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知る人ぞ知る、超反則的な無気力克服法

Fri, 02 Mar 2018 18:05:53 +0900

メンタル編7/31

人間の意欲は

2種類に分類されるって

知ってますか…？？

こんにちは、

元・無気力の塊@ひろとです

人間って不思議なもので

ちょっとしたことがキッカケで

突然ヤル気が出たり

ヤル気がなくなったり

するんですよね

小さな出来事でも

大きな影響を及ぼすんです

今回はそんな

デリケートな”やる気の問題”について

深くお話したいと思います

常識を少し覆すような

内容になると思います

「えっ…このやる気の出し方は

ダメだったの？！」

と驚くと思います

あなたが良かれと思ってた

やる気の出し方、

それはもしかすると

間違ってるかもしれません

間違ったやる気の出し方をすると

それは「ストレス」に繋がります

無理をして何かをしようとしたり、

慣れないことを突然始めたり、

そのようなことをしては

精神に圧力をかけることになります

その結果、服を着るのも

おっくうになるほど

無気力になるかもしれません

人付き合いも面倒くさくなり

家を出なくなる、

外が怖くなり、

引きこもりがエスカレート

外に出ても

他人の目線がチクチク痛い…

このような事に発展しかねません

そうなると、

「お前は情けない奴だ」

「怠け者が」

と言われてるような

被害妄想に駆られてくるでしょう

なので、しっかりと

無気力のメカニズムを理解し、

そして「正しいやり方で」

行動をしましょう

そうすればあなたは

確実に無気力から抜け出せます

想像してください

やる気に満ち溢れ

何事にポジティブなあなた

人付き合いも絶好調で

友人から飲み会や遊びに

引っ張りだこな、あなた

思いをはせる”あの人”からは

思いがけないアプローチをいただく

あなた

今のあなたからは

想像できないでしょうが、

このような人生が

目と鼻の先に待っています

とても楽しく幸せなはずです

必ず脱・無気力メソッドを

実践してくださいね！

では本題に入ります

はじめにいったとおり

人間の意欲は二種類に分けられます

１つは

”外発的モチベーション”

２つ目は

”内発的モチベーション”

