https://ameblo.jp/it-adviser/ 昨今のパソコン、スマホ、TVゲーム等の疲れ目対策、視力強化！視力回復の情報を集めて試みる広場！ ja
そして、健康法として大切なのは継続することではないでしょうか？

しかし、継続するということがなかなかできないのです。


如何に、簡単に、如何に労力なくこなすことができるのかということがポイントです。


どうしても繁忙な時に、そんな時でも「寝る」という行為は万人に共通な訳ですから寝る時間を有効に使えたら良いと思います。


そこで「アイマスク」というアイデアはどうでしょう。

しかも、繭いりのアイマスクは繭に「セリシン」が含まれ、血行促進、目お疲労回復に役立ちます。

やはり、血行を促進するということがどの視力の改善方法でもポイントとして書かれています。


これであれば、寝る時に着けるだけですから、さほどの労力も要さないでしょう。


（参考）
まゆころころ健康法
http://mayusilkhokuto.jp/?pid=76285267 ]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12141096837.html Sun, 20 Mar 2016 08:37:25 +0900

たまに、ちょっと良く見えると思える時があります。

眼精疲労もだいぶ改善して来た感じがする。

しかし、日中の仕事量が結構多く肩こりとかからくる頭痛が多少ありますね。

仕事もほどほどにセーブしないと行けないですね。

寝る時に「繭入りのアイマスク」をして寝るようにしました。


これは、昔、買っていたのですがこれをして寝ると目が少しスッキリします。

以下のようなものがあります。
参考にしてみてください。

http://mayusilkhokuto.jp/?pid=76285267


]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12140754846.html Sat, 19 Mar 2016 08:56:25 +0900
仕事（SE）がらPCを1日中使わなければならなくてきついのですが、昼休みは外出し外を眺めたり日中も頻繁に目のマッサージをしています。

朝ドラを見る時はピンホールマスクを必ずして目をリラックスさせています。


また、いろんなツールを試していまして、今は脳波誘導訓練装置ガンマー10を購入して実行しています。

脳波誘導訓練装置ガンマー10
http://neemnet.com/ganmer10/index.html

これは、高額なので、十分検討されて購入する必要があります。

今、3月2日から２週間実施しています。

少しづつ眼精疲労が取れ来てたような気がします。


視力改善に頑張るぞ！
]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12139973276.html Wed, 16 Mar 2016 23:40:21 +0900

そこで書かれていることは、ドライアイはパソコンやスマホの使い過ぎもありますが、それだけが原因でなくあなた（つまり私）の「体」そのものに原因があるとのこと。


その大きな原因は運動不足等による「血行不良」と「栄養不足」です。

そのためにドライアイを解消する「７つの習慣」を提案されています。


1.日常的に身体を動かす習慣をつくる。

デスクワークが多い人は体を動かす機会が乏しいです。
そんな人は意識的に日常の習慣の中で運動をする機会をつくったらどうでしょうか？

・エレベータより階段を上る
・姿勢を正して歩幅を大きくする。
・休日にゆっくり散歩をする。
・定期的な運動をする。


私は昼休み近くの丘を登ることを習慣にしています。
（登り降りで２５分くらいかかります）

あなたはどんな習慣を取り入れますか？

2.空き時間で、ジャンプ５００回

「ドライアイの人は、酸欠状態に陥っています。目が酸欠すると、毛様体の筋力と水晶体の弾力が失われ、目の機能が低下します。

酸欠の原因の一つに、胃腸の硬さがあります。硬くなった胃腸では自然と呼吸も浅くなり、体に酸素が十分に入ってきません。そこでオススメのエクササイズが「ジャンプ」です。やり方は、とても簡単です。」（Zigne）

・１日に500回、高くなくても良いのでジャンプする。


表参道合唱部も落ち込んだ時はジャンプして元気を回復していましたね。

私は朝、着替えるときに150回、風呂上がりに150回ジャンプしています。
あと、200回隙間時間にジャンプしたいと思います。


3.前かがみの姿勢をやめる

「デスクワークで、姿勢が悪くなっていませんか？前かがみの姿勢になっていると、首の骨（頸椎）がゆがんでしまいます。頸椎には脊髄が通っていて、目に流す血管も繋がっています。頸椎がゆがみ血管が圧迫されると、目の血流が滞り視力低下やドライアイを招きます。」（Zigne）


