それに伴い橿原公苑陸上競技場が5月18日から開放されたのを受けて、さっそく20日（水）に行ってきました。

仕事終わりからのナイトランです。

動画ではめちゃくちゃ遅く見えますが、自分にとってはkm/4分00秒のハイペースです

悲しくなります‥

このペースでは5kmしか走れず、情けないやら切ないやら

今年で48歳。

まぁ仕方ないですね

この日は長距離走をしている選手より、圧倒的に短距離走の選手の方が多くいました

ランナーは何処でも練習できますが、スプリンターはやっぱりタータングランドを欲してたんでしょうね。

きつそうな練習を楽しそうにしている中高生が沢山いて、こっちが元気を頂きました

今年は全中もインターハイも無いんですよね‥

それでもみんな走るのが好きなんだなぁ

21日（木）

この日はお休みだったのでご近所の矢田丘陵でトレランです⛰🏃‍♂️⛰

次男を引き連れてのトレラン。

10kmのロードレースではまったく歯が立ちませんが、ロングディスタンスなら勝機あり

気温が高かったので、水分補給を今年1番した気がします

ゴール地点は緊急事態宣言が解除されて営業が再開されたスーパー銭湯のゆららの湯♨️です

26kmを走り終わり直ぐにサウナ&水風呂

これ以上の至福はございません

食事スペースはまだクローズされていましたが、早くこちらもオープンして風呂上がりの🍺を頂きたいですね

帰り道で2か月ぶりの外食🍜

平和な休日でした

おしまい。

【通称、俺ん家からダイトレ】です

3月25日に初めて挑戦した時は「こんな辛いだけのRUNは二度としない」と心に誓いましたが、喉元過ぎれば熱さを忘れる如く、1カ月も経てばあの山に挑戦したくなりました。

