日曜日は休養日です😊

コロナで調子が出なかったトレーニングもやっと気持ちも落ち着いて体調も戻ってきました💪

ジムが休館で、営業してるジム探したり、公園でトレーニングしたり、かなりストレスたまってたみたいです🤣

来年は一応長崎のフィジーク大会あるみたいですが、最近のコロナ感染者数はすごいことになってますね💦

感染対策しながら地道にトレーニングやるしかないですね〜😅

まだまだですが、工夫しながら頑張っていきます☺️

トレーニングはほぼ毎日、部位を変えながらやってましたよ😊

ハードにやっても食べれればいいんですが～

減量期に入るとなかなか辛いですね(笑)

野菜のエキスだけのスープに皮なし鳥むね肉とキノコ、ブロッコリー、サバ缶炒め🎵

夜のメニュー1例です😉

昼もいろいろ考えてやってます😂

先月食べた、長崎市の有名な洋食屋さん(コロッケ)のコンビチキンピカタです🎵

フィジーク大会まで数ヶ月は、こんなん食べれません(笑)

身体が仕上がるように頑張って行きます💪

最近はもうひとつの趣味である、クロ釣りの瀬渡し予約したらことごとく時化で行けてません😂

いろいろストレスためないように頑張ります(笑)

昨日は胸のトレーニングて上腕三頭筋をいじめてきました✨

だいたい一時間半以内には終わらせたいと思ってるのですが、ついつい欲が出てしまい予定以上にいじめてしまいます(笑)

今日は嬉しい筋肉痛と筋肉疲労がきてます(笑)

さて、あるトレーナーさんは短い時間でインターバルも短くと言われてますが、他のトレーナーさんは次のセットで力を十分発揮できるようにインターバルは長くと言われて長い時間やられてます✨

どちらが正しいかより何が自分に合っているかでしょうね💪

ところで、最近は週に一回だった背中のトレーニングの一つ、懸垂を２日おきぐらいにやってます😁10回4セット目安🎵

これも某トレーナーさんの考えを参考にアレンジしました💪

身体を作るってすぐには結果が出ないので時間をかけていろいろ試していかないとですね🎵

昨年末までの目標だったベンチプレス100キロも上がるようになって、今年は120キロを目標にしとります☺️

ということで、ベンチプレス、ダンベルプレス、ディップスなどなど１時間半ほど💪

夜22時に帰って牛丼と納豆食べました🎵

牛丼とかラーメンとか脂質が多くて旨いもの食べられるのもあと１ヶ月ぐらい😂

大会までがまんの生活です😅

今日も明日もトレーニングですが、月曜日は久しぶに大瀬戸で釣り予定してるので明日はトレーニングほどほどにしようかな～

といいながら手を抜かない筋トレバカです(笑)

月曜日は釣りバカになりますよ😁

筋肥大が目的だけど、週に一度は有酸素運動してたくさん汗かかないと😁

このエクササイズで出る汗が半端ない💦

シャツはびしょびしょ、髪の毛ボサボサ(笑)

でも、成長ホルモンが出るのか筋トレしてないのにパンプアップする感覚がある💪

有酸素運動のやり過ぎはいけないけど、適度なら筋肥大に好影響があるのか検証中なんです✨

あ～今日はスッキリした🎵

仕事が残業でしたが、トレーニングはスケジュール通りにやります🎵

マッスルスナッチ、アーノルドプレス、サイドレイズ、リアレイズ、インクラインカール、EZバーカール等々

重量も昨年からしたらだいぶ上がって来てます💪

バルクアップの増量ももう少しで終わりで、来月から絞りに入らないとかな～😅

食事をしっかり考えないとだ😂

2018年7月からフィジーク大会出場を目指して本格的にウェイトトレーニングを始めました💪

さらに、トレーニングの記録をブログにと思い、始めることにしました😁

また、釣りも趣味でして、こちらのブログはhttps://kosakazukun.hatenablog.com/(はてなブログ)でもよろしくお願いします🙇