お盆です。

会社が長期休みになったので、静岡の実家まで帰省中です。

11日に地震があって、ビビリまくりです。

静岡出身の方はよーくご存知と思いますが、静岡では長年「東海大地震」が起こると言われてきました。

言われ続けて、防災訓練も月1実施という徹底振りでした。

小学生のころからの、反復学習は素晴らしいもので、どことなく地震に対するおびえをいつも持っている、というのが静岡育ちではないでしょうか。

そんな静岡に帰省です。

高速道路が大変なことになっているので、新幹線です。

お昼くらいに実家に着いたのですが、お昼を食べた後に親の手伝いをすることに。

うちは、専業農家なので手伝いといえば「野良作業」。

本日は、みかん畑での作業でした。

日差しをさえぎるもののない畑で、ひたすらかがんだり、立ったりを繰り返す。

大阪での仕事では使わない筋肉を使っているぞ、というのがわかります。

夕方までの作業後、全身疲労。

農業って、思っていたよりも肉体労働だ、と体感。

お酒好きな両親が太らないのもわかる気がします。

実家にいても縄跳びを実践。

いい具合に体を動かしているなーと、かなり達成感のある一日でした。

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本日、運命の14日目でした

そして、ガラシャさんでの施術日でした

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これまで、下半身施術・上半身施術を集中して受けてきました。

家でも、「食事」「運動」「マッサージ」「お風呂」と自分の生活スタイルを改めてきました。

一時は、体重が減らないというディレンマに襲われ、そのたびにガラシャさんのスタッフの方々に励まされ、本当に二人三脚での怒涛の2週間でした。

私にとっては毎日がサバイバルとでもいうような、激動（笑）の時間でした。

果たして結果やいかに・・・

ダイエット開始前のデータ

体重６２．５Kg

体脂肪３８．３％

１４日後（施術後のデータ）

体重５８Kg（－４．５Kg）

体脂肪２５％（－１３．３％）

全身トータル　-２５．６ｃｍ

（内訳：二の腕-３．２ｃｍ、ウエスト-７．４ｃｍ、ヒップ-３．８ｃｍ、太もも-６．４ｃｍ、ふくらはぎ-３．１ｃｍ、足首-１．７ｃｍ）

お、おぉ～

体重は前回からストップでしたが、体脂肪が劇的変化に！！

自分でもびっくり。

実は体脂肪を測ったのは、一番最初のとき以来2回目。

こんなにも減っていたことに、驚きです。

ライフスタイルを変えるというのは、大変は大変でしたが、これまで「ダイエットってつらいんでしょ？」と思っていましたが、その想像よりは楽で、しかも結果もすごかったです。

むしろ、ガラシャさんのスタッフさんとの会話を楽しみながらでしたので、サロンに通うのは楽しかったですし･･･。

何もしないで痩せるなんて無理だけど、やることをやれば痩せるということを実感！！

ガラシャさんで聞いたことを、実践しながらこれからも続けていきたいと思います。

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ということで、引き続き「しもじのダイエットブログ」をお楽しみ下さい。