こんな気持ちがあるうちは多分まだ【男の子】なんだなぁ〜と自分では思ってます

これから50歳・60歳となるにつれて、こんな気持ちが少なくなってくるんでしょうね

今回のダイトレは準備もしっかりしました。

GW中はハードトレーニングを積んでいたので、一週間の完全休養。

持ち物も前回の反省を踏まえ、前回のバックパックは登山用でしたが、今回はガチのトレラン用にして、持ち物も最低限のモノだけに押さえ、軽さを優先

食料は葛城山と金剛山で基本購入とし、エネルギージェル&塩分ラムネなどだけを持っていく事にしました。

遠足と同じで何を持って行くか、最後の最後まで迷います

この時間が多分1番楽しいですね

5月13日（水）6:00自宅をスタートです❗️

自宅から約8km走るとダイヤモンドトレールの入口に着きます。

こんな田舎の山道に俺以外の誰が入るねん

と思いますが、コロナウイルスの注意喚起のポスターが。

ちなみにここから葛城山の山頂まで誰ともすれ違う事はありませんでした。

スタートから22km地点の葛城山山頂⛰です。

いまはツツジが見頃で山頂は真っ赤に染まっています

例年なら人でごった返す山頂ですが、今年はロープウェイが運休なので静まり返ってます。

実はダイトレの1番の難所が葛城山アタックと個人的に感じます。

3kmに渡る階段地獄

登っても登っても終わる気配のない3kmの階段地獄

この3kmはkm/14分ほどのペース‥

100mを84秒ペースです

遅っ

そりゃ前に進まないですね。

葛城山の山頂でカロリーメイトを自動販売機で購入。

ハイドレーションにポカリを補充して、いよいよ本丸の金剛山を目指します。

前回は金剛山の登山中に両太もも🦵がツリ、まじで焦りましたが、今回はなるべく早めに塩分補給とエネルギージェルを補給して、前回よりは脚が動いてくれました。

この風景が見えると少し充実感が溢れだします

ゴールはまだまだ先ですけどね。

スタートから30kmで金剛山の山頂に到着

山頂の売店でカップヌードルを購入。

350円也。

売店に隣接してる食堂もガラガラ。

俺以外に客は1組だけ。

寂しすぎます

金剛山からはラスト13km。

ゆっくりしてるとお尻に根が生えるので、ペロッと食べてトイレを済ませてランニング開始です

金剛山を越えると地味な峠を何ヶ所越えていきます。

このあたりは体力的にも精神的にも結構ギリギリなんで、ランニングと言うより足を一歩ずつ前に動かす事に集中しています。

神福山でラスト8kmぐらいか。

ちなみに金剛山からは誰とも出会う事はありませんでした

考えてみたら少し怖いです。

いよいよゴールである紀見峠の看板が❗️

ラスト5kmからiPadで音楽を聴きながらゴールする予定でしたが、まったくそんな気分になれず、前回よりも疲弊していたような気がします

とにかく山道で転倒して怪我をしたら大変なので、足元の根っ子や小石に注意⚠️しながら脚を前に出して行きます。

最後は腹痛にも見舞われたので、大変でした

記録的には前回とほぼ同じ結果となりました。

もう少し体力をつけないと、レースではまったく戦えないですね

せめて平均ペースを10分/kmにならないもんですかね

まぁ何はともあれ無事にゴール出来たのは良かったです

実はこの看板から紀見峠までの道のりがめちゃくちゃ大変なんですよね💦

地味に長いし（2km）めちゃくちゃ急な下り坂やし。

紀見峠駅の駅前には酒屋さんがあるので毎回お世話になってます。

極限まで体力を使い、喉がカラカラの状態でのスーパードライは五臓六腑に染み渡ります

一口飲んだら全身で麦芽を感じる事が出来ます

神秘的な体験‼️

この一杯の為にわざわざ朝早くから準備して、ここまで来たんだ。

ゆっくり駅のベンチで500mlを2本頂きました

（紀見峠駅は無人駅で、毎回ホームは貸し切り状態なのでゆっくり出来ます）

ダイトレから4日たった17日にブログを書いてますが、ふくらはぎを中心に筋肉痛が治りませんが、今日の夕方ぐらいからボチボチ走り出そうかなと思います。

さぁ、次の休日はどこを走りますかね

2020年のGWも終わりました。

それにしても緊急事態宣言で息苦しい毎日ですね

ステイホームという事で遊びにもお買い物にも行けないGWですが、ずっとカラダは動かし続けてました。

ほんと、飽きもせず。

5月2日（土）

矢田丘陵でトレランです。

このコースはメジャーなトレランコースでは無いので、あまり人とすれ違がわないのでマスクを終始する必要がないです。

エチケットとしてマスクは持参しましたが、あまり装着はしなくて済みました

ちなみに当初は30kmの予定でしたが下痢に見舞われ、残念ながら斑鳩神社で嫁さんに回収してもらいました

ゴール後にはＴシャツにシャクトリムシ🐛がひっついていました

虫君の季節になりましたね。

5月3日（日）

この日は奈良の明日香村でロードバイクのヒルクライムです🚴‍♀️

獲得標高945m。

まぁまぁのトレーニングになりました。

友人2人と一緒でしたが、彼らはバテバテのようでしたが僕には物足りない気が‥

