毎月、陣痛のような生理痛におびえていた

ベルラスダイエットサポーターの

前田こずえです♪

私は20代の頃から生理痛が

重めなタイプでした(;^ω^)

特にPMSという

「月経前症候群」がひどく

イライラ、ストレス、むくみで

生理が遅れることもしょっちゅう

生理がなかなか来ないので、

食欲が増す期間もとても長く

ご飯の後に、大袋のお菓子を食べ

パンやパスタを食べて気持ち悪くなり

そのおかげ？か

1週間出ないほどひどい便秘

肌荒れＭＡＸ、人が変わったように怒り狂っていました

そして35歳をすぎたあたりから

生理痛がさらに悪化。

これは絶対に病気だと思い、

子宮頸がん検査、子宮体がん検査

卵巣なども婦人科に通い診てもらいました。

それでも、病気はみつからずしまいには、

「痛みに弱いんじゃないですか？」

と産婦人科の先生に言われる始末・・・

病気ではないから、治療法もなく薬ももらえず、

生理がなくなるまでこの痛みと付き合っていくんだなと

途方に暮れていました。

このPMSがなくなれば、

生理痛がなくなれば、ダイエットも進むし

心穏やかに過ごせるのに本気でそう思っていました。

ベルラスダイエットで、この言葉に出合い

生理前の自分は栄養不足だったことを知りました

生理前に積極的にとりたい栄養素は

この3つのミネラル！！！

  鉄分

貧血や頭痛の原因と言われる、鉄分不足。

鉄が足りないということは、体中が酸欠で、

まさに酸素が少なく口をパクパクさせている金魚状態

それはとってもツライですよね

疲れがとれない、だるさが抜けない、甘いものや冷たいものが食べたくなる女性は

鉄分が足りていないかもしれません。

ダイエット前は鉄分をとるために、ほうれん草やプルーンをよく

食べていました。

しかし、野菜や果物に含まれる「非ヘム鉄」の体への吸収率は5～10％程度

レバーに含まれている「ヘム鉄」は10～30％と吸収率が全然違っているのです

今まで食べていなかった、レバーやあさりの水煮を

食べるようになりました

  マグネシウム

便秘のお薬として知られるマグネシウムですが、

筋肉の収縮も担っている大切なミネラル！

マグネシウムが足りないと、まぶたがぴくぴく痙攣したり

不整脈を引き起こすこともあるとか

実は、20代の頃から不整脈持ちだった私。

今年の健康診断では、引っ掛からなかったので

もしかしたらマグネシウム不足だったのかもしれません...

マグネシウムは、海塩やナッツで規定量とれていると思っていましたが、

先輩サポーターからアドバイスをいただき

マグネシウムが豊富な「にがり」を生理前には飲むようにしています

 

 

 

 

