モテボディ製作所@田中のブログ

モテボディ製作所@田中のブログ https://ameblo.jp/itmanbsk23/ どれだけ筋トレをしても全く筋肉がつかなかったガリガリで見た目も冴えない私が、ある事をするだけで簡単にモテマッチョボディを手に入れ、たった三ヶ月で人生が180度変わった具体的な方法 ja 筋トレが続かない人。絶対読んでください！

こんにちは！

いきなりですが質問です

理想の体になりたい！！

そう決意し筋トレに手を出し、

腹筋がバキバキに割れて

自信に満ち溢れたカッコイイ存在

そんな憧れの人達をSNSで毎日のように見てはモチベーションをあげて、

最初の頃は張り切って筋トレしていたのに

だんだん日が経つにつれて

筋トレの回数が減り、サボリ癖がつく。

そして筋トレを１ヶ月放置とかしてしまい、

もう筋トレとかどうでも良くなってしまっている

人いませんか？

要するに、

筋トレが続かない！

実際そうだと思います

私もそうでした。。

最初の１週間は3日行っていたのに

次の週から2日になり、

1ヶ月後には週1、そして３ヶ月後には

殆ど行くことも無くなっている。

そんなことも良くあると思います。

そして、

時間がないから

結果がでないから

などのいいわけを作っては、

自分から理想の体になることから遠ざかっていました

しかし、

理想の体になりたい！！！

その気持ちが少しでもあれば

それは改善できます！

私もこれによって楽に筋トレを継続させる事ができました

なので今回は、、

筋トレを続かせるコツ

について話したいと思います

逆に言えば、その筋トレを続けるコツさえ

マスターすれば、

楽に筋トレを継続させることができます。

そのコツというのが、

習慣化させること

です

人間は、「習慣化」によって、どんなことも習得が

簡単になります。

例えば、今まで皆さんが習い事をしていたとして、

その歳月が長いもの、習慣的に行っているものは必ず

特技又は１つの才能として何かしら身に付いている

と思います。

筋トレもこれと同じで、

継続するためのコツとして、　

一定の習慣を作るサイクルを整えることが必要です。

筋トレが習慣化されてない時は、

少しでもサボるとその後に再開するのが億劫に

なってしまいますが、

一度でも習慣化されると、

筋トレをやらないことが逆に不快

になってきます。

そのためにも、習慣化されるまでの期間

(最初の1ヶ月間程度)は、

例えば１週間に必ず3回は筋トレを行うなど、

決めた目標を必ずこなす努力が必要です。

筋トレは有酸素運動と違って集中してやれば

１０分でもかなりの効果が見込めます。

考えてみてください、ダンベルカール

７回を3セット…インターバル入れても

すぐ終わりますよね！

「いやいや他にも背中とか肩とかやらないと…」

とついつい思ってしまいますが、

まずは1種目でいいのです。

それを本気でやりましょう。1種目でも

時間がとれないと言ってやらないよりは

全然いいのです。

もっと言うと3セットがだるければ1セットでも

いいのです。意味がないと感じるかもしれませんが

そんなことはありません。

毎日五分でも部位を分けて一週間やれば

体中をバランスよく筋肉を刺激できます。

まずはダンベルを手に持つこと。

それが時間がない人の飽きないコツです。

週間化さえできればより一層

結果もついてきます

そして

　筋トレが楽しくてしょうがなくなります

いいですか？

週間化させてください！

フォームや技術も大事ですが

週間化しないと何も始まりません

さっそく今日から空いてるた時間を見つけて

筋トレしてください！

今日はここまでです

読んでいただきありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/itmanbsk23/entry-12284240840.html Fri, 16 Jun 2017 03:49:14 +0900 知らないと損する！？失敗者ができていない、たった１つの簡単なこと。筋トレの「意識」について

