https://ameblo.jp/ironman-dash/ ブログの説明を入力します。 ja あまりにも久々の更新になってしまいました。汗

走りは適度にしてましたが
最近はジムに通って筋トレに励んでおります。

身体が変わってきたのが実感出来るようになりました。

さて、今後の出場予定の大会を載せておきます。


12月:ホノルルマラソン！
1月:谷川真理ハーフ
1月:新宿シティハーフ(抽選)
3月:京都マラソン(抽選)

秋にももう一つ位大会出たいのだけど、なかなか良いのがありませんね。

まあ、ランニングクラブで20km,30kmのペース走も出来るので、あまり大会にはこだわってはいません。

まあでも、精神的なプレッシャーも違うし、レースの流れなどを経験するためにはやはり大会本番を経験した方がいいかな。

まずは、ホノルルに標準を絞り
練習に励みます！

何気に初ホノルルです。

知り合いに、熱烈に勧められて初出場です(笑)

今年はこの為にニューヨークマラソンを諦めました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

流石に１ヶ月に２回フルマラソンはキツいですし。
もちろん、2回も海外マラソンは経済的にもツラいですしね(笑)

知り合いには、両方出るみたいですけどヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

どんだけ～～(古っ)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11340093366.html Tue, 28 Aug 2012 17:31:00 +0900 とりあえず速報！

気持ち良かった！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11217276894.html Sun, 08 Apr 2012 14:21:00 +0900

気温は少し肌寒いけど天気は最高です。
走るにはこの位の気温の方がよいのかも。

長袖で走るか半袖で走るか悩むな。





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11217136832.html Sun, 08 Apr 2012 11:10:00 +0900
課長から、だからと言って飲みに行くなよと言われたので(笑)、一人ジムへ。


【Today's practice】
Run:8km

Rap
5:30
5:30
5:00
5:00
4:30
4:30
4:10
3:45

筋トレ:いつものまあまあがっつり

Pool:ストレッチ程度


次回からは、遅筋を鍛えるために
筋トレの仕方を変えよう。

今まで10～12回ずつだったものを
15回×2(インターバル15秒)
にしてみよう。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11212469760.html Fri, 06 Apr 2012 20:10:00 +0900

よく見ると、荷物引換券でゼッケン隠れてますな(笑)


パラサイヨカップは当日受付してゼッケンもらってから、参加賞のTシャツを受け取るのだけど、かすみがうらマラソンは事前にゼッケンが届きます。

当日もらうのって面倒だと思うのですが、やはり郵送だと経費がかかるからですかね。パラカップは。
あの行列が嫌ですヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

さて、どんなレース展開でいこうかな。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11214396838.html Thu, 05 Apr 2012 17:11:00 +0900
本当は別の用事があったのだが、なかなか会えない会社の同僚から誘われたため用事をキャンセルして向かったのだ。

結果、行って大正解！

天気が最高に良くて、マラソン日和だった。

結局、あまり時間が無かったので3周でストップしたが
仲間と話しながら皇居の景色を見ながら、良い練習が出来ました。



【Today's practice】
Run:皇居3周　15km

Rap
29:00
26:30
24:15



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11212473189.html Tue, 03 Apr 2012 21:07:00 +0900 週末のパラサイヨカップ(ハーフ)の最終案内が届いた。

会を追うごとに、運営も組織化されてきた気がする。

もうかれこれ7年位出てるのかな。

この大会の面白いのは
食べ物やマッサージなど全てが寄付制なところ。

そして、ボランティアスタッフが非常に多くみんな笑顔なところ。

走ってて最高に気持ちが良い。

コースとしては、河川敷の往復だから平凡だし(むしろ単調過ぎて辛い)、足元も全てアスファルトではなくたまに土とか少し砂利っぽかったりするのだけどね。

とりあえず、天気だけは晴れて欲しい！
今年は桜が遅いから、むしろ週末は走りながら花見が出来るかもな～。





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11212272202.html Tue, 03 Apr 2012 15:59:00 +0900
デトックスしたかったので、サウナ目的でまたまたジムに。


【Today's practice】
Run:5km

Rap
5:00
4:45
4:45
4:40
4:30

筋トレ:トレーナーに新たに組んでもらったメニュー
走る前後に1セットづつ

Pool:無し





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11201947695.html Sat, 24 Mar 2012 08:01:00 +0900
今後のスケジュールを書いておきます。

4/8　 パラサイヨカップ(ハーフ)
4/15　かすみがうらマラソン(フル)
6/10　山形さくらんぼマラソン(ハーフ)

とりあえず3大会。

5月にも一つ位出たかったが適当なのがありませんでした。

にしても、今はブームでどの大会も出場しずらくなりましたの～。
すぐに申込み締切しちゃうし。

最近は色んなに出て全国回りたいです。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11201423701.html Fri, 23 Mar 2012 18:45:00 +0900
トレーニングはぼちぼちですが、水泳ばかりしてあまり走ってなかったので、やはり肺活量と筋力が落ちてましたな。


今までは、ストレッチしてからRUNをしてから筋トレしていたのだが
この前トレーナーと話していたら
「RUNで追い込んでからでは、自分のギリギリの重さでの筋トレが出来ないから、走る前に筋トレした方が良い」と言われました。

自分としてはRUNで筋肉使ってから、筋トレしたほうがより細胞が破壊されて強くなるのかな～なんて思ってましたが。

とりあえず今回は時間もあったし、最近サボっていたのでRUN
の前後に1セットづつ筋トレしました(笑)

実際はどっちの順番の方がいいのでしょう？

教えて～分かる人！(笑)


【Today's practice】
Run:5km

Rap
5:10
5:00
4:50
4:40
4:20

筋トレ:トレーナーに新たに組んでもらったメニュー
走る前後に1セットづつ

Pool:無し






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ironman-dash/entry-11199057128.html Wed, 21 Mar 2012 08:46:00 +0900