１つ目の外発的モチベーションとは

頑張ることで物質的な評価や報酬を

得ようとする意欲のことを言います

例えば、母親に

「この宿題を終わらせれば

好きなゲーム買ってあげる」

と言われた時に出てくるやる気が

外発的モチベーションです

簡単に言うと、

モノや、他人からの賞賛を

得たいという気持ちから来る

やる気です

（モチベーションとは

行動に移すためのキッカケを

与えることを言います

いわゆる動機付けです）

なぜ”外発”と言うかというと、

モチベーション（動機付け）が

”外”から”発”生するからです

それに対して、

内発的モチベーションとは

やっている仕事や遊びの内容自体に

面白さ、充実感、使命感を感じて

頑張ろうとする意欲です

例えば、母親や先生から

何も言われていないのに

自分から進んで世界地図を暗記したり

学校の勉強をしたりする時が

これに当てはまります

外部からの賞賛などを目的とせず、

やっていること自体に

充実感を感じている時に出る

やる気です

ここでは外部からの報酬や賞賛、

強制力などはありません

ただ単に

「楽しいから」

「したいから」

という風に

自分の内から湧き上がる

意欲や好奇心のおもむくままに

行動を起こしています

この２つの意欲の概念を

しっかりと頭に入れてください

そして、これから

かなり大事なことを言うので

集中力を最大限に高めて

読んでください

実は、人間は一般的に

内発的モチベーションで

動いているときのほうが

集中力も高く

エラーも起こしにくく

良い結果を出すということが

数々の実験で

明らかになっているのです

これ、絶対

頭に入れておいてください

まずそれを裏付けるデータを

発表しましょう

学習過程と教育について

研究している

市川伸一という心理学者がいます

市川伸一が

勉強をしている子どもに行った

調査によると

「テストで良い点をとるために」

「ゲームを買ってもらうために」

勉強し続けている子どもよりも

「大好きな科目がある」

「新しいこと知って

物知りになりたい」

という気持ちで

勉強している子どもの方が

圧倒的に高い集中力を

保ちながら

かつ効果的な勉強をしている

ことがわかりました

このことから分かる通り

物事に集中するには

他人からの賞罰などがなく、

自発的に物事をする方が

好ましいといえます

つまり

内発的モチベーションに基づいて

行動をすれば

やる気は続くのです

なので、今回あなたにお伝えする

脱・無気力メソッドは…

（外からの報酬を目当てにせず）

やっている仕事や

課題自体に

面白さや充実感を

見出すようにする

今回のメソッドは

これになります

では、

今すぐ次のことをして下さい

①白紙とペンを用意

↓

②今している仕事や課題

（宿題や受験勉強

無理やりやらされている習い事など）

を書き出す

↓

③それら仕事や課題の

［楽しいところ］［嫌なところ］

この２つを書く

↓

④二枚目の白紙を用意し、

・その書き出した

［楽しいところ］を

どうすれば

もっと楽しくできるか？

・書き出した［嫌なところ］を

どうすれば減らせるか？

これら2点を書き、

冷蔵庫か机の前に貼る。

（スマホで写真をとって

待ち受け画面にすると

なお良しです）

これを必ずしてください

こうすることで

書き出したことの解決法を

絶えず無意識に考えるようになり

嫌だった課題に対して

考え方、捉え方が変わります

そうするとあなたの行動も

ヤル気があるものへ

少しずつ変化します

では、今日はこの辺で…

ありがとうございました

やる気を取り戻し、ありのままの自分へ

Fri, 02 Mar 2018 18:04:50 +0900

メンタル編7/30

「全ての人は

やる気満々で生まれてくる」

って知ってますか….？

こんにちは、

元・無気力の塊@ひろとです

今回の記事では

”イヌ”がキーパーソンとなります

（犬はパーソンではありませんが】

そして、冒頭で言った通り

全ての人はやる気に満ち溢れて

生まれます

なぜこのような事が言えるか？

発達心理学では、

人は生まれて1歳前後になると

「言葉の爆発期」と呼ばれるほど

脳や筋肉の動きが

活発になります

その時期になると

赤ちゃんは目の前にあるリモコン、

ペン、塗り薬、本など

有機物・無機物など関係なく

何でもかんでも

口に入れようとします

その興味・好奇心は

とどまるところを知りません

ケータイ電話でも

口に入れてしまいます

憂うつそうにボケ~っと

窓の外を眺めながら

遊んでいる赤ちゃんはいません

つまり、人間はみな

意欲や好奇心に満ち溢れて

生まれてくるのです。

しかし、どうでしょう？

朝の通勤の

満員電車を見てください。

サラリーマンの顔は

どうですか？

また、子育てに忙しい

主婦の顔はどうですか？

赤ちゃんの頃の好奇心とは

どこにいったやら…

サラリーマンや主婦の顔からは

赤ちゃんの頃にあったような

「好奇心」の3文字は

感じられません

（もちろん全員ではありませんが）

むしろ、

「無気力」

「倦怠感」

「ストレス」

などの言葉が適切です

なぜ人は数十年でここまで

変わるのでしょうか？

生まれた頃は

意欲に満ち溢れていたのに

月日が経つにつれ

人は無気力化していく…

よくよく考えたら

おかしくないですか…？

「当たり前じゃないか」と

あなたは一瞬思ったでしょうが

しかし、これは

なかなか異常な事態だと思います

だって、

「意欲はなくなっていく」

のですよ？

それはつまり、

動物本能的な部分が

どこかのタイミングで

欠落したということです

本能が欠落したのです

これは昔から

最大の謎とされてきました

しかし、実は

この謎の解明に挑んだ

心理学者がいます

彼の名はセリグマン↓

そのセリグマンが行った

有名な実験を通して

無気力改善に役立つ策を

お教えします

その改善策を身につければ

若かりし頃の好奇心を

取り戻すことができ、

「自分の生き方」を

貫くことができます

漠然とした

生きづらさからも開放され、

自信満々になります

上司からも

「君を見ていると自分ももっと

頑張らなくちゃと思うよ！」

と言われるほど、

あなたは周りにとって

プラスの雰囲気を放ちます

そうすると

対人関係にも不自由を感じません

「自分はこういう人間なんだ」と

胸を張って人に言うことができ、

他人から今までにないほどの

尊敬の眼差しを得ます

人前で話すことなど

へっちゃらになるでしょう

その積極性が周りの先輩にも買われ

トントン拍子で

出世していくことでしょう

合コンに行っても

あなたから溢れ出す

バイタリティ（生命力）によって

異性から注目を集めます

反対に、実践しなければ…

あなたは周りの先輩・家族・友人に

振り回され続け

自分の生き方を実現できずに

生涯を終えることになります

やりたい事も見つかりません

「生きている意味」も

見つけられません

「自分には価値がない…」

と言って、

狭い部屋で布団にくるまって

ボーっとして

何にもしない日が

何日も続く…

もちろん

中学や高校の同窓会にも

恥ずかしくて顔を出せません

昔の友人は皆

大手企業に勤めたり、

起業をしたり、

あるいは、子どもをもち

幸せな家庭を築いているでしょう

ところが、

無気力なあなたには

自分に誇れる肩書きが１つもありません

あなたは天涯孤独。

「パタリ」と自宅の居間で

死んでしまった時も

誰にも気づかれない

そうならないように

これから言う事を実践して下さい

…では、本題に入ります

セリグマンが行った実験方法は

犬を身動きができないよう固定し、

体に電気ショックを与える

というものです。

実験の被験者である犬は

二匹います。

その二匹の犬をA・Bと分け、

実験条件を少し変えました

Bの犬には

電気ショックを止めることが出来る

スイッチを目の前に設置しました

そして、Aの犬には

そのスイッチを設置しませんでした

電気ショックは

犬の予想したタイミングと関係なく

流れたりいきなり止まったりします

初めの頃はA・B両方の犬は

何とかして電気ショックから逃れようと

あらゆる行動に出ます

ところが、時間が経つにつれ

Aの犬だけが電気ショックを

避けようとしなくなりました

つまり、

無気力になったのです

反対に自力で電気ショックを

止めることができたBの犬は

無気力になりませんでした

なぜAの犬だけが無気力なったのか？

実はこの現象に

無気力に関する大きなヒントが

隠されているのです

Aの犬が無気力になった理由は

残念ながら

「電気ショックが痛かったから」

という単純なものではありません

そこがポイントです

なぜAの犬”だけ”が

無気力になったのでしょうか？

ヒントはAとBの犬の

実験設定の違いにあります

実験設定の違い……

つまり、”スイッチ”の存在です

…ズバリ結論を言いましょう

無気力は電気ショックなどのような

それ自体の「痛み」や「トラウマ」

がもたらしたのではなく、

「自分の頑張りでは

どうする事もできない」

という感情によって

無気力になったのです

つまり、

「自分ではどうしようも出来ない」

「努力しても意味がない」

と思った時に無気力を感じるのです

…これが無気力の正体です

…どうでしょうか？

辛い経験それ自体が

無気力を引き起こすのではなく

ある経験を通して

「努力してもどうしようもできない」

と思った時に無気力になるのです

（なので、その「経験自体」に

”無気力になる”も

”無気力ならない”もないのです

その人が”どうしようもできない”と

感じたその瞬間から

その経験はその人にとって

”無気力になるもの”になります）

少しわかりにくいので

例え話で考えてもらいます。

仮にあなたが

男子高校生だとします

そしてとても厳しい野球部に

入っている高校生と想像して下さい

とにかくその野球部は

強豪校であり、

例年甲子園に出場するほどの

実力があります。

なので、当然練習もスパルタです

鬼監督、鬼コーチのもとの

練習メニューは血へどを吐くほど。

先輩からのいじめも

日常茶飯事です

そんな厳しい環境に

必死に耐えているのにも関わらず

練習しても練習しても

あなたはレギュラーにはなれません

なぜなら周りは

上手い人ばかりだからです

この先、試合に出れる可能性は

0に近いです

また、あなたは

毎日先輩のいじめに耐えていますが

そのいじめは一向に収まる気配は

ありません

なぜなら先輩に

マークを付けられたからです

そんなある日、

ふとあなたは思いました

「部活を辞めたい」と。

しかし、辞めるとなると

先輩から今まで以上のしごきが

待っています

辞めると高校生活は

もっと悲惨なものになるでしょう

「なんで辞めたんだ」と

先輩に問い詰められ、

呼び出される毎日

だからと言って

このまま続けても

何の希望もありません

野球を辞めるといっても

その後に何をするのかなど

決めていません

ちなみに

あなたは勉強は大っ嫌いです

なので、部活を辞めて

勉強に打ち込むこともできません

…となると

あなたの高校生活は

このまま囚人のような

生活で終わります

……さて、

仮にあなたがこのような状況に

いるとすればどうしますか？

とにかくあなたには

「逃げ道」がないのです

おそらく酷く無気力になるでしょう

あなたの今の状況は

①部活で試合に出れない

②先輩からのいじめがある

③部活を辞められない

④勉強はできない

といったものです

つまり、犬の実験でいうと

”電気ショックを止める

スイッチがない”のです

つまり男子高校生のあなたは

”Aの犬”なのです

犬の実験で分かったことは、

”自分の頑張りでは

どうすることもできないと

感じてしまった時に

無気力になる”という事でしたね

まさに今のストーリーでは

この心理が当てはまります

あなたはどれだけ頑張ろうが、

・試合に出られない

・いじめは避けられない

・部活を辞められない

・勉強はできない

このように

どうしようも出来ないものばかりです

よってあなたは

いずれ無気力になります

そして、セリグマンはこのような

「努力が無意味である」という経験が

生み出す無気力状態のことを

「学習性無力感」と名付けました

この「学習性」という言葉に

「…どういうこと？」と

首をかしげた方もいるかと

思いますが

実はこの言葉が

今回の実験のカギなのです

「学習」とは

経験を通じて何かを身につける事です

普通、”身につくもの”といえば

・価値のあるもの

・役立つもの

という風にプラスのイメージを

持つものですが、

学習性無力感では違います

学習性無力感では、

「何をやっても望む結果が

得られないのだから、

努力するだけ無駄」という信念

つまり、

「成せばなる」とは正反対の

マイナスの感覚を

身につけてしてしまうのです

「無気力」を「学習」するから

「学習性無力感」と言うのです

さて、このように

無気力の原因が分かったところで…

僕なりの解決策を

提言したいと思います

それは…

「どうすることも

出来ない」という

環境から抜け出す

です。

「努力しても無駄」と

思った時に無気力になるなら

「努力すると意味がある」

と思うような環境に

自分を持っていくと

少しでもヤル気を持続できます

人間関係でつまづいているのなら

勇気を持って

関わりたくない人と離れる

親に不満があるのなら

思い切ってその想いをぶつける

また、

これはオススメするべきではないと

思いますが

家の環境が嫌なら

勇気を出して出て行く、など

それくらいの勢いがあって

いいと思います

（僕は部屋に閉じこもったり、

図書館に朝から晩までいたりしました）

もし、あなたが

とても複雑な状況にあるのなら

強引に自分の思いを

周りにぶつけるのは難しいと思います

もし、あなたが

そうでなければ、

今まで自分の中では

「絶対に無理」と思っていたことを

