https://ameblo.jp/iosurf/ 遊びも限界の向こう側へ。. ja
Run 12K


気温38℃という猛暑の中、ランニング。
さすがにバテてスピードをあげられなかったが
いいトレーニングにはなった。
レース中、暑い中でどうメンタルをもっていくか
という課題を頭にいれて走りきった。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 71K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11316544727.html Tue, 31 Jul 2012 15:48:15 +0900
Run 6K


大阪出張の為、
弟と大阪城の回りを朝Run。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 59K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11310695278.html Tue, 24 Jul 2012 15:54:31 +0900

Run 11K


本日も軽めの調整。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 53K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11310675148.html Tue, 24 Jul 2012 15:46:40 +0900
Run 6K


軽めの調整。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 42K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11310673879.html Tue, 24 Jul 2012 15:44:17 +0900
Run　7K


研修合宿の合間に。
軽めの調整。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 36K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11305686977.html Wed, 18 Jul 2012 15:17:04 +0900
Run 　 12K
Swim 1.3K

身体が重い。


Swim 　　 9.3K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 29K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11305685167.html Wed, 18 Jul 2012 15:15:40 +0900
Run 7K
Swim 1.5K


軽めの調整。



Swim 　　 8K/12K
Bike 　 　 　5K/250K
Run　　 　 17K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11305684357.html Wed, 18 Jul 2012 15:14:30 +0900
Run　10K

OWS翌日のリカバリーRunだったが
身体がめちゃくちゃ重い。
OWSも終わりtimeもまずまずだったので
これから本格的にBikeとRunの強化に励みたい。

Swim 　　 6.5K/12K
Bike 　 　 　5K/250K
Run　　 　 10K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11299106191.html Tue, 10 Jul 2012 17:29:33 +0900
海Swim 3K

timeは56分37秒。

当日はテトラの間から
うねりが入ってかなりきついレース展開へ。
ヘッドアップしても
海面が荒れて水が入ってくるため
慣れるまで少し時間がかかった。
数百mまでは緊張などから
身体が固い感じがしたが
その後はいつも通り泳げた。
心肺的には全く問題なく３Kいけた。
海面のコンディションがよければ、
もっとtimeを縮められたと思う。

袖なしのウェットだったが
下半身がいつもより浮いているので
スピードがでていない気がした。
ウェット着用状態で
スピードを維持できるフォームの習得が次回への課題だ。

Swim 　　 6.5K/12K
Bike 　 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11299105010.html Tue, 10 Jul 2012 17:21:11 +0900
Swim　1K


新島OWS前の最終調整。
軽く1K。

Swim 　　 3.5K/12K
Bike 　 　 5K/250K
Run　　 　 0K/100K ]]> https://ameblo.jp/iosurf/entry-11299098964.html Tue, 10 Jul 2012 17:20:08 +0900