https://ameblo.jp/itqmok094y/ ブログの説明を入力します。 ja 普通に出来るようになったんですが、
太っていた時のことを思い出すと・・・

もうそれはそれは、スゴーク！ウエストが空きました。
いくら痩せようって思っても、とにかく空腹感に堪えられなかったんです。

絶食して痩せようって思った時なんか
10時と14時、全然食べなかったら
めまいがするくらいウエスト空きましたよ。

寝る直前になってどうにも耐えられなくなって
一口食べたら10時と14時我慢した分を一気に取り返すぐらいの勢いで
食って食って食いまくった・・・
一回食べ始めると止められないんですよ。
俺って、本当に意志が弱かったんです！

でも今では
ろくに食べてないのに、
なんか別に食べなくても良いや・・・
そんな感じ。
食欲がこうも変わるものかと、俺自身ビックリしましたよ。

ではダイエット初期の頃
いったいどうやって食欲を押さえ込んだかというと、
「どうして俺は痩せたいのか」ということを定期的に思い出すようにしたことと、
もう一つは食事日記をつけるようにしてました。

どうしても食べたいものが出てきても、
痩せたい理由を思い出すと、悔しくて食欲がある程度収まりました。

食事日記はかなり効果ありますよ。
ステーキ、ステーキ、ステーキ・・・なんて書き出していくと、
うわっ！もうこんなに食べてる！ヤバイ！って思えるんです。

ゆっくり食べるとか、
10時14時ばんの三食をきちんと食べるということももちろん重要ですが、
他にダイエットしてるんだという自覚をはっきり持たせられる工夫をすることが食欲を抑えるコツだと思いますね。



]]> https://ameblo.jp/itqmok094y/entry-11036922308.html Mon, 03 Oct 2011 14:54:23 +0900
今日は、朝からわき腹が痛くて体調が悪いみたいです…

おかげで、8時から毎日やっていたwiiスポーツも
できませんでした。

せっかく一週間前から続けて頑張ろうと思っていたのに…

五反田に行く気力も無く、家で仄々しようしていたわけで…

午後には身体も結構楽になってきてちらし寿司を
食べちゃった～♪

たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。

8時から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。

外は雲ひとつない晴天かぁ～

こんな時は、父でも誘って美術館にでも行きたい
気分になっちゃう♪

ダメダメ！今日は大人しく！

まずは風邪を治す事を考えなきゃ！

外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。

午後は少し長かった～…

実は来週から、ネパールに旅行に行く事になってるんです♪

そのためにも、今は風邪を治すのが先決！

あ～、すごく楽しみだな～♪

あたくしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。

まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…

と～言うわけで、

明日はwiiスポーツを再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！

今日はこのへんで。 ]]> https://ameblo.jp/itqmok094y/entry-11036790297.html Mon, 03 Oct 2011 11:31:30 +0900 もうとにかく腹が減ってしょうがなくて・・・
あるもの全部食べてたんですよ。

シェフの気まぐれナントカ、シェフの気まぐれナントカ、シェフの気まぐれナントカ、サンドイッチ、ピラフ　etc・・・飲み物は基本的に炭酸飲料。
その他におやつもケーキ、シェフの気まぐれナントカ（あけたら全部食べ尽くしてた）、チョコレート・・・

今じゃ考えられないですよ。
ありえないような量でしたから。
周りで見ている知り合いが目を丸くしてましたから・・・

ちなみに今食べてるのはこんな感じ
ライス、納豆、豆腐、野菜サラダ、味噌汁かスープ、飲み物は基本的に水。
おやつはほとんど食べないですね。

では、
どうやって少ない量で満足がいくようにしてるかというと、
食べる順序を気にしてるんです。

おかわりしたくなるようなものを、最後まで残しておくんですよ。

今食べてるものだとライスが一番おかわりしたくなるんで
ライスが最後まで残るように、他のものに箸をつけつつちょっとずつ食べていってるんです。

以前のあたしは
好きなものから真っ先に食べてたんですよ。
シェフの気まぐれナントカ定食だったら、野菜サラダなどはそっちのけで
まずメインのシェフの気まぐれナントカを食べにいってた。

ライスも同じく速攻で食べてたので、ライスとシェフの気まぐれナントカばっかりおかわりすることになるんですよ。
で、結局野菜サラダは残してしまったりね。

好きなものだけ真っ先に食べて、満足感が足らないからと
どんどんおかわりしてた。

でも、今のあたしは、
自分なりにどういう風に食べていけば、この量から飛び出さずに満足感を得られるだろうか？
というのをまず考えるようにしています。

適当に目に付いたものから！思う存分！
というのを繰り返してるうちは、たくさん食べるの抑えられませんよ。



]]> https://ameblo.jp/itqmok094y/entry-11036340789.html Sun, 02 Oct 2011 21:56:37 +0900