勇気を出して行って、

そこで「自分も案外

状況を変えることができるんだ…」

という感覚を得る、

これが大事だと思います

重要なのは

”自分にも状況を

コントロールできるんだ”という

実感を持つことです

Aの犬のように

電気ショックに慣れてしまっては

あなたの可能性が消滅してしまいます

言葉は悪いですが、

今のあなたは電気ショックに対して

慣れてしまっているのです

「どーせ、何をしても無駄…」

と思い込んでしまっています

そうなる前に、もし可能であれば

すぐさま電気ショックから逃れ、

自分にとって

居心地のよい環境に移って欲しいです

実験の犬は逃げられないように

固定されていましたが

あなたには、おそらく

物理的な拘束はないと思います

あるのは、

あなたによって作られた

精神的な拘束だけだと思います

行動できない事情があれば

それは仕方がありません。

でも、もし

少しでも行動ができる可能性が

見えるのであれば、

あなたには少しずつ環境を

変えて欲しいと思います

では、これから言うことを

あなたに今すぐして欲しいです

①紙・ボールペンを用意する

↓

②「自分は本当は何をしたい？」

と自分に問いかけ、

その欲望を紙に書き出す

↓

③紙に書いた”心の欲望”が

なぜ実現できないのか、

思い当たる限り理由を書き出す

↓

④その理由をふまえて、

自分はどのような環境に

身を移すべきか考え、書き出す

↓

⑤ どのような環境に身を移すべきか

を書き出した④の紙を

冷蔵庫や机の前に貼り、

いつでも

”自分が本当にしたいこと”を

確認できるようにする

これを必ずして下さい

自分が本当にしたいことを

毎日思い出すことによって

あなたの気持ちは大きく変化します

「こうなりたい」

と思い描く理想の人生の

イメージを持つことは

大変重要です

なぜなら、

人の思考は現実化するからです

「考え方」から「行動」が

生まれるからです

つまり、

「考え方」を変えれば

「行動」も変わったと同然なのです

今言ったことをすることで

あなたは徐々に

”自分らしさ”を取り戻し、

好奇心に満ちた生活を

送ることができます

では、今日はこの辺で…

ありがとうございました

あなたの盲点！

Fri, 02 Mar 2018 18:03:38 +0900

6/22メンタル編

一生懸命テスト勉強した。

一生懸命努力した。

でも、まったく結果がでない。

テストでいい点数が取れない。

こんな時、あなたは

何を責めますか？

自分の努力不足？

それとも…才能不足？

こんにちは、

元・無気力の塊@ひろとです

冒頭の質問、

頭に入れておいて下さいね。

今回は僕が

他のどんな記事よりも

話したかった内容を

話させて頂きます。

今回話す内容を僕は

大学受験で勉強している最中、

某大学の過去問の

英語長文を読んで知りました。

問題を解かず、

「なるほど…」とうなずきながら

文章の内容に

熱中していたのを覚えています。

それを僕は知ってから、

”悩みの原因”が

ハッキリと分かりました

”場所”、つまり”原因”が分かれば

あとは対策を立てるだけです。

多くの人は

何かしら悩んでいるにも関わらず

悩みの原因が分かっていません。

それによって、多くの人は

「気合が足りない」などと

曖昧な精神論で自分を責め続けます

しかし、今回の話を聞けば

悩みの原因も分かり、

そんな風に自分を責めることも

なくなります。

「なーんだ、そんな事で

自分は無気力になってたのか」

と、少し馬鹿馬鹿しくなるでしょう

とにもかくにも

”悩みの原因”さえ分かるだけで

大きな財産なのです。

多くの人は

原因すら分からないのですから。

多くの人は霧がかかった空間の中を

やみくもに走って、

出口を見つけようとしています。

なので、みんな

おののき慌てふためく始末です。

なぜなら出口も分からず

やみくもに走っているのですから

しかし、

悩みの原因が分かると

出口がハッキリします。

霧がかかった空間で

右方向に悩みの原因があるとすれば

左方向に走りぬければいいと

分かるのですから

暗いトンネルを抜けるには

まず光の方向を特定しなくては

なりません

あなたは暗いトンネル中にいます

しかし残念ながらあなたは

光の方向は特定できてません

真っ暗闇の中にずっと立ち続け

突然、出口の光が現れることを

ただ願っているのです

ただ願うだけで、

立ち尽くしているのです

しかし、それはあなたが

怠けてるという意味では

ありません

僕が言っているのは

あなたが無気力なのは

”行動の仕方が分からない”だけ

だということです

”立ち尽くしている”とは

行動の仕方が分からない

という意味です

あなたには「出口を探したい」

という気持ちは

もちろんあるでしょう

ただ、その出口の探し方が

分からないだけなんです

それだけの話なんです

しかし、あなたが

立ち尽くしている理由は

それだけではありません

もう１つの理由は

行動することを恐れているからです

例えば、仮にあなたが勇気を出して

出口を探しに出ても

その先に出口がある保証は

ありませんし

もしかすると

何10kmも歩いてから

出口と真反対に

進んでると気付くかもしれません

そうなると大変です

恐らく下手に動かずに

元の地点で立ち尽くしていた方が

よっぽど楽だったでしょう

つまり、

頑張っているにもかかわらず

それが裏目に出るリスクもあるのです

あなたには

そんな経験はありませんか？

やる気をなんとか出そうと

普段できないことに

無茶をして挑戦したり

人前で、いつもの自分とは違う

偽りの自分を振舞ったり

…しかし、

それらの努力は良い方向に

導かれましたか？？

おそらく

導かれなかったでしょう

そして、無意識のうちに

行動することを恐れていきます

それは当然です

なぜなら、誤った方法で

やる気を出そうとしているからです

なので、これから教える

「正しい方法」を

身につけて下さい

そうすれば

あなたは必ず”幸せ”を

手に入れることが出来ます

温かい家庭を持って、

可愛い子供たちと

時間を忘れるほど遊んだり

美味しいご飯を食べたり

また、好きな人と夏に

プールに行ったり

海でBBQしたり

ワイワイ楽しくハワイ旅行に行ったり

そんな温かい日常や、

高校生の頃のような

胸がシュワシュワする

懐かしの青春をまた味わえるでしょう

味わいたくないですか？

味わえるかどうかは

あなたの行動次第です

行動しなければ

確実に「魅力のないあなた」に

落ちぶれます

自分を大切にしなくなります

身なりも気にしなくなり

だんだんあなたは

清潔感を失っていく

同窓会に行けば

「あいつ誰…？」

「あんな目の死んだ人いた？」

「うわっ、あれ〇〇じゃん…

昔はもっと魅力があったのに…」

こんな心なしの言葉が

耳に入ってきます

とうとうあなたは

家に引きこもり

テレビとスマホが友達になります

Twitterでの友人ばかりが増え、

リアルでの友達はゼロ

人との関わりを無くし

だんだん”心”を失っていく

しまいには

「死のうかな」と

思うかもしれません

こうならないように

危機感を持って

行動に移しましょう

では、本題に入ります

勉強したり、スポーツをしたり

異性と話したり、

美容を意識したりする時、

どんな人でも

100%ずーっと上手くなんて

ことはあり得ませんよね。

勉強だって、スポーツだって、

異性との関係だって、

美容だって、

時には思い通りにいかない

時もあるでしょう。

「これだけ勉強したのに

あいつよりなかなか

賢くなれない…」

「これだけオシャレにも

美肌にも気を使ったのに

あの女の子より

可愛くなれない…」

そんな時、

あなたは何を責めますか？

①自分の努力不足

②自分の才能不足

どちらにしたでしょうか？

素直に答えて下さいね。

……どうだったでしょうか？

実は②と答えた人は

大変危険なのです。

かなり無気力に陥りやすい

考え方です。

なぜか？

才能とは

「物事を巧みになしうる

生まれつきの能力」です

つまり、「生まれつき」なのです

どれだけ努力しようとも

どれだけ頑張ろうとも

得られないものです。

才能について

よく考えてもらうため

イチローになぞらえて話しましょう。

彼は死ぬほどの努力を

してきました。

しかし、その努力を

この世界の男性が同じように

したところ、

どうなるでしょう？

皆イチローのように

なれるでしょうか？

答えは「なれない」です。

なぜなら、イチローは

生まれたときから

筋肉のつき方、瞬発力、

バランス感覚などが

一般人に比べて

ズバ抜けて優れているからです。

要するに才能とは

「自分にはどうしようも

できないもの」なのです。

言い換えると

「コントロール不可能なもの」です

では、いつも失敗の原因を

「才能不足」と考えている人は

どうなるか？

こう考えるようになります

「どーせ何をやっても

才能がないんだから

努力しても無駄だ」と。

要するに無気力になるのです

あなたはいつの間にか

そのように考えていないでしょうか？

例えば

カッコいい人、可愛い人で

モテモテな人を見たとき

「どーせ自分には

あんな風になれない」

と思ってませんか？

テストで悪い点を取ったとき

「どーせ自分には

勉強の才能がないから

どれだけやってもムダ」

と思ってませんか？

そんな無気力なあなたに

改善策を提言します。

確かにカッコいい人、可愛い人は

目が大きい、スタイルがいい、

顔が小さい、など

整形をしない限り

どうしようもできない

生まれつきの「才能」があるかも

しれません。

しかし、モテている人全員が

そのような才能に恵まれて

いるでしょうか？

よく考えて下さい。

よく周りの人を観察して下さい

中にはそこまでカッコよくもなく、

可愛い人でもないのに

モテいる人もいるでしょう。

顔はカッコよくなくても

「服がオシャレ」

「髪型が清潔」

「話が面白い」

などのように

ある程度の努力を

彼らはしてないでしょうか？

勉強に関しても、

計算能力が少し高い人は

クラスが40人くらいなら

1人くらいいるでしょう。

しかし、その人が

完全に努力をしていないと

言い切れるでしょうか？

効率よく勉強をしているから

成績が良い人も必ずいるはずです

身の回りのことをよくよく

観察すると、

必ずしも、全てが才能と

一言で言い切れるものでは

ないと思います

そこで

今回の僕の伝えたい改善策…

それは…

「失敗の原因を

努力不足と考える」です。

これは心理学実験でも

証明されてます。

無気力になった人に

「なぜ失敗したのか？」と

アンケートしたところ

多くの人がその原因を

「才能不足」と答えたのです。

当然といえば当然です

才能不足と思えば

もうどうする気も出ませんから

僕は特にその考えグセが酷いです。

受験勉強の時、僕の周りに

全く真面目に勉強してない人が

1人いましたが、

その人は模試でも

僕よりいい成績などを

軽々と取るのです

その時は深く落ち込み、

勉強するのがアホらしくなりました。

何もかも投げ出したくなりました。

しかし、

僕は今ではこの考え方を

身につけているので

昔ほど落ち込むことは

それほどありません

才能をある人を見れば

素直に「あの人は才能があるんだな」

と認め、それ以上は深く考えません

僕たちが考えるべきことは

”コントロール可能なものを

コントロールしようとする”ことです

才能はコントロール不可能です。

なので、

コントロール可能な部分、

例えば、見た目なら

「服装にこだわる」

「清潔感を出すために

髪型などを整える」

といった部分を

努力するしかないのです

また、勉強も同様に

努力するしかありません。

あなたが1日でも早く

ヤル気に満ち溢れた生活を

取り戻すために

今から言うことをして欲しいです

①自分が今まで諦めてきたことを

ピックアップする

↓

②それについて

「なぜ諦めたのか」を考える

↓

③よくよく考えて、

それが単に努力不足だったなら

「私が失敗したのは

単に努力不足だったからだ」

と大きな声で3回言ってください

人の脳には

「自分の発した言葉は

強烈に記憶に残る」

という特性があります

声に出さなければ

記憶に残らないのです。

では、今日はこの辺で

ありがとうございました

【やる気をなくした児童たち】

Fri, 02 Mar 2018 18:02:50 +0900

メンタル編6/5

こんにちは、

元・無気力の塊@ひろとです。

いつも読んで頂き

ありがとうございます。

今回お伝えすることは、

受験勉強をしている方には

とっても役立つ情報だと思います。

もちろん、それ以外の

仕事や恋愛、スポーツや

日常生活の何気ないことなど

何でも使えます。

児童40名を対象に行った実験

を通して、その「ある方法」を

お伝えしようと思います。

何度も復習しますが、

やる気を出すには

「自分は絶対できる！」

という自信が大切でしたよね。

（6記事目【自己効力感理論】

↑参照）

そして、そのような

自信を”効力期待”といいました

その効力期待がなければ

いくら努力が報われると

頭で分かっていても

行動する自信がないので

やる気が出ない、とも書きました。

例えば、ダイエットでいうと、

「夕飯をキャベツだけにすれば

半年で５キロ痩せれるだろう」

という風に

努力は報われると思っていても

（結果期待）

「自分はそもそも半年も

キャベツだけの夕食を

続けられるのか？」

という自信（効力期待）が

なければ、やる気は出ない

ということです。

つまり、

人がやる気の出る条件は、

「努力は報われるという

確実な見通し」

＋

「それを努力できるという自信」

この２つが揃った時のみです。

ここで

「何言ってるか

全然わかんないなぁ…」という方は

この記事←から読んでくださいね！

なかなかややこしい話を

しているので…すみません^^;

