今もリバウンドなく少しずつ減量中なので、方法をご紹介します。

KPIは、「一日の中で出来るだけ長い時間、空腹を感じる」です。笑

朝食→卵かけご飯、ヨーグルト

昼食→おにぎり1個、豆、ミカン

夕食→ご飯抜きで好きなだけ

11時と16時くらいに結構お腹空きますが、「今、脂肪を消化してる」と考えて少し耐えると、山を超えれば空腹は薄らぎます。

とはいえ飲み会などもあり、１週間に2・3食は暴飲暴食があります。

どうしても食べたいときは食べる！が、続けるこつだと思い込んでます。笑

また、腕立てと腹筋10回ずつはほぼ毎日続けています。

どこかで読んだ、「世の中は世知辛いが筋トレだけは努力を裏切らない」を実感しています。

①空腹時は脂肪を消化してると考える

②腹筋背筋を毎日10回行う

若い方が痩せます。

今日が自分の残りの人生で一番若いです。

頑張って下さい！