！！

この記事を最後まで読んで

いただければ正しい形の

トレーニング法をお教え

いたします！！

最後まで読まない人は

これからも何百回も

できちゃうような形で

筋トレを続けて、

何も効果が出ず、

最終的には筋トレを

辞めてしまいます。

これまでと何ら変わりのない

生活が待っています。

そんなんでいいですか？？

よくないですよね。

せっかく頑張って続けた

筋トレをもっとより良いものに

していたいですよね。

ぜひ最後まで読んでいってください！

今回は2つ、腹筋トレーニング法

をお教えいたします！！

足を開くことで、

一見地味ですが

かなり腹筋に効きます。

背中を丸めて、

ヘソを覗き込むように

して体を起こします。

1.仰向けに寝て、

   手は頭の後ろか

   耳の辺りに合わせます。

2.下腹部の力を使い、

   足を床から5センチほど上げます。

3.胴体をひねり、右膝を

   曲げて、左肘をその

   右膝の方へ動かします。

4.左右交互にこの動作を

   繰り返します。

これは

この2つの腹筋を

まずは10回を目指して

やっていきましょう！

慣れてきたら回数を増やし

10回を1セットとして

3セット、4セットと

セット数を増やしましょう！

今回も最後まで

読んでいただき

ありがとうこざいました！

どうも！！

いおりんです！！！

３日坊主のそこのあなた！

今回の内容は

そんなあなたに

必見ですよ！！

３日坊主になってしまう

人はこう思うことが

ありませんか？？？

「毎日するのはしんどい」

「時間がない」

など必ず思うはずです。

実際僕自身も

そう考えていました（笑）

そんな僕が

毎日腹筋をして

続けられるように

なったんです！！

この記事を最後まで

読まない人は

これからも一生

３日坊主です。

女性からモテる

ことなど決してありません。

毎日筋トレを続け、

たくましい体になり

女性からモテたくないですか？

なのでぜひ最後まで読んで

知っていってください！

まずは最初に

理由は人それぞれですが

この3つが続かない人の

理由のほとんどを占めます。

このようにまずは

理由を探して

自分なりの解答を

出してみましょう！！

では、ここからは

続けられるコツを

お話ししていきます！

では、どうすれば

無理なく続けられるのか。

そのポイントを

3つ紹介していきます！

いきないハードなメニューから

ではなく、簡単なメニューから

始めて、徐々に慣らして

様子を見ながら負荷を上げていく。

歯磨きやお風呂と同様に

生活のリズムに筋トレを組み込む。

「起床時」「帰宅後すぐ」

など決まったタイミングで

続けることをオススメします。

筋トレを開始したからといって

すぐには体に変化は現れません。

「最初は辛かったのに

             できるようになってきた」

「正しい姿勢を保てるようになった」

これらは効果が出ているサインです。

そのサインは続けることで

もっとはっきりとしたものに

なってきます。

ちょっとした変化も

見逃さないことがコツです。

どうですか？

３日坊主のそこのあなた！

当てはまることが多かったのでは？

「自分の筋トレ方法が間違えてた」

「無理なトレーニングをしていた」

でももう大丈夫です！！

これを最後まで読んだあなたは、

考え方が確実に変わりました！

では今からどのタイミングで

トレーニングをするのか、

どのようなメニューを組むのか

決めてみましょう！！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうこざいました！！

どうも！

いおりんです！

毎日筋トレを

頑張っている

そこのあなた！！

そのムキムキに

なった身体！

鏡で見て満足？

温泉に行って？

海やプールに行って？

筋肉って

脱がなければ

あまり分かってもらえない、、

