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笑顔になることが好きな人が、より自分を愛して、

よりごきげんに過ごせる世の中をつくる」

はり＆つや小顔ヨガ専門家。

うるおい漢方®︎コンシェルジュのかとういつこです。

顔の骨も老化するお話を

したら、

気になる〜！

と言ってくださった方がいて、

きちんとお伝えしたい〜！

と思いました。

少しづつお伝えしていきますね。 

更年期世代でたるみが

気になる、対策してるけど

何やってもたるみ改善しないという方には

超重要なお話

なんです。

ある程度の年齢になると、

顔の骨も体の骨も密度が低くなります。

骨密度が低くなるというものです。

骨の密度がスカスカになります。

（老化）

顔の骨は体の骨より密度が早く低くなる

というデータもあります。

初めてこのことを知った時は衝撃でした。

骨組みがしっかりしていないと

テントがしっかり張れないのと

同じで、

顔の骨がスカスカだと

その上のお肌（テント）

がしっかり張れなくて

だら〜んとなってしまいます。

とは言え、

いくら骨がしっかりしていても、

お肌の弾力や筋肉のはりがないと、

それはそれでたるみます。

たるみたくない方は、

お肌の弾力や筋肉のはり

のケアも続けながら

骨の老化を少しでも遅らせたいですね。

今日は気軽にできる対策を

ご紹介します。

それは、、、

カカト落としです！

格闘技の技ではありません笑

私ははじめはそう思っちゃいました。

 方法は簡単です。

 背筋を伸ばして立ち、両足のかかとを上げて

３秒ほどキープした後、かかとをストンと床に落とす。

３０回１セットとして、理想は１日３セット

３セットやらなくても、

まずは１セットからでもやってみることを

オススメします＾＾

骨を強くするためには、「かかと落とし」のような

骨に衝撃を与える運動が効果的といわれています。

エスカレーターではなく、階段を使うようにすれば

カカト落としの代わりになります。

カカトから顔まで遠いから

効かないんじゃ？？

って思うかもしれませんが、

ちゃんと顔の骨にも伝わるので

大丈夫なんです。

長くなったので続きは

また書きますね🎵

きましたね。

涼しく（寒く？）なってホッとした反面、

なんとなく淋しい悲しい気持ちになる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

それは私のことでもあります。

元々は夏が好きなこともあり、子供の頃から

夏の終わりにはなんだか寂しい気持ちに

なります。

あれだけ夏の暑さに「うへ〜」って感じてた

私なのに、いざ夏が終わると寂しくなるなんて、私って勝手な人間だな〜＾＾笑

私と同じように夏が終わると寂しくなると感じる人は、

漢方（日本の伝統医学）の

五臓の「肺」が少し弱っている時かも

しれませんね。

「肺」の弱りと

「悲しい」という感情は

関係するんです。

それはなくても、

鼻がグシュグシュしたり、

くしゃみがいつもよりでる、

咳がでる、

体（肌、髪、目、口）の乾燥を感じる、

便秘（コロコロ便）

このうちのいずれかがある方も、

五臓の「肺」が少し弱っているかも

しれませんね。

「肺」は体のバリアを張り、

目に見えないウイルスや菌、

暑さや寒さ等の影響を体に入れないように

守る大切な役目を担っています。

アレルギーから身を守ったり、

免疫力の働きをしてくれています。

また、水分代謝の働きもしていたり、

大腸ともつながっているとも考えられて

います。

そんな「肺」を調えてくれるのは、

白い食べ物なんです。

大根、白菜、

れんこん、長芋、里芋

