温泉に浸かって日ごろの疲れを取る…想像しただけで癒されますよね。リラックスするために温泉に行きたい！と思うのは当然です。ですが、せっかくなら自分の体に有効に働く温泉に入りたいと思いませんか？

温泉によっては、様々な種類の成分でたくさんの効能を示します。ここでは一般的な単純温泉を含み、9つの泉質のそれぞれの種類と効能と飲泉についてご紹介しますヾ(o´∀｀o)ﾉ

自分の体にどんな影響があるのかを知れば、これから入る温泉がもっと楽しくなりますよ！

医学的に治療効果のある温泉水

医学的に治癒効果のある温泉水のことを「療養泉」といいます。また、温泉の定義は昭和23年に制定された「温泉法」によって決められています。泉源における水温が摂氏25度以上か、鉱水1kgの中に定められた成分が規定量以上含まれるものを温泉といいます。

湧き水が摂氏25度以上であれば、規定量に満たないものでも温泉となります。日本で1番多いとされる単純温泉は、この温泉に含まれるのであまり人気がありませんが、名湯と言われる温泉がほとんど単純温泉なのです(´⊥｀*)

ですので、単純温泉だから効果が弱いというわけではないんです。成分が規定量に満たなくても、バランスよく体に作用しているのかもしれませんね。また、単純温泉以外の温泉は単純温泉の効能も含まれています。

1：単純温泉

特徴　「ストレス解消！日本の名湯」

含まれる成分が薄いため、無色透明で無味無臭です。刺激の少ない温泉なので、入り心地もいいです。「神経痛の湯」「万病に効く湯」など名湯が多く、pH値が高いアルカリ性単純温泉は「美肌の湯」とされています。

女性であれば、アルカリ性単純温泉でつるつる美肌になりたいですね！

効能

マイルドな作用なので、高齢者や肌の弱い人に向いています。病気や手術の回復期、骨折や外傷後の療養に最適です。神経痛、筋肉痛、冷え性などにも効きます。また、アルカリ性単純温泉は美肌効果があります。

基本的には、軽い胃腸炎などに良いとされています。ストレス解消にもいいですよ。

単純温泉は温泉によって成分が様々です。飲用は各温泉によって異なりますので、しっかり確認しましょう。

2：二酸化炭素泉

特徴　「泡がぷくぷく！心臓の湯」

炭酸ガスの泡が特徴の「炭酸泉」です。二酸化炭素(炭酸ガス)が温泉に溶け込んでいて、「泡の湯」として人工的にもつくることができます。入ると肌に小さな気泡がたくさんつくので、少しくすぐったい感触もあり、子供も楽しめますね。

保温効果が高く温度は低めです。天然の炭酸泉は、現在は希少な泉質なのだそうですよ。

効能

毛細血管を広げて血圧を下げる効果があり「心臓の湯」と呼ばれています。高血圧や動脈硬化、運動麻痺、切り傷、やけど、更年期障害や不妊症にいいですよ。飲泉では、慢性消化器病や慢性便秘に効果的です。

下痢のときや塩分濃度の高い炭酸泉は、飲泉に注意してください。

3：炭酸水素泉

特徴　「しっとりすべすべ！美人の湯」

ヌルヌルとした感触で、入浴後は肌がしっとり滑らかになるので「美人の湯」と呼ばれるものが多いです。入浴後は清涼感があるので「冷の湯」とも呼ばれるようです。炭酸水素泉はいわゆる「重曹泉」なので、これを真似て家庭のお風呂に重曹を入れる人もいますよね。

効能

胆石、関節痛、打撲、皮膚病にも良いです。飲泉により、糖尿病、痛風、慢性消化器病、肝臓病に効果があります。

39度のお湯に大さじ2杯の重曹をいれると、家庭でも美肌の重曹泉ができますよ。ぬるいお湯で20～30分、半身浴しましょう。熱いお湯やかき混ぜたりすると炭酸が抜けるので控えましょう。

高血圧の方や腎臓病の方は、飲泉を控えましょう。飲みすぎも注意が必要です。

4：塩化物泉

特徴　「ぽっかぽかに温まる！熱の湯」

日本では単純温泉と同様、各地に多く見られる温泉です。なめると塩辛く、肌に塩分が付着するので温まります。湯冷めしにくいので「熱の湯」、殺菌効果で「傷の湯」とも呼ばれます。家庭で食塩を使って再現している人もいますね。

効能

よく温まり湯冷めしにくいので、高齢者の方や冷え性の方におススメです。慢性皮膚病や婦人病、月経障害、不妊症、虚弱児童や病後回復によいです。飲泉では、貧血、胃腸病、慢性便秘、慢性消化器病に効果があります。