筋肉つけすぎたら

服が似合わなくなし、、

こんな悩みを持っている

筋肉男子の皆さん！！

今回の内容はまさに

必見ですよ！！

今回の記事を読んで

筋肉質な自分に

逆に5分もかからない

この記事を読まない

そこのあなた！

せっかく鍛えた肉体を

誰にも見られることがなく

自分よりも細い男性に

好みの女性をとられ、

今と変わらない

自分の肉体にあっていない

服装で街を歩いても

あなたはそのままで

本当にいいですか？？

頑張って鍛えた筋肉を

普段から無駄には

してほしくない。

ぜひ、最後まで

読んでいってください！

全身ブラックで

統一したブラックコーデ。

靴だけをベージュにして、

しっかり色を外した

ところがポイント。

筋肉質メンズの

ポイントは

「サイズ感」です。

グレーTシャツに

黒パンツを着用する

シンプルなコーデ。

足元に注目してください。

足首を出すことによって

脚がすらっと見える

脚長効果があります。

筋肉質メンズには

欠かせない着こなしです。

シンプルな白Tシャツを

使った真似しやすいコーデ。

ポイントは

腕部分をこれでもかと

ロールアップする事で、

腕の筋肉をしっかりと

アピールすることです。

MA1ジャケットと

細身のシルエットの

デニムパンツのコーデ。

足元のホワイトスニーカーが

全体をより爽やかにします。

どうですか？？

筋肉質のそこのあなた！

真似したいコーデは

ありましたか？？？

僕はこのコーデを

するだけで街中の

視線を得ることが

できました。

最後にポイントをまとめます！

この4つがポイントです！

4つのポイントを

取り入れたコーデは

モテモテ間違いなしです！

今回の記事で興味を

持った人は自分でも

調べてみてください！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

どうも！

いおりんです！

今回は

をお話ししていきます。

あなたは

こう考えていませんか？

「冬の間に筋トレしても

       見せる時ないしなー」

僕もそう思っていました。

ですが、

冬でも服の上からでもわかる

筋肉があることを知り

僕はよりいっそう筋トレを

頑張ることができました！

僕はこの筋肉を鍛えたことで

社内の女性から

こう言われるようになりました！

 

この言葉を言われた時

とても嬉しかったことを覚えています。

自分に自身が持てず

会社に来てもいつも

背を丸くしていた僕が

この筋肉を鍛えたことで

自身を持つことができ、

胸を張って社内を歩くことが

できました！

今回の記事を読まなければ

あなたはこの魅力的な筋肉を

つけることができません。

この記事を最後まで読んで

トレーニング方法を身につけ、

モテモテになってください！

服の上からでもわかる筋肉とは、

大胸筋のとこです！！

大胸筋と言われて

ピンとこない方もいると思います。

簡単に説明すると

胸の筋肉のことです。

それが大胸筋です。

大胸筋を鍛えれば

お腹よりも胸の方が出ていますよね？

だから！

服の上からでもわかる筋肉なのです！

では、

トレーニング方法を

説明します！！

誰もが一度はしたことがある

腕立て伏せです！！！

「え、知ってるねんけど」

と思ったあなた！！

ここでは

より大胸筋に効果のある

腕立て伏せの5つの

ポイントを紹介します！

手の位置は肩の真下に構える。

（横から見て肩と手が

       真っ直ぐに見えるように）

 

手の幅は肩幅よりも大きく広げる

（曲げた時肘の角度が90°になるように）

肘の向きは内側を向かい合わせにする

（指先が八の字になるように）

肩甲骨が動かないように胸を張る

姿勢は頭から足先までを

一直線を保つ

この5つのポイントを

踏まえて腕立て伏せをすれば

10回で腕がパンパンに

なってくるでしょう。

 