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高校3年生の冬。

「あぁこれが最後の体育か」

と感慨深く、授業を受けた記憶があります。

大学での「体育」授業は必須ではなく、運動サークルにも入っていなかった私は「体を動かす＝スポーツ」に関しては、とんと距離を置いた生活をしていました。

みなさん、体を動かしていますか？

冒頭で触れたように、体育というと「どんなにしんどくても、辛くてもやめることができない」というイメージを（私は）持ってしまいます。

体を動かすのが好き！という人にとっては、頭を使わない分だけ楽な授業だったかもしれません（＾＾；）

が、私、このガラシャさんでの体験エステ＆ダイエットをして気づきました！！

体は動かさないと錆びます

機械が、風雨にさらされて錆びるように体も錆びます。

動かすたびに、ギシギシいうようになるんです。

関節の可動域が広いほうが、体はスムーズに動きます。

また、筋力がある方が持久力、瞬発力がつきます。

動かさなければ、必要以上のエネルギーを使わないように体は楽なほうに流れます

体の錆びをとるためにも、運動はやったほうがいいです。本当に。

ということで、私が取り入れたのはガラシャさん一押しの「縄跳び」。

縄をにぎる「腕」、体をささせる「背筋」「腹筋」、ジャンプする「脚の筋肉」と全身運動なんですって！

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縄跳び、小学生以来跳んだ記憶がありません･･･

跳べるか？

という不安の元、大学時代に友人から（なぜか）貰った縄跳びがあったので、チャレンジ。

10回も跳べません

しかも、ふくらはぎがつりました

次の日、ふくらはぎが痛すぎて、足が震えていました

驚きの効果です。

が、続けていけるか心配になる痛さでした。

「5分でも10分でも続けるのが大切」という、ガラシャのスタッフさんの暖かい励ましの言葉に、毎日する努力を２、３日続けると…

これが不思議なことに、脚が痛くなくなってきたのです！！

継続は力なりとはよく言ったものだと、感心しました。

どんなスポーツでも、始める前は「しんどそう」「いやだなぁ」と思いますが、やってみたら「爽快感」「達成感」があって「意外にいいかも～」となるものです。

みなさんも、自分に合う「体を動かす」ものを見つけてみるのはいかがですか？

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体重の減りがストップして、若干あせっています。

ガラシャのスタッフさんには、「体重は減って、ストップして、減ってを繰り返しますから。このままケアを続けてくださいね」と優しい言葉をかけてもらいました。

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ちょっとした積み重ねが結果に反映されるもの。

本日は、半身浴のお話です。

いろいろな美容本、ダイエット本に書いてある、やったらいいことに（ほぼ）入っている「半身浴」。

そこまで言うならいいはずのもの。

ガラシャさんでも「入ったほうがいい」と教えてもらいました。

最低でも30分以上、お湯に浸かっている半身浴。

気持ちよーく、リラックスして入りたい。

でも、時間は長い…

で、私が入浴しているときに用意している3点セットをご紹介！

まずは「入浴剤」。

アロマのいい香りのするもの、肌がツルツルになるもの、大量発汗するものなどなど。

お風呂ブームにのっかって、いっぱい出ている入浴剤を選ぶのも楽しい！

高めの入浴剤を買って、ゆったり時間のあるときに使うのです。ムフフ

あとは、毎日使うお徳用の入浴剤も買いました！

つぎは「音楽」。

30分以上がわかる、というメリット。好きな曲は最後まで聞きたい心理で、長く入れるというメリットがあるのです！

最近よく聞いているのは「T.M.Revolutionベスト」と「菅野よう子ベスト」です！

最後は「雑誌」。

特に、集中して読める雑誌が◎。お気に入りは「選択」という雑誌。国際的、国内的（政治、経済、文化含め）な情報が手に入るのが嬉しいところです。知識や情報が少ないと難しいんですが。

