これまで

「布ナプキン」や「ヘナ染め」などを中心に

姉妹でマイペースに更新して参りましたが

それぞれのブログで更新していったほうが

よりスムーズで分かりやすいかしら…という事になり

今後は

布ナプキン関連

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『bitBybit　布ナプキン』 

ヘナ染め関連

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『salonイークでの日々のあれこれ』

に引き継がせて頂きます

本日までの記事は

このまま当ブログに残しておきます

また

『bit By bit』『salonイーク』の

それぞれのブログのページでも

今までの記事をご覧いただけるように

リブログしておきます

今後もどうぞよろしくお願い致します

①予洗い

・表面についた経血を、常温水かぬるま湯で軽く揉み出します。

　→熱いお湯を使用すると、経血が凝固して汚れが落ちにくくなります。

　　体温以下の温度で洗いましょう。

・汚れが気になる箇所には石鹸を付け、指で経血を揉み出します。

　→３～４層になっているので中の経血も押し出しましょう。

　　指で押し出した後、洗濯板などを使用すると表面の汚れが落ちやすくなります。

②つけ置き洗い

・汚れが気になる場合は、アルカリ系の洗剤を溶かした常温水かぬるま湯に付けておきます。

　→ご家族の目が気になる方は、フタ付きのバケツをオススメします。

　→長時間のつけ置きする場合は、汚れ移りを防ぐ為に途中で新しい液に替えましょう。

③すすぎ

・①もしくは②の後に手ですすぎ、更に洗濯機で洗っても構いません。

・脱水は、手絞りでも洗濯機でもやりやすい方で。

　→洗濯機を使う場合は「洗濯ネット」に入れましょう。

⑤天日干し

・お洗濯後は、おひさまの下で自然の風を浴びさせて下さい。

・もしお天気が悪ければ、なるべく風通しの良い場所に干し、十分に乾燥させて下さい。

布ナプキンを使用するにあたり、ちょっと心配なのが「お洗濯」だと思います。

今回は、皆さんが少しでも楽しく・気持ちよく布ナプキンを使っていけるように、お洗濯の方法などを紹介していきたいと思います。

「決まり」ではありませんので参考程度に…

ご自身のやりやすい方法を見つけていってください。

ここではオーガニックコットン生地ナプキンのお洗濯方法を紹介させて頂きます。

必要なもの

・洗剤

○アルカリ系洗剤→セスキ炭酸ソーダや重曹

○無添加の石鹸→余計な成分が入っていないもの

△合成洗剤→

      せっかくのオーガニック。

      合成洗剤で洗ってはもったいないです。

×柔軟剤→布の吸収力を低下させてしまいます。

「セスキ炭酸ソーダ」はドラッグストアやネットでも購入できます

・つけおきするバケツ

ご自宅にある洗面器でも、何でもOK。

家族の目が気になる時にはフタ付きのバケツを使われてはいかがでしょうか？

・洗濯板など（あると便利です）

可愛い洗濯板を使えば気分も上がります

↑

コンパクトで使いやすいです

 

お洗濯方法は・・・

「布ナプキンのお洗濯方法②お洗濯」をご覧下さい。

 

