癒しコンシェルジュ ゆうです。

今日は私が実際に行っている感情の取り扱い方をお伝えしたいと思います。

実は私...

つい1年前まで感情がほとんどありませんでした。

今でこそ『いつもニコニコしているね！』とか『あなたの笑顔で救われた』とか

言われてますが...

自分では1年前は少しは...いや！かなり変わったつもりでいました。

ですが、とある写真を見ると、無表情...

自分ではビックリΣ(ﾟДﾟ)というか驚愕でした。

なんせ、そのころは周りの人に『だいぶ変わりました！』って胸を張って言ってましたから（笑）

今は自分の喜怒哀楽が分かるので、直ぐに気づき対応することができています。

ではどうやって？

最初は慣れて頂きたいのですが、例えばイライラしたとき...

頭に血が上ってしまい、後から失敗した！！って思う方は多いと思いますが、

その思った時がポイントです！！

『なんでイライラしたの？私！』って振り返ってみて下さい。

イライラの感情は、あなたに起きた出来事に対して、どう捉えたか？どう解釈したか？

で生まれた感情です。

過去に似た出来事があり、無意識の蓋が開いて出てきたのか？

はたまた、自分が許せない出来事だったのか？

色んな事が頭をめぐると思いますが、そこにフォーカスして下さい。

その時に私は、胸に手を当てます。（8秒以上）

そして心臓の鼓動を聴きながら深呼吸...

あら不思議、イライラはおさまっています。

意識が今の自分に向いたので、起きた出来事への捉え方が瞬時に書き換えられてるのです。

見た目も悪くない格好なので是非！笑

お試し下さい。

癒しコンシェルジュ ゆうです。

夕焼けが秋の装いになりつつありますね。

残りの夏を楽しみましょう。

本日は『他人の人生を送るの？』

なんのこと？誰が？

そんな声が聴こえてきますが、意外と本人は気づかない...

私は違う...

そんな方は要注意かも！笑

自分の意思は自分で決めれるのは、ご存じですよね？

『当たり前でしょ！！』って声が聴こえてしましたが...

果たして本当に人生の全ての意思決定は自分で行っていますか？

例えば、学校や会社、サークルや組織などの所謂意思決定『多数決』これは仕方ない部分も

あると思います。

言いたいのは、悩みや問題にぶち当たった時の事です。

『○○○で悩んでるんだけど、どうしたらいい？』

『○○○が問題なの。どうしたらいい？』

『○○○さんからこんな事を言われたんだけど、どうしたらいい？』

...ちょっと待って下さい！

そもそも、アナタはどうしたいの？笑

自分の意思もなく、なんでもかんでも人に意見を求めてどうするの？

私は自分で決めれないからとか、なんにも分からないからとか言いますが...

他人の意思でアナタは人生を送りたいのですかね？笑

そんなに、旦那や彼氏や家族や友達などに依存したいんですか？笑

それなら止めません！！笑

でも...アナタ人生ですよ！

送りたい自分の人生にしませんか？

そうする為のポイントは一つだけ！

先ずは『自分はどうしたいのか？』

これを考えた上で、

『悩んでることで私は○○○しようと思うんだけど、どう思う？

『問題が起きてて、私は○○○って思っているんだけど、どう思う？』

これなら、自分の意思を相手に伝えた上で、相談をしているので、依存はしにくくなります。

決めれないのではありませんよ！

決めようとしていないっだけです！

またお逢いしましょう。

癒しコンシェルジュ ゆうです。

先日お話をした具体的な対処法を本日はお伝えしていきます。

他人の感情によって生まれた、怒りや悲しみなどのネガティブな感情は受け入れずに受け止めるとお伝えしました。

でも、どうやって？

意外と簡単な事なんです。

自分に起きた出来事に対する捉え方と違い、他人の話を聴いて生まれた感情はタイムラグが生じるはずです。

ん？よくわからない！！って声が聴こえますね！笑

もう一度言いますね！

他人の話を聴いて生まれた感情は自分に起きた出来事に対する捉え方で生まれた感情よりも遅く感じるんです！

よ～く考えて下さい。

あなたに起きた出来事ではありませんよね？

人から話を聴いて生まれた感情ですよね？

なので直ぐに自分の感情には直結しませんよね？

他人が怒って話をしているから自分も怒った感じになる。

他人が悲しんでいるから自分も悲しい気持ちになる。

これが他人の感情です。

対処法は...