あと、あまりに疲れていると雑誌をもったまま寝ていることも。

この3つがあれば、半身浴もあっと言う間です。

半身浴ってすごいんですよ。

睡眠時間3時間でもへっちゃらになったんです。

もちろん個人差はありますが・・・

どんなに疲れてても、無理して半身浴をして夜中3時に寝て、朝6時に起床しても、元気！

疲れがとれてるからだと思います。

みなさんも、お風呂に入るの大変！と思わず、入った方が体が楽になるのでぜひ入ってください。

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本日3回目のガラシャさんです。

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今日は上半身の施術です。

「脚痩せ」の理論・技術は全身痩せにも効果絶大！

特に、お腹周り、下腹には驚くべき効果があるとか。

ものすごい脂肪がたまったお腹。

気になっていた箇所なので、上半身施術はどんな結果があるのか楽しみです

下半身と同じく、まずは遠赤外線ドームに入って代謝UP

施術は、背中と二の腕、背中と3箇所をしてもらいました！

背中の施術は気持ちいいー！

脚の施術では襲撃を受けたG5も、背中は適度な刺激が気持ちよかったです。

オリジナルマッサージも、背中の血行やリンパの流れがよくなっているなーと実感しながら受けることができました。

が、二の腕は痛かったです。

つまりセルライトがたくさんついている、ということです。

背中もお腹も、施術にはものすごく技術力がいるのだそうです。

脂肪を的確につかみ、それを揉みほぐすというガラシャさんのマッサージは、熟練の技術の結晶なんです。

肝心の下腹のポニョは、なかなかの強敵！！

マッサージオイルですべりがよくなり、もまれるごとにおへそと脂肪がキュポンキュポン♪となっていました。

は、恥ずかしい・・・////

施術は心なしかお腹がすっきりした気が。

ちょっと引き締まった！！！？

やっぱりガラシャさんの技術は効果あり！ですね。

おうちケアは、お腹のマッサージを教えてもらいました。

お腹のリンパを流すとともに、便秘にも効果があるのだそう。

これは続けなければ・・・。

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「しもじさん、お口一瞬。お腹一生ですよ」

そのときは「ふ～ん」と聞き流していた私。

でも、そのとき聞き流さなければ、私の体のポニョはまだ少なかったかもしれません。

食事は大切です。

もちろん！ガラシャさんでも、素早い結果を出すために食事のアドバイスをいただきました。

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１油ものを控える。

唐揚げ、天婦羅、フライドポテトetcキレイになるまでは控えます。食べなくたって他のものは食べられます。

２甘いものを控える。

ケーキやクッキー、チョコレートなど。嗜好品と呼ばれるものです。あと、フルーツも甘いので食べる量には気をつけます。

３極力、乳製品は控える。

乳製品はやっぱりカロリーが高め。カルシウムなど必要なミネラルは他の部分から、補います。

４塩分は控える。

むくみの原因は体の中の水分がたまってしまうこと。正常な状態だと、全身バランスよく水分がまわるようにポンプ機能が働きます。体の塩分量は多めになってしまうので、意識して塩分は控えます。

基本ですね。

ダイエットうんぬん、というよりは健康的な食事の基本です。

ということで、「和食中心の食事を心がけること」とまとめることができます。

塩分量には気をつけてね！

パンとかご飯とか炭水化物大好きですが、和食おかずを作ってご飯量を控えるようにしています。

よーく噛むと、そんなに量を食べなくても満腹感が出てきます。

食事はゆっくりがいいんですね！！

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1回目は、あれよあれよと言う間に終わってしまったので、今日は改めてドキドキでガラシャさんに。