こんにちは

あなたは筋トレと聞いて、、

「あれは筋肉質の人だから成功する」

「きついことはやりたくない」

「自分にはそもそも無理だ」

そう思ったことはないですか？

実際私もそうでした。

何度か筋トレに挑戦しようと

頑張ってはみたものの

キツイ、結果が出ない、続かない

結果が出ないからといって余計に追い込み、

それでも結果が出ないからそれがストレスに

なり、

そもそも時間がない

と理由をつけてはサボり

全く成果を上げられませんでした

しかし、私は簡単にできる

ある事を筋トレに取り入れただけで

すぐにその効果を実感することができました。

私にも出来たのだから

あなたにも簡単に出来るのです

その方法とは、、

『自分の筋肉を意識しながら筋トレする』のみ！

どうですか？簡単でしょ？

「な～んだ。そんなことかよ」

って思うかもしれませんが、

いつまで経っても筋肉が大きくならず

たくましい肉体になれないのは意識をしていないことが

めちゃめちゃ関係しているのです！

意識をすることは、ターゲット部位以外の筋肉への

関与を減らすことに繋がり、

関与が減った分ターゲット部位に集中して

負荷が加わってくるのです。

※ここで注意

決して、

ダンベルをあげる

器具をあげる

ことに意識しないようにしてください

鍛えている部位と

その筋肉が動作を行っていることに意識を集中してください

英国の心理学会の研究報告でも

ダンベルを上げることに意識を集中させるのと、

筋肉の動作を意識しているのとでは大きく違いがある

という報告もあります。

とにかく意識！！

自分は何を鍛えているのか？

手があいていればとりあえず触る！

腹筋を鍛える場合などは両手もしくは片手が

あいていますよね。

どちらかの一方の手で腹筋の筋肉を触って、

筋トレをするたびに筋肉が動くことを手で感じてください

触れないときは鏡で見ながらやりましょう！

今日はここまでです。

読んでいただきありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/itmanbsk23/entry-12281789509.html Wed, 07 Jun 2017 19:17:11 +0900 なぜ筋トレをしてもなかなか筋肉がつかないのか？中学時代からガリガリ星人とバカにされた私の過去の話