★ずばり！！胸に手を当てて、8秒以上深呼吸をしながら落ち着いてみて下さい。★

はっ？って言ったそこのアナタ！！四の五の言わずにやってみて！！笑

そうすると、自分の鼓動を感じることができます。

あら不思議！すっと気持ちが落ち着いて、他人の感情に巻き込まれなくなります。

実際にどこでもできることなので実践してみて下さいね！

皆さんは『自分を愛せてますか？』

この意味はまた今度...

癒しコンシェルジュ ゆうです。

先日、投稿した続きですが、同情や共感は誰しも感じる事なので、実は当たり前にあり得ます。

昨日の記事はなんなんだ！という声が聴こえてきますので本題に入りますが。。。(・・。)ゞ

●同情・・・他人の身の上になって、その感情を共にすること。特に他人の不幸や苦悩を自分のことのように思いやっていたわること。

基本的には、ネガティブな感情が主だとお分かり頂けると思います。

そして、他人の不幸や苦悩を自分のことのように思いやっていたわること。。。

●共感・・・他人の意見や感情などに、そのとおりだと感じること。

例）・・・『○○さんの意見に共感を覚える』　

あれ？同情と同じでは？と思う方が多いと思いますが、一般的に使われている例としては、『同情』はネガティブな感情に多く、共感はポジティブな感情に使わていたりしますね。

個人的な見解ですが、『同情』は【上から目線】的な感覚ではないのでは？と思います。

『共感』は対等な立場であると考えます。

ただ、どちらにも言える事。。。

『他人の感情』に対して、自分がどう捉えたか？が重要になります。

自分の感情であれば、受入れ、その感情を認め許し、OK！！と言えるのですが、他人の感情を受入れてしまうと依存や嫉妬、憎悪などに繋がりやすくなります。

また、自分の感情と勘違いをしてしまうと、心身症の原因にもなります。

では、どうしたらよいのか？

『他人の感情』は【受け止める】事です。

受け止める？受入れるのとは違うと思うけど。。。

他人の感情は、自分に起きた出来事に対して、どう捉えたか？ではありませんよね？

他人を見て、話を聴いて、それに対して自分がどう捉えたのか？ですよね？

他人の出来事の話を聴いて、それを自分事のように捉えてしまう。。。

ゾッとしませんか？

私なら耐えれません！！笑

長文になったので具体的な対処法は次回に！ってまだ続くのか。。。笑

良い週末を！

『他人の感情？』

これは意外と気づいていない方が多いのですが、自分の感情と他人の感情と混同してしまう方が多いのです。

では『他人の感情』とは？

よく、同情するとか、共感するとかって聞いた事はありませんか？

・○○さんのお子さんが受験に失敗して。。。

・○○さんのお宅で不幸があって。。。

または

・あの映画すごく泣ける映画だったよ。。。

・この間○○に行ってきたけど、凄く綺麗な景色だったよ。。。

など、自分自身に起きた『出来事』ではなく、他人の出来事をまるで自分の出来事だと勘違いしてしまう方がいます。

先日の選挙なんかでも、○○さんがいい！って聞いたけど、その方に聞くと『何がいいかが分からない』なんてこともしばしば。

なんでそうなってしまうか？

※ちなみに、同情や共感が悪いという話ではありません。

その感情に気づけるかどうかの話です。

次のブログでお逢いしましょう！

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