ちなみに

「自己効力」と「効力期待」と

似たような名前を使っていますが

どちらも同じ「自信」と

考えてもらって大丈夫です！

そして、あなたへ１つ注意。

効力期待だの

結果期待だの書いてますが、

専門用語は正直

どうでもいいです。笑

書いていてこのように

言うのも矛盾してますが、

そのような名称を

覚えることよりも内容を

理解することが何より

大切なので、

内容理解を

最優先にして下さい。

「自己効力」などの

名前だけを覚えていて、

肝心の「それが何か」を

理解していなければ

本末転倒なので、

それならいっそ専門用語は

忘れてもらっても大丈夫です！

そちらの方が

頭に入りやすいと思いますので^^

「自信と期待が必要なんだな」と

大雑把に覚えてもらって

構いません。

さて今回は

↑この「自分はできる！」という

”自信”（効力期待）を高める方法を

話させていただきます。

効力期待を高めるメリットは

・「努力が報われるという

確実な見通し」さえあれば、

100%物事が上手くいく

この一点に尽きます。

結果期待（＝見通し）さえ

確実であれば

あとは行動さえすれば

必ず結果が出ますからね。

結果は必ず出ると

分かったら、あとは

それを行動に移すかどうか

だけですからね

そして、努力した先で

その分野で大成功するのは

時間の問題です。

…が、しかし。

言うは易し、行うは難し（かたし）

口で言うのはカンタン、

実際にやってみるのは

かなり難しいですよね。

なので今から言う話を

しっかり聞いて下さい。

ネガティブな行動に対する

イメージが吹き飛ばされると

思いますので

漠然と考えていた行動が

「こんなメカニズムで

起こるもんなんだ…」

と少し驚き、

感動するかもしれません。

そして、

「こんな無気力な自分でも

行動できるかも…？」

と重い腰を上げようと

すると思います。

実際、僕は驚き、感動しました。

そして、いかに「目標設定」や

「計画性」が重要なのかを知る

キッカケにもなりました。

僕の場合、これをまず

大学受験の勉強で実践しました。

効果は絶大で、とにかく

やる気が長続きしました。

かなり良いテンポで

勉強を続けられました。

成績もグングン伸び、

周りの友達にも

「教えて！」と

言われるようにもなりました。

授業中、

みんなが分からない問題を

僕一人が答え、クラス中から

「凄い…」と、尊敬の眼差しを

集めることもできました。

女の子からも

尊敬の眼差しを受けました。

正直、これを知らないと

僕の人生こんなことに

なりませんでしたし、

大学受験でこんなに

やる気も長続きしなかったです。

これはやる気が長続きする人は

誰でもしていることです。

それも「無意識に」です。

イチローはじめ、

サッカー日本代表の長友選手、

その他様々な分野の

アスリートの書籍や

ドキュメンタリーなどを観ていても、

やはりこの方法を

無意識の内に実践していました。

ところが、残念ながら

今の無気力なあなたには

今から言うことが

100%できていません。

これは断言できます。

なので、これから

言うことを実行して下さい。

そうすれば

あなたの精神的負担は

かなり軽くなります。

「自分って知らず知らずの内に

こんな考え方してたんだな…」

と自分の無気力の原因が分かり

心の余裕を持てると思います。

しかし、実行しなければ、

これからあなたは

自分の首を自分で締めるような

ことになるでしょう。

「人生なんて

どーでもいいや。」

と、自暴自棄の繰り返し。

他人にもイライラし、

八つ当たりもしてしまう。

家族や先生、先輩からは

「なんで勉強しないの？」

「ただの甘えだろ」

と冷たく言われ、

誰も理解してくれない。

孤独、孤独、孤独の繰り返し。

孤独によって人間不信になる。

人間不信によって他人の些細な

言葉に敏感になる。

そして、すぐに落ち込む。

すぐにイライラする。

そんなある日、

「なんで自分は生きてるんだろ…」

と考え、自分に存在価値すら

疑問に思う。

無気力の人がなる

お決まりのコースですね。

僕もそうでした。

「愛」だの「笑顔」だの

「絆」だの「感動」だの

どいつもこいつもクサイこと

言いやがって、

なーんて思ってました。

正直、こんな考えで

幸せになれると思いますか？

なれないですよね。

そんな人間は不幸者です。

あなたは今、そんな風に

自暴自棄になって

「何もかもどうでもいい」なんて

思っていると思います。

しかし、心のどこかでは

誰かからの救いを

求めているのでは

ないでしょうか？

それはあなたが一番

お分かりだと思います。

本当は「変わりたい」と

願っていると思います。

そして、本当はとても

孤独なんだと思います。

他人と繋がりたいと

思っているでしょう。

そんな状態でしたら

ぜひこれから言うことを

必ず実践して下さいね。

実践すれば何も問題ありません。

無気力は少しずつ治ります。

人間関係にも困りません。

今からでも遅くないです。

では、本題に入りましょう。

何度も何度も繰り返していますが、

やる気を出すには「目標設定」が

かなり重要です。

その重要性を説いた

心理学者の一人は

バンデューラですね。

そして今回は

そのバンデューラに加えて

教育心理学者のシャンクという

人を加えた計2人が行った

実験をお伝えします。

バンデューラとシャンクは

目標設定の「近さ・遠さ」に

目をつけ、この実験を始めました。

実験の対象は

算数の計算が苦手だと

担任の先生が判断した

児童40名です。

まず彼らに全部で42ページある

計算ドリルを連続七日間

してもらうことにしました。

その時、児童に与えた

目標設定をそれぞれ

次のように変えました。

【①近い目標】:一日6ページを目標に

勉強しよう

【②遠い目標】:七日で42ページを

目標に勉強しよう

【③目標なし】:とにかく頑張ろう

結果としては

全ての児童が同じ分量の

ドリルを終わらすことが

できました。

……ところが、

1.「その後の計算能力が

どれくらい身についたのか」

2.「自己効力感（＝自信）を

どう感じるようになったのか」

この二点で大きな違いが

見られたのです。

「一日の目標が6ページ」と、

適度に挑戦的であり、

目標をクリアしたという達成感を

その日のうちに味わうことが

できる【①近い目標】グループの

子供たちは、

学力、自己効力感ともに

大きく向上しました。

ところが、

「七日で42ページ」という

【②遠い目標】グループでは

自信も高まらず、計算能力も

たいして上がらなかったのです。

そして、その後の勉強に対して

意欲を示しませんでした。

さらに、

【②遠い目標】グループでは

「七日で42ページ」という目標が

一応あったにもかかわらず、

【③目標なし】のグループと

効果がほとんど変わらなかったのです

つまり、【②遠い目標】グループは

あまりにも漠然としすぎた

目標設定だったため、

目標を持たない時と

状況が変わらなかったのです。

こうした結果から

漠然とした「大きな目標」を

かかげて勉強や仕事をした場合

意欲は出ないことが判明しました。

しかし、一方で

同じ分量をこなすとしても

大きな目標を

小さな目標に分解すると

「自分にもやり遂げられそうだ」

と効力期待を持ちやすい

ということが分かりました。

あなたは一括で大金を払うのは

ためらいますが、

「数回の分割払いで」

と言われると

「それなら払えるかも…？」

と思ってしまいますよね。

これはそれと似たような心理です。

一気に大きな負担が

押し寄せてくるものに対しては

誰もが抵抗できないと

思うのですが、

小さな負荷が連続して来るなら

「それなら対抗できるかな」

と思うのです。

受験勉強でいうと

①大きな目標を

「模試の英語で偏差値60をとる」

とかかげる。

↓

②その目標を達成するまでに

やるべきことをピックアップ

ex）単語・文法・速読・精読…

↓

③その小さな目標を

少しずつ達成していく

↓

④全て達成したとき

気付くと偏差値60になる。

（大きな目標が達成された）

こんな流れです。

他には

サッカー日本代表の長友選手は

目標を分割する重要性を

このように表現しています。

「大きな目標をかかげる。

そして、そこから逆算して

やるべきことをピックアップする。

そして、それを小さな目標にして

少しずつクリアしていく。

そうすればいつの間にか

大きな目標が達成できているし、

また新しい目標が

勝手に生まれてくる。」と。

素晴らしい言葉ですね。

やる気を維持するための

目標設定を

長友選手は経験や感覚で

学んだのだと思います。

そして、

サッカー日本代表選手のあとに

こんなものを出すのは

恐れ多いですが、僕の個人的な

目標設定のイメージはこれです↓

小さい目標（敵）が分散していて

弱そうなものばかりだと

「こんな自分でも倒せるかな？」と

思いますよね。

でも、こんな集合体だったら

どうしますか？

凄い強そうですよね。

このラスボスのような集合体。

これがずっと注意してきた

大きな目標なんです。

あなたが無気力になっている

原因です。

この集合体はただの小さな目標が

集まっただけです。

カラスの群れや、

イナゴの大群と同じです。

一見すると強そうですが、

一体一体見ていくと

そんなに戦闘力は高くありません。

分裂していくと

カンタンに倒せます。

集合しているから強いのです。

つまり、あなたの目標も

小さく細かく分割していくと

かなり楽に達成できるのです。

さらに、目標を細かく分ける

メリットはそれだけでは

ありません。

目標を細かく分けると

「今日は全部クリアできた！」

という達成感を

何度も何度も体験できるのです。

なので、やる気が

低下することなく

物事を続けられます。

反対に、遠い目標では

仮に最後まで成し遂げたとしても

達成感を味わうのは

最後の一回きりです。

…たった一度きりなのです。

成し遂げるまでは

「自分は最後まで

できるだろうか…？」と

ずっと不安に思いながら

取り組まなくてはなりません。

そして、

「勉強や仕事は

孤独で辛いものだ…」

「自分には向いていない…」

と思うようになります。

そうならないためにも

是非今回の「小さな目標」を

意識して下さいね。

では、今回のまとめをします。

【問題点】

・定期的に達成感を味わわなければ

人はヤル気を失う

【改善策】

・目標を細かく分解して

たくさんの達成感を感じられる

計画を立てる！

大きなハードルを

一回で飛ぼうとするのではなく、

小さなハードルを何個も何個も

飛んだ方が物事がテンポ良く進む

ということですね。

今日もわざわざ読んで頂き

ありがとうございました^ ^

ちなみに、僕は

ブログを投稿したあと

「これも書いとくべきだったな…」

と思ったことを

何度も書き足したり修正しています。

以前よりも役立つ情報や

個人的な意見を

以前より盛り込んでいます。

なので、1度読んだ方も

是非もう一度読んで下さいね！

→5記事目【適切な目標設定】

6記事目【自己効力感理論】

危険:知ったら最後

Fri, 02 Mar 2018 18:01:58 +0900

5/29メンタル編

バンデューラはこう言いました

「人が意欲的になるには

”効力期待”と”結果期待”が

必要になる」 と。

こんにちは、

元・無気力の塊@ひろとです

冒頭でカッコつけて

意味深なことを言いましたが、

とうぶんの間、頭の片隅に

置いといて下さい。笑

前回は、

無気力にならないための

適切な目標設定について

お話しさせて頂きました。

適切な目標設定は

「頑張れば手が届きそうだけど、

頑張らなければ失敗しそうな目標」

でしたよね。

今回はそれをもっと具体的に、

深く掘り下げた

”自己効力感理論”

についてお話したいと思います。

（この記事は前の記事の

続きとなっていますので、

ひとつ前の記事を

読んでない方は

必ず前の記事を読んでから

この記事を読んでくださいね）

さて、これから話す

自己効力感理論ですが、

僕がこれを知ったのは

高校2年の頃でした。

徐々に無気力から

抜け出していた頃で、

この流れでさらに意欲を

得たい、と思っていた矢先

とある本屋の本で

この理論を知りました。

正直、世界が反転したような

衝撃を受けました。

ガツンと頭を何度も何度も

殴られたような、そんな

感覚に陥りました。

9年間も目の前を覆っていた

大きな雲のかたまりが

サーー…っと

消え去っていくような

感覚に陥りました。

ところが、ここまで

言っておきながら

この理論、特に目新しいことは

言ってないんです。

よくよく考えれば”当たり前”