イライラやストレス解消の元となるカルシウムは、

先ほどのマグネシウムと同じく筋肉の収縮も担っている大切なミネラル。

不足すると骨や歯がもろくなったりと、

骨粗しょう症の原因にもなると言われています！！

カルシウムが不足しないよう、チーズやヨーグルトなどの乳製品

大豆製品をよく食べるようになりました

生理前は、食べる小魚を間食に食べることで

カルシウム強化しています！

栄養素が満たされてきたからか、生理前のPMSも緩和され、

あの毎月来ることが怖かった生理痛が

だんだん軽くなってきました！！

この3つのミネラルや体に必要なビタミンは、ずっと体にとどめておけないので、

毎日毎日、栄養素をとることが必要になってきます！

そして腸内環境が良いと

ミネラルの吸収率もUPするんですよ♪

夢は生理が規則正しく、生理痛がほとんどない

体にすることです♪

ダイエットから卒業して、目指すところは

健康で代謝の良い体を作っていくこと

食べることは生きることそのもの！！！

病院では治らなかった、

生理痛まで改善したダイエット法

クリスマスで毎年食べ過ぎてしまうあなたに

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ダイエット中のクリスマスケーキは、買う派の

ダイエットサポーター　前田こずえです♡

ケーキの材料をはからずに

おから蒸しパンを爆発させて

パティシエの友人に怒られたので笑

クリスマスケーキは1年に1回なので

食べ方に気をつければ市販のケーキでも

大丈夫🎂

ケーキ屋さん予約しました❣️

今年のクリスマスは今年きり❗️

楽しみましょう♪

パスタもピザも大好きだった

ベルラスダイエットサポーターの

前田こずえです♪

食べて痩せるダイエットでは

食べていけないものはありません

ただ小麦は腸内環境を悪化させると知ってからは

パスタ、パン、ピザは控えていました！！！

米粉パスタや米粉ピザ

とうもろこしや黄豆えんどうパスタなどなど

グルテンフリーの食材を選んで楽しんでます

今日は業務スーパーで購入した

トーフーピーを作ってみました♪

「トーフーピートマトソースパスタ」

「トーフーピーザ」

100g中にたんぱく質が20g入っていて

カロリーは200kcal以下。

豆腐皮＝トーフーピー

食べやすいようにカット

2〜3分茹でます！！！

きしめんみたい笑

ゆでたトーフーピーをザルにあげたら、

オリーブオイルをひいて、炒めます！！

トマトソースと鯖缶を丸ごと入れます

パスタにきのことブロッコリーでカサ増し！！

トーフーピーの100g中の炭水化物量は5g！！

なので焼き芋を追加

次の日、アンチョビとカマンベールチーズを

トッピングしたトーフーピーザ

ただ、大豆イソフラボンの摂りすぎには

気をつけましょう

下半身太りやPMSの悪化につながります...

3食しっかりたんぱく質を

とることが

痩せるための近道でした。

食べることは生きることそのもの！！！

レコーディングダイエットで、

「栄養不足」に気づいた私が、

体も心も健康に、不眠や便秘、

生理痛まで改善したダイエット方法を

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前田こずえです！！

今日は業務スーパーで買い出ししてきました！

食事改善の前の私は、

大量のお菓子やパスタ、

そしてダイエット用に大量のこんにゃくを

買い込んでました

食事改善後のカゴの中はこんな感じ

●純ココア @318

●鯖缶        @110×2

●豆腐皮     @318

●トマトソース  @148

●青汁きなこ     @288

 

 

 

子どもと夫と分けっこしたお菓子

写真撮る前に食べられてしまいましたが...

 

砂糖不使用の、デーツバー（オーツ麦&ココア）

@74　

 

安い！！

 

 

 

半分で満足できるギッシリ感& お味はビックリするくらい甘かったです

 

これで砂糖なしとは、驚きです！！

 

 

最近は寒くなってきたので

受講生様がココアにハチミツ

豆乳にきなこを入れたホットドリンクを

楽しまれていたのでココアやきなこも買いましたよ

 

 

受講生様から学ぶことが

ほんとうにたくさんあるんです

 

 

そして業務スーパーで初めて買ったのがこちら↓↓

 

 

 

豆腐皮

とうふかわ？？ゆばじゃないの？

こちら

トウフーピー

と読むそうです！！

パスタのかわりにこちらを使って

トマトソース＋鯖缶＋トウフーピー

作ってみたいと思います

どんなお味になるのか...