しめじ、アーモンド、

松の実、りんご、梨

白ごま、白キクラゲ

（他にもたくさんあります）

ぜひ取り入れてみてくださいね☆

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あるところをほぐすことで、

薄くできる方法があるんです♬

あなたは自分の顔を見たときにほうれい線が

気になる方ですか？

大人世代の方は気にされる方が

多いお悩みです。

私も同じように悩んでいたのですが、

あるところをほぐすことで、

ほうれい線が薄くなったんです。

誰かにほぐしてもらうのはとても

気持ちいいですよね。

とは言え、毎日エステや整体は

時間もお金も大変・・・。

私の講座では「自宅で自分でできる」がテーマです。

ご自宅でできる方法を紹介したいと思います。

どなたでも簡単に実践できます。

実は、側頭筋をほぐすことが大切なんです。

側頭筋は、耳の前から頭皮にかけての筋肉です。

日常的な疲れ、スマホやパソコンを

長時間見ていると硬くなってきて、

血流が悪くなってほうれい線が

できやすくなるんです。

頭が痛くなる原因の一つにも、、。

では、やりかたをご説明します。

◉側頭筋に手のひらをあてます。

手のひらで軽く圧をかけながら

ゆっくりと大きい円を描くように

手を動かしていきます。

最初は軽く、次第に強めに圧をかけていきます。

その後、反対側も同じように行ってください。

両側を一度にしても、片側づつでもどちらでもいいです。

 一日に2～3回、5分程度でOKです。

以上が、側頭筋をほぐすほうれい線のセルケア方法でした。

自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね！

側頭筋をほぐすこのやり方は、

ほうれい線以外の

お顔の悩みケアにもなるんです。

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https://lin.ee/ZB4H6oI

してます＾＾

ありがとうございます！

昨日のInstagramコラボLIVE

このような方は必見です✨🥰

・つやがほしい

・だるさを取りたい

・若返りしたい

コラボのお相手は

毎月コラボ LIVEしている

なつおべにかさん

四柱推命もして、

結婚相談所もしてらっしゃいます。

顔は触ってないけど、実は輪郭スッキリワークも兼ねてます。

私からは、

内臓マッサージ、

気の流れを良くし

肺の働きを良くして

顔ツヤを良くする

ヨガをしました。

すごーく呼吸が入って

気持ちいい〜

とご感想いただきました。

↑このポーズの時に、

こんな感じで腕と顔の向きを反対に

すると輪郭スッキリしますよ〜。

昨日はそれだけではなく 

ベニかさんの

結婚相談所の

会員さんに大好評(^ ^)

 若返り調整〜☆☆

 LIVEご覧いただいてる方に

向けてしていただきました✨

口角が上がった！というお声も！

私は目が開きやすくなりました〜！

アーカイブでも若返り調整は

OKとのこと、

私もアーカイブを見ようっと！

気とか、スピ系好きな方は

必見です！

ベニかさん、開運メイクの

お話もされていて、

顔の開運ポイントを教えて

もらっちゃいました❣️

開運っていうと、

眉間（第６チャクラ）

かな〜って思ってたら、

結構意外な場所でした！

この時期のおススメ果物

のお話もしました。

30分ちょっとの間に

盛りだくさん内容！

ぜひ見てください＾＾

https://www.instagram.com/reel/CwwbwkTJOJy/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

