38歳♀が3年で増えた体重を67.7㎏→45kgまで戻すブログ https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/ 38歳、♀、ほぼ事務職、ほぼニート。2017年に『交際0日婚』をしました。子なし。たった３年で22.7kg増えた体重を元に戻すべく日々奮闘中！！ ja ダイエット10日目

こんにちは！
ARATAです。

本日の体重を載せるのをわすれていました（ ; ; ）

前日比
64.2kg→63.4kg（-0.8kg）
開始時比
67.7kg→63.4kg（-4.3kg）

わーい！

昨日お昼のカレーと夜のハイボールとナッツだけだったから、

64kgの壁から抜けられたー！

元の45kgまではまだまだ遠い…

でも、顔まわりが自分で言うのもなんですが、

スッキリ感があるんです♪

10日おきに体の変化は記録しておこうと思ってますが、

とりあえず、肩こりが軽減しないかな〜( ；∀；)

今日の夕飯はお鍋予定。

お通じ良くなる様に、きのこ鍋にでもしようかな！

]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644587404.html Thu, 17 Dec 2020 17:52:40 +0900 ダイエッターの『超優秀調理器アイテム』
こんにちは！ARATAです！

私は今もっぱらダイエット中ですが、

今年1番買って良かった商品をご紹介します！


ARATAのmy Pick


↑↑↑低温調理器のボニーク！↑↑↑


このこは、本当に超優秀。

ダイエットの強ーい味方！

使い方は超簡単。

ジップロックに下味つけた肉を入れて、

水をはった鍋にボニーク突き刺して、

設定温度になったら、ジップロックを空気抜きながら沈めてスタート押すだけ！






このお肉もボニークで。

58度の温度に設定して1時間放置するだけ。

本当に、
【今年買ってよかった物　No1！】


スーパーの安ーいお肉が、超柔らかしっとりの高級店のお肉に早変わり✨

無駄な油も使わないから、カロリーもオフ出来ます！

ボニークを知ったのは、お昼の情報番組でどっかのイタリアンが作ってたシーンに映り込んでて『なんだコレ？』って調べてみた事。

ＨＰにレシピがいっぱい載ってたから、低温調理もしかしてすごい？って思って、最初は家にある炊飯器の保温モードでローストビーフを作ってみたら、メッチャ上手くいったんだけど、それから他の物も作ってみたい欲が…


先日はローストポークを作りました。
今までも、焼いたらめっちゃ硬くなる砂肝を超柔らかく調理できたり、お店で食べると高いフォアグラみたいな鳥レバー作ったり、ナイフで触るだけで切れる柔らかステーキ作れたり、水キムチ作ってみたり…今年は本当に大活躍しました！

コレ使わないと、普通に焼いた肉は硬くて食べたくない程…

1時間〜2時間低温調理器に入れてないといけないから、私は朝肉をセットして、30分くらい調理時間短くしてそのままスイッチ入れて出勤しちゃう。帰ってきたら、鍋の中で調理終わってるから、あとは表面だけフライパンで軽く焼いたりするだけ！

鍋の中に置いておくから、少し余分に肉の水分が流出しちゃうけど、それでも普通に焼くより全然柔らかくしっとりで美味しい✨

クリスマスには、ローストビーフも超簡単に出来ちゃいます！

世のお父さん達、奥様へのクリスマスプレゼントに、是非オススメする一品ですよ✨


]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644585601.html Thu, 17 Dec 2020 17:42:36 +0900 出前館でカレーを注文してみた おはようございます！ARATAです！

昨日のお昼は、どーーーーしてもインドカレーが食べたくなって、

出前館でサグキーマカレーとナンを頼みました！


いつも頼むのは、マトンカレーが多いのですが、

この前頼んだらなんかちょっと味変わっちゃってて、

玉ねぎの味が強いのか、甘味が増してしまっていて、

お家で作る様な家カレーなら玉ねぎたっぷりでも良いんだけど、

インドカレーで玉ねぎの味が強いのはイヤ( ；∀；)

で、初めてサグキーマにしました。

サグ（ほうれん草）ペーストがもっと入ってても良いなぁ…

でも、ダイエットを始めて9日、久しぶりに食べたハイカロリーな食べ物は、

すごーく美味しく感じましたが、

胃もたれもこの後酷かったのでした（笑）

夜ご飯は、ハイボール2杯とナッツ5粒。

たった9日で、少なくても胃が満足する様になったなぁ…



ARATA
]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644501162.html Thu, 17 Dec 2020 08:36:53 +0900 ダイエット9日目
昨日の夜は、20時から夜中の1時まで会議…

年末だから仕方ないけど…

お腹が空きすぎて目の前にあるポイフルが

光って見えてました（笑）



隣の席の子が食べてたやつ。

糖分足りなくて頭が回らなくなってきて、

3粒だけ食べたけど、

食べた後の罪悪感ったらなかったわ…(；ω；)