また次回のブログをお楽しみに

食べるほどに痩せていく情報は、

こちらで無料公開中！クリックしてみてくださいね

調味料難民になっていた

ダイエットサポーターの前田こずえです！！

ドレッシング、マヨネーズ、

白砂糖、ポン酢、なんちゃらの素

ありとあらゆる調味料が我が家から

消えていきました

ダイエットの邪魔になる

こちらがセットで入っているんです

これでドレッシングは代用できるんです

ただ、1年近く同じ味付けばかりだと

飽きも出てきますよね

市販の無添加ドレッシングも

たまに使いますが、

結構割高なんですよね

そんなあなたに朗報です

食べて痩せるベルラスダイエットでは

食べてはいけないものはありません。

調味料をかえるだけで、

味覚はかわります！！

おいしいレシピを増やして

楽しみながらダイエットしちゃいましょう

みじん切りもオススメです！！

ダイエットサポーターの前田こずえです

毎日、蕎麦やラーメン、パスタ

パンばかり食べていました。

私が真っ先に食べなくなったのは蕎麦。

蕎麦屋で働いていましたが、

蕎麦を食べない選択をした私。

まわりに合わせて

蕎麦を食べていたことに気づきました！！！

食べなくなっても平気

あんなに大好きだった小麦中毒から

卒業できて、

今ではグルテンフリーのパスタや

米粉パン、二八蕎麦を食べます。

ラーメン屋さんで、ラーメン食べずに

チャーシュー丼食べてます

小麦を絶った私はきっとすごい！！！

それもこれも栄養が満たされたおかげです！！！

写真は、しらたきパスタ🍝

ベルラスダイエットサポーターの

前田こずえです♪

食べて痩せるダイエットを

はじめて、1番衝撃だったのは。。。

『こんなに食べてるのに何で痩せていくの！？』

ファスティングや食べない系のダイエットを

繰り返していた私は、「食べると太る」

「食事を抜けば痩せる」そう思ってきました！！！

ただ、実際に食べないダイエットをしても

痩せなくなってきたので、「そろそろ運動が必要か！？」と

思っていたんですね

なので、3食しっかり食べているのに

痩せていくのが本当に信じられなかったんです

毎朝、体重計に乗るたびに

少しずつ、すこ～しずつ痩せていくので

「体重計壊れてない！！？？」

と、本気で疑っていました

これがポイント！！

脳は急激な変化には気づきます！！！！

食べないダイエットでガクンと体重が

減ると、痩せたことに気づいてしまい

「もっと食べないと～～」と糖質や脂質などの高カロリーなものを

食べるように命令して、

「エネルギー消費をおさえて～～」と

省エネモードで代謝が下がってしまうのです

3食しっかり食べることで

カラダに栄養を行きわたらせて、脳を安心させてあげましょう

 

 

 

 

 

 

 

食べると太ると思って

食事制限していたけれど

3食しっかり食べることが

痩せるための近道でした。

食べることで胃腸の筋肉が

エクササイズされるので

代謝もあがるんです！！！

食べることは生きることそのもの！！！

レコーディングダイエットで、

「栄養不足」に気づいた私が、

体も心も健康に、不眠や便秘、

生理痛まで改善したダイエット方法を

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詳しくはこちらからチェックですよ～↓↓

食欲の秋到来

今日は朝からお友だちに

地元のフルーツサンドやお団子、

さつま芋スイーツのお店を教えて

もらいました

ダイエットは明日から？

そんな日々を繰り返しているあなたに❗️

1500名以上が結果を出した

食べたら痩せた秘密大公開！！

美の都、京都でリアルイベント開催決定

食欲の秋をめいっぱい楽しんでも

ダイエットから卒業できる方法がわかります♪

YouTube再生2000万回、SNSやメディアでも

活躍中！小学館より「ずぼら瞬食ダイエット」を

出版。

現在5.5万部突破❗️

一般社団法人ベルライフスタイル協会代表松田リエ氏

が考案した「食べて痩せるダイエットメソッド」を

実践し、ダイエットサポーターとして

活躍する講師がその秘密をお話します♪

■日時

10月23日（日）

13：30～　受付

14：00～16：00　 イベント

■場所

ワコールスタディホール京都

（京都駅より徒歩7分）

■参加費

500円、2000円、5000円の３種類のチケットがあり

それぞれ特典があります！

https://forms.gle/JsQmkCQAhU5h4bW17

食べたら痩せた！？1500名以上が結果を出したダイエットの秘密大公開！！！！＜お申込みフォーム＞forms.gle

私はゲーム担当で、当日クイズをさせていただきます

プレゼントも用意しておりますので、ぜひ遊びにきていただけたら嬉しいです♪

 

リアルイベントがありますよ♪

お久しぶりです！

ベルラスダイエットサポーターになりました

サポーターとして、

ベルラスダイエットを伝えて

いくために、少しずつ少しずつ

準備をはじめています。

実はダイエットサポーターの資格に

合格してから

『私にサポーターの仕事がつとまるのだろうか？』

急に不安になって暴飲暴食してしまいました。

不安を埋めるためにお菓子や

ご飯をたくさん食べて気持ち悪くなり、

体調が悪化して、また不安定な

気持ちになっていました。

私、このままリバウンドするのかな？

でも、カラダに染み着いた

お食事法やカラダが適量を覚えて

いてくれたんですね。

また正しい食事法を続けだしたら、

どんどんカラダとこころが元気に

なるのがわかりました。

今では、体重も体脂肪率も

暴飲暴食する前に戻ってくれて

改めて食事の大切さに気づかされました！

そして同じサポーターとして

活躍される先輩方からも

励ましていただき、

不安に押しつぶされずに済みました！

そして食べ痩せダイエットの

リアルイベントが大阪で開催されます。

食べることで悩まない

食べることが楽しい

食べることは生きること

私も遊びに行っちゃいます♪

リアルで会えたら、声をかけていただけたら

嬉しいです