無理をせず正しいフォームで

5回2セットをやってみましょう。

慣れてくれば回数をどんどん

増やしステキな大胸筋を

手に入れましょう！！

もちろん、

これからの季節が勝負です！

共に頑張りましょう！

今回も 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

日に日に寒くなってき

秋の季節になってきましたね。

今年の夏はとても暑く

早ければ5月6月から

暑かったですね。

来年も早い時期から

暑くなってくる

可能性があります。

そうなると

夏開きが早くなる可能性も！

あなたは今の体型を

見せ合うことができますか？

どうも！！

いおりんです！！

今回は、

100人中100人 全ての人が

モデルみたいに

腕 お腹 足を

細く見せることができる

メカニズムについてお話しします。

この記事を読むだけであなたは、

週2〜3回 筋トレを始めよるでしょう。

そんな考えを持った人が

ほとんどではないでしょうか？

なぜ、

その考えをわかっている上で

筋トレを進めるのか。

筋肉と脂肪は天秤にかけた時、

重さは一緒になります。

ですが、

大きさがことなってきます！

つまり！

簡単に説明すれば、

筋肉をつければ体重は変わらないのに、

引き締まった体になるということです。

テレビなどで見る

ダイエットや筋トレ企画を見て

違和感を持ったことはありませんか？

それは脂肪を落とし、

筋肉をつけているからなのです。

ダイエットは単に

脂肪を減らすだけなので、

元々持っている綺麗な体に

なる事は出来ないのです。

単に体重が減って

自己満足しているだけ。。。

このままでは、

体重が落ちるだけで、

モデルみたいにカッコよく

綺麗な体型にはなれません。

お腹はぷっくりと

顔はむくんだまま

理想と現実が

果てしなくかけ離れています。

本当にそのままでいいんでしょうか？

露出が多くなるにつれ

自身がなくなり、

せっかくのチャンスを

ものにすることができない。

やばい！！

そう思い始めた時には、

もう時すでに遅し

なんて事になりかねません。

筋トレをすれば、

みるみる体型は変わり、

ぽっちゃりしていたお腹には

うっすらと腹筋の影が見え始め、

腕も体もシャープに。

想像している、

モデルさんのような体型に、、、

今一度、

目を瞑って

自分の好きな女優

モデルさんなどの

水着姿などを

想像してみてください！

頑張りましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

詳しい方法など

なんでもコメント

お待ちしております！！

どうも！

いおりんです！

今回は汗から見る、

1週間あれば

確実にやれる方法をお教えします。

まず先に

太りやすい体質のあなた！

チャンスです！

自分もそうなので、

自信をもって言いますが、

実は、

でもあるんです。

また、

でもあります。

頑張れば、

もともと痩せていて

筋肉がある人より

確実にかっこよくなることができます。

まずは痩せましょう！！

今回お話しする

スキルを実践すれば

太りやすい体質のあなたの

1番の悩みである

太っていることが

悩みではなくなります！

脂肪に対する考え方すら

変えることが可能です。

あなたは痩せて

かっこよくなったら

まず何をしたいですか？？

なんて思いますよね？

僕は思います。

実際に僕は今年の夏

理想の体を手にしたので

海でナンパを

初めてしました。

その時の会話で

「いい体してるね！」

って言ったら

「そっちの方がいい体じゃん！」

って言われて、

本当に嬉しかった記憶があります！

なんて女の子に

言われたくないですか？？

絶対になれます。

言われるようになります。

でも今回の記事を読まず

スキルを知らなければ

なんていう夏が待っています。

今日も明日も

「太ったな」なんて思い、

落ち込むことになります。

どうですか？？

実際にあなたの体の中も、

燃焼されない

エネルギーが溜まり

○ 血はドロドロ

○ 若い内に禿げてくる

こんな事になりかねません。

痩せて、

体に溜まったものを全て

出し切ってしまいましょう！

今回お話しするスキルとは

「汗からみる、ランニング」です！

では、

詳しく話していきますね。

この1週間、毎日必ず、

その際、

汗をかきますよね？

走り始めの汗って

ものすごくしょっぱく

ないですか？？？

その汗が、

しょっぱくなくなるまで

走ってください！

25分以上、目安は30分ですね！

最初は徒歩からでも大丈夫です！

次第にペースを上げるなり、

少し着込むなどして

汗をかいてください。

このスキルに、

あなたの普段から頑張っている

食事にきおつけること、

トレーニング、

なんかをプラスすれば

実際に僕は

毎日このスキルを行い

去年の冬から夏にかけて

自分人生で一番痩せました。

あなたにも是非、

経験してほしいです！！

何も考えず、

今日の夜少し時間を取り

外に飛び出してください！

外に出ることで

あなたはランニングすることが

億劫になりません。

とりあえず、

外に出てください！

今回も

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

どうも！

いおりんです！

暑かった日々が

少しずつ涼しくなってき

冬が近づいてきました。

しかし、

冬なんてあっという間に

過ぎてしまいます。

すぐに暑い夏が

やってきます。

海やプールの季節が

あっという間に

きてしまいます。

大丈夫ですか？

今のままで自信が持てますか？

周りの目を気にしないでいれますか？

これからの寒い季節

毎年のようにダラダラと

過ごしていては

あなただけ取り残されます。

どうせなら、

ビシッと一発決めてやるくらいの

体がいいですよね！

そこで今回は、

一日10分  2週間で効果が

で始める腹筋をお教えします。

この腹筋をマスターすれば、

海でナンパや、

社員旅行で一躍有名人になり

OL美女からモテモテに！！

なんてこともできるのです！

実際僕は、

腹筋を鍛えてたおかげで

社内のOL美女から

海に何回も誘われました！

海についても

周りの美女たちが寄ってきて

「触らして 触らして！」と連呼です。

また、一人が触れば

連鎖連鎖で

止まる気配がありませんでした(笑)