39度のお湯に塩大さじ2～3杯をご家庭のお風呂に入れることで、体の深部が温まる熱の湯ができます。ぬるいお湯で15～20分、半身浴しましょう。入浴後の水分補給はしっかりしましょうね。

塩分が多く含まれるので、飲みすぎは注意が必要です。高血圧の方や腎臓病、心臓病、むくみのある方は、飲泉を控えましょう。

5：硫酸塩泉

特徴　「脂分を流して鎮静！傷の湯」

鎮静効果のある苦味のある温泉です。硫酸塩泉には、ナトリウム硫酸塩泉(芒硝泉)・カルシウム硫酸塩泉(石膏泉)・マグネシウム硫酸塩泉(正苦味泉)の3種類あります。マグネシウム硫酸塩泉は日本に数少ない温泉です。「脳卒中の湯」として知られる名湯ですよ。よく引用として用いられる温泉なのだそうです。

効能

ナトリウム硫酸塩泉(芒硝泉)は切り傷や打ち身によい「傷の湯」、動脈硬化によい「中風の湯」とされ、飲泉では肥満や便秘に効きます。肌の脂分を流すのでニキビにも効果ありですよ。脂肌用の「美人の湯」ですね！乾燥しがちな方は、入浴後に保湿しましょう。

カルシウム硫酸塩泉(石膏泉)は入浴と飲泉で高血圧、動脈硬化、糖尿病、慢性皮膚病、打撲や捻挫、関節痛によいです。マグネシウム硫酸塩泉(正苦味泉)の効能は、ナトリウム・カルシウム硫酸塩泉と同様です。

6：鉄泉

特徴　「貧血にも皮膚にも！眼の湯」

鉄の含まれた温泉です。そのため、元は無色透明ですが空気に触れると酸化して褐色になります。更に、硫酸塩を含んだ「緑ばん泉」は強酸性で、色は緑がかっています。

効能

入浴と飲泉で貧血、慢性消化器病、痔に良く、入浴では月経困難症、関節痛、更年期障害、慢性皮膚病に良いです。褐色ににごっているものは効力が落ちているので、湧き出した透明のものを飲泉するのをおススメします。

緑ばん泉は「眼の湯」と呼ばれ、皮膚や粘膜を引き締める収れん作用が強く殺菌作用があるので、傷や皮膚病にも効果がありますよ。手足の多汗症にも効果的です。

強酸性の鉄泉は、乾燥肌の人には向きませんので注意してください。

7：硫黄泉

特徴　「温泉治療に最適！白濁の湯」

「硫化水素型」のお湯は白く濁っていて、腐った卵のような硫化水素ガスのにおいが特徴です。温泉地でよく嗅ぐ、ザ・温泉の香りですね！

「硫黄型」はほんのり硫黄のにおいがするのもありますが、無色透明で無味無臭に近いものが多いです。「心臓の湯」とも呼ばれています。石鹸が全く泡立たないのでびっくりするかもしれませんね。

効能

よく温まり、抹消血管を拡張させる作用が強いです。しかし、酸性で刺激が強いので肌の弱い人や高齢者の方には向きません。

温泉によっては皮膚病に効き、硫黄成分が美肌効果をもたらすので「美人の湯」とされるところもあります。

換気をしないと中毒を起こす危険性があります。刺激が強い泉質で、乾燥肌の人には向かず、患部が悪化する場合もあります。

8：酸性泉

特徴　「ピリピリと刺激的！直しの湯」

火山地帯に見られる典型的な泉質で、日本を代表する温泉に多く見られます。海外ではあまり利用されてない様子ですが殺菌の効果が高く「直しの湯」「仕上げの湯」と呼ばれます。肌にしみて、ピリピリとした刺激がある温泉です。温度が高く、酸性なので酸味と臭いが強いです。

効能

塩酸・硫酸を多く含む強酸性の温泉はかなり強烈です。水虫や慢性皮膚病に効果的です。飲泉は慢性消化器病にいいですよ。

刺激の強い温泉なので湯ただれを起こすことがあります。肌の弱い人は浴後しっかり洗い流しましょう。高齢者の方や乾燥肌の人には向きません。

9：放射能泉

特徴　「入っても飲んでも！万病の湯」

ラジウム温泉やラドン温泉で有名ですね。放射能ということですが、心配はいりません。温泉の中の放射能は湧き出して空気中に散ってしまいます。

療養向けの名湯として人気があるので、家庭用にラジウム鉱石の商品が出回りましたが、商品のほとんどがラジウム濃度が検出できないほど低く、温泉法の基準を大きく下回っているようですよ。

効能

微弱放射能の効力で万病に効果があるとされています。入浴よりも吸引・飲泉する方が効果が高く、神経痛や自律神経失調症などに効果的です。

飲むことで神経痛や筋肉痛、関節痛に効果があるのが不思議ですね。入浴では、一般的な効能のほか、痛風、高血圧、動脈硬化、慢性胆のう炎、慢性皮膚病、慢性婦人病に効果がありますよ。

