https://ameblo.jp/itachocox/ 一緒に頑張ろーよ ja


【体重】

昨日と比べて…-０.３kg


【今日食べたもの】

朝
・ご飯少な目
・卵焼き


昼
・おにぎり小さめ
・野菜ジュース


夜
・ご飯少し
・イカフライとメンチカツ半分ずつ


間食
・アイス3本
・スーパーカップバニラ１個


【運動】

全部やった！


【今日の反省】

今日は夜ご飯たべちゃったけど、
たまにはまぁいいかな(*_*)笑
明日の朝はイカフライとメンチカツの
残り食べる
楽しみ笑
運動もめげずにやった！
早く細くなりたいなぁ～(*ﾟдﾟ*)
ま、地道にがんばる！




]]> https://ameblo.jp/itachocox/entry-11342983805.html Sat, 01 Sep 2012 00:39:00 +0900

【体重】

昨日と比べて…－0.5kg


【今日食べたもの】

朝
・ご飯(少な目)
・卵焼き(卵2個)

昼
・おにぎり(小さめ1個)
・紙パックの野菜ジュース(1本)

夜
・イカの刺身少し
・ご飯少し

間食
・アイス3本


【運動】

全部やった(*ﾟдﾟ*)


【今日の反省】
昨日がんばったら、
今日めっちゃ体重減ったよ
運動もがんばった(*ﾟдﾟ*)
食事制限もちゃんと出来てるし、
このまま順調に痩せていきたいな♥
運動は続けて5日め！

そういえば今日楽天で、
リンパマッサージするために
オイル注文したから、
届いたら毎日やろっと♪


運動のレッグトレーナーの内容を
またまた改正します！！




【改正版】

レッグトレーナー
・普通のやつ…1分30秒
・内側中心のやつ…1分



外側やることになってたけど、
太ももの側面の筋肉が
ムキムキになったら困ると思って、
内側中心にしたよ♪


がんばって続けるぞ♥

]]> https://ameblo.jp/itachocox/entry-11342108951.html Fri, 31 Aug 2012 00:43:00 +0900

【今日の体重】

昨日と比べて±0kg



【今日食べたもの】

朝
・ご飯(気持ち少な目)
・卵焼き(卵2個)

昼
・野菜ジュース(紙パック)1本
・友達のお弁当少し(朝おにぎり作る時間がなかった)


夜
なし！！


間食
・アイス3本


【運動】
全部やった！



【今日の反省】

昨日朝ご飯多かったせいか、
体重が減らなかった(T-T)
でも今日は朝ご飯を少な目にしたから
夜計ったら体重減ってた
お昼も少なくしたから、
お腹すいた。(´д｀lll)
明日からは小さめの
おにぎり持ってく！

そういえば、運動メニューを
少し変えることにしました！

【改正版】

・腹筋30回

レッグトレーナー
・普通のやつ→1分
・外側のやつ→1分
・内側のやつ→1分



こんな感じで！

明日からもがんばろー(^-^)


]]> https://ameblo.jp/itachocox/entry-11341129445.html Wed, 29 Aug 2012 22:20:00 +0900

こんばんわ(*ﾟдﾟ*)


前に何度かダイエットブログを
やってたんですが、

いつも続かなくて、
放置してました！



でも今回の自分は
いままでとはやる気が
全然違います!!



今回、本気で43kg目指します!!!



実は8月7日から
ダイエットしてたんですが、

夏休み中だった為に
減っては増えてと、
体重が全く減らず！


でも学校がはじまったので、
ダイエットがしやすくなりました！！



それにこの間、
楽天でレッグトレーナー
買ったんです

そして27日に届いたんで、
早速やってみたら、
めちゃくちゃ効く感じがしました！



前にあしぱか運動と
エアチャリを1ヵ月くらい
続けれたので、


これも毎日
続けようと思います(*ﾟдﾟ*)


今のところ3日続けてます♥



ゆし、それでは本題に入ります！


ダイエット計画について
話したいと思います！



ダイエット期間は、
8月7日～12月25日です。



毎日－0.1kgの設定なんですが、
今のところその日の目標体重と
2.3kgの差があります(*_*)笑



でも設定は変えないで、
がんばって追いつこうと思います！



食事制限については
こんな感じです↓


【平日】

朝→
卵焼きとご飯など、食べ過ぎない程度に食べる。
食べ過ぎたときは、お昼ご飯を減らす！


昼→
おにぎり1個と、紙パックの野菜ジュース1本。


夜→なし！！


*間食*
平日は、5日の内1日ならお菓子ok！
でも食べ過ぎはだめ×
でもそのかわりに、アイスはok。
2本続けて食べるのはだめ！



【休日】

朝→
起きたら食べる。普通or好きなもの。
朝かお昼のどちらかは、
好きな物を食べていい！
でも食べ過ぎは禁物×


昼→
普通or好きなもの


夜→なし！！


*間食*
1日プリン1個とか、その程度ならok。
でもいっぱい食べるのはだめ！
アイスは平日と同様に。



食事制限はこんな感じで！



次は運動についてです。


【平日】

朝→腹筋20回

夜→
腹筋30回
レッグトレーナー
・普通にやるやつ*1分30秒
・外側のやつ*1分


【休日】

夜だけ(内容は同じ)



こんな感じで毎日続ける！！



隙間のない太ももが
どうなるか楽しみ★



がんばって毎日続けます(*ﾟдﾟ*)


では、ばいのんﾉｼ ]]> https://ameblo.jp/itachocox/entry-11340493563.html Wed, 29 Aug 2012 01:09:00 +0900