久しぶりのロードバイクだったので、もう少し心拍を追い込みたかったな

ちなみにこの日はパンクを2回しました

自宅まで2kmの地点でまさかのパンク

2日連続で嫁さんに回収してもらいました‥DNF

5月4日（月）

信貴山の山登り&山下り。

走行距離は10K。

外出自粛の影響で、境内は人影もまばらです。

地元の神社なのに初めての訪問

コロナが収束したら、ゆっくりお参りしたいです⛩

5月5日（火）

ウマキュー公園でJOG。

マスクRUNに少し慣れてきました

奈良は人影が少ないのでマスク無しで走れる道が多いですが、それでも人とすれ違う時はマスクをしないと睨まれたりします

5月6日（水）

この日は王寺河川敷RUNです。

王寺河川敷はタータンが敷き詰められてるので、元陸部としてはテンションが上がります

早く陸上競技場でスピード練習がしたいですね

5月7日（木）

GW最終日。

流石にカラダに異変が‥

腰にハンパない疲労感が😱

二上山まで走る予定でしたが💨途中で引き返しました。

それでも金麦美味いです😋

やっぱり休日トレの後にサウナ&水風呂が無いのは寂しいですね

水風呂が無いのでアイシングが出来ず、ズルズルと疲労を引きずってしまった感覚があります

しかし今年のGWも良く🍺飲みました

これだけ走って体重が増えてるやん

4月に出場予定だったランニング大会が中止や延期になりました。

住民に外出自粛要請。

今までの生活が一変してしまいました。

来年の今頃はどうなってるのか？

今勤めてる会社は来年どうなっているのか？

考えだすと不安が払拭されないです。

それでも時間が有ればランニングの日々です。

休日は特に自宅にこもっていると気が滅入るので、いつも以上に距離を踏んでいます。

2020年

2月は走行距離105km

3月は140km

緊急事態宣言が発令された今月は240km。

気が付けは結構な走行距離でした

奈良は田舎なのでランニングしていても余り人とすれ違う事もないので、今まで通りお気軽に走れます。

特にご近所の山ではひと気も無いので、山猿のように走り回ってます

昨日も仕事中の昼休みに山でトレランです。

いよいよGWが始まります。

実家への帰省や墓参り、それにチケットを購入していた野球観戦が出来ないので、多分早朝からランニング三昧の毎日になるでしょう。

日々ランニングが出来る環境と健康なカラダに感謝しながら、楽しくひと気の少ない道でランニングを続けていきたいです

この人はアクティブで僕が呆れる🤦‍♂️ほど、ガンガン走られてます多分月間300kmほど‼️

（ストラバとは繋がってるメンバーが何時どこでどんなスピードで走ったかを共有できるサイトです。）

先日このサイトで女性ランナーがある場所を走ったと知りました

その場所が【明神山】です。

先日（4月11日）のブラタモリでも紹介された山⛰です。

彼女がストラバで紹介するまで、名前すら知らなかった明神山⛰

しかも明神山までの距離をGoogle mapで検索すると、なんと‼️5kmほどじゃありませんか

と言う訳でさっそく日曜日の休日に走って来ました

明神山の往復なら10kmほどなんですが、オプションとして王寺の河川敷もサクッと走ってきました

景色は金剛山や葛城山と同格。いやそれ以上かも^_^

360度の大パノラマです

なんと言っても山頂までコンクリート舗装されているので、歩かずに走れます！

そうです！地獄の登りをたっぷりと堪能できます。

久しぶりにガシガシ大腿四頭筋に乳酸が溜まった感覚を得ました

平地では次男に勝てませんが、登りなら何とか一矢を報いました

しかしご近所にこんな美味しい坂があるとは‥奈良はまだまだ奥が深そうです

王寺の河川敷は相変わらず気持ちの良いコースです。

おしまい。

11月のマラソンに出場するなら、10月は調整期、9月から7月は走り込み、6月は準備時期など。

今年に限っては多分マラソン大会は全国的に全面中止かと‥

モチベーションが上がらないですね

でも最近の私はいつも以上に楽しく走ってます

目標がない分、好き勝手に走り、好き勝手に休んでます

目標がない分、月間の走行距離を無視してランニングをしています

インスタにUPする写真を撮る為に走ったりすると、目標を達成せねばという恐怖観念がなくなり、周りの風景を見ながらの余裕が生まれます

4月12日はスタートから雨模様でしたが、自宅から矢田丘陵トレランをオリエンテーリング感覚で楽しく RUN

4月16日は久しぶりの30km RUN。

ラスト5kmは限界まで心拍を追込みました

4月18日は久しぶりのライド。

スタート直後から小雨🌂三輪山辺りで土砂降り☔️

寒かった💦

本日（4月19日）はスピード練習。

今の限界がこれぐらいかなぁ。まぁ良くカラダが動いた方かと…

この日は2部練。

次男のスピード練習のお付き合い。

若いって素晴らしいね

今日も金麦美味いです。

TVを見るたび気が滅入るので、内科で精神安定剤を処方してもらいました

相変わらず小心者な俺です。

人との接触の少ない趣味を持っているので、休みの日はとにかくRUN RUN RUNです🏃‍♂️

