ゆる〜くゆるゆるダイエット https://ameblo.jp/irukuyam/ ブログの説明を入力します。 ja アセロラティー(๑❛ڡ❛๑)☆ これ、ハマりそー(˶‾᷄﹃‾᷅˵)
Liptonのアセロラティーラブ
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今日はデーターを載せてみたりするww

体重測るのは起きてトイレ済ませたあとにしてます！

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体重と体脂肪しか気にしてなかったから
この数値がいいのか悪いのか分かりませんガーン
]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12282301392.html Fri, 09 Jun 2017 21:41:04 +0900 ( ¯ᒡ̱¯ )و
特に変えたことも追加したこともないので、ブログになりませんアセアセ

今週はカップヌードルを久々に解禁したりしたけど、減りました*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡

さすが痩せ期キラキラ

そしてコンビニで見つけたグラノーラサンダーにハマってます口笛

その前は柿の種サンダーにもハマりましたタラー

旨すぎるww




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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12282138818.html Fri, 09 Jun 2017 10:40:41 +0900 5月の結果
まぁ、ゆるく始めたので、目標もゆるいんだから仕方ないけどww

5月は波が激しかったけど(体重も気持ちも:(´◦ω◦｀):)
なんとか目標クリアーかな(｡-∀-)

スタート
69.6kg(MAX72kg)

05/31
65.1kg

−4.5kg

月末の調整で64kg台に行きたかったのに、思うように減らずショボーン

うーん(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨ってなってたら、予定より5日も早く生理来たびっくりハッ
最近は予定通りの事が多かったから、来週かぁーって思ってたのに。

1週間溜め込んだのはそうゆうことだったのか‥と納得(´-ω-)

ということは、今月から月末で調整するの難しいんだねガーン


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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12279780865.html Thu, 01 Jun 2017 10:56:11 +0900 １週間のご無沙汰ですσ(^_^;)
痩せにくい期間に入った途端、右肩上がりのグラフになりましたガーン

先週の木曜日、敢えて食べる日にしてみた結果なんだけど‥
木曜日だけって思ってたのに、ズルズルと一昨日まで引きずったけど…

本日、やっとグググーッと落ちました( ´ω` )ﾎｯ

木曜以外は寝る直前のハイボール＆スナック菓子が原因です。

ご飯自体はそんなにいつもと変わらなかったからタラー

朝起きたとき、胃が重い感じも凄くて
今まではこれを結構やってたし
そりゃー太るわぁガーンって感じだよね。

とりあえず、何年か振りに65.0kgになったから
またやる気スイッチ入れないとプンプン！

今日から３日間は酢玉ねぎ納豆、酢キャベツ納豆で追い上げだぁー！！

それといつもは豆乳パイナップルを飲んでましたが、豆乳グレープフルーツにも挑戦します！！

100%のパイナップルジュースを田舎で探すと、あまり置いてない上に240円ぐらいするのえーん

でもグレープフルーツなら100円前後で買えるしコスパも良いから口笛

無調整豆乳で割っても全然飲みやすい！し
寧ろ好きな感じールンルンルンルンだから続けてみまーすチュー


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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12278917339.html Mon, 29 May 2017 12:02:18 +0900 ダメダメな5月(￣□￣;)
あと1週間…
多分無理ww

もう食べちゃおー(⃔ *`꒳´ * )⃕↝って思っても、せっかく5kg痩せたんだしーって一応意識するみたいで
セブンイレブンでこんにゃく麺ゲットしてきた(๑´∀`๑)

せめて65kg前半で終わりたいなぁー


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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12277252672.html Tue, 23 May 2017 16:50:21 +0900 5月は… ちゃんと減ってるんだなぁー

4月20日 66.9kg

5月20日 65.3kg

マイナス1.6kg

4月はこの後グッと減ってるからだけど、
ちゃんと減ってるんだって実感できて一安心( *´•ω•`*)ﾎｯ

一番痩せてた54kgには程遠いけどね(๑¯ω¯๑)



