itsuのダイエット記録 https://ameblo.jp/itsu-dieg/ ダイエットの記録とか研究をしています☺ ja 12/12~　ダイエットメニュー Targets→クリスマスまでに５４kg

脚痩せ+顔痩せ

 

Morning→ヨーグルト+フルーツりんご

Lunch→肉、野菜ナイフとフォーク

Dinner→野菜スープor鍋にんじん

 

間食→なるべくしない。食べるならナッツ類。

 

Work Out

・エアチャリ×200

・脚リンパマッサージ

・1日5000歩以上

・造顔マッサージ

・寝起き白湯

・お菓子は食べない

 

 

 

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