素敵な夫の作り方 https://ameblo.jp/item/ 何でも美味しいと言って食べてくれる夫を数ヶ月で太らせてしまった……。この夫のお腹を何とかして、誰もが振り返るような素敵な男性にしてみましょう！ ja 今日のお弁当を検証してみる 相変わらず宵っ張りの朝寝坊の為、今日も慌ててお弁当を作る始末。


白飯　　　　　　　　　　　　　300g　=　500kcal

アスパラ肉巻き（豚肉）　　　50g　=　90kcal

 桜海老入り卵焼き　　　　　　50g　=　70kcal

茄子とピーマンの炒め物　　50g　=　70kcal　

他にレタス、プチトマト、梅干し　。

　　Total　730kcal


材料等、しっかり計量している訳ではないので、かなり適当っぽいけど（笑）　

やっぱりごはんが多いかな～？

全カロリーの60%は主食から摂りましょうってことだからな～

肉を増やすより、いいかって感じですが……（汗）


ちなみに朝食はバナナ１本にアミノ酸飲料？を400ml飲んでいました……


夕食は冷やし中華。

ハム、トマト、きゅうり、錦糸卵、焼き豚、蟹かまぼこ、紅ショウガ。

ただし夫は麺が２玉……ってことで概算1000kcal（汗）

]]> https://ameblo.jp/item/entry-10002201869.html Wed, 08 Jun 2005 14:41:56 +0900 昨日の弁当を検証してみる 寝坊しちゃったのと、買い物に行っていなかったので、あるモノで作られたお弁当（汗）


白飯　　　　　　　　　353g　=　588kcal

焼き肉（豚肉）　　　92g　=　160kcal

海老入り卵焼き　　113g　=　120kcal

他にレタス、プチトマト、長ネギ、白ゴマ、梅干し、つけもの　少々。

　　Total　868kcal　


　非常にバランスの悪い弁当で申し訳ない（汗）＞夫


ちなみに朝食はヨーグルトといちご10粒位

夕食はカレーライスとサラダ。　カレーライスだけで多分　1000kcal　くらいだと思う。

　ちゃんと計算してないけど（笑）

夜中にビール350ml　Ｘ　2本　=　287kcal

サケトバイチローをおつまみで食べていたのに、カレーが食べたい～とまたカレーを食べていた。

寝る前にカレーか………

う～～～～ん。食後に激しい運動して消費して下さいm(_ _"m)ペコリ　


夫の理想体重　69.47kg　　　　　

必要カロリー　　2084kcal/day

　　　ちなみに高校時代はこの体重だったらしい（爆）






]]> https://ameblo.jp/item/entry-10002188384.html Tue, 07 Jun 2005 21:16:00 +0900