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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12276396274.html Sat, 20 May 2017 18:24:45 +0900 1日OFF日
↑終わりで17〜20時で整体、足ツボ療法士として働いてます。

なので、両方お休みの日は週一
月一で2日連休貰うけど、大体どちらかは仕事です。

今日はそんな貴重なOFF日🤗
OFF日の食事はいつも一緒(笑)

酢きゃべつ納豆
酢玉ねぎ納豆

最近は酢玉ねぎにハマってます😙

あっ！酢玉ねぎって言っても玉ねぎサラダにカンタン酢かけてるだけ♪♪
酢きゃべつも同様です！

今日は玉ねぎサラダにツナ納豆を乗せて頂きました(๑´ڡ`๑)

と、その前に昨日のカレーパンを朝食べたんだった！！

コインランドリーの待ち時間に郵便局に歩いて行く途中で気づく( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ちょっと前に移転してそこには郵便局はありませんでしたガーン

カレーパンぐらいは消費したかな( ºωº; )ﾝｰ

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]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12275796106.html Thu, 18 May 2017 16:29:16 +0900 カレーパン

久々だぁルンルンルンルン
ひとくち食べて、うまーーーーい(๑>؂<๑)۶ってなったけど…

今は昨日作ったおから蒸しパン食べてるww

前なら考えられなかったよー
途中で止めるなんて。

何なら一緒にカップラーメンとか食べてたもん←そりゃ太るわ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ

減らす！って決めてからカップラーメンもカップ焼きそばも食べてないことが不思議だもん( *˙0˙*)
アレだけ食べてたのにね…


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昨日のおから蒸しパンは余ってた生姜ココアをプラス

卵なしで作ってます

全部混ぜて、最後にベーキングパウダー入れてレンジで4〜5分チンして完成！！

4分割して、朝野菜スープと食べたり、夕方の間食で食べたりで2〜3日で食べ終わる感じです口笛

豆乳150g
おからパウダー30g
ミルクココア15g
生姜ココア10g
ベーキングパウダー5g



]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12275505961.html Wed, 17 May 2017 16:38:41 +0900 新玉ねぎの季節

生でもいいんだろうけど、薄くスライス出来なかったからオリーブオイルと酢をかけてレンジでチン！

その上に生野菜と納豆を乗せて、カンタン酢レモンで頂きました😁

昼間の仕事が休みの時は朝昼兼用なので、14時に食べて夜は21時前には食べ終わる感じでした！

今朝の体重は…

こちら+｡* ♬ \( ๑´∀`๑ )/ ♬ *｡+

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グッと減って65.2kg୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛

いい感じに減ってきたぁぁあ！！
特に昨日は動いたわけでもないけど、肩甲骨周りがガチガチだからその辺を動かすことと
おしりをプリっとしたくってスクワットを朝昼歯磨きの時に10回程度…

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この2つは継続していこうと思ってて
あとは今まで通り骨盤ダイエットをやっていこうと思ってます😊





]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12275231761.html Tue, 16 May 2017 17:20:29 +0900 戻った⸜( ˆ࿀ˆ )⸝
今月の目標は64kg台

残り2週間半しかないことに今更ながらビビってますアセアセ

10月末にある健康診断までに60kg台を目指してますが、やっぱり運動しなきゃダメかなぁーショボーン

お休みしてる水泳を再開するべきか悩む…

悩むむむ(˘•ω•˘)

最近、職場とかでも痩せた？って気づいてもらいつつあるから、頑張りたいよねー

9割が男性の職場だからねぇ。
気づいてない人がほとんどだけどww

色々と変化に気づいてくれる人に

痩せたよねー？？

なんて言われたからテンションもヤル気も上がったぜ( ¯ᒡ̱¯ )و

彼氏は‥‥
会えてないからねー
気づいてない可能性のが高いかぁ😥

けど、まぁ…頑張りますニヤリ



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卵なしで豆乳で作ったおから蒸しパン🍞
ミルクココア入り

久々に成功୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛

現在の成功率５０％ww


]]> https://ameblo.jp/irukuyam/entry-12274324115.html Sat, 13 May 2017 17:39:28 +0900