なことなんです。

でも、画期的。

なぜ？？

要するに、僕たちは単に

「知らなかっただけ」だったんです。

何かを聞いたときに

「なるほど～…！！でも確かに

当たり前っちゃ当たり前だよね」

と言ってしまうということは、

何かしらそれ関して

経験したことはあるという

ことなんです。

つまり、日常生活の中の

そこらじゅうにこの理論の

原石がゴロゴロ転がって

いるものの、

それを見つけれて

いないだけなんです。

その原石がダイヤモンドに

なると分かっているのは

卓越した観察眼をもった

一部の者のみなので、

僕たちには見えないのです。

では、その卓越した観察眼を

持った者は何者か？？

それが各時代を代表する

偉大、天才、頭脳明晰な

心理学者なのです。

このような天才心理学者が

歴史の中で発見し整理した

星の数ほどある理論のなかで

今回はある１つの理論を厳選して

お話しさせていただきます。

今回の理論、

かなり画期的で、天才的です。

どうしたらこんな事を

理論化できたのだろう？と

つくづく思い、感心してしまいます。

そして、その洗練度に

見惚れてしまいます。

やはり、感情というのは

目に見えないものですからね、

測定するとしても

物理学や化学のように

目に見えるデータとして

算出できないんです。

なので、

心理学という学問では

人間の「無気力な態度」

「引きこもり行動」

「自傷行為」などの

目に見える現象から、

わずかな糸口を見つけて

それを理論化したり

数値化するしかないのです。

つまり、

間接的な作業なのです。

目に見える現象から

人間という生き物がもつ

本質や傾向を分析するのです。

そう考えると

心理学という学問に

名をとどろかせてきた

学者達って凄いと思いませんか？

彼らは

目に見えないものを

測定したのです。

目に見えない感情を

数値化し、目に見えるものに

したのです。

とてもとても気が遠くなる

作業だったと思います。

そんな世の偉大な知の集大成と

言うべき心理学理論を

後世の人たちのためにと

せっかく律儀に

まとめてくれているのですから

使わずにいるのは

大変もったいないです。

これから

僕が伝えていくので、

どんどん活用していきましょう。

僕は高校2年の時、

塾である先生と出会ってから

無気力から抜け出せました。

生まれ変わったのです。

いや、「本来の自分に戻った」

という表現の方が

正確かもしれません。

幼少期の好奇心旺盛だった頃の

自分を取り戻せたのですから。

あなたも

無気力から抜け出した自分を

想像して下さい。

すっごくワクワクしませんか？

僕の経験では

異世界に飛び込んだような

感覚になりますよ。

セピア色でかすんだ景色が

吹っ飛んで、

鮮やかで、色彩豊かな景色が

目の前一面に広がったんです。

知り合いでもない

周りの人たちにも

無条件の愛を感じ、

何気ない目の前の光景にも

今までと違った視点で

見ることができました。

そこらへんの公園のアリにも、

今までなら

「こんな小さくて

ずっと単純作業な人生送っていて

何が楽しいんだろう」

と悲観的に見ていた自分が、

「一生懸命、小さいながらに

生きているんだね。

ありがとう、アリさん。

生きる勇気をもらったよ」

と楽観的な世界観を

持てました。

無気力から抜け出すことは

単にやる気が出るというだけでなく

良好な人間関係の構築、

異文化・異分野への理解、

様々なことへの興味・感心などを

促します。

…さて、ここまで聞いて

どうですか？

変わりたいという気持ちが

心の奥底から

湧き上がってきませんか？

その気持ち忘れないで下さいね。

無気力から抜けると本当に

人生変わりますよ。

ただ、１つ頼みがあります。

僕が記事で書いたことは

常日頃、意識して下さい。

これは、単に

テクニックなんかを

忘れないようにという

意味だけでなく、

このブログを時々見て、

「自分でも変われるんだ」

と、あなたの心の支えに

して欲しいからです。

…しかし、そうは言っても

「変われない」と

信じて疑わないあなた。

つまりやる気のないあなたは、

どれだけ魅力や才能が

眠っていたとしても、他人に

魅力のない人間として

見られますよね。

おそらくあなたも

思い当たるところがあるでしょう。

学校で「インキャラ」と

言われてるかもしれません。

一部の人には

見放されているかもしれません。

これからは

就職活動、会社勤めなどの

ように、無気力なようでは

生きていけない、

避けられない厳しい環境も

待ち受けています。

そんな避けられないことが

虫のようにわんさかある

これからの人生。

あなたは上司に

怒られっぱなしの

人生を送りたいですか？？

後輩に陰で笑われている

ような人生を送りたいですか？？

異性からも、まったく

目を向けられないような

人生を送りたいですか？？

変わるなら今からでも

まったく遅くないです。

逆に今しかありません。

これから頑張りましょう。

さて、

そろそろ本題に戻ります。

1925年カナダに誕生した

心理学者アルバート・バンデューラ。

この1人の偉大な心理学者が

残した理論をこれから

お伝えしたいと思います。

では、

お話させて頂きます。

まず

この図を見てください

図の通り、

当然ですが人は

「行動」を通して

「結果」を得ます。

ここであなたに考えて

欲しいことがあります。

人間が

①「行動するまで」

②「結果を出すまで」

には２つの重要な要素が

必要になります。

それがなければ人間は

行動できませんし、

結果も出せません。

さて、

その要素とは何でしょう？？

↓①②にはいるものを考えてください

どちらも精神的な「気持ち」です。

ざっくりした質問で

申し訳ありませんが、

分かったでしょうか？？

すっごく単純に考えて下さい。

・・・どうでしょうか？？

では長引かせてもあれなので、

そろそろ答えを言いたいと思います。

答えは…

①自信　と　②期待です。

まず②の”期待”から説明していきます

ここでいう期待とは

「努力をすれば必ず成功する」

という結果に対する期待です。

「努力は必ず報われる」という

期待です。

これを

”結果期待”といいます。

（”結果”に対する”期待”なので

そのままです）

例えば、ダイエットでいうと、

「夕飯をキャベツだけにすれば

半年で５キロ痩せれるだろう」

というようなものが

これに当たります。

次に①の”自信”に着目します。

ここでいう自信とは

「自分にはこれを絶対

やり遂げることができる！」

という自信です。

「私ならできる！」という

揺るぎない自信です。

これを

”効力期待”といいます。

（前の記事で”効力”＝”自信”と

言いましたね。これもそのままです）

つまり、

「自分はそもそも半年も

キャベツだけの夕食を

続けられるのか？」

という自分に対する自信のことです。

この例で効力期待を持てる人は

少ないと思います。

なぜなら

「努力は必ず報われる」と

頭で分かっていても

行動する自信がないからです。

結果期待を

どれだけ強く感じていても、

効力期待が低ければ

行動はできないからです。

「1日20時間勉強すれば

東大に受かる！」

と先生に言われても

全くやる気が出ないのは

このメカニズムのためです。

以上のことから

バンデューラはこう説明しました。

”効力期待”と”結果期待”