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「こんにちは！」

笑顔と元気な声で、出迎えていただきました！

ガラシャのお姉さんたちは、いつも笑顔で元気で、サロンに行くだけで元気をもらえます。

ロッカールームに行き、施術ができる格好（紙パンツ）に着替えます。

紙パンツって前後ろがわかりづらいですよね…。と思ってよく見たら、前後ろがあったんです

後ろは、お尻部分がゆったりしてました。

これはサロンに来なければ知ることができなかったことです。

そして、遠赤外線ドームに。

ベッド型で、ドームの中に寝る形になっています。

ものすごーくリラックスできる姿勢です。

日ごろの疲れが出てうとうと…

顔においてもらえる冷たいタオルが、「頭寒足熱」になり更にリラックス。

じんわりじんわり、と体があったまってきて、冷たいタオルをかけてもらっている顔にも汗がにじんできます。

冷房で冷え切った足元もあったかくなり、芯からあったまっているのがわかります。

自宅ではあんまり入らないのですが、実はお風呂が大好きな私。

あ！また後日書きますが、お風呂はダイエット＆キレイになりたい人は絶対入った方がいいですよ！！私も、この体当たり企画が始まったときから頑張って半身浴しています。

もうこんな楽に、こんな汗をかけて、すっきりできる「遠赤外線ドーム」のファンです。

たっぷり汗をかいた後は、いざ施術に。

前回の施術の痛みを思い出し、その後のスッキリ感を思い出し。

ドキドキしながらベッドへ。

ガラシャさんでは、「今から施術しますよ」というのを言ってくれるので、とっても安心して施術を受けることができます。

まずはG5。

足首に不純物がたまり、ふくらはぎがぱんぱんにむくんだ私の脚。

まだまだ初めということで、そんなに強くない刺激なのに「痛い」。

セルライトは、脂肪細胞が固まったもの。

しかもコラーゲンによってくっついているので、なかなかほぐれない！

それをG5やマッサージでちょっとずつ、ちょっとずつ、でも確実に素早くほぐしていくのです。

そのセルライト、リンパや血管のそばや、リンパを巻き込んで固まってしまうのでやっぱり「痛い」のだそう。

つまり、「痛い」というのはセルライトに効いているという証拠なのです。

そう効くと、なにやらこの「痛み」にも愛着が・・・。

オリジナルマッサージを受け、低周波で筋肉を引き締めて･･･

オリジナルマッサージの流れはこちら（ガラシャさんのサイト）をチェック⇒ http://www.galasha.com

本日も無事、施術終了。

4日目の結果はどうでしょうか・・・！？

な、なんと！！

早くも-2kgの60kgに！！

おぉ、これは幸先よろしいようで。

50kg台突入目指して頑張るぞー

頑張ってますっ！

本日ダイエット3日目です。

ただ今の時間は２２：００。ちょっと眠くなってきています。

今日は、ガラシャさんで教わったマッサージについてです。

秘伝ですよ！

（門外不出ですか？？だとしたらガラシャさんからブログ記事の修正を言われちゃうかもしれません）

基本やっぱり「脚」のケアからですよね！！

キレイな脚に見える条件ってあるんです。黄金比というか。

しもじの理想の脚のサイズ
身長150cmの方はいっしょの数値です。ご参考に♪

太もも
150（cm）×0.29～0.31＝43.5～46.5cm
ふくらはぎ
150（cm）×0.2～0.21=30～31.5cm
足首
150(cm)×0.12＝18cm

現在は…

太もも

54.5cm（目指せ-11cm）

ふくらはぎ

39.9cm（目指せ-9.9cm）

足首

25.2cm（目指せ-7.2cm）

途方もない数字に見えますが、千里の道も一歩から！（昔の人はよく言ったものです）

この数値に近づけるように、がんばります

はっきりした数値はヤル気が出てくるもの。

ガラシャの齋藤先生も、「自分が一番痩せていたときの写真をよく見ること」と教えてくれました。

目標がはっきりとわかるので、モチベーション維持につながるのだそう！

で、マッサージのやり方ですね。

美脚つくりのマッサージ。

立った状態から前屈になり、足首をしっかりと掴みます。

その状態で指の力を緩めないようにギューッと上に手を移動させます。

やってみると意外と力を緩めないというのは難しいので、「緩めない、緩めない」と意識してやるのが◎

これを3回ほど繰り返します。

今度は、脚の裏側です。

同じく前屈になりながら、4本指をふくらはぎ側に回します。

リンパの筋に沿って、こちら側もギューッと上に手を移動させます。

これを3回。

リンパの流れを促すことにより、老廃物が流れ脚がスッキリします。

血行のよくなったお風呂上りが更に効果的とか！

簡単だけど、効果あり！

レッツチャレンジです。

もちろん、ガラシャさんのプロの技術はホームケアでは無理な「理想的な脚のバランス」を作り出してくれるので、サロンでのケアありきのホームケアなんですが・・・。

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ガラシャさんのこれまでの実績の何がすごいかというと、ただ単に痩せるのではなく、美しく痩せることができること。