本日は立春。

まだまだ寒いですが…

暦の上では春なのですね

さて。

経血コントロールについて、数回に分けて載せさせて頂きました。

一冊の本を読んだだけなので偏った知識かもしれませんが、何かの参考にして頂けたら…と思います

最初にもお伝えしましたが、何が良くて何が良くないかは人それぞれ…

ご自身のカラダと相談しながら楽しめる範囲でチャレンジしてみて下さい

私事なのですが、実は数日前、生理期間が終わりました

今回は自分の「生理」をより意識して過ごしたので、その事を少し…

「もうそろそろ始まるかな」と思っていたので自分のお腹を意識していた頃、朝お布団の中で少し下腹に痛みというか張りがありました。

お腹の中に赤ちゃんがいるときの「軽い張り」の感覚に似ているように思いました。

その日の夕方に生理が始まり、二日目～三日目は量が多く、四日目からは以前はタラタラと出ていたのですが今回は量が一気に減りました。

何回か前の生理から意識している事で変化があったのでしょうか。

量の多い二日目～三日目は、三砂さんの本を参考にトイレットペーパーを小さく丸めて膣の入口に挟んでみたのですが…

ただ本によると、明治の頃に「詰めるのは良くない」と禁止令がでたそうです

詰めている紙を取り忘れたり、紙の残りが中に入ってしまったりなどが原因で、病気になる女性が多くいたからだそうです。

ちょっと怖いですよね

もし試される方がいらしたら、タンポンの様に糸が付いているわけではないので慎重にされた方がいいと思います。

ですから私は「詰める」というより「挟む」感じで、試してみました。

また我が家は諸事情により(経済面？！)、トイレットペーパーはシングルの安いモノを使っています。

それは丸めると固くて挟むと違和感があり肌にもよくない気がしました。

なので、「水に流せるポケットティッシュ」をちぎって使ってみました。

そうしておくと、「ムムッ。出るな。」と感じると同時に焦って小走りでトイレに行かなくても、ティッシュがある程度吸収してくれるので安心です。

トイレに行き腹圧をかけると、挟んでいた紙が落ち経血も出てきます。

せっかくなのでちょっと長めに座り腹圧を何度かかけてみて、出せるものは出してしまいました。

量が多いときはトイレに通う頻度が多くなりますが、三日目の後半にはそれほど気にならずに過ごせたと思います。

量が少なくなってきても、時折「あっ、出てくる」という感覚があるので、トイレに行き腹圧を掛けて経血を出します。その後は当分トイレへ行かなくてもよくなりました。

これは私が本を読んだ上で納得して試してみた方法ですし、量も生活スタイルも人それぞれ違います。

また、この経血コントロールについては、お医者さんや専門家の方達からみるとどういう位置付けなのかは分かりません。

子宮の病気をお持ちの方は、心配でしたら相談されるなどしてからの方が良いかもしれません。

私はチャレンジしてみて、自分の生理期間がとても楽になり、良かったと感じています

皆さんも、是非自分のやり方を見つけてみてはいかがでしょうか

5回に分けて載せてきました「経血コントロール特集」は、今回で終わりにさせて頂きます。

また新しい知識を得ましたら載せさせて頂きますのでよろしくお願いします

経血コントロール①→コチラ

【骨盤底筋】

経血をコントロールするにあたり重要な役割があるらしい「骨盤底筋」

ネットで「骨盤底筋」と検索すれば、図説から鍛え方まで沢山出てきます

本とネットを参考に図を描いてみました

ルーズリーフでスミマセン

尿道と膣、肛門を支える赤くペンで描いた“ハンモック状”の筋肉で、経血をコントロールをするにあたり、とても重要な役割を果たしてくるようです。

日本の昔の女性は、帯を締めた生活、しゃがんだ姿勢でのお洗濯、雑巾がけ、背筋を伸ばすなどの厳しいしつけ…など日々の生活の中で骨盤底筋が自然に鍛えられていたそうです。

フリー素材使用

電化製品の普及や生活習慣の変化で、骨盤底筋を使わない生活になってきているようで、以前は出産後すぐか高齢者の女性にしかみられなかった尿漏れに悩む女性が現在増えているそうです

お産を経験された方、妊婦中に「尿漏れ予防体操」などしたことはありませんでしたか？

私は一人目がお腹にいる時に産婦人科の体操教室に通い、「まだ若いのに尿モレ？」と驚いたのを覚えています。あの体操は骨盤底筋を鍛えるものだったのかもしれません。

妊婦さんはお腹の中の胎児が大きくなると、膀胱が圧迫されて非常にトイレが近くなり、また出産後もしばらくは尿モレがあります。

軽々しくクシャミもできません…

経血コントロールをする上での骨盤底筋の鍛え方でよく取り上げられているのが、おしっこをするときに自分の意思で止めてみたり出してみたりするという方法です。

お手軽な方法ですので、チャレンジしやすいですよね

とにかく骨盤底筋は、体操や日常の意識によって鍛えられるもののようです

三砂さんの本を読んだ上の私の勝手な解釈ですが、最近よく耳にする「インナーマッスル」を意識して生活するのが良いのではないでしょうか。

ちゃんとした方（私がちゃんとしていない…という訳ではなく専門の方やきちんと文献等で調べている方）が公表している鍛え方はネットや本でも多く取り上げられているので、是非ご自身でも調べてみて下さい。

とにかく「骨盤底筋」は現代女性の生活だと自然と鍛えられないようなので、自ら積極的に鍛えていかなければならないようです

目には見えない部分ですし、鍛えられているかどうかも分かりにくいですが

とにもかくにも

経血をコントロールするにあたってとても重要らしい「骨盤底筋」を意識してみてください

①～③リンク

経血コントロール①→コチラ

全ての昔の女性が皆、経血をコントロール出来ていたのか…

三砂さんの本に出てくる方々のように、意識して経血を止めトイレでまとめて出していた方ばかりではなく、でる感覚になる度に足繁くトイレへ通い、「漏れないように」「粗相しないように」とヒヤヒヤしながら生活していた方もいたかもしれません。

どちらにしても、昔の女性が試行錯誤しながら生理と向き合って来た事を思うと、女性にとって使い捨てナプキンやタンポンは素晴らしく画期的な商品だと思います

何せ「多い日でも安心！」なのですから。

そこに「布ナプキン」の存在を考えてみると、働く女性や小さなお子様を持つ女性にとって敷居の高いアイテムなのではないか…と思ってしまいました。

使い捨てナプキンは漏れにくい構造になっている上、汚れたらゴミ箱へポイっと簡単で便利。

逆に布ナプキンは、紙に比べると吸収力に劣るし、洗わなければならないし

昔と生活形態が大きく変わった現代女性にとってメリットが少ないのでは…

なのに、最近は布ナプキンを愛用される方が増えています

使い捨てナプキンに使用される化学物質による「経皮毒」の問題もあると思います。

経皮毒についてはあまり知識がないのでココでは控えておきますが…。

肌荒れで悩む方、地球のエコを考える方、布の優しいつけ心地が好きな方…

愛用されてる方にはそれぞれの理由があるのでしょうが、布ナプキンをきっかけに自分の身体を知ってあげられる事ができるのならば、たとえ経血が上手にコントロール出来なくても「良いこと」なのかもしれません。

