痩せるためにいつまでも https://ameblo.jp/itumadediet/ 2015年10月現在 37才。 77.6kg。とりあえず60Kgを目指します。 ja 4日目 ちょこっとガマン。
体脂肪率 49.6%

運動
ラジオ体操
踏み台昇降15分

朝食
ごはん
ハムエッグ
卵焼き
しそ昆布

昼食
チキンパエリヤ
柿

間食
プリン

夕食
とん汁
ぶりカマ塩焼き
グラタン小皿

相変わらず変な組み合わせのごはんです。
献立を考えるの、苦手すぎる(´д｀lll) 


夕ご飯のあと、無性にクッキーが食べたかったのですが、なんとかガマンできましたよ(^_-)☆

でもプリン食べてる…。

]]> https://ameblo.jp/itumadediet/entry-12082009783.html Thu, 08 Oct 2015 20:01:49 +0900 3日目 減ったけど。
体脂肪率 48.3%

運動
ラジオ体操

朝食
ごはん
焼き鮭
卵焼き
けんちん汁残り
のり

間食
みかん1個

昼食
かき揚げうどん
キャベツと麩の卵とじ
サラダ

間食
ミニドーナツ1個

夕食
野菜スティック


体重を測るのはいつもお風呂上がり、だいたい7時ごろです。今日体重が減ったのは、測る時間がいつもより遅かったからだと思われます。

食べる量は減らしているけど、内容がちょっとねーえー
かき揚げとかダメだよねーえー

]]> https://ameblo.jp/itumadediet/entry-12081719899.html Wed, 07 Oct 2015 09:17:34 +0900 2日目 驚愕の体脂肪率 76.6Kg

体脂肪率 53.6%

運動  
ラジオ体操第1・第2（本気で）
YouTubeを見ながら約6分。

踏み台昇降10分。


朝食  
おしるこ（もち1個）
りんご1/8個

間食
りんご1/2個

昼食
ごはん150g
さんま
大根おろし
ツナひじきサラダ（マヨ和え）
桃缶

間食
バニラヨーグルト100g
チーズせんべい2枚

夕食
けんちん汁（鶏入り）2杯
ツナひじきサラダ
エビ団子1本
ブロッコリー
栗の渋皮煮

食べ過ぎか？
大丈夫！昨日よりも食べてない。
明日はもう少し減らそう。


昨日の体脂肪を書き忘れたので記録として。

なんと50.3%びっくり

体の半分以上体脂肪って…。 
と思っていたら、今日はさらに増えてたorz

確かに筋肉全然ないです。
骨太なのか上半身がっちり体型です。
肩幅がすごいです。
それとも痩せれば小さくなるのかな？
]]> https://ameblo.jp/itumadediet/entry-12081261206.html Tue, 06 Oct 2015 08:43:20 +0900 1日目 またむくむくと痩せたい願望が出てきたので、ブログを始めてみました。

とりあえず目標は60Kg。
➖17.6Kgガーン
遠い道のりです。

ダイエット方法は今のところノープランですが、食べたものを記録していきたいと思います。

朝食   おしるこ（もち1個）
          子供の残したごはんひと口
          ベーコン一切れ

間食   チップスターうすしお一箱
      
昼食    サブウェイ にて
           ハムハンド
           オーブンポテト
 
間食    スタバにて
           ダークモカフラペチーノ    

         ちくわウインナー天ぷら

夕食    ごはん100g
           さんま、大根おろし
           野菜炒め（小鉢程度）
           リンゴ2切れ

ダイエット初日とは思えない食べっぷりです。フラペチーノはホイップ多めですニヤリ
これでも昨日までとくらべたら少ないほうです。
すっごく食べてましたから。
常におなかがいっぱいで、苦しい状態でした。

これから食生活を少しずつ改めていきたいと思います。
           

]]> https://ameblo.jp/itumadediet/entry-12080990080.html Mon, 05 Oct 2015 22:55:36 +0900