1時に会議が終わって、家に帰ってきたら、

今度は親戚からお歳暮が届いてて…

しかも生もので…


貝だから…カロリーも低いだろう！

と信じて（笑）

仕方ないので蒸し焼きに。

でもでも…超絶うまぁ！

あっぱ貝と牡蠣だったのですが、

私はあっぱ貝って初めて食べたのですが、

帆立とはまた違うコリコリさ！

軽い蒸し焼きにしたから、半生の状態で食べたのですが、

磯の香りと食感が最高に美味しい貝で…

本当にまた食べたい！

白ワイン蒸しにしたから、白ワインも一杯だけ…

くはぁぁぁぁぁぁ〜ん！

マリアージュ最高！


で、食べ終わった後は…

『朝体重測りたくない…』という罪悪感しかなく…

疲労もあってすぐ爆睡しました。



さて…

本日の体重ですが。


前日比
64.0kg→64.2kg（＋0.2kg）

開始時比
67.7kg→64.2kg（-3.5kg）

前日の真夜中にあれだけ貝を食べてワイン呑んで、

これで済んだから本当に良かった！！！



朝起きた時、本当に胃が重たくて、

絶対に体重が増量してると思ってたから、

一安心(；ω；)

朝ごはんはさすがに若干胸焼けしていたのでナシ！

でも、本当に美味しくて昇天しそうでした！

蒸しあっぱ貝、サイコーー！




ARATA

]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644361351.html Wed, 16 Dec 2020 13:55:21 +0900 ダイエッターのコンビニ飯　20201215 ARATAです。


本日のコンビニランチですが、、、

食べ始めてから写真を撮るのに気づいて…（ ;  ; ）

食べかけwww



サラダは、ドレッシングちゃんと買って、

袋ごと食べる事にしました（笑）





ミックスサラダ一袋と、

味付けたまご一個（2個入りだけど、1個だけ食べた）

クリスマスシーズン限定の骨つきモモ肉。

骨つきモモ肉にハマっている…

量もあるけど、肉肉しくて、

すごく食べ応えある！

途中でお腹いっぱいになったけど、

残すのはあんまり性に合わないので、

モモ肉はきちんと全部食べました。

食べる順番、も超大事。

前だったら順番関係なく、多分肉から食べてる。

でも、野菜からゆっくり食べ始めることで、

血糖値の上がり方が緩やかになるから、

食べた後の浮腫んだ感じが皆無！

あと、一気に眠気が来ることもなくなった。

食べ方ひとつで、体調が良くなるんだねー。

ほんと、人間の体ってすごい。



ARATA


]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644184087.html Tue, 15 Dec 2020 15:57:05 +0900 ダイエット8日目
こんにちは！ARATAです。

67.7kgから45kgまで体重を戻すブログです。

8日目の朝の体重は、、、



前日比
64.5kg→64.0kg（-0.5kg）
開始時比
67.7kg→64.0kg（-3.7kg）

8日目にしてはまぁまぁの出来ではないでしょうか！


さて、本日の朝ご飯ですが、

家にローカロリーの食べ物が何もなかったので…

『仕方なく』食パンを1枚と温めたコーンスープを

いただきました（笑）

でも、ダイエットを始める前だったら、

食パン2枚にたっぷりの溶けるチーズを乗せて、

更にソーセージ5本くらいと目玉焼き2つを

ぺろっと頂いていたので、

今までの私と比べたら、超我慢w

今日は焼いた食パンには基本何も付けず、

一口分にちぎったパンにだけ、

オリーブオイルと岩塩を少し振って食べました。

一口だけの贅沢。

オリーブオイルは、結構こだわっているので、

高いものを使っています。

すごく濃厚でフワッと香る美味しいオイルを使っています。

だから、一口の贅沢が楽しめるのです♪

残りのパンは、スープに浸して、

ゆっくりゆっくり食べたので、

食べ終わった時はそこそこ満足(^^)

今日も一日、辛すぎないダイエットをするぞー！


ARATA

]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644182709.html Tue, 15 Dec 2020 15:47:33 +0900 他ブログからアメブロへのインポート時間
昨日までseesaaブログから配信しておりましたが、

アップロードの遅さに、

精神的に限界を迎え、

アメブロさんにお引越ししてきました！

ブログのインポートに2〜3日かかるとの事だったので、
更新できないな〜。と思っていましたが、

なんと！

たった1日（実際には18時間くらい）で

完了してしまいました！

アメブロさん、本当にありがとうございます！

今日からはこちらのブログにて、

随時配信させていただきますので、

これからもどうぞよろしくお願いします！

ARATA
]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644165503.html Tue, 15 Dec 2020 13:49:11 +0900 ダイエッターのコンビニランチ　20201214 こんにちは！ARATAです！