4月1日はお休みでしたので自宅から郡山城を目指してトレランの予定が、途中で道に迷いまさかのロスト。

調子良かっただけに残念で仕方がない

しかし法隆寺の裏山からPLの塔が見えたのはビックリした‼️

ラストは土砂降り☔️の中でゴールとなりました。

次の日も連休だったので、生駒山麓のトレランの予定でしたがコロナの影響で駐車場が閉まっていたので、急遽四條畷市の公園で軽く走って来ました。

初めて訪問しましたが、なかなかの吊り橋でした。

アップダウンが良い感じだったので、スピード感のあるランニングが可能🏃‍♂️

でも日曜日だったらハイキング客が多いと思うので、注意が必要でしょうか。

迫力が満点の岩場もあり、飽きずに走れました

その目標とは自宅から和歌山の紀見峠まで走りきる【俺ん家からダイトレ】です

ダイヤモンドトレール⛰

通称ダイトレ。屯鶴峯を起点として二上山、葛城山、金剛山の山頂を経由して紀見峠まで続く約35kmの登山道。

自宅から屯鶴峯までは8kmほどあるので、合計距離はフルマラソンと同じになります🏃‍♂️

平地のフルでも大変なのに、ダイトレを無事にトレラン出来るのだろうか？

前日からワクワクが止まりません

【スタート時の服装】

Tシャツ、アームカバー、スパッツ、短パン、薄手の手袋。

【当日の荷物】

長袖ランシャツ、ヤッケ、厚手の手袋、タオル、下着、ハイドレーション1.5㍑のポカリ+エクステンド、あんぱん1個、カロリーメイト1箱、一本満足3個、ジェル2個、テーピング、バンドエイド、鎮痛剤の塗り薬、ティッシュ、iPhone、イヤホン。

食糧をもう少し持って行こうか迷いましたが、荷物がかさばるし、金剛山の山頂には売店があるので、必要最小限の物だけにしました。

スタートは7時半です。

シューズはコロンビア　モントトレイル。

ロードでも走りやすい激軽シューズです

葛城山の山頂です。

ここで初めての食事です。あんぱん1個と一本満足を1つ頂きました。

スタートして21km。

まだまだ元気です。

水越峠を越えて、葛城山の登山途中で左の大腿四頭筋がつりました

激痛です。

足を止めて水分補給。

水越峠から登り始まて約2kmの地点です。

このまま下山するか、金剛山の山頂を目指すか💦

金剛山の山頂に行ってしまうと、簡単には下山できません。（金剛山ロープウェーは運休中）

ポカリのミネラル成分が効いたのか、足を引きずりながらなら登れそうなぐらい回復したので、そのまま山頂へ。

奥に見えるのは葛城山。

よくここまで来たもんだ

金剛山の山頂には13時半に到着。

アクエリアスの500mlのボトルを購入し一気飲み。

カロリーメイトを食べて、トイレ休憩を済ませたらすぐに出発です

金剛山からは基本的に紀見峠までは下り坂。

楽しいはずのトレイルランですが、足のダメージは相当なものでペースが上がらない

ラスト5kmで水が底をつき、ミネラル不足で両腕が痙攣。

両足の大腿四頭筋はつり始め。

一瞬焦りましたが、何とか紀見峠まで到達。

ロードバイクで紀見峠に来ていた女子にお声を掛けさせて頂き、一枚写真を撮って頂きました。

水分補給はやっぱりコレ🍺

我慢して良かった

次の日は連休だったので、リカバリーを兼ねて久しぶりにロードバイクトレーニング🚴‍♀️をしてみました

（練習記録を振り返ると、あぁ5ヶ月振りのロードバイクどんだけ乗ってないねん❗️）

1時間ほどバイクで汗を流しトレ終了。

プロテインを飲んでしばし休憩。

よく考えたら、まだ休日の午前

やっぱり少し走る事にした🏃‍♂️

けど、大腿四頭筋が走るのを嫌がったので再びバイクトレ🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

新型コロナで学校を休みな軟弱次男を叩き起こし、狭山の最近お気に入りの♨️ライドのスタート‼️

昨年の8月以来の石川サイクルロード。

RUNもイイけどRoad bikeもイイですね

先週の水曜日の休日に、学校が休校で毎日暇そうな次男を引き連れて、自宅から二上山にトレランに行ってきました🏃‍♂️⛰

自宅からダイヤモンドトレールの起点までは約8km。

通称ダイトレ。

屯鶴峯を起点に二上山、葛城山、金剛山の山頂を経由して和歌山の紀見峠までねルートの通称です。

自宅を7時半にスタートし、そこまではウォーミングアップJOG。

今シーズン初の山RUNです

舗装されてない山道は慣れてないとやっぱり怖いです。平地では俺よりも早い次男ですが、トレランでは父の圧勝です

二上山と言ってもバカには出来ません。

フォトジェニックポイントに行くには激怖の岩場にも登らないと行けません

遠くに大阪平野を一望できるポイント。

実は

風も吹いてたし、まぁまぁ怖いです

下山道は人気の少ない道をチョイス

スリル満点のロープを使うコースで、チョットしたアドベンチャー♪

調子が良ければ金剛山まで行こうかなと思っていましたが、自分は左ひざを痛め、次男は右ふくらはぎを痛め走行距離は23kmで終了。

次男にとっては人生のランニング最長距離だそうです

それにしても楽しい3時間54分でした。