https://ameblo.jp/iwgsahk/ ライフログ的な。笑健康、美容情報発信系的な。笑このへんのことをざっくり綴ってます(￣▽￣) ja よくなるポイントを
箇条書きしていきます。

僕のメモから引用。
様々な本から抜いたり
学んだことです。

忘れてることもあるかと
思うんでこの機会思い出してみて
明日から試してみてください。

…心の健康に繋がる！はず‼笑

●微笑み、顔の表情、声のトーンは
人を惹きつける個性の3大特性(￣▽￣)

●人をほめる習慣を身につけよう(￣▽￣)

●争いは多くの場合、それぞれが
自分の道こそ唯一可能な道だと
思いこんでいるところから生まれる(￣▽￣)

●礼儀は形から入り心へ通じる
◎大きな声で挨拶しよう。元気が出てくる。
◎笑顔をつくろう。心が楽しくなる。
◎人に礼儀をつくそう。尊敬の念がわいてくる。

●人間が何を知っているかということより、
どう感じているかを軸として行動を
決定しよう(￣▽￣)

●笑いのコツは自分をけなす(￣▽￣)

●10秒以内にファーストコンタクト(￣▽￣)


…記事のネタがなーい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑
明日のネタなににしよ(°_°)笑

あ
今日もトレーニングしました。

体脂肪増え過ぎ(￣▽￣)笑

前のはやぱ機械が
変やったんかなー
まぁたまにはいっか(￣▽￣) ]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11531142487.html Wed, 15 May 2013 20:45:26 +0900 今日は半身浴のことについて(￣▽￣)


得意の箇条書きでいきます（笑）

●なぜ全身浴ではなく半身浴？
全身が長時間お湯に
浸かると心臓や肺などに
負担がかかるので
みぞおちから下あたりまで
つかるといいらしいです。


●時間とお風呂の温度は？
1時間前後がよく徐々に
からだを温めて汗をかくのが
いいみたいです。
温度は38～40度くらいで。


●消費カロリーは？
性別、年齢、体重で
変わりますが一時間ほどの
入浴でだいたい100～200kcalほど
消費します。


●ダイエット効果は？
短期で成果を求めたい人や
半身浴だけで10キロ痩せたい！
てのは虫がよ過ぎるみたいです（笑）


●半身浴で期待できる効果
◎冷え症が改善される
◎血行がよくなり代謝がUP！
結果疲労回復につながる
◎余分な脂質、毛穴に入った汚れ、
老廃物、雑菌などなど、
それらのものを汗と一緒に流してくれる。

これらを長時間かけて
ゆっくり行うことで
美容面にも影響を与えてくれるみたいです(￣▽￣)



僕毎日半身浴なんですが(本読みやすいから。笑)
＋昨日載せたゲルマニウムマスクを
たまにしてます（笑）

おわり。笑 ]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11530500743.html Tue, 14 May 2013 20:38:51 +0900 週2くらいで
使うんですけど

むくみとれますよ（笑）
発汗作用あって
あご、頬のたるみ引き締めて
フェイスラインをシェイプアップして
くれます（笑）

変態（笑）

今日もトレーニングしました(￣▽￣)
見た目では
へその下の脂肪と
横っ腹をスッキリさせたい(´･Д･)」

今日の体脂肪はなんなんでしょうね(°_°)
まぁ水曜と金曜も
似た数字ならそゆことかな。

違うかったら今日だけ
魔法かかってる（笑）

数字目標は52キロ前後！
体脂肪は6%後半から7%台で(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
7月末までに達成したいです！




]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11529917703.html Mon, 13 May 2013 21:02:12 +0900
今日は僕がドッグイヤーした
箇所を参考にしながら
ブログ書きます。

以下箇条書き失礼（笑）

●マクロビオティックスでは
玄米をおすすめしてるんですが
理由としては

食物繊維が多く含まれているために
お通じがよくなり、その結果肌の
調子がよくなるしダイエットを
したい人にもオススメみたいです。

●マクロビオティックスでは
砂糖や肉類を控えましょう！と
うたっていますが控えると
どうなるか？

本文そのまま引用します。
「◎便秘の症状がすっきり軽くなる
◎太り気味な体型がすっきり体型に
◎手足の冷えが改善する
◎肌がきれいになる
◎心が落ち着く」

だそうです( ^ω^ )

マクロビオティックスの
すきなところは
○○はダメ！
○○すべき！
と堅苦しくなく

自分の生活に取り入れやすい
ところが気に入ってます(￣▽￣)

気になるかたは
本読むか各々勉強してみては
どうでしょうか( ^ω^ ) ]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11529904322.html Mon, 13 May 2013 20:45:26 +0900 続きです。


人との直接のコミュニケーションが
薄れる未来にたいして
今からできる準備、

てか僕の作戦（笑）は
月一くらいで定期的に
友達や家族と会う習慣をつくる！

また習慣の話ですいません(￣▽￣)笑
今未婚の友達でも結婚したら
家庭優先しちゃうでしょ？

その前に習慣化する！みたいな（笑）
僕みたいな考え方を
友達が同調するかは知りませんが

僕は未来の自分のためにも
積極的に外に出ようと思います(￣▽￣)

SNSを通してリアルでも
付き合えるような
人が出でくるかもしれない。

積極的に意識的に
人間関係はメンテナンス
していきたいです(￣▽￣)

…
心の健康を管理する必要が
今以上に必要とされる
時代がくるだろうと僕は思います(=ﾟωﾟ)ﾉ


あ
金曜日に幼馴染が
今年オープンさせたBARに
いってきました(￣▽￣)

普段飲まないのでお酒に
詳しくない僕は
幼馴染にお任せで
お酒を出してもらってます(￣▽￣)