本日のコンビニ飯は、

 

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モモ焼き
海藻サラダ
青じそドレッシング
ゆで卵2個
綾鷹

 

最近、コンビニにクリスマス用のモモ焼きが

 

出始めてて、すごく嬉しい！

 

食べ応えあるけど

 

揚げてないから

 

罪悪感もそんなになくて○！

 

希望を言うなら、、、

 

モモ焼きは、タレ味だったんだけど、

 

塩胡椒味が出たら嬉しいなー(^^)


 

さぁ、帰ったらちょっと腹筋でもしよー！

 

週の始めだから頑張るぞ！

 

ARATA
]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644157900.html Mon, 14 Dec 2020 15:38:46 +0900 一週間ダイエットをした身体の変化 こんにちは！ARATAです。

一週間、食事制限をある程度頑張ってみた

 

ダイエットで、身体に起こった変化とは…


 

まず、むくみ！

 

これはだいぶ解消しました！

 

やっぱり、私の場合は、

 

お酒を毎日大ジョッキで5杯は飲んでから

 

寝ていたっていうことが、

 

むくみの大きな原因になっていたんだと思います。

 

お酒は、この一週間は、

 

カラオケ部に行った時だけにしました。

 

人と会った時だけは、

 

思いっきり飲む！

 

ストレスも発散できるし、

 

わたしにはコレがあっているんだと思う！

 

いつも飲み過ぎやねんw

 

あと、食べ物に関しては、

 

もちろん我慢はしているけど、

 

3日目くらいから、

 

油物と炭水化物が、すごい食べたい！

 

っていう欲が落ち着いてきた。

 

一週間だったら、

 

（肌が乾燥しないために食べとこうかな）

 

みたいな気分になってきた。

 

あと、ちゃんと時間通りにお腹が空く！

 

朝と昼と夜！

 

今までは、そこまでお腹すいてないけど、

 

食べ物があったらさらにお腹いっぱい食べる。

 

という生活をしていたので、

 

常にあんまりお腹すいてなくて、

 

お腹がぐーって鳴ることがほぼなかった。

 

でも、食べ物が目の前にあると、

 

無意識に食べちゃう。

 

それが、お腹がすいたピークを超えると、

 

目の前に食べ物があっても手が出ない状態に。

 

頭の中でダイエットという言葉はもちろんあるんだけど、

 

『すごい食べたい』

 

っていう欲求が薄れてきたと思う。

 

あと、

 

1番嬉しかったのは、

 

鏡を見たときに、

 

顎の下の肉がはみ出ていたのが、

 

たった1週間でだいぶ改善した事と、

 

常に胃の中がそこまで膨れていないから、

 

ジャケットの前が閉まるようになった事（笑）

 

とはいえ、まだ閉めるとパツパツだから、

 

当分は閉められないけどw


 

体質も少し変わったのか、

 

時期的な乾燥はおいておいて、

 

肌の調子が良い！

 

吹き出物とかも出ないし、

 

肌が柔らかい感じ。

 

タンパク質を意識してちゃんととっているからかな。

 

さて、今日から2週間目に突入なので、

 

ちょっとずつ運動を取り入れてみようかな。


 

ちなみに、私の仕事は、

 

ほぼ事務職なので、

 

仕事中はＰＣの前から動くことはほとんどナシ。

 

通勤も、家から会社まで歩いて10分くらい。

 

家でも運動は一切していなかったので、

 

筋肉は昔からぜーんぜんありません！

 

痩せていた時も、

 

くびれとは完全にご縁がありませんでした。

 

最近、くびれや尻トレが流行っているから、

 

ちょっと頑張ってやってみたいと思います！

 

ARATA


 

]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644157882.html Mon, 14 Dec 2020 13:35:06 +0900 ダイエット7日目 おはようございます！ARATAです！

昨日の日曜日は、

 

家にこもって進撃の巨人を

 

シーズン2〜シーズン3の途中まで

 

一気に観ました（笑）

 

昨日のブログにもある通り、

 

キャベツをボールごとむしゃむしゃ食べながら

 

いつもだったらお酒片手にですが、

 

麦茶片手に、

 

延々10時間くらい観続けましたw

 

さて、そんな1日を送った後の

 

今日の朝の体重は、

 

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…増えとるやーん！

 

前日比
64.2kg→64.5kg（＋0.3kg）
開始時比
67.7kg→64.5kg（-3.2kg）

 

まぁ、う○こが出ていないので…

 

キャベツの食物繊維よ、

 

私の腸に効いてくれ！（笑）


 

ARATA
]]> https://ameblo.jp/itsudemo-mirai/entry-12644157895.html Mon, 14 Dec 2020 13:18:03 +0900