私は整体にたまに行っていたのですが、整体で首筋をマッサージしてもらうと視界が明るくなり視力が向上した感じをもったことが何回かあります。
目への血流が増大したのだと思います。

・パソコンやスマホを見る時「前かがみ」の姿勢をやめる
・目と首をゆるめるストレッチを実践する


4.物をやさしく眺める

人間の目は本来、近くを見るようには出来ていません。
獲物や危険を察知するように遠くを見るように最適化されています。

近くを見るようになったのは人類史で言えばごくごく最近のことです。

特に一般の方がパソコンやスマホなど近くのディスプレイで作業をするようになったのはつい30年位前からではないでしょうか？

Windows95が爆発的にヒットしたのが1995年ですからそれでも20年ちょい前ですよね。

ですので、本来の目の使い方としては遠くを見る時がリラックスした見方となるのです。
近くを見る時も、目を凝らして見るのではなく視野を広げて全体として情報を認識するようにするといいようです。


・視野を広げて「情報を受け取る」ように物を見る
・物を見るときに、赤ちゃん、子猫、美しい風景など、自分の好きなものを眺める気持ちで見る


5.ストレスを感じたら、休息をとる


ストレスは万病の敵です。
過労やストレスで体全体の血流量が低下します。目の周りの血行も悪くなります。
それによって視力一時的に低下するのです。

疲れたら充分な休みをとりましょう。

・ストレスを感じたら、休息する時間を設ける


6.バランスの取れた食事を腹八分目で


血流改善や毛様体の活性化に効果があるとされるアントシオニンが含まれる「ブルべーリ」など良いとされる食品はありますが、一つ一つの食品に拘るよりも体全体が良くなるような食生活をするのが良いようです。


・１日３食でたくさん食べる→血液をドロドロにし、血流が悪くなる

食べ過ぎは、良くないと言われていますね1日1食で過ごしている芸能人（タモリやタケシ、福山雅治など）は多いです。
（僕も朝食を抜いたりします。）

「1日３食をやめなさい」（内海聡著）
常識を疑うのも良いかもしれません。


・甘いものを食べすぎる→目の角膜や水晶体を濁らせる

砂糖の害はよく言われますね。
私も甘いものが割とすきなので気をつけたいと思います。

・肉食、ジャンクフードに偏った食生活→動脈硬化を招き、血流が滞る

ジャンクフードって「止められない止まらない」的な食習慣に陥りやすいです。
充分注意したいですね。

賛否両論ありますが、僕はマクドナルドは行かないです。
マックのハンバーガはなかなかカビが生えないようです。
実験によると２週間程度でカビが生えるらしい。

閲覧注意：子供はマネしないように。。
http://ima.goo.ne.jp/column/article/3000.html
「マクドナルドのハンバーガーは本当に腐らないのか食べ続けてみた」



7.毎日５分眼輪筋のトレーニングを行う

栄養と運動のバランスは大切ですね。
目の周りの筋肉＝眼輪筋を適度に運動させるのは良いようです。


・たくさん笑うとドライアイが改善する

笑いは免疫力の向上にも良いようですが、「思いっきり笑う」と顔の表情筋肉が引っ張られて眼輪筋もよく動くようです。

笑いは百薬の長ですね。


・眼の筋肉を鍛えて、目に潤いを取り戻す

目じりを外側に引っ張ったり、眼球を動かすことを提唱されています。

これは中国式目の体操などいろんな方法があると思います。
ご自分のやりやすい方法、継続しやすい方法を生活に取り入れられたら良いのではないでしょうか？


詳しくは下記ページをご覧ください。
●ドライアイを改善！目の潤いは「7つの習慣」で生まれる - Zigen
http://zi-gen.com/dryeye-improvement-10204 ]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12138551995.html Sat, 12 Mar 2016 23:28:53 +0900
パソコン作業が長い人だけでなく、最近ではスマホ、タブレットなど長時間ディスプレイを見ることが多くなりました。