楊貴妃

女性に人気があるらしいです
僕男(°_°)笑


幼馴染とは未来も
できるだけ顔合わせたいです(￣▽￣) ]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11529280284.html Sun, 12 May 2013 21:41:13 +0900 「健康はすべてにLINKする」
から
「ざっくLINKブログ」
に変更しました( ^ω^ )

前のタイトルはなんか
堅苦しいし、いろんな知識を
掘り下げなあかん感じしまして(´･Д･)」

無理無理(´･Д･)」そゆの無理(´･Д･)」笑
興味あることを
ざっくり書きたいんです(￣▽￣)

興味あることをざっくり
とり入れて
未来にざっくりLINKさせたい！

てことで
ざっくりと
LINK


をかけて
「ざっくLINKブログ」笑

また変わる可能性あるけど
前よりはしっくりくるうんうん
センスないのは知ってます( ^ω^ )笑 ]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11528857962.html Sun, 12 May 2013 09:03:06 +0900 カレーと読書がストレス解消にいいらしいです( ^ω^ )

ストレスたまると血管が
狭くなるらしいんですけど
カレーに含まれている成分に

血管をひろげてくれる効果が
期待できるみたいです(=ﾟωﾟ)ﾉ

＋1日五分の読書！
これは漫画でもいいみたいですね！
思考が別世界に集中することに
よってストレスの原因を

忘れさせてくれる、解消してくれる！
みたいなこといってました(￣▽￣)

僕週に4回はカレー食べるし
読書すきなんでストレス少ないんかも！
て少し納得（笑）

ちなみにカレーは
レトルトが多いです(￣▽￣)笑



]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11528566753.html Sat, 11 May 2013 20:34:18 +0900 焦点をあてます(￣▽￣)！

2025年以降の世界の日常、
経済等について書いている
複数の本、著者によりますと

テクノロジーが発達しすぎるのと
エネルギーが減ってくること、
あとその他もろもろの要因の結果
とりあえず外出する機会が

極端に減るようになる
みたいなんですよ(°_°)

確かガソリン税が高いから通勤するだけで
大変になるのと同時にテクノロジーが
発達して現在会社でしている
業務を在宅で出来るように
なる！みたいな(°_°)

今とは様々なことが
違うんですが
決定的に違ってくるのが

人間関係。人との繋がりになる
らしいです。

LINEやFacebook、Twitterなどの
SNSが普及してるので
デジタル上でのやりとりが

今以上にふえて
一見繋がっている！
と思いがちなんですが違うんです！


未来は
「直接顔みて会話する機会がもっと減る」
らしいんです(*_*)

なんか変な感じですよね(´･Д･)」
心が寂しくなりそう。

まぁホントにそうなるかは
知らないんですけど
流れ的にはそうなる可能性が

大いにあると思うんです。
で僕はマズいと思いました（笑）
心の健康が…

積極的にコミュニティというか
定期的に人と会うように
したほうがいいなと(°_°)

せめて仲良い友達とは
未来も気楽に会いたいので
今できることをしよう思います。


…


続きはまた後ほど( ^ω^ )
あ！「マクロビオティックス1」の
続きはまだ(´･Д･)」笑
一週間以内には書きます( ^ω^ )笑
]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11528558358.html Sat, 11 May 2013 19:59:45 +0900 マンチェスターユナイテッドの
サー・アレックス・ファーガソン監督の
勇退が決まりましたね。

26年現場の最前線に立ち続けた
71歳の名将の健康の秘訣を知りたくて…
ぐぐったけどダメでした←（笑）

大物繋がりで頭に浮かんだのが
メジャーリーグのイチロー選手。
今は変わったらしいのですが

彼は数年間
朝昼兼用の食事として
カレーを食べ続けていたそうです。

同じものを食べ続ける
メリットとしては

●毎回食事に悩む必要がない。

●体重、体型のコントロールがしやすい。

●生活パターンの一部を
安定させることで精神的にも安定する。

●朝昼の食事にほぼ気をつかうことが
ないので思考、興味を他のことに
より多く使える。

てところでしょうか。

他にしたいことがたくさんあって
痩せることが最優先ではない、
けどせめて体重を維持したい！

って方はイチロー選手のような
食事方法を取り入れてみては
どうでしょうか(￣▽￣)

ぼくも半年以上朝食を
固定したことがありますが
気分は安定していたような気がします。


僕がもしイチロー選手の真似をするなら
やっぱりカレー！
ただし米は玄米(￣▽￣)‼笑

今日はトレーニングの日。

体脂肪増えてます（笑）
お互い頑張りましょう( ^ω^ )
]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11527879888.html Fri, 10 May 2013 19:38:57 +0900

内容は食事方法のことです。
今日はこれを実践した感想を
ざっくり（笑）書きます。


その前に著者について簡単に。
著者の久司道夫さんは
マドンナやグウェネス・パルトロウ
などの多くの有名人を指導した経験が
あるそうです。

この本は沢尻エリカの旦那である
高城剛さんの著書「オーガニック革命」
に似通ってるふうに感じました。

「日常により自然を取り込もうよ！
リンクしようよ！」て
イメージを勝手に持っています(°_°)

読破後、生活に取り入れてみましたが
実感したことを書きますと

●以前より少ない食事量でも
腹持ちがよくなりました。

●お通じがよくなりました。

●玄米の歯ごたえにはまりました。笑

その結果の一つとして
体重の管理が以前より簡単に
なったように感じています(￣▽￣)

次の記事以降ちょくちょく
マクロビオティックスを
説明していきます。

この本参考で
箇条書きになりそうですが(*_*)
気になる方は読んでみてください。
玄米食べたくなりますよ(￣▽￣)笑

]]> https://ameblo.jp/iwgsahk/entry-11527770375.html Fri, 10 May 2013 13:04:37 +0900