入浴と飲泉で効果がよりアップします。

入浴と飲泉で健康パワーを手に入れましょう！

温泉ごとにいろんな特徴がありましたね。飲泉だけでいろいろな効果のある温泉もありました。飲泉はコップ1杯を一口づつゆっくり飲むのがポイントです。飲む時間やタイミングなどもあるので、各施設でしっかり確認することが大切です。

ぜひ、自分にあった入浴と飲泉で温泉の健康パワーを手に入れてみてください。効果的な入浴法でより温泉を楽しみましょう！

それではまた次の記事で♪

いおゆきでしたヾ(●´∀｀●)

温泉と言えば露天風呂！

春は桜、秋は紅葉と景色に癒されて気分もリフレッシュしますよね。しかし、ただ温泉に浸かっているだけで満足していませんか？

温泉は入浴法を変えるだけで、より健康を促進させる効果がありますが、入浴法を誤れば逆効果になることも･･･。せっかくなら温泉の効果をより引き出したいですよね。

ここでは温泉が大好きな人に、もっと温泉を味わってもらうための入浴法をご紹介いたしますヾ(o´∀｀o)ﾉ

温泉ソムリエ直伝の入浴法とは

ソムリエと言えばワインという印象ですが、実は温泉ソムリエという資格があるのをご存知ですか？

温泉ソムリエは、温泉の種類や効能、さまざまな効果のある入浴法や安全面についてなどを学ぶことで手に入れられる資格です。更に、星付き温泉ソムリエのライセンスもあったりして、三ツ星のカリスマ温泉ソムリエになると出版もできるようになるんですよ。

温泉ソムリエ直伝の正しい入浴方法で温泉をたっぷり味わってみましょう！

温泉ソムリエ協会（温泉ソムリエ公式サイト）

温泉を正しくたっぷり味わう入浴法

温泉の治癒効果を倍増させるには、正しい入浴方法が必要不可欠です。せっかくですから温泉を奥深く味わって、温泉ソムリエ気分を堪能しましょう。

ここでは体の心から温まる「半身浴」「分割浴」に、温泉を楽しんでもらえるよう「全身浴」を組み合わせた入浴方法をご紹介します。

1：温泉に入る前に！

まずは温泉に入る前に、水分補給をしましょう。入浴の15分前にコップ1杯のお水を飲んでおくとよいです。約15分後にサラサラ血になるので、温泉に浸かったときにドロドロ血になって血圧が急上昇するのを防ぎます。発汗も促しますよ。

また温泉に感謝し、効能を理解してから入りましょう(´⊥｀*)

何の効果がある温泉かわからないまま入っては効果も楽しみも半減です。効能がどう体に現れるのか、ワクワクしながら入りましょう！

2：入浴前の充分な「かけ湯」と「かぶり湯」

入浴前に体を温め、汚れを落とすために温泉のお湯で「かけ湯」をしましょう。温泉の刺激に慣れさせる効果もあります。

かけ湯の方法は、体の末端、手足・腰・肩・胸(心臓)というように、心臓から離れたところからかけていきます。体がしっかりあたためることで、血圧の急上昇を防ぎます。

かけ湯が終わったら、仕上げに「かぶり湯」をしましょう。頭からお湯をかぶる方法です。これにより、頭の血管が広がり立ちくらみしにくくなります。10杯程度かけるといいようです。

温泉の前に体を洗わないのがポイントです。温泉の成分は肌への刺激が強く、負けてしまう可能性があります。かけ湯をしながら、丁寧に手で汚れを取り除くようにしましょう。

※銭湯や共同施設で注意書きがある場合は、マナーとして洗うようにしましょう♪

3：内風呂で半身浴その1(約5分)

温度の低い、湯口の遠いところからゆっくりと入り、半身浴(心臓下までの入浴)をします。内風呂は冷たいタオルがおススメです。タオルを絞ったら頭全体を覆うように乗せてリラックスしましょう。立ちくらみを防ぎます。

入浴中に疲れてきたら、休憩するかいったん温泉から出てふちに腰掛けて足湯にしましょう。

4：休憩で洗髪する

半身浴をして汗がじんわりと出てきたら、休憩です。ここで頭を洗いましょう。

5：内風呂で半身浴その2(約5分)

今度は少し湯口の近い方へ移動し、さきほどと同じように半身浴をします。再び汗がじんわり出てきたら休憩します。

6：休憩で体を洗う

2度目の休憩で顔や体を洗いましょう。角質が柔らかくなり、毛穴が広がって汚れがキレイに落ちます。このとき、タオルなどは使わず石鹸を泡立て手で優しく洗うようにしましょう。

7：お待ちかねの露天風呂！(約5分)