こんにちは

私は少し前まで、ひどいほどのガリガリな体

のせいで周りの皆に「ガリガリ星人」

などと中学の頃から言われ、馬鹿にされてきました。

友達とプールに遊びに行けばいつものように馬鹿にされ

「骨が泳いでる！！！笑」

「あばら骨やばっ！！！笑」

などとイジられ放題でした。

彼らも決して悪い人たちではないので

私もノリに乗ってふざけて見せたりしました。

しかし段々そのイジりがエスカレートてくると、

「おいつまようじ！！！」

　「シャー芯！」

などあだ名も増え、

いつしか自分の体がコンプレックスとなり

馬鹿にされる度にひどい不快感に襲われ、

自分の体の大きな悩みとなったのです。。

ある時、私がガソリンスタンドのアルバイトをしていると

１台の軽自動車がスタンドに入ってきました

「オーラーイ！オーラーイ！」と

いつものように車を誘導し、

私の目の前まで来た所で車を停止させ、

お客さんの受注を聞きに運転席まで走りました

「ウィーン」と運転席の窓が開くと、

そこには色白で目の大きな美人な女性がいました

同い年くらいでした

どタイプでした

舞い上がるテンションを押さえつつ、

いつも通りの接客をしました。

助手席には50代くらいのお母さんらしき人がいて、

親子で楽しそうにお喋りしているようでした

私は給油のノズルを車にセットして、

そのどタイプな子を少しでも見たいがために

車の正面の窓をゆっくり拭いていました

「あ～可愛いなあ～～」

私のテンションは最高潮です。

ですがそんな素敵な窓拭きの時間もすぐ終わり、

ガソリンも満タンになったので

ノズルを外そうと移動した時にある事件が起きたのです

私がノズルを外し、

給油口のキャップを閉めるのに手こずっていると、

助手席側の窓から親子の会話が聞こえて来たんです

「あの店員さんめっちゃ腕細くなかった？」

「うん！なんか男なのにカッコ悪いね。ちょーダサい！ちゃんとガソリンいれられるのか怖いねw」

そんな会話が聞こえてきたのです。

私に聞こえないつもりで

言ったのかもしれませんが

助手席の窓が少し開いていたせいで

私にはハッキリと聞こえました。

めちゃくちゃショックでした。

テンションなんてがた落ちのレベルじゃなかったです

ショックのせいでその後の仕事なんて集中できません

案の定ミスを連発し

バイトの先輩にまで

　「集中してるのか！！」

　「使えない」

　「言い訳するな」

　「たったそんな事で落ち込むなよバカか」

と散々言われました

たったそんな事かもしれませんが　

本当に本当にショックだったんです

「この体のせいでなんでこんなにも馬鹿にさ

　れなくちゃいけないんだ」

「体が細いだけですぐ人に舐められる」

　「このまま彼女もできることなく社会に出て皆に舐められ続けるのかな」

　もっと中身を見てほしい！

「見た目で判断されたくない！」

と強く思いました。

そうならないためにも

この細い体をどうにかして

周りにいるいつも私の事を

「舐めて馬鹿にしていたやつらを見返してやる！！！！」

そして、、

　「モテたい！！！」

とゆう気持ちで

　筋トレを決意しました。

そうして約半年、

筋トレを頑張りました

ですがなかなか筋肉がつきません

見た目もさほど変わらなかったです。

「俺は筋肉がつきにくい体なんだな。もうだめだ。」　

と諦めモードになりました。

あなたも、もしかしたら同じ気持ちを

持っているかもしれませんね。

大丈夫です。

このブログを読んでくれたのも

何かの縁だと思っています。

これからはあなたに

筋トレをしても筋肉がつかず悩んでいた

私でもたった3ヶ月で簡単にモテマッチョボディ

になれた方法をお教えしたいと思います。

そもそも

　なぜ筋肉がつかないのか？

ということです。

まず何と言っても

間違った筋トレ

をしているからなんです。

早く筋肉をつけたいからと言って

毎日欠かさず筋トレをしたり、

重たい重量の器具を無理して使用したり

してませんか？

今日も筋肉痛になったから満足とか

重たい重量が持てたから筋肉がついてるぞ

など1度は思ったことがあると思います。

さらに、周りのガタイの良い人たちを見ると

早くああいう風になりたい！と

ついつい追い込みすぎたりしますよね？

それによって質の悪い筋トレ

になり、ただ筋肉が疲れただけになり

食欲もなくなりの悪循環になるのです。

せっかく筋トレをしても筋肉がつかない

ということは

それだけ時間を無駄にしているということなんです

そうですよね？

今まで筋トレで無駄にした時間で

何ができるか考えたら本当にもったいないと思いませんか？

私はある人との出会いで

自分の中の筋トレの概念が

全て覆りました

じゃあどうすれば筋肉がつくのか？？

もうあなたは答えを１つ手に入れています。

え？全然わかんない？

まあどういうことかわからないですよね。

答えは、あなたがこのブログを読んだことで

筋肉がつかない１つの原因を知った

ということです。

いろんな事に対しても言えますが、

その原因を知っているのと知らないのとでは

大きく違いがありますよね。

その原因を知ったことで

これからの行動が変わり、モテマッチョボディ

へと変わっていくのです。

ここで、筋肉がつくようにするための

最初のステップとして、あなたに

今すぐ！やってほしい事があります。

本当にすぐできて簡単なので

1つだけお願いします

それは、自分の体が理想の「ムキムキボディ」

になっているとイメージする事です。

「たったそれだけ？」と思うかもしれませゆが

イメージすることは本当に大切なのです。

なので今すぐ、鏡で自分の体を見て

ムキムキボディになっているところを

頭の中でイメージしてみてください。

では今回はこのへんで。

ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/itmanbsk23/entry-12278245702.html Thu, 25 May 2017 23:17:57 +0900