時には

「お姫様抱っこしてほしい！」

なんてこともありました。

可愛い女の子たちと

たくさん写真を撮ることができたり

また腹筋で自信がついたおかげで

彼女もできました。

あ、夜のお誘いが

増えていたことは彼女には、

秘密です……(笑)

周りのイケメンに勝つためにも、

腹筋は確実に備えておきたい。

いわゆる武器になるのです。

もしこの方法を知らないと

あなたは今年 去年 一昨年と

なんら変わりのない夏が待っています。

女のには振り向いてもらえず、

自分に自信があるわけでもない。

声すらかけられない。

これはもう最悪の状態です。

興味ないし遊びには誘わない。

なんてことをされると

夏が嫌いになりますよね。

しかし！！

そんなことを打破するためにも

筋肉をつけるだけで

女の子が寄ってくる。

イケメンに整形しろと

言っているのではありません！

筋肉は誰にでも備わっています！

それを呼び覚まさせるだけなのです！

それだけ、たったそれだけで

これまでの夏と違い

夏が100倍楽しくなるでしょう！

そのために

そこで今回お教えする

腹筋筋トレはこれです！！

「レッグアップ腹筋」です！！

（方法）

仰向けになり、

膝を90°にして、足を上げてください。

これが腹筋のスタート姿勢になります。

肘が膝に着くまで腹筋をする

右肘と左膝があたるように

クロスして腹筋をする

ステップ3 

左肘と右膝が当たるように

クロスして腹筋をする

これで1回とします。

3回で1セットにします。

腹筋初心の人は

10セットからスタートしましょう！

慣れてくれば

どんどん回数を増やして

最終30セットくらいできるように

なりたいですね！！

その頃には

腹筋がバキバキになっていて

夏が来るのが待ち遠しいはずです！

最初はしんどいとは思いますが

1週間 2週間とたてば、

次第に慣れてきて腹筋するのが

楽しくなってきます！

腹回りについたお肉をつまんで、

腹筋に力を入れてください。

あなたはこれだけ、

脂肪を落として

腹筋をつけれる可能性があります！

これからの季節が勝負です！

頑張りましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

どうも！

いおりんです！！

今回の記事では、

についてお話ししていきます。

いきなりですが、

あなたは、筋トレを

毎日できますか？？

大体の方は

私もこうでした(笑)

毎日続けることなんて

できませんでした。

特にぽっちゃり体型の人は

毎日筋トレなんて

正直無理ですよね(笑)

しかし！！

この記事に書いてあることを

実践するだけで

そして！！！

「そんな方法あるわけない」

と思っているみなさんは

気になっている証拠です！！

今から3つ紹介するだけです！

3分もかかりませんよ？

カップラーメンに

お湯を入れて

読み終える頃には

食べごろです！(笑)

タバコを吸われる方は

一本吸いながらでも！

では、いきましょう！！！

なぜ、大きな筋肉からなのか？

簡単にいうと

エネルギーの燃焼効率が上がり

基礎代謝が大きくなるからです！

しかも！！

小さな筋肉から鍛えると

体が不格好になり

これから鍛える大きな筋肉の

トレーニング時には、

疲労しており効率が

とても悪くなります。

大きな筋肉とは

・胸筋 

・腹筋

・背筋

などです。

ちなみに

理由は

倍増されるからです！

【目安】

いーち、にーい、さーんくらい！

辛い (泣)

しかし！

皆さんの大好きな

妄想でもしていれば

10回なんて余裕です！！

ぜひ試してみてください！！

あ、なるほど！

と思ったみなさん！！

「鍛えたら美女が……」

じゃないですよ！(笑)

まだはやい！！(笑)

ここで、

意識して欲しいのは

自分は

例えば、

腕立て時に

というような簡単な

意識で大丈夫です！！

こんな意識をしてみてください！

                     ⬇︎

などです。

普段、そんなに意識して

やっている方は

少ないと思います。

しかし、

ぜひ、筋トレ時にやってみてください！

上記の3つのことを

今後の筋トレを行ってもらうと

筋トレのペースは

週に4回5回とやっても

続きませんし、

第一にみなさんの仕事は

筋トレではないですもんね！

さあ、ここまで読んだみなさん！！

筋トレを

したくなってきませんか？(笑)

頑張りましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！