いままでの過程で角質が柔らかくなり、汚れも落ちたところで温泉の成分が体に浸透しやすくなっています。ここでは、長湯にならないように軽く全身浴をして露天風呂を堪能しましょう！

露天風呂は外気との温度差で更に体の芯から温まりますε-(´∀｀*)ﾎｯ

同じように湯口に遠いところからゆっくりと入り、頭にタオルをのせましょう。夏の露天風呂は冷たいタオル、冬の露天風呂は熱いタオルがおススメです。景色も最高で思わず長湯にならないよう気をつけてくださいね。

浸かり終えたら湯口に近いところから、ゆっくりと出ます。

湯口のお湯を入れた桶に、タオルを浸し蒸しタオルにすると美肌に効果的です♪

※全身浴では浴槽から出るときに500kg以上の水圧から開放されることになります。必ずゆっくりとでましょう。

8：温泉の上がり湯

温泉の湯口から桶にお湯を汲みます。1度かけ湯をしたら、桶の中にタオルを入れて固く絞り、タオルで体を優しく拭きましょう。温泉の成分が肌に残り、温泉後3時間も吸収されます。

しっかりと拭きたい！という人も、タオルで体を拭くときは水滴を拭う程度にすると良いですよ。

肌が弱く温泉の刺激に負けてしまう人や、酸性泉や硫化水素泉などの刺激の強い温泉はシャワーで洗い流した方が良いです。

9：水分補給をする

失われた水分をしっかり補給しましょう。ぬるま湯やお茶をコップ1杯飲んで、体を潤します。美肌にこだわっている方は、10分以内に体の保湿をするとよりツルツルのお肌になりますよ。

温泉を満喫するための3つの注意点

入浴中に亡くなる方の数は、なんと交通事故の2倍です！特に冬の時期、高齢の方が80％を占めています。健康になるための入浴法をしっかり実践して、注意点を必ず守りましょう。

1：入浴回数について

いくら体に良いものとはいえ、温泉の入浴にはとても体力を消費します。初日の入浴は2回までにしましょう。2日目以降は3回まで入っても良いですが、それ以上は入らないように注意してください。

2：湯あたりについて

温泉後の一時的な体調不良は「好転反応」の場合があります。次の日に再度入っても直らない場合は温泉が体に合わない可能性があるので、入浴を控えましょう。

湯あたりは「硫黄泉」「酸性泉」「放射線泉」がなりやすいので、めまいや頭痛がしたら、その日は入るのを中止しましょう。

ビタミンCを摂取すると湯あたりになりにくくなりますよヾ(●･ｖ･人･ｖ･○)ﾉ

3：飲泉について

飲んで良い温泉は数少ないので充分注意しましょう。まずは、飲んでいい温泉かどうかを必ず確認し、空腹時に温泉の湧出口(循環温泉でない)からコップ1杯程度をゆっくりと飲用します。夕食後以降は控えましょう。

※衛生上許可されていない温泉がほとんどです。充分に確認を取ってから飲用してください。飲泉場なら安心して飲めますよ♪

温泉旅行でスマートに立ち回る3つのコツ

せっかくの温泉も「忘れ物」や「持ってこればよかった！」となってしまっては気分が台無しになってしまうこともあります。ここでは浸かっている途中、浸かった後も気持ちよく過ごせるお役立ちアイテムをご紹介します。

1：服装や持ち物選び

温泉では脱衣所で服を脱いだり、貴重品を置いたりします。また、物も非常に失くし易いので、注意が必要です。

脱ぎやすく汗が張り付きにくい服を選べば、その後ゆったり過ごせます。また、大事なアクセサリーはつけていかないようにすれば、後々後悔しません。つけたまま入ってしまって、温泉の成分で台無しになる可能性もあります。お金だけでなく携帯などにも気を払うようにしましょう。

2：かゆいところに手が届くアイテム

入浴後、履いていた靴下や、蒸れている靴に足を突っ込んでいやな気分になったことはありませんか？そんな嫌な気持ちは、新しい靴下かサンダルを持参して解決しましょう。

3：場合によって用意すると良いもの

アメニティを確認し、必要なものを持っていきましょう。入浴中は防水用のポーチなどに入れると便利ですよ。

• フェイスタオル(入浴用に1枚・拭く為に1枚)
• 基礎化粧品・コスメ・髪留め
• 綿棒や歯ブラシなど

旅行先でのトラブルは気分を害しやすいですよね。余分なお金を払わなくてもいいように、事前の準備はしっかりしておきましょう♪

より充実した温泉ライフを！

正しい入浴をすることによって、体の負担を少なく、大きな効果を得られます。せっかくお金を払って足を運んでいるのですから、充分に堪能したいものですよね。

安全に健康に、温泉ライフを楽しみましょう！

それではまた次の記事で。

いおゆきでしたヾ(●´∀｀●)