それでも生活環境や生活習慣を考えると「布ナプキンはちょっと」と躊躇される方も多いでしょう。 

でももし、自分の経血を意識してコントロール出来るようになったのであれば・・・？

それこそ働く女性にとっては非常に過ごしやすい生理期間になると思います。

本の中には布ナプキンについて特には書かれていませんが、経血を意識してコントロールするきっかけ作りには最適なアイテムだと実感しています。

布を付けることで「なるべく汚さないように」という意識が高まり、昔の女性と似た感覚で生理習慣を過ごせる事になります。

その「意識」が経血をコントロールするきっかけになるのでは？と思っています。 

お忙しい女性も、時間や心にゆとりがある時に布ナプキンを使い、経血コントロールにチャレンジしてみてはどうでしょうか？

それぞれ体質や経血の量も違うので、どうなったら成功…などは分かりませんが、自分の中で変化を感じたらそれは素晴らしい事だと思います。

意識して自分の「経血」を今より知ることが出来るようになれば、お仕事中や育児中の生理の日に活かせるのではないでしょうか？

「経血コントロール」という名称で世間に知られておりますが、やはり「コントロール」というよりは「意識」ですね。

実は…

私も実践しています

布ナプキンを使い始めたのが最近の事なのですが、それと同時に「経血コントロール」についても少しだけ知識があったので、意識してみる事にしました

長いこと椅子に座っていた後に立ち上がると、経血が「バー」っと出てくるのを感じます。 

なので椅子から立ち上がる時には、キュッとお尻を締め小股でそそくさとトイレに直行

そういう時はトイレに座った途端に経血が出ますが、更にお腹に力を入れて残りを出してしまいます。

立ち仕事をしていても、「むっ！出るな」と感じると同じようにお尻のあたりを締めて小股でトイレへ。

そうしていると、全くナプキンを汚さないという訳にはいきませんが、それ程汚さなくて済むことが分かりました。

とにかく「意識」だと思います。意識をしてコマメにトイレへ通うこと！

しかしもう少し推し進めていくと、そこに「骨盤底筋」というワードが出てきます。

骨盤底筋については、次回に…

今日もお読み頂きありがとうこざいました

経血コントロール①→コチラ

経血コントロール②→コチラ

昔の女性の生理の対処法

今まで考えた事ありますか？

昔の女性って生理の時にどうしていたんだろう・・・と。

現代のような「ショーツ」のようなものではなく(男性はフンドシですけど)、腰巻が下着だったという事のようです。

ショーツを付けずにスカートをはく感じでしょうか

「安心してください！」とは言えない切なさ。

履いてないのですから…

いったいどのように生理週間を乗り切っていたのかしら？

謎は深まります

生理用品の歴史も最近少し調べているのですが、それはまた別のお話し…

三砂さんの本の中では数名の方の体験談が書かれておりますが、ココでは大きくお～きくまとめてさせて頂きます。

ココでの“昔の女性”とは

著者の三砂さんが調べ始めたのが２００１年。

本が出版されたのが２００４年。

当時８０代から９０代の女性のことをいっています。

生理が始まると、綿を小さく丸めたものや紙を膣の入り口に詰めていたそうです。

タンポンとは違い、次にトイレにいくまでの蓋のようなもの。

意識をしていると経血が出る前に分かる方もいて、「くる」とか「きた」と感じるとサササ～とトイレに行き腹圧をかける。

そうすると詰めていたモノがプッと外れ、それと一緒に月経血も出てくる。

量の多い方は、粗相をしないようにトイレに頻繁に通い、腹圧をかけてお腹の中の経血を出してしまうそうです。

夜は寝る前に出してしまえばそのまま乗り切れる方もいれば、夜中に何度もトイレに通う方もいて、これはその方の量の違いだと思われます。

綿を膣の入口に詰めた上、綿花などをナプキンのように当てサラシのT字帯で固定する方、他にタンポンのように綿をカチカチに固めた紐の付いたものを少しいれておく、という方もおり(当時９１歳)、薬局で売っていたとも書いてあります。

印象的だったのが

「経血は少し力んで全部出さないと、悪い血がお腹の中に溜まったまま。そうすると月経の期間も長引いてしまいますよ」

というある女性の言葉。

それが医学的に正しい考えなのかは分かりませんが納得です。

…本日はこの辺で

読んで下さりありがとうございました

経血コントロール① → コチラ