つまり、人生の中でぼくが嫌っているものこそ、実は最高の友であり、最高の教師であって、ぼくを目的地、つまり理想の人生へと導いてくれるというわけですね。

ロビン・シャーマ『賢者のプレゼント』より



あの人がすることや考えることが嫌。

もしくは
自分について
嫌いなところがあったり・・・


『人生そのものがもたらすのは苦しみのみである。
その中に喜びを生み出すのはあなたの仕事なのだ』
ミルトン・エリクソン



私、もっとスタイルが良くなりたい
という気持ちだと
運動をする気分があまり
上がってこなかったけれど


体力低下を感じたことがあって

心肺機能や血管の健康のために
と、思うと
少しずつ運動を始めています。

そして、継続しているところです

気づいていなかったけれど
自分にとって
優先順位が高いの、そこ？

というか、
優先順位を上げないできたこと
ということがあるのかもしれません。

運動をして

健康的に痩せてキレイになりたいのに

できなくて不満でした。

で、健康にフォーカスしたら…

運動が楽しめるようになりました

キレイを後回しって…

きっと、
未解決なことに対しても
優先順位を上げずに
向き合わないでいることに

丁寧に気づいていくことが

自分にとって大切かもしれないと
思います


もっと自分の内側を
見つめて
ノートを楽しみます

今日は、以前購入した

ロビン・シャーマ著

中野裕弓約

『賢者のプレゼント』を

読み返し。

一部引用します。

『いいかい、人はみな自分の内面を見つめなければならない。それが最大の務めなんだ。
自己分析によって真の自分、つまり自分の本質を知り、さらに自分という人間のすべてを知ることこそ、人生最大の目標なんだ。自分自身をより深く知ることでより世界に役立つ人間になる、それが究極の旅だ。人生における真の成功とは、心の作業なんだよ』

主人公のジャックのように

人生で色々とうまくいかないことが

起こるからこそ

自分自身を深く知ることや

心に目を向けることが

あるように思います。

うまくいかないことは

決して敵じゃない。

もう少し、ノートとペンを使って

眠ろうと思います

有酸素運動を始めてみたものの
有効性に疑問を持っていました

私は、内臓脂肪が少なく
体脂肪率が高い太り方です。

筋肉も少ない方です。

このタイプの太り方は
女性には多いかもしれません。

痩せられるかな・・・
だいじょうぶかなぁ・・・

そう思うだけで
運動するのが面倒になります。

そう！！！

失敗したくない
損したくない

そんな気持ちが隠れています。

不安になっているんですね。

不安になった時は？

ノートとペンを使います。


私の丸くなってきた背中のお肉、
本当に減っていくの？
太ももがもっと太くなったりして・・・
汗はかくけれど脂肪は？
二の腕のお肉は対策しきれないんじゃないの？


はい。こんな不安が具体的には
あったんです。

脂肪燃焼については
心拍数を110から125くらい
大体115前後の運動を20分以上
自宅のエアロバイクでしています。
（このエアロバイクも年代ものになってきた）

7月の第1週目は
軽い筋トレやストレッチをして
身体を温めてからエアロバイクを
使用していました。

燃えやすくしてから有酸素運動をして

（20分以上）最後にペースを落とした負荷で
数分～10分くらいクールダウンを入れます。

これ、続ければ
続けていれば
理論上は脂肪が燃えるはず
なので、続けるしかないです。

で、背中、太もも、二の腕という
パーツごとの不安ですが、
DVDの運動を有酸素運動前に入れる
これで不安の解消を狙っています。


この、普段使わない筋肉や
インナーマッスルを鍛えられる運動を
入れることで
不安は減るはずです。

不安は具体的にすると
対処法が見つかる

で、さらに思い出したことがあって
アメブロ内をもう少し検索して
記事を探しました。

太ももと下腹を痩せさせたい時に
参考になる記事が
書かれていたはずなんです。

次の記事でご紹介したいと思います