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"10万人が難関資格試験を突破した受かる勉強33のルール"　著者・山田浩司

Wed, 26 Apr 2017 23:42:13 +0900

難関資格受験予備校フォーカスを設立した山田浩司さんの一冊。

心構えから実際の勉強法を解説している。勉強法に関しては論文からの参照を多くしており、講師としての体験を軸として研究結果を元に勉強法を解説しているため信憑性は高い。事実、自分が既に行なっている効果的だと感じる勉強法に関しても科学的裏付けがあり納得した。

以下、概要

1）一発合格する人の共通ルール

2）学習ツール選び

3）環境と生活習慣

4）メンタル強化

5）インプット

6）アウトプット

1）一発合格する人の共通ルール

まずは自己の経験からモチベーションが合格率の向上に繋がっていることを取り上げる。つまり、資格に合格するといった強い意志が合格へ結びつけるので漠然と受かりたいではいけないと断言している。

その上で、合格者には

①インプット

②アウトプット

③心構え

の3つのルールが存在することを明らかにしている。

2）学習ツール選び

学習ツールとして

①薄い参考書を選ぶ

②赤を使って暗記などを行う

③電子書籍ではなく紙の本で学習する

といった多くの勉強法で論点となる話題を研究結果をもとに最適な方法を提示している。

3）環境と生活習慣

環境は匂い（ローズマリー）が効果的であることを繰り返し指摘し、反対に効率を低下させる匂いとしてラベンダー、イランイランをあげている。

生活習慣は朝型、夜型の話に触れ、筆者はどちらでも良いと回答している。

4）メンタル強化

メンタル強化の方法として、他の勉強法の本でも語られている「宣言する」や「合格後をイメージする」といった内容から「勉強をあえて大変にする」、「間違えることで記憶を強化する」といった内容を含んでいた。

5）インプット

インプットに関してはいかに長期記憶に結びつけるかに主眼を置いて記述してあり、9つの勉強法を提示していた。

その中でも、実践テスト学習法は分散学習法は、私も実際に行なってみて効果的であったので推奨する。

実践テスト学習法は、その名の通りテストを繰り返し実施することで定着度が向上する。さらにこの効果はテストの単元をランダムに行うと効果的であることも重要だ。

分散学習法は、上記方法に似ているが、ランダムな単元で学習し、2〜3教科を同時に学習することが効果的であるというものだ。

6）アウトプット

この章の内容は5）インプットと似ており、いかに長期記憶に結びつけるアウトプットを実施するかが記載してある。

効果的なアウトプットはランダムな内容のテストを適度に行うことであると結論づけることができる。

感想

一般的な勉強法の本と違う点は、結論が「努力」であることである。努力していくうちに勉強（新しい知識の獲得）が楽しくなり、勉強の動機付けが容易になる。小手先の技術を身につけても、100時間かかるところを90時間でできるようになる程度であり、10時間になるような効果覿面な勉強法は存在しない。努力すれば必ずできると確信して勉強に励むことが重要である。

この本の面白いところはコラムである。イケメンと学力の相関、身長と学力の相関、座席位置と学力の相関などを研究結果を用いて解説してあり興味深い内容であった。

なお、参考文献は全て記載してあり、科学的根拠のある本となっているが、研究が古いものもあり、最新の研究を独自で調べるなどの必要があると感じた。

10万人が難関資格試験を突破した受かる勉強33のルール

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”脳のパフォーマンスを最大まで引き出す　神・時間術”　著者・樺沢紫苑

Sat, 22 Apr 2017 21:07:52 +0900

精神科医である樺沢さんが独自に実践している時間術について書いた本。

構想10年、執筆期間2年という膨大な時間をかけて書き上げたと言うだけあって、得るものも何点かあった。

以下、概要

日本人の生産性は主要7カ国中最下位である。実際にアメリカ人の生産性と比較すると1.6倍もの差がある。生産性が低いことは残業風習にも影響している。

また、著者の見解では生産性が低いことは自殺率に影響しているという。これは自殺率が高い韓国、ロシア、ハンガリーは日本よりも生産性が悪いという結果となっているためである。（ただし、参照文献不明のため事実かはわからない）

では、生産性をどうあげるのか。

それは以下の４点にまとめることができる。

①朝のゴールデンタイムを有効活用する。

②午後は適度な休憩を挟み、集中力を要しない仕事を行う。

③30分以下の睡眠（15時まで）や夕方の運動を行う。

④寝る前2時間は弛緩した時間を取る。

①起床してからの効率的な行動やいわゆる朝活のススメがメインで紹介されている。脳科学の知識（セロトニンの活性）から導き出される最適な行動は、

1）朝シャン

2）カーテンを開けて寝る

3）咀嚼

4）テレビを見ない

がすぐに実践できる内容であった。

また、集中力を邪魔する要因として、物、人、思考、通信をとりあげ対策も述べていた。

②午後の非効率な生産をいかに回復させるかについて

1）外出ランチ（運動、場所替え）

2）仮眠（30分以下かつ15時まで）

③特に運動について

運動をする際の注意点は、60〜90分程度の運動かつ疲れすぎない運動であることだ。

また、時間が取れないときは5分でもスクワットなど運動を行うと効果的である。

④寝る前2時間の弛緩する時間について

1）していいこと

非視覚系娯楽（音楽、アロマなど）、家族とのコミュニケーション、ペットと戯れる、軽い運動、熱すぎない入浴、読書

2）してはいけないこと

食事、飲酒、激しい運動、熱い風呂、視覚系娯楽（ゲーム、SNSなど）、明るい場所で過ごす（コンビニ、会社など）、光るものをみる（スマホ、パソコン、テレビ）

感想

様々な研究を引用して説得力のある内容であった。他の時間管理術系の本と重複する内容も多々あったが、時間を二次元的に考えることや今を大切にすることなど新たな視点やメンタル的要素も含んでおり面白かった。しかし、研究結果などに関しては参考文献の記載がなかったのが残念である。本書に書かれてある朝のゴールデンタイムを意識して行動していきたい。

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