がそろって人ははじめて

意欲的に努力することができる。と

つまり

②【努力すれば必ず報われる】

という確実な見通し

①【自分にならこの努力は

できそうだ！】という自信

この２つの感情さえそろえば

どんな人でも意欲的になれる

ということなのです。

これがバンドューラが整理した

”自己効力感理論”でした。

・・・・・・これを聞いて

どう思ったでしょうか？

自分の胸に手を当てて

いますぐこう聞いてください。

「私は目標を適切な

難易度に設定していますか？」

「私は他人の目を気にして目標を

異常に高く設定していませんか？」と

・・・どうでしょうか？？

「大丈夫！」と潔く言えたなら

今の話は今すぐ忘れてもらって

構いません。

しかし、わざわざこのブログを

読んでくれているということは

やはりあなたは目標設定に

問題を抱えていると思います。

目標設定で危険なのは

「他人と比較すること」です。

目標設定の鉄則はあくまで

自分の中でです。

自分の中での

「難しすぎず、簡単すぎず」

のレベルなのです。

目標設定で他人と競争しては

いけません。

どの業界や分野でも、

「最大のライバルは自分」と

言われますが、これは正しいのです。

ライバルは友達でも、職場の人でも

先輩でも、部活のチームメイト

でもありません。

あなたなのです。

自分の中での

「頑張れば手が届きそうだけど、

頑張らなければ失敗しそうな目標」

を持ってください。

そうすれば、かなり

心が軽くなりますよ。

僕はこのメカニズムを知って

自分の無気力の原因が

自分の努力不足ではなく

目標設定にあることに気付けました。

つまり、原因は

「内」ではなく

「外」にあったのです

もう自分を

責めなくてよくなったんです。

落ち込む必要もなくなったのです。

「自分のせい」じゃなく

「目標設定のせい」という風に

発想を転換して、

責任を外のものになすりつけると

何か得体の知れない不安から

解放される感覚に陥りました。

「自分はこいつのせいで

無気力だったんだな。

俺はちっとも悪くない」と

少し思えるようにもなれました。

やる気がみなぎってる人は

僕たちみたいに無理をして

いたわけではなかったのです。

やる気満々の人は自然と

目標設定をこのように適度な

ものに自然とできているんです。

本人には自覚がないだけで。

あなたも無理な目標を

かかげないで下さいね。

この記事で一番

僕が伝えたかったことは

「無理をしないように」

ということです。

もっと肩の力を抜いて

ラクに人生を送りましょう。

小学6年の担任の先生が

「Take it easy」という言葉を

僕のクラスの全員に

贈ってくれました。

これは「気楽にいこうよ」

という意味です。

僕はこの言葉が大好きです。

あなたもTake it easyに

生きていきませんか？？

言いたいことはひとつ前の記事と

本質的には変わりませんが、

とにもかくにも目標設定は

適度にしましょうということです。

少しでも気持ちが変わった方は

いつでもコメントしてくださいね^ ^

今日も読んで頂き

ありがとうございました^ ^

…………そして話は急に

変わりますが、僕は読者に

なるべく伝わるようにと工夫して

ブログを作成していますが、

分かりかりにくいとこだったり

もっとこうすれば

いいんじゃないかなど

改善策があれば

遠慮せずコメントで

ドシドシ言ってきて下さい！

これは僕のブログの精度、質を

上げる貴重な意見とさせて頂きます。

そして、その質の向上が

巡り巡ってあなたにも

返ってきますので、

相互利益となります！

遠慮なく言って下さい！

僕は本気で質の高い

文章を書きたいと

思ってもいます。

では、

長々と分かりにくい説明でしたが、

最後まで読んで頂き

ありがとうございましたm(_ _)m

怠け者必見！！

Fri, 02 Mar 2018 18:01:22 +0900

メンタル編5/26

僕は2記事目で

無気力感を少しでもなくすには

「目標を下げる」ことが

重要だと言いました。

しかし、

「具体的にどれくらい下げるの？」

と疑問に思った方も

多いと思いますので、

今回は、

人の意欲を最大限に引き出す

具体的な目標設定について

話していきたいと思います。

…とその前に、あなたは

目標設定と聞いて

どんなイメージを持っていますか？

「目標は大っきい方がいいから

高く設定すべき」

「何度も小さな成功を

味わえるように目標は低くすべき」

「そもそもそんなこと

考えたことない」

と、まぁ色んな人が

いると思います。

しかし、

ほとんどの人は

「目標は高くすべき」と

無意識に思っているでしょう。

世の風潮がそうですからね。

仮にあなたがそうであれば

常識に振り回されてます。

そんな人にとって

これから話すことは

とっても大事なことです。

無気力から抜け出すに

あたっての、基礎中の

基礎の概念になります。

そして、それは

決して表面的な

テクニックではなく、

人間の行動を根本から

見つめ直す概念です。

それを

意識してもらえれば

きっとあなたの心も

軽くなりますよ。

「無理して自分は

頑張らなくていいんだ」

と、自分を

責めなくなります。

しかし、意識しなければ

自分がいったい

何に悩んでいるかすら

分からぬまま

一生を終えてしまいます。

無理をしているのに

それに気付かない。

無気力という病に

カラダを侵食されていても

気付かない。

という風に、あなたの

カラダはなされるがまま。

しかも、

原因に気付きません。

そして、やっと気付いた時は、

「時すでに遅し」

うつ病やその他の精神病に

発展してしまっている

かもしれません。

友達は自分のもとから去っていき、

家族には白い目で見られ…、

誰も自分に見向きもしない。

寄り添ってもくれない。

そんな状態、当然嫌ですよね。

そんな最悪の事態に

備えてこれから言うことを

必ず意識して下さいね。

では、本題に入ります。

世間一般的には

「目標は高いほどよい！」

という風潮がありますよね。

いきなりですが

実はこれ大間違いなんです。

なぜか？

これは教育心理学という

学問分野で明らかになっています。

教育心理学では

一番ベストで理想的な目標設定は

「頑張れば

手が届きそうだけど、

頑張らなければ

失敗しそうな目標」

とされています。

つまり、簡単すぎず、

難しすぎずくらいが

一番やる気が出る

ということなのです。

受験戦争の中で言われる

「東大を目指せ！」などは

ほとんどの人にとって

あまりにも遠く、難しすぎる

目標なので

その目標をクリアするための

具体的な見通しが持てなく

やる気が出ません。

また、余談ですが、

ゲームをしたことのある

男子なら分かると思いますが、

いきなりステージ1で

かなり強い敵が出てきて

なかなかクリアできずにいる

ゲームはやる気が出ませんよね。

なので、ゲーム界の

作り手側の人間も

目標設定に関する人間心理を

よく理解しているので、

難易度を、

序盤→簡単

中盤→そこそこ難しい

終盤→難しい

というふうに

徐々に難易度を上げ、

意欲を失わないように、

巧妙に作っているのです。

要するに、

意欲を感じるには

「自分にはこれを絶対

やり遂げることができる！」

という自信を持つことが

必要なのです。

そして、目標設定に欠かせない

今言った自信を、

難しい言葉で

”自己効力”（じここうりょく）

と言います。

この自己効力という言葉は

心理学者バンドューラという人が

提唱したものです。

そのバンドューラは

「自分はこれを絶対

やり遂げることができる！」

という自信、

つまり自己効力について

より具体的に、体系的に

理論化しました。

その理論は

”自己効力感理論”

と言いますが、（そのままです笑）

ここら辺からは少し難しい話に

なってくるので次の記事に

書かせていただきます^^;

ありがとうございました^ ^

もう人間関係で悩まない

Fri, 02 Mar 2018 18:01:03 +0900

5/26人間関係編

はじめまして、
元・無気力の塊@ひろとです

突然ですが、あなたは

「人間不信」になってませんか…？

あなたは周りの人から

孤立してませんか？

物理的に周りの

友達や家族なんかとはしゃいだり、

遊んだりして触れ合っていても、

精神的に離れてませんか？？

心の中まで繋がっていますか？？

かつての僕は

「どうせ自分の無気力のことなんて

誰も分かってくれやしない…」

と思ってました。

物理的に友達と触れ合っていても

精神的には誰とも
繋がっていませんでした。

あなたも恐らくこのまま
今までと同じような
生活や人間関係を

繰り返していれば

無気力からは脱出できないでしょう。

ありのままを出せる
友達もいないまま、

”他人の望む自分”を

必死に演じている。

必死に”笑顔”を作っている。

どうか僕の
【脱・無気力メソッド】で

そんな憂鬱な毎日から
開放されて下さい。

想像してください。

「周りから尊敬されるあなた」

「賞賛の渦のなかのあなた」

そんなあなたまで

あともう少しです。

では、本題に入ります。

今回のメソッドは、

主に人間関係に焦点を当てました。

高校1年の頃、僕には
こんなことがありました。

無気力で勉強が

手につかなかった自分は、

何とも言えない

この無気力感情に

どうしても共感してもらいたかったり、

慰めの言葉が欲しいと

思っていました

そう思っていたテスト前のある日、

僕はテスト範囲についての

質問をしようと

優しかった生物の先生に
質問に行きました。

ここで勇気を振り絞って
その生物の先生に
こう話しかけました。

「せんせー、なんか僕
テスト前になったら

やる気なくなって

自暴自棄になるんだよねー。笑」

この時の僕は端から見れば

ふざけ半分に言っているように

見えたでしょうが、

心の中では

「共感してほしい」
「慰めて欲しい」
と激しく願っていました。

すると先生が

「何だそれ。笑」

と笑ってきました。

僕はくじけず心の「SOS」を

出し続けました。

「んー、なんか分からないけど

テスト前とかギリギリになっても

宿題が終わってなかったら

『あぁ、もう無理だ』

って思って、無気力になって、

最後には自暴自棄に

なるんだよね。笑」

すると、先生は

「ははは、

でも頑張るしかないんじゃない？

みんなも勉強は辛いんだから。

ほら、気合いを

もうちょっと入れてさ」

と、言いました。

この瞬間

「あ、この人は無理だ」
と思ってしまいました。

僕はこの先生の言葉で
ことごとく粉砕されたのです。

「やっぱり誰も分かってくれない。」

と思いました。

「何で分かってくれないんだ」と

相手に怒りを覚えるのも束の間、

その怒りは一瞬にして

悲しみに変わりました。

「やっぱり自分は

努力が足りないのかな…」と

自らを責め、

何だか悲しい気持ちになりました。

あなたにもこのような経験が

なかったでしょうか？

無気力になると
あなたにどれだけ魅力が
眠っていたとしても、

他人から見たあなたの魅力は

どうしても下がってしまいます。

「意欲がない人」
「覇気がない人」

しまいには
「反抗的な人」などと、

周りに思われてしまうことがあります。

そんな誰も信じることが
できない時、

あなたの心を少しでも軽くし、

少しでもヤル気を出す方法があります。

それは

「正論を言わない

友達をみつける」

ことです。

周りの親や教師、

友人は、あなたが

テスト勉強をしなければ

「甘いよ」

「継続は力なりだよ」

「やる気がないのは
勉強法が悪いから、
もっと勉強法を工夫して」

「計画をしっかりたてて」

などと、

無気力な僕たちにとって
殺人的な言葉を
グサグサ投げかけてきます

確かにそれは
正論でもあるでしょう。

あなたが勉強にやる気が出ないのは

「単に根気が足りないから」

かもしれないし、

「勉強法が悪いから」

かもしれないし、

「計画力がないから」

かもしれません。

しかし、そんな正論は

あなたに必要ないのです。

あなたに必要なものは
「自分を認めてくれる心」です。

無気力だという事を

告白した時に、

「そうなんだね」
「うん、辛いね」
「頑張ってるね」

と、何も深いことを言わず
ただ自分の話を
受け入れてくれる友達なのです。

説教や正論、一般論は
必要ないのです。

あなたに必要なのは
「正論を言わない友達」なのです。

あなたにとっての「敵」と
無理やり付き合う必要は
全くありません。

その「敵」はあなたの

可能性を壊すだけです。

僕は幼い頃から親に

「人付き合いは

大切にしないと駄目だよ」

と親の中の常識を

刷り込まれていたので

精神的に自分を攻撃してくる

気の合わない友達とも、

「付き合わないとダメなんだ」

と思いながら無理やり

つるんでいました。

しかし、それで得をしたことは

ありません。

唯一得をした、あるいは

良いことを学んだと思うことは

「人は全ての人と

仲良くすることなど出来ない」

という教訓でした。

しかし、この程度の教訓を

得るのにかけた精神力、時間などの

コストを考えると、

かなり自分の

可能性を潰したように思います。

僕は断言します。

人は全ての人と仲良くすることは

できません。

どんなに人付き合いが

上手な人でも

性格の不一致は必ずあります。

これは当然です。

生まれてくる環境も違えば、

性格も違う、価値観も違う、

好き嫌いも、哲学も違う。

なので

友達は「選択」するものなのです。

取捨選択する必要があるのです。

それをするのは

親でもなく、教師でもなく、

あなたなのです。

友達選択の権利は全て

あなたに委ねられています。

どうか自分を受け入れてくれる

友達を見つけてください。

そうやって、自分を

認めてくれる友達と出会うと

「自分は1人じゃないんだ、

自分は頑張っているんだ。」

と自分を認めることができ、

自然と心が軽くなって

「ちょっと頑張ってみよっかな」

と思うようになります。

どうかこの

「正論を言わない友達をつくる」

という心構えを

学生の方は明日の学校生活から、

（社会人の方は明日の職場から）

心掛けてほしいと思います

ありがとうございました。

P.S.

ここはあなたの悩みを

吐き出す場としても活用したいと

思っています^ ^

人間関係などの悩みなども

気軽にコメントしてくださいね！^ ^

あなたのやる気スイッチは？

Fri, 02 Mar 2018 17:57:03 +0900

行動編5/26

はじめまして、

元・無気力の塊@ひろとです

突然ですが、あなたは

今どんな気持ちですか…？

「学校に行って、帰って、

勉強して、寝て、
また学校に行ってつまらない」

「せっかくの休日も

満喫したいのに、
やるべき課題が

頭の隅にあって
リラックスできない」

こんな風に思ってませんか？

要するに人生が楽しくない、と。

そろそろ、そんな毎日から
抜けだしませんか？？

僕の【脱・無気力メソッド】で

南国のハワイに

いるような楽しく、

エキサイティングな毎日

にしましょう。

子供の頃あなたには
ありましたよね。

根拠のない
「自信」

純粋無垢な

「好奇心」

そして、

「生きる意欲」

取り戻したくないですか？

あの頃の自分に

戻りたくないですか？

今のままなら
あなたの人生は一生
”空っぽな人生”です。

趣味もなく、

漠然とした不安感に

覆われながら、

孤独に1人で生きていく。

疲れて、何もかもに

「無気力」

「無感動」

「無関心」

の三拍子。

ダメです。

あなたはいつか潰れます。

僕と変わりましょう。

ぜひ、

【脱・無気力メソッド】を

マスターし、

勉強にも、趣味にも

恋愛にも、人間関係にも

意欲的な自分を

手に入れましょう

では、本題に入ります。

「やる気はなかったけど、
やってる内に、
いつの間にか集中してた…」

あなたには
こんな経験ないでしょうか？

嫌々ながら始めた大掃除が
その内に気分がノッて、
部屋がすっかり

綺麗に片づいてしまった…

部活に行く前は
ノリ気じゃなかったけど、
いざ体を動かしてみると
夢中になってた…

バイトに行く前は
すっごい嫌だったけど、
いざ仕事に取り掛かると
意外と楽しくしてた…

など、

必ず今まで経験したことが
あるかと思います。

なぜ、このように
”勝手に”ヤル気が出るのか？

このメカニズムを知ると
いとも簡単に爆裂的な

ヤル気が手に入ります。

そのヤル気が出た

理由とは…

”側坐核を

（そくざかく）

刺激したから”です

「側坐核？何それ？？

難しそう…」

と思った方、

安心してください、
話の内容は簡単です。

側坐核（そくざかく）とは
脳の中心にある
直径1センチメートル

以下の、豆つぶのような

とても小さな脳部位です。

実はこの

”豆つぶ”のような側坐核が
豆つぶながら

とてつもない可能性を
秘めているのです。

人間のヤル気は

この側坐核という

場所で作られます

この側坐核は、俗に言う
正真正銘の

”ヤル気スイッチ”なのです

この側坐核が

働かないことには
人間はヤル気に

ならないのですが、

この側坐核の性質が
すこし厄介で、

側坐核を活動させるには
”ある程度の刺激が必要”