１点を凝視しつづけていると眼筋のこわばったままであったり、瞬きも少なかったりします。

そして、知らず知らずのうちにドライアイの症状になったりします。

ドライアイは目の症状だけでなく、気分的に憂鬱ですし、肩こりや口内炎にもなったります。
体全体の血行が悪くなって免疫力が落ちるのではないかと思います。


自力で治す努力も大切だと思うのですが、目が痛いくらいドライアイになっている時は、まずは眼科医に診てもらうことが大切だと思います。

だいたいひどい人は（僕もよくなるのですが）、瞳に細かいキズが無数にあります。

眼球に光を当てて乱反射させて検査しています。

僕は、そんな時は、粘着力のあるどろっとした点眼液を処方してもらいます。
（僕が処方されたのは、角結膜上皮障害治療用点眼剤：ヒアレイン点眼液0.3％です）

これを２週間くらいすると僕の場合、キズは次第に改善していきます。


まずは、症状を解消して、並行してドライアイの予防をすると良いと思います。


]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12138537879.html Sat, 12 Mar 2016 23:03:00 +0900

これは、ド近眼（私は0.01程度）の人でもこのメガネをかけると裸眼でTVを観ることができます。

これはピンホール現象という光学現象です。


通常近視は水晶体の屈折率が強く焦点が網膜より手前で結ばれることによって映像がぼけています。


細い穴から光が通過することによって焦点範囲が広くなります。

そうなることによってＴＶも見えることができるのです。

完全にメガネで矯正したような見え方ではありませんが、ちゃんと内容が理解できるレベルで見えるのです。


僕はＴＶを観る時は大抵、ピンホールメガネをしています。

それで日中、パソコン作業で疲れた目が凄くリラックスするのです。


そして、それだけではなくピンホールメガネを外してメガネをかけた時、より周りが明るく感じます。

光を目に取り込む量が増加していることを感じます。

ピンホールメガネによって目の周りの筋肉がリラックスし血行が改善するのだと思います。

ピンホールメガネもいろんな種類があります。


サングラスタイプで全面に穴の開いたプラスチック製のもの。

中央に５つほど穴の開いた布製（orビニール？）製のもの。


僕は両方持っていますがどちらかというと中央に５つ穴の開いたタイプの方がリラックス度は高いと思います。

僕は「ネミール」という商品を使っています。

これはタクシーに乗った時に後部座席にパンフがおいてあって運転手に勧められたのです。
丁度、在庫を持っているということでタクシーの中で販売してもらったのです。

疲れ目はシンドイですからね。

これは、良かったですね。


以下のようなタイプです。


少額ですし疲れ目の方はご検討されたら如何でしょう？


http://item.rakuten.co.jp/curemart/50102xx?s-id=top_normal_browsehist&xuseflg_ichiba01=10001515






]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12138207900.html Fri, 11 Mar 2016 23:13:45 +0900
地方都市でSEをしています。

PCを扱うことが多いせいもあり疲れ目がちです。

また、子供の頃から近眼です。

ど近眼です。

近視は近代医学では治らないとされています。
（仮性近視は別ですが。。）

でも、本当でしょうか？

近視が治るという人もいます。

現代の眼科医は基本的に近視になった場合はメガネを処方して、見た目の屈折率を矯正することで対応しています。

まさに、対症療法です。

従って視力は次第に弱り、また近視の度数、メガネの度数は上がることになります。

その一般的な固定観念に反した情報は結構ありますが、これらの情報を集め検証し少しでも自分の目の視力を回復させること、疲れ目を解消させることを目指しています。


ちなみに2015年7月26日にメガネスーパーで視力を測定した時は以下でした。


　　　　S　　　C　　　　A
右　　-9.00　　-0.75　　39　

左　　-7.25　　-1.50　　156


Sは度数

Cは乱視

Aは乱視の方角

左目がやや乱視が強いです。

裸眼が0.01か0.02程度です。


視力改善への情報や検証を試して行きます。

参考になる情報があったら使ってください。
（※自己責任でお願いします）

]]> https://ameblo.jp/it-adviser/entry-12138194342.html Fri, 11 Mar 2016 22:58:54 +0900