蒸し暑い日が続きますが今日は少しマシです(^^)/

イライラ、ヤル気が出ない・・・・の原因は食にあるかもしれません！

『自律神経のバランスは食のバランスでとる』

不規則な生活、過剰なストレスなどは自律神経のバランスを崩す大きな要因ですが、

じつは、

栄養バランスの崩れも大きな要因のひとつと考えられています。

つまり、

食習慣を改善することで、

謎の痛みなども解消できる可能性が高まることになります。

体調不良を感じる方は

日ごろ食べている食事のバランスを見直してみましょう☆

次回からは食、栄養について配信しま-す。

「伊勢すまいる整骨院」

伊勢市小木町673-1

☎０５９６－６３－６２３０

腰痛、頸部痛、肩痛、膝痛など身体の不調感じたらお気軽にご連絡又は来院ください。

部活、スポーツをしている方々にもケガの予防やケアの仕方、テーピングなども行っています。気になることがあればブログコメントでもオッケーです。ご相談ください(^^♪

今日も朝から蒸し暑いです(>_<)

今日は交感神経系と副交感神経系についてです。

自律神経系には交感神経系と副交感神経系とがあり、

多くの臓器はその両方の支配を受け、バランスが崩れないようにはたらきを調整されています。

交感神経系は「闘争と逃走の反応」を生じさせる神経として知られ、

体の活動レベルや運動機能を高める方向にはたらきます。（興奮している状態など）

交感神経系の興奮により、

心臓は心拍数増やして多くの血液を送り出し、

末梢血管は収縮して骨格筋肉への血流を上げ、

肺は大きな呼吸を数多く行い、

エネルギーを使って一気に体を動かす態勢をとります。

いっぽう、副交感神経系が活発にはたらくと、

体はエネルギー消費を抑え、食物の消化吸収を促し、栄養を蓄える方向に向かいます。

（リラックスしている状態など）

このように違うはたらきを持っています。

自律神経は体調や気分、環境、だけでなく食べ物によっても影響があることを知っておくことが大事だと思います。

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今日は自律神経系のはたらきについてです。

生命を維持すうえで欠くことのできない機能

（血液循環、呼吸、消化、代謝、体温維持、分泌、排泄、生殖など）は自律機能と呼ばれ、

その機能を常時調節しているのが「自律神経系」です。

自律神経系は、全身の血管や気管支、胃や腸、膀胱など、様々な臓器を形成する平滑筋や

心臓の筋肉、多種類の分泌腺の調整に関わっています。

手足など、体を動かす運動神経は意識的にコントロールできるのに対して、

自律神経系は基本的に意思の介在なしに（＝自律的に）制御されるという特徴があります。

つまり、自分の意識どおりにはコントロールすることが難し神経系です(>_<)

◆自律神経の乱れを感じる方は◆

まずは身体の関節や筋肉のコンディショニングを整えてみてはいかがでしょうか☆

当院ではセルフでできる調整法も指導していますので気軽にご相談下さい(^^)/

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今日から自律神経について発信しようと思います☆

自律神経には交感神経と副交感神経という２つの神経があります。

この２つの神経がバランスよくはたらくことで体調が維持できています。

一方の神経がはたらきすぎると、体調不良を引き起こすことに…(>_<)

例えば、交感神経が活発になりすぎたりすると体はつねに緊張状態となり、

肩こり、痛み、頭痛お引き起こしたり、回復力が低下したりすることもあるんです。

原因不明な体調不良は自律神経が関係していることもよくあるようですね。

病院を受診してもなかなか症状が引かない、倦怠感がひどいといったときには、

自律神経の乱れを疑うことも必要だと思いますよ。

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痛いなーでも伸ばされて気持ちいいと感じながらしている「ストレッチ」

さーこの後、筋肉はどうなるでしょう？

筋肉が伸びた、

柔軟性が上がった、

力がでやすくなった、

と思いませんでしたか？(^^♪

実は・・・

筋肉は範囲を超えて伸ばすと

逆に、

収縮し、固くなり、力が入りにくくなります。

この状態で運動するとどこか痛めてしまいそうですね(>_<)

でも、してしまう「ストレッチ」やめられない「ストレッチ」

まずは、かるーく行うように変えていくといいと思います♪

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すまいる整骨院です☆

いろいろな情報を配信していこうと思いますのでよろしくお願いします(^^)/

まずは、

「ストレッチ」って本当に身体にいいの？？

気持ちよく感じたり、身体が柔らかくなった気になっているだけかもしれません。

実は・・・、柔軟性や筋出力を低下させているかもしれませんよ(>_<)

特に運動をされている方は、ストレッチについて考えてみてはいかがでしょうか☆

また、配信します！お読み頂きありがとうございました☆

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