https://ameblo.jp/iyasi119/ 人間関係・お金、仕事の悩みストレスから 解放され 幸せを感じながら生活するための幸せマインドセラピー 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ja-jp https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12861192695.html 深呼吸や瞑想は、手軽に始められる効果的なストレ ス解消法です。 理由 深呼吸や瞑想は、自律神経を整え、心と体のリラッ クスを促進するからです。これにより、ストレスが 軽減され、集中力や幸福感が向上します。 具体例 例えば、毎朝5分間の深呼吸を行うことで、心が落 ち着き、一日のスタートをリラックスして迎えるこ とができます。また、寝る前に10分間の瞑想を行う ことで、良質な睡眠を促進し、翌日のパフォーマン スが向上します。 結論 深呼吸や瞑想を日常に取り入れて、ストレスの少な い生活を送りましょ 2024-07-25T07:48:05+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12860953910.html 深呼吸や瞑想は、簡単にできるストレス解消法で す。 理由 これらの方法は、自律神経を整え、心と体のリラッ クスを促進するためストレスが軽減されるからで す。 具体例 例えば、深呼吸を毎朝5分間行うことで一日の始 まりをリラックスして迎えることができます。 寝る前に瞑想を10分間行うことで、質の良い睡 眠が得られ、翌日のパフォーマンスが向上します。 深呼吸や瞑想を習慣にし、ストレスの少ない生活を 送りましょう。 呼吸法の仕方 参考動画 https://youtu.be/dNCH8JoJxts 2024-07-23T07:53:37+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12860834455.html 完璧主義を捨てるとストレスが減ります。 理由 完璧主義は過度なプレッシャーと期待を生み、スト レスの原因となるからです。 具体例 例えば、仕事や家事で100%の完成度を求めず、80% で満足することで、心の負担が軽減されます。完璧でないとだめだと思うことでゆとりがなくなります。 車のハンドルに 遊びがあることでゆとりが生まれます。ま た、自分を許すことで、心の余裕が生まれます。 結論 完璧主義を捨て、ある程度の妥協を受け入れること で、ストレスを大幅に減らせます。 参考 動画http 2024-07-22T08:38:13+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12860784715.html 自然の中で散歩することは、心と体をリフレッシュ させる効果的なストレス解消法です。 理由 自然の中で過ごすことで、新鮮な空気を吸い込み、 リラックス効果のある景色を楽しむことができま す。また、軽い運動はエンドルフィンの分泌を促 し、ストレスを軽減します。 具体例 例えば、週末に近くの公園や森を散歩することで、 心が安らぎ、ストレスが軽減されます。 普段の仕事 や家事のストレスから解放され、リフレッシュする ことができます。 結論 自然の中での散歩を習慣にし、心身のリフレッシュ を図りまし 2024-07-21T20:40:36+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12811160638.html 幸せを感じながら生活するために正しい引き寄せの実践をする。 下記をクリックしてみてね！https://youtube.com/shorts/Ryg3ZGaz9SE 2023-07-08T02:39:48+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12798768146.html 仕事のためとはいえ　体を触れる、威圧的な言葉差別的な言動を常習的にしてくる上司はコンプラインス人事に相談しましょう 。 2023-04-16T08:13:14+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12798485484.html 散歩やウォーキングをする 自然の中での散歩やウォーキングは、ストレス解消に効果的です。運動によって身体を動かすことで、ストレスを解消することができます。あなたはどんな運動でストレスを解消してますか？ 2023-04-14T12:16:20+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12798329461.html ストレス緩和：深呼吸や瞑想をすることで、自律神経のバランスが整い、ストレスが緩和されます。血圧の低下：深呼吸することで、心拍数が落ち、血圧が下がるため、高血圧の改善につながります。集中力の向上：瞑想などの呼吸法を行うことで、脳がリラックス状態になり、集中力が向上します。免疫力の向上：深呼吸を​​することで、体内の酸素濃度が上がり、免疫力が向上します。 2023-04-13T12:30:33+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12797925243.html 深呼吸や瞑想などの呼吸法を行うヨガやストレッチなどの運動を行うゆっくりと入浴する好きな音楽を聴く読書や映画鑑賞などの趣味を楽しむマッサージやアロマテラピーなどのリラクゼーションを受ける自然の中で散歩する好きなものを食べる親しい友人や家族と話すペットと遊ぶ想像力を使った妄想や妄想をするアートやクラフトなどの創作活動を行う外出して新しい場所を探索する色々なことにチャレンジするジャーナリングを行う睡眠をとるゲームやパズルなどの遊びをする思い切り泣くカウンセリングを受けるグループセラピーに参加する芸術鑑 2023-04-10T23:19:33+09:00 https://ameblo.jp/iyasi119/entry-12678949830.html 今日も幸せを感じて生活していますか？ 昨日幸せを感じたことはありましたか？ ドーナツ食べて幸せ！！ まずは心と体のストレスを解消しましょう。 「やな気持ちを切り替える１１の方法」メルアド不要です。ここをクリックするとすぐ読めて実践できます。http://siawase.sub.jp/sutoresu11capuchadougarisuto.pdf 2021-06-06T12:55:19+09:00