夢をかなえるブログ

私の理想は在宅で仕事がしたい

Tue, 02 May 2017 17:56:02 +0900

アメンバー限定公開記事です。

つま先立ち運動

Mon, 03 Apr 2017 00:00:00 +0900

今年になって意識的につま先立ち運動をしています。

以前は電車でのつり革、
信号待ち、歯磨き中、洗い物中など、
結構やっていました。

いつの間にか仕事の疲れで忘れ去り、いつの間にか怠け放題。

今回仕事を変えて、介護の体操指導を始めてから、
体操の中につま先立ちをする体操があるので、
それを機につま先立ちをするようになりました。

改めて効果の威力を感じ直し、
それからは毎日しています。

足首、アキレス腱のラインは見事に復活してきました。
最近はリンパマッサージもしているので、
ふくらはぎも柔らかくなっているので、
ふくらはぎラインもガチガチに固まらず、
綺麗に筋肉がついてきているように思います。

これだけがいいって偏らず、
まんべんなくケアをしていくことが大事なんだなとも思いました。

ダイエットも、〇〇ダイエットって偏ると、
長続きしないし、
リバウンドも激しいですよね。

つま先立ちのポイントは、
呼吸をしっかり行うことが大事です！

腹式呼吸で、しっかり鼻から吸って、
吐きながら踵を上げたり下げたりしたり、
時には踵を上げたままキープしたり、
１０秒くらい息を吐きながらつま先だちをしています。

飽きずに、でも効果が目に見えることはとってもいいことなので、
これからも続けていきます！

足湯の効果

Sun, 02 Apr 2017 00:00:00 +0900

前回足湯の言葉が出てきたので、
今回は足湯についてです。

今年に入って健康を考えて足湯を始めました。

足湯だけに時間を取るのはもったいないと思って、
シャワーを浴びながら足湯をしている状態です。

足首よりやや上まで入る容器を準備。

私は最近よく売っているシリコンぽい柔らかいバケツ状の入れ物を
３００円ショップで購入しました。
色はピンクでかわいい。
軽いし。

そこに足が付けられる温度のお湯を張って足をつけながら
頭から洗い始めます。
ぬるくなったら即お湯を入れなおしての繰り返し。

４０度が理想温度なので、
まめにお湯は交換しています。

足元が暖かいだけで十分満足。

多分運動の効果もありますが、代謝が良くなり、
前よりむくみが減っています。
便通もいいですし、冷え方も穏やかになっている気がします。

足のむくみが減ると、いくらかほっそる見えるので、
見た目で満足しています。

足元はなかなか血液が行きにくいところなので、
手動で温めてあげないと冷えが進みやすいと聞きました。

健康維持には欠かせません。

これもお金をかけずに継続できるのでお勧めします。
最後はもちろん足元も保湿ケアしてます。
かかとのガサガサも直ってきたので良かったー。
乾燥の季節、ストッキングでひどく踵が荒れまくるので、
これも改善してきたことは嬉しい限りです。

リンパマッサージの効果

Sat, 01 Apr 2017 04:43:19 +0900

リンパマッサージはとても楽。
なぜなら軽くさするだけでいいからです。

この前テレビでリンパのエステサロンの社長さんが、
ここは欠かせない部分ということで紹介くださっていました。
それが脇の下からした、胸サイド部分です。

ここを入念にやるとやせるらしいです。

なので、それを中心に毎日やってます。
足湯をしながら石鹸付けて擦りまくる。

首と鎖骨のくぼみは体のゴミ箱と言われているので、
そのあたりも入念に。

ひざ裏もリンパ節があるので、
足元からふくらはぎ、そしてひざ裏まで擦る。

このとき力を入れてはいけないので、
それがとってもありがたいんです。

物足りなさを感じるかもしれませんが
全然問題なしです。

これもほっそりしてくると思います。

手をグーにすると、結構やりやすい気がします。

顔は保湿の際に行ってます。
耳の前あたりにリンパ節があるので、
そこに流してあげるイメージ。手はグーが効果的。
鼻筋や目の周りの細かい部分が、グーした時の凹凸で
ぴったりはまってくれるので、細かい部分も逃さず行きとどきます。

たまには頭皮もグーしてさすっています。

最初に戻りまして、
脇下をやっていると、背中のお肉がすっきりしているように思います。
ただ、その前に、こんなにも自分の体に触れることって無かったなって思うので、
今までがどうだったのかがよくわかりません。
でも下着からはみだすお肉は多分減りました。嬉しい。

そして私の愛用中リファは
もうこれなしでは過ごせません。

トラブル解決・アンチエイジング・
いざという時に大活躍してます。

頭から足裏までこれひとつあるだけで安心します。

そして男性なら彼氏に、そして夫に、
そして、おじいちゃんおばあちゃん、ご両親、兄弟姉妹に、
ちょろっとやってあげるだけで、大満足してくれます。
孝行したいあなたへもおススメです。