なつおべにかさんの婚活アカウント

https://www.instagram.com/kaiun_konkatsu/

かとういつこInstagramアカウント

https://www.instagram.com/itucoyoga/

それではまた＾＾

少女みたいに
はにかむお顔を
❤️マークで
隠してるのが
もったいないぐらい
可愛らしく💓

ますます素敵女性に
なりました✨💓

その証拠に、
娘さんから
「若くなった」
と言われた！
そうです🥰

毎日鏡を見るのが
嬉しい✨
ともご感想
いただいてます✨

それには、
お顔だけでなく、
体も調えるからこその
変化なんです😊

土台はホント大事です！！！

とは言え、やりだすと
簡単なんです。
 

そのために
外せないのは、

・ご自分のめぐり
タイプを知ること

・悩みの原因を探り、
合う方法、合わない
方法を見極めること

・合う方法で対策していくこと

悩みの原因は
「人それぞれ」

そんな濃いお話、
長くなるので
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#若々しく

体に良いもの

食べてるのに、

変わらない

噛む回数が少ないことが

原因かもしれません。

噛む回数が不十分

だと、食べ物がきちんと処理されずに

大腸へ。

消化されないままのたんぱく質や脂肪が悪玉菌のエサに。

悪玉菌はデブ菌も含まれるんです💦

よく噛むと唾液が

たくさん出ますよね😊

唾液には、

若返りを期待

できるものもあり✨

よく噛まないのって、

損じゃないですか？

30回は噛むといいです❣️

けど、なかなかできない、、

30回数えながら食べてる私。

実は、食事がつまらなくなってしまうことがありました🥲

そんなときに、

あるコツを教えて

もらったんです。

それは、

ありがとうございます

噛みながら心の中で言うんです。

ありがとうございます

10文字。

これを3回で

30回❣️

そうすることで、

楽しく食事して

噛む回数が増やせます😊

食べたものの

栄養を吸収しやすくなり、

ますますキレイに

健やかになることが

できます✨

ただいま

「美容スイッチを知る

タイプ診断」

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プロフィール欄にある

リンククリックで

診断受けていただけます。

無料です。

ご安心ください😊

↑スーツを着ないといけない方はほんと大変ですよね。

高温多湿な過酷な夏は

男女関係なく

「５歳老ける」

とも言います。

嬉しくないですよね・・・

それを防ぐには、

「長時間」

冷房に当たったまま

だったり、

冷房、扇風機の風に

直接当たってると、

冷えますよね💦

そうならないために、

涼しいお部屋の中でも

いいので、じんわりと汗をかく程度の運動を

したり、

一日1回は外に出る。

首のうしろ、足首、腰のうしろから風の邪気が

侵入してきて、

夏風邪になりやすいです🥲

寝るときは、

冷房や除湿を

「弱」にして、

自分に当たらないように、

冷え過ぎないように✨

小さなことでも

気にかけてあげると、

秋冬に健やかに

過ごせます😊

健やかに過ごせると

いうことは、

キレイへの近道にもなります💓

～☆～☆～☆～☆

また次回続きを書きますね♪

めぐりスピヨガ専門家

かとういつこです。

読んでいただきありがとうございます！

小顔のセルフケアもお伝えしている私の元には

こんなお悩みが寄せられます

・フェイスラインがぼやけてきた

・ほうれい線が目立ってきた

・マスクを取ったら顔がたれている

・目力がなくなってきた

・額のシワが気になる

・顔が長くなってきた

・顔も体もなんだか老けてきた感じがする

etc...

 

その中でも、今回は口角についてお伝えしますね🎵

私は行ける時だけ、短時間だけでも

朝に散歩をしています。

すごく朝早いわけではないけど、

朝の空気って新鮮で気持ち良くって、

ポジティブな気持ちになります♬

先日は、キレイなお花がたくさん咲いている

とある通りを散歩していたら、

すれ違った年配の男性から

「おはようございます！」

と、とっても爽やかにあいさつをしていただきました。

私の住んでいる地域ではほとんどないことなんです。

私はこういう、知らない人同士があいさつすることって、

とても素敵なことだと思うので、

とても温かくて爽やかな気持ちになりました。

知らない人にあいさつするって、勇気が要るので自分からは

なかなかできないけど、できそうなときだけどもしていきたいと思いました♬

口角を上げて素敵な笑顔に♬

知らない人でも知り合いでもあいさつをするときに

口角が上がっていると、とっても感じが良いですよね。 

口角を上げると気分も上がることってありますよね？

でも、筋肉が固まっていると、なかなか口角が上がらないこともあります。

そんなときは、簡単なストレッチやマッサージで筋肉をほぐしてみましょう。

 今回は「口角あげるセルフケアの方法」についてお話しします。

日々のストレスや緊張で口角が下がっていませんか？

 私も以前は仕事や人間関係のストレスから口角が下がっていることがよくありました。

ある日、咬筋（こうきん）をほぐす方法を知り、実践してみたところ口角があがり

笑顔になることができました。

しかし、最初は正しい方法を知らずに間違ったやり方で行ってしまい、

かえって痛くなってしまったこともありました。

そこで、私自身の経験から正しい咬筋ほぐし方法をお伝えしたいと思います。

まずは、咬筋がどこにあるかを知るとやりやすくなります。

咬筋とは、奥歯の辺りにある縦に長い筋肉のことで、

食べ物をかむときに使われる筋肉です。

ストレスなどで緊張したり歯を食いしばることで硬くなって

口角を下げる原因になります。

無意識のうちや眠っている時に食いしばっているなんてことも・・・。

また、マスクの中では口元はとても動かしづらく、筋肉はかたまりやすくなります。

咬筋をほぐすには、手を使ってほぐす方法があります。

◉具体的な手順

• 指の腹で咬筋に優しく圧をかけます
• 小さい縁を優しく描きます。
• 同時に両側行っても問題ありません。
• 1日に3回程度行うことをおすすめします。

動画でのやり方は機会を見つけてどこかでお見せしますね♬

咬筋が固まっていると口角が上がりにくくなり、顔の表情も暗く見えます。

簡単なセルフケアを行うことで、咬筋をほぐして口角を上げることができます。

ただし、慢性的な固まりには専門家に相談することが必要です。

ぜひ、この方法を試して、明るい表情で過ごしましょう！

それでは次号からもお楽しみにしていてくださいね♬ 

ほうれい線対策ケア動画

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