なのです。

刺激がなければ十分な
活動をしません。

なので、刺激を送るために
無理やりにでも

”行動を起こす”必要があります。

つまり

何もしないで

ヤル気が出ないのは、
当たり前だったのです。

刺激を入れなければ
ヤル気スイッチの側坐核は
活動しません。

ですから、
例えばテスト勉強の
ヤル気が出ない時は、

まず何より机に向かって
勉強を始めてみましょう。

とにかく側坐核を

刺激するのです。
そうするとヤル気が、

自然と出てきます。

つまり、
勉強や仕事などの作業は
始めさえすれば
50%終わったものなのです

あとは
側坐核が刺激された流れに
乗ればいいだけなのです。

このような

「始めてしばらくすると、
調子が乗ってきて、
集中できるようになる」

という現象は

精神医学者クリペリン
という人よって
”作業興奮”

と名付けられました。

この作業興奮

忘れないで下さい。

側坐核が目を覚ますのには
時間がかかります。

なので、

とにかく机に向かって
勉強を始める。

そして、やり始めたら
10分間は

中断しないで下さい。

とにかく、

サーファーと同じで
波に乗ってからは
しばらくバランスをとって
波に乗り続けるのです。

そうする事によって
あなたの意欲は少しずつ
湧いてきます。

では、ここで僕から

１つだけお願いがあります。

宿題なり課題がある方は

このあと

10分だけ我慢して

作業に取り掛かってください

10分だけです。

特に何も深く考えたり、

気負わなくて大丈夫です。

今僕のブログを見ている

パソコン、スマホの

電源を一旦切って、

まずは今すぐ

机に向かってみてください。

ではスタートです。

・・・・・・・・・

どうでしたでしょうか？

意欲が完全に出てくるわけでは

なかったと思いますが、

行動しだすと気分は意外と

変わるものだなと思いませんか？

僕がここで伝えたかったのは
行動することの重要さです。

今回僕が伝えたいことは、
その部分でした。
とにかく動いてみることが
重要ということです。

では、今日はこの辺で。

読んでいただき

ありがとうございました。

P.S.

10分間だけ試してみて

どうだったか気軽に

コメントして下さいね^ ^

相談も気軽にどうぞ！^ ^

これがなければ僕は無気力から立ち直ることができなかった

Fri, 02 Mar 2018 17:51:08 +0900

5/26
メンタル編

「無気力状態から抜け出す？

そんなの無理でしょ…」

あなたはそう思ってませんか？？

はじめまして
元・無気力の塊@ひろとです

「無気力からは簡単に

抜け出せない」と思っている

その気持ちよく分かります

かつての僕もそう思っていました。

いったん無気力になると、
「自分の未来に

明るいものなんてない」

と考えてしまいます。

何というか…「諦め」

というような単純な言葉で
表すことはできない
感情になると思います。

そして、
周りの理解も得られないまま

気合いと根性が足りない
「怠け者」と思われる。

いつの間にか
時間だけが過ぎて、
ふと周りの友人なんかを見ると、

みんな

「勉強」「遊び」
「恋愛」「バイト」

に一生懸命になっている。

そして、

キラキラ輝いている。

グングン成長している。

それに対してあなたは家に帰ると
「ボーー」っとして
何も成長していない。

そして、夜に真っ暗な部屋で

1人寝ていると

「孤独」

「無気力」

「絶望」

が津波のように押し寄せてくる。

そんな毎日も、僕のメソッドで

晴れ晴れとした毎日に

変貌させます。

しかし、僕のいうことは

必ず「意識」してくださいね。

薬は毎日飲むからこそ
効果を発揮します。

継続しなければ
効果が表れないからです。

それと同じで、メソッドも

習慣化しなければ
あなたは絶対に変われません。

「魅力」もなければ
「心の余裕」もない、

「ヤル気」もない、

そんな今まで通りの

あなたのままです。

1日1つ実践した後は

それを地道に一歩ずつ

習慣化することを

忘れないでくださいね。

必ず変わりますから。

では、本題に入りましょう

あなたが悩んでいる

その「無気力」

結論からいうとその正体は

「あなたが頑張り過ぎている」

というサインです。

言い換えれば、
「そろそろ休みましょう」
というサインです。

あなたは

最近、無理してませんか？

頑張りすぎてませんか？

人間関係でも、
みんなに好かれようと
必死になったりしてませんか？

テスト勉強や仕事に

頑張りすぎてないでしょうか？

そのあなたの頑張りは
とても素晴らしいです。

しかし、「～しなければならない」

という義務感に

縛られ過ぎてないでしょうか？

完璧を目指し過ぎて

ないでしょうか？

思い当たるフシがあれば、

今から僕がいうことを

必ず心掛けて下さい。

では、あなたの”無気力”を

”ヤル気”に変換する方法は何か…？

それは

”目標を下げる”

ことです。

「え？？それって余計、

怠け者扱いされるじゃん…」

と思った人もいるかもしれません。

しかし、よく考えて下さい。

あなたはどのタイミングで

無気力になったのですか？

おそらく、
「テスト」や「仕事」などの

実力が大いに試される場

ではなかったでしょうか？

また他に「人間関係」

（”魅力”を基準に

実力が大いに試される場）
ではなかったでしょうか？

このような場であなたが
無気力になった理由は
まぎれもなく、

”目標が高かった”からです。

その実例を挙げましょう。

先に言った
テスト、仕事、人間関係に
当てはめてみます。

この場合、あなたは

テスト→「周りの人より

高い点を取らなければならない」

仕事 →「先輩や同僚に

ナメられない働きを

しなければならない」

人間関係→「友達グループの

輪から外れないように
魅力を作らなければならない」

という風に”勝手に”
「～でなければならない」
というルールを

作ってないでしょうか？？

しかし、よく考えて下さい。

これって、

本当に正しいですか？

本当に合ってますか？

これ、実は
「あなただけのルール」なんです。

なぜなら、この世には

テストの時

周りの人よりも高い点数を

取らなければならないなんて
ルールなんて存在しませんし、

先輩や同僚に
ナメられない働きを

しないといけないなんて

ルールも誰も決めてませんし、

”あなたに魅力がなければ

友達はできない”なんて

法則もありません。

分かりましたでしょうか？

あなたの「常識」は
周りの人にとっては
「非常識」なのです。

あなたは、

”真面目過ぎる”ので

他の人と比べて目標を
高く設定してしまっていたのです。

どうかその”真面目すぎる”性格を

いっそ”不真面目すぎる”性格に

してください。

そうすれば、
心に余裕ができて

少しずつ「ヤル気」

というものが湧いてきますよ。

ありがとうございました。

始めまして！

Fri, 02 Mar 2018 17:38:03 +0900

5/26

はじめまして

元・無気力の塊@ひろとです。

この度、

「爆裂的なヤル気を

手に入れたい！」

と思っている

無気力な高校生の

あなたを救うために

このブログを立ち上げました。

（内容的には高校生だけでなく

子ども、社会人、ご年配の方にも

絶大な効果を

発揮するものとなってます。）

まず、初めに

無気力なあなたに質問です。

あなたは自分の抱いた

理想に近づけず、

自分を責めたことが

何度もありますか？

また、

無気力が原因で周りから

「怠け者」扱いされたことが

ありますか？

どうでしょうか。

恐らくあったと思います。

僕もありました。

でも、安心して下さい。

今日からそんな自分と

おさらばです。

なぜなら

あなたの悩みを解決をする

このブログと

出会えたのですから。

これからは僕が

責任を持ってあなたに

「ヤル気」を取り戻させます。

僕の言うメソッドを

実践してもらえば、

あなたは、きっと何事にも

意欲的に取り組むことができ、

周りの友達、異性、家族からは

羨望の眼差しを

向けられるでしょう。

また、

あなたの魅力が身体中から

溢れ出し、異性からも

「あの人、魅力的じゃない？」

と言われるでしょう。

憧れの「あの人」とも付き合える

かもしれません。

しかし、

僕の言うことを実行しなければ、

あなたは周りの人から、

今まで通り見下されたまま

人生を終えるでしょう。

周りの人からは

「あの人って頭悪いよね」

「あの人っていつも

覇気が無くて魅力0

ってカンジだよね」

「役立たずのあの人とは

あまり関わりたくないなぁ…」

と、陰口を言われ放題。

想像しただけで恐ろしいですよね。

早くこんな状態から

脱却したいですよね。

その脱却する方法…

僕がこれから全部教えます。

ただし、

その前に１つだけ、あなたに

約束して欲しいことがあります。

それは、これから

ブログの記事で僕が書いていく

【脱・無気力メソッド】を

必ず「1日1つ」意識する

ということです。

「意識すること」は

必ずして下さい。

1日、その1つそのメソッドだけで

脳を埋め尽くして下さい

なぜなら、短期集中で

実践しなければメソッドが

あまり効果を

発揮しないからです。

1日中、1つのメソッドを

意識してくれた方の中で

「更に高みを目指したい」

と思う方は、

それを

「習慣化」して欲しいです。

人は習慣化をして

初めて

“変わった状態”になれます。

たとえ3日間、

全力で実践していても

1週間後にできていなければ

それは“身に付いた”とは言いません。

それはただの“三日坊主”です。

是非、

あなたの身体中に

僕の【脱・無気力メソッド】が

浸透することを願って

「習慣化」まで

してもらえたらと思っています。

お願い致します。

さて

突然ですが、話は変わり

僕がこのブログを書くに至った

”経緯”を話したいと思います、

僕自身かつては

あなたと同じように

「無気力」状態というものに

小学3年生から高校生2年生までの

約9年間苦しめられていました。

そんなかつての自分は

どうにかやる気を出そうと、

「書籍」

「ネット」

を駆使して

色んな情報を探しました。

それらの中には、確かに

当時の自分を変えるような

情報は沢山ありました。

しかし

それらの情報にたどり着くまでに

かけた時間のことを考えると、

身につけた情報というのは

決して多いとは言えませんでした。

と言うのも、

書籍やネットで調べることは

一見、効率的に見えて、

非効率な部分が意外と

多かったからです。

例えば、

本に関していうと、

「読みやすいな」と

思ったものでも、

いざ、2、3日かけて最後まで

読み進めてみると

無気力になった「原因」だけを

全体の3分の2ほど、つらつらと

書き尽くしているだけで、

肝心の「改善策」は

最後にほんのちょこっとだけ

しか書いていなかったり、

無気力を治す本を

探そうとしてネットで検索すると、

ズラーっと、

専門書っぽい本ばかりが出てきて、

「そういうのじゃ

ないんだよなぁ…」

と思うことがあったり、

ネットで

たくさんのページを調べて、

ある記事を何分もかけて

必死に読み…

そして最終的にたどり着いた

改善策というのが

「えっ、これだけ…」と思うほど

内容の薄いものだったり、

他には、他の記事を読んでても

「何でそうしないとダメなの？」

と言いたくなるほど根拠に

乏しい説明で、

結局モヤモヤが

残り続けることがあったり

とにかくこんな事ばかりで

時間をかけた割に

時間に見合った情報は

なかなか得られなかったのです。

僕は、このもどかしさが

堪らなく嫌でした。

「情報は目の前に沢山ある…。

でも、何か腑に落ちない…」

「早く治したいから

調べてるのに余計に疲れる…。」

そんな、悶々とする日々が

何日も続きました。

しかし、そんなことを

ずっと考えていたある時、

その理由に

やっと気が付きました。

その理由は

とても単純なものでした。

それは

”書籍は

かけた時間に対して

得られるメリットが低く”