バランスの取れた体を手に入れることができる、これは独自のダイエットではなかなか至難のわざ。

サロンに行けばそれも可能だけれど、時間・お金・結果を考えればやっぱり「ガラシャさん」という声が多いのも頷ける結果ばかりです。

ガラシャさんのサイトに行くと、美しいボディラインを手に入れた体験者の声が載っているのでぜひ見てみてね！

ガラシャさんのサイトはこちら　http://www.galasha.com

ITOMAをご覧のみなさんは、私の脱いだらすごいんです！な水着姿を見ることができるかと思います

8月25日以降でしたら、http://www.itoma.mobi から誌面をパソコン上で見ることができます。まだ、見ていない人はどうぞ。

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えぇ、ほんとに脱いだらすごかったんです

ガラシャさんでお借りした水着のビキニが肉に埋もれました。

お腹の肉が上に乗るなんて当たり前で、太もも部分のフチも埋もれています。

なんじゃこりゃーっ！です。

さらに、動くたびにポニョポニョするお腹に二の腕。

こんな姿を世にさらしていいんだろうか。

と思い悩みましたが、すでに企画はスタートしてしまっています。

後戻りはできません。

これは痩せるしかない！

いい感じでプレッシャーを感じながら、施術をする部屋に。

ガラシャさんの心斎橋店で施術を受けましたが、全室完全個室。

しかもゆったーりと空間をとっているので、リラックスできました

まずは、遠赤外線ドームに入り、体を芯から温めます。

ベッド型なのでうっつらうっつら眠～くなってきます。

大量発汗をしたあとに、いざ施術へ！

正直に言います。

本当に、痛いです。

嘘偽りなく痛いです。

施術後、生まれたての小鹿のように脚がプルプルと震えていました

…が、施術後はものすごく脚がスッキリ！

見てわかるくらいには、細くなっていました。

特にふくらはぎは、たった1回の施術で-1.9cm。

すごすぎる、の一言でした。

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17年で5万人以上の方が、ガラシャさんで施術を受け美しくやせていったといいます。

美しく痩せるための理論、哲学がしっかりあるので、安心して施術を受けることができました。

痛くても、その先に「キレイ」が待っていると自分に言い聞かせます。

スリムマシーンG5も、脚痩せのツボを刺激するオリジナルマッサージも「うぎゃぁ」と思わず口をついて出る痛さ。

いやでも、そんなことは言いつつも「1回でも痩せれた」というのは嬉しい限り。

アフターカウンセリングにて、食事＆ホームケアについて教えて貰いました。

それについては後日ブログで実践してみてのコメントも含めて、書きます。

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その日、私は上司に同行しガラシャさんに営業に来ていました。

ガラシャさんと上司は長い付き合いなので、大変なごやかな雰囲気でした。

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ガラシャさんの齋藤先生の御脚【読みはおみあしで】（まさに、この名称が相応しい）は、半端じゃなくキレイなんです。ここだけの話、レベルフォー内では「バービーちゃん」と言われているほど！

ですので、ぽっちゃり体型を通りこした肥満体型の私としてはガラシャさんでの打ち合わせはかなりビビリ気味。

いや、なんと言うか「罪悪感」？「後ろめたさ」？を感じるというか。

おそらく、それは「美への努力」をしていない自分に対する自信のなさかと思います。

そんないつもの打ち合わせ風景に思いきや。

それがとんでもない、ドラマの始まりになろうとは、よもやガラシャさんも上司も思いも浮かばなかったと思います。はい。

えぇ、私が「痩せたい」と一言つぶやき、それを齋藤先生の耳に入り、使命感に燃えた先生＆スタッフさんズの熱意に背中を押され、

その日その場から

「即やせダイエット」がスタートしたのです

思えば、ひとり暮らしをしてより8年以上。大学時代の初期は、まだまだ痩せていた（当時45kgでした）のに何をどう迷ったのか、入社時点で70kg目前まで太っていました。

営業という職業柄、学生時代よりも動くようになり若干は体重が減りましたが、それでも60kg台。

「まずは現状把握」

ということで、久々に乗った体重計のメモリを見て冷や汗ものです。

体重62kg、体脂肪38%

私のダイエットはここからスタートします。

このブログでは、ガラシャさんでの究極の脚やせ技術を受けた生の声や、スタッフさんより聞いた日ごろから実行できるアドバイスをご紹介します！

美しさを追求すること、キレイになれることは女性の特権

ぜひとも、暖かい目で私のダイエット記録を見ていただけたらと思います。

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