”ネットの情報は

まとまっていないため

分かりにくい”

というものでした。

では、どういうことか

詳しく説明していきます。

まず書籍に関してですが、

僕のいう

「かけた時間に対して

得られるメリットが低い」とは

「情報を手に入れるまで

時間がかかり過ぎる」

ということです。

例えば、あなたが

悩み解決の本を買おうとした時、

書店にいって探したりネットで

探したりすると思います。

まず、そこで

①探すまでに時間がかかる

ことになるかと思います。

「わざわざ書店に行ったけど、

どの本が良いかわからない…」

「買おうとしても値段がどれも

高いから適当には買えない」

「だけど買わなければ、

来た意味がない….」

このように

必要の無いところで悩んでしまい、

ムダにエネルギーと時間を

消耗しまいます。

（僕の場合ここだけで結構な

体力を使いました。）

書店ではなくネットで書籍を

探す場合も同じで、検索をかけると

専門的な本ばかりがズラッと

出てきたりして

どの本がいいか分からず、

右往左往し、最終的には

多くの時間をムダにします。

つまり

”スタートを切る前なのに

時間がかかってしまっている”

のです。

これが

書籍は”かけた時間に対して

得られるメリットが低い”

と僕が思う理由です。

そしてもう一つのデメリットが

②いざ買ったとしても、

その本が自分の望んでいた

内容ではない可能性がある

ということです。

これこそ、時間と労力の

一番のムダの真骨頂だなと

ぼくが思うことです。

かつて

僕はこんな失敗をしました。

一冊1800円の高い本を買い、

最後まで読みきったのですが、

いざ読み終えるとその本の内容は

ただ「無気力のメカニズム」

を解明する実験や、

それに対する

専門的な意見を述べただけで

終結する内容のものでした。

つまり、僕の求めている

「どうやって無気力から

脱出できるか？」

ではなく、

「無気力は心理学的に

このような原因で起こる」

という話だけが

ひたすら述べられていた

本だったのです。

もちろん、何事にも

原因を知ることは重要です。

原因を知り、そこからやっと

対策を立てることが

できますから。

しかし、当時の僕が最優先に

知りたかったのは

“原因“ではなく、“改善策”でした。

なのに、

「無気力になったのは

7歳までの親の教育に問題が~…」

「無気力なのは

今までの周りの環境が~…」

などと

”今更どうしようもないこと”

を言われても

どうしようもないのです。

そんなことより、

「これからどうするか？」

に焦点を当てた情報が必要

だったのです。

以上の僕の読書経験から

書籍は”かけた時間に対して

得られるメリットが低い”

という考えに至りました。

次はインターネットに

話を移します。

ネットの最大のメリットは、

何と言っても

”圧倒的な情報量“です。

情報量に関していうと

右に出る者はいないでしょう。

国会図書館の奥底に

眠っているような文献にも、

自分の部屋にいながらでも

簡単にアクセスできますし、

足尾銅山鉱毒事件で

田中正造が書いた嘆願書を、

たった指一本で

スマホの画面上で

閲覧することもできます。

本当に凄い時代になりました。

しかし、

その情報量の多さが

裏目に出ることが１つあります。

それは

”情報が多過ぎて

整理されていない”

ということです。

つまりは“情報がまとまっていない”

ということです。

今回の僕のケースでは

情報がまとまっていないと

思う点が3つありました。

・「無気力を理解してない人が

たくさんいる」

・「根拠の説明が乏しい」

・「専門的過ぎる文献が

いきなり出てくる」

というものです。

順を追って説明したいと思います。

僕が無気力改善に関して

インターネットで調べてた頃、

個人的に大変驚いた改善策

を見つけました。（悪い意味で）

それは

“『自分にはできる』と

自己暗示しよう！”

“ビジョンを持とう！”

などというものでした。

無気力だった僕から言えば

「とてもじゃないけど

今の僕には『自分にはできる』なんて

思えないし、この人は

僕を分かってないなぁ…」

「ビジョンって

作るものじゃなくて

何かしらしたいことが

見つかってから自然と出来てくる

モノでしょ。

何言ってんだろうこの人…」

という感じでした。

わかる人なら分かると

思うんですが、こういう改善策を

平然と言われると、

結構イラッときますよね。

要するに

ほとんどの書き手は

無気力な人のことを

本質的には

理解していないのです。

さらに、

僕の不満劇はそれだけでは

終わりませんでした。

その“ビジョンを持とう“の

具体的な説明が

その後には続くのですが、

実際にその本文を

あなたに見て頂き、

感想を教えて

もらいたいと思います。

（以下、本文のまま引用）↓

“自分はこうなる、ああなると

いった想像を膨らませます。

ただ想像するのではなく、

具体的であるほど

効果的でしょう。

その思い描いた

自分に近づくために

「少しずつ努力していこう」

という考えを刷り込めば

いいのです。”

というものだったのです。

……どうですか？？

「あぁ～！なるほど！

これで私の無気力は治るかも！」

って思いましたか？？

もしかしたら

納得した人もいるかもしれませんが、

しかし、当時の

無気力が深刻だった僕には

とてもじゃありませんが

納得できませんでした。

ただの“押し付け理論”にしか

聞こえなかったのです。

僕は、冒頭の

「想像を膨らませましょう」

から、違和感を覚えました。

無気力でヤル気の湧かない人が

「自分はこうなりたい！」なんて

明るくポジティブな

明確なビジョンを

持てるでしょうか？？

持てないですよね。

しかも、

そもそも、持てないから

困っているのです。

その「ビジョンさえ持てない状態」

から脱却する改善策を

求めているのに、

そんな、我々の事情をも知らず

“誰でもビジョンなんか

持とうと思えば持てる”

という前提で

話が進められています。

これは、完全に改善策として

機能していませんし、

下手すれば、

これを読んだ人の中で

「ビジョンを持てない

自分ってダメなんだ…」と、

思う人がいるかもしれません。

周りの人に対しての

劣等感に拍車をかける

要因になるかもしれません。

なので、これは改善策ではなく

さらに傷口を広げるもの

と言っても過言ではありません。

さらに、最後の

「考えを刷り込めばいいのです。」

という、乱暴な言い回しと、

結論の持っていき方も

少し違和感を覚えます。

この部分も

“誰でも考えようとすればできる”

という前提で

話されているからです。

以上のように

（もちろん全てではありませんが）

ネットに掲載している

多くの改善策の

「根拠の説明」がいかに

乏しいものかが

分かったと思います。

ウソだと思う方も

いるかもしれませんが、

このような情報が

ネットにはウジャウジャ

蔓延しています。

おそらく、

誰でも情報発信できる

時代だからこそ起こりうる

現象だと思います。

次に「専門的過ぎる文献

がいきなり出てくる」

という事ですが、

これはそのままの意味で、

無気力に関しての

情報をネットで調べていると、

突然、

「日本の若者の自傷的無気力や

他害的無気力は、両者とも

歴史的に明治以来外国から

性急的に情報を…….」

なんて専門的な文章が

出てくることがあるのです。

正直、読む気でませんよね。

しかし、このような

ことが時々ネットにはあるのです。

というのも、書き手の考えている

読者のターゲット層が

”一般の人”ではなく、

”専門家”で書いている人が

いるからです。

（なのであなたが実際に

このような文章に出会ったときは

読むのを即座にやめましょう。）

以上の3点から

”ネットの情報は

まとまっていないため

分かりにくい”

という結論に至りました。

そんな事に気付いた

当時の僕はすぐにこう思いました。

「どちらも沢山のデメリットが

あるけど、メリットも

同じだけ沢山ある…。

この“書籍”と”ネット”の

２つの長所だけを

活かしたものを作れば、

とても分かりやすい

”無気力改善の情報”が

出来上がるんじゃないか…？」

と。

つまり、

書籍に存在する

“読むのに時間がかかる”

“読んでみないと

自分が求めているものと

中身が一致するか分からない”

というデメリットを

ある程度

無気力に関する書籍を

読んできたこの「僕」が

それらの本から

本当に必要なところだけ

綺麗にまとめて

無気力に悩んでいる人に

その情報を提供できれば

デメリットを払拭できて、

最高なものになるんじゃないかと、

考え方をプラスに転換したのです。

そして、そこにインターネットの

「いつでも」

「どこでも」

「誰でも」

利用できるという

メリットを上乗せすれば

なおさら良いと思ったのです。

つまり“ブログ”を通して

提供すれば良いものが

できるんじゃないかと

思ったのです。

そんな経緯で僕は

このブログを立ち上げました。

このブログは僕が今まで

読んだり見たりしてきた資料

（書籍・ネット・TVなど）から、

無気力改善に

”本当に

必要なところだけ”を

まとめて提供するものです。

なぜそんな事をするのか？？

あなたにはかつての僕のように

スタートを切る前に

時間をかけてほしくないからです

早く立ち直ってほしいからです。

どうかこのブログを通して

僕のまとめ上げた

【脱・無気力メソッド】を

全て吸収してもらえればと

思います。

そして、以後、

このブログではあなたにとって

とても役に立つ情報を提供するので、

”読者登録”をして、

「いつでも」

「どこでも」

見れるようにしてもらえると、

あなたが意欲を

取り戻すスピードが

爆速的に早まると思います。

では、僕と共に無気力から脱却し、

ヤル気に

満ち溢れた毎日を

手に入れましょう！！

ありがとうございました。