1人暮らしを始めてから激太りした私が2ヶ月半で7キロも痩せた、忙しい生活の中でも毎日継続できるダイエット方法

食べてメラメラ【カロリー燃焼】！基礎代謝をグンと上げる魔法の食べ物とは？

Sun, 29 Nov 2015 19:22:44 +0900

こんにちは(*´꒳`*)

突然ですが、あなたは

極端なダイエットを

してしまっていませんか？

極端なダイエットをしたりすると

体を壊しますし、

基礎代謝を下げる原因にもなります。

そこで、今回の記事では、

一度下がった基礎代謝を、

健康的に上げる方法をご紹介します。

太る原因は基礎代謝が

減少していることにあります。

食べる量は同じなのに、

自分だけ太ってしまう場合は、

たいてい基礎代謝が

関係しているようです。

とある曲の歌詞に

こんなワンフレーズがあります。

｢どんなに食べたって

太らない僕を見て君は言った

きっとこの世は

不平等なものね～♪｣

この歌詞に共感してしまったあなたは

自分の基礎代謝を上げる工夫をする

必要があると思われます。

よく「昔と比べて食事の量は

増えていないのに太ってしまう」

という場合がありますが、

それは、基礎代謝の低下が

原因のひとつと考えられます。

日本における肥満人口の増加の

主な原因として、

「筋肉量の減少に伴う基礎代謝の低下」

「脂肪摂取量に対する

消費カロリー量の減少｣

などが挙げられます。

基礎代謝が低下すると

体の体温も下がります。

さらに体温が1℃下がると

今度は基礎代謝率が

１２％も低下します。

これはカロリーに置き換えると

２００～５００カロリーに値します。

かなり大きな数字ですよね。

あなたは辛い思いをして

食事制限や運動を

がんばっているのに、

基礎代謝がいい人だけ

何もしなくても痩せていく。

そんなの悔しくないですか？

あなただって、

可愛いあの子と同じように、

イケメン彼氏を作って、

聖なるクリスマスの夜に

光り輝くイルミネーションの中を

優越感に浸りながら歩きたいですよね。

｢デブ体質のあたしには

一生無理だ...。｣

そう思ったあなた。

現実はそこまで

｢不平等｣ではありません。

基礎代謝を上げることは

可能なのです。

基礎代謝が高いということは、つまり

消費エネルギーが

大きくなりやすい

という事です。

動かなくても消費されるカロリーを

増やしていけば

太らなくなるに違いありません。

つまり基礎代謝を上げれば、

リバウンドしにくい体になる

と考えられます。

ダイエット成功のためには、

この基礎代謝を

おろそかにはできません。

基礎代謝を高めておけば、

どんどんエネルギーを消費してくれる

体質になれるのです。

あなたがそんな体質を

一度手に入れてしまえば、

何もしなくてもみるみるうちに

痩せていくのです。

オシャレをすることが今までの

何倍も何十倍も楽しくなります。

あなたの生活は

より一層華やかなものになり、

あなたの人生は

より明るく楽しいものに

変わることでしょう。

では、基礎代謝をあげるための方法を

紹介しようと思います。

その方法とは、

脂肪分の少ない

たんぱく質を摂る

ということです。

鶏のササミや白身魚など、

脂肪分の少ない動物性たんぱく質を

摂取するだけです。

これらは消化するために

より多くのエネルギーを

必要とするため、

カロリー燃焼率が上がるそうです。

基礎代謝をアップさせる

正しい方法があるならば、

それは筋肉を増量することです。

これは体重を増やすことではなく、

筋肉そのものの体重を

増やすことを意味します。

この筋肉の元ととなる成分が

たんぱく質なのです。

したがって、

上手にたんぱく質を摂取することが、

ダイエットにおいて

大切なことと言えるでしょう。

あなたも今すぐ

買い物リストに

｢鶏のササミ｣もしくは

｢白身魚｣と書いてください。

あなたが、

運動しなくても、

食事制限しなくても、

勝手に痩せていくミラクルボディを

手に入れることができるのを

心から願っています(*´꒳`*)

短期間で確実に痩せる【アレを飲むだけダイエット】とてもシンプルで継続しやすい魔法のダイエット方法

Fri, 27 Nov 2015 19:53:52 +0900

こんにちは(*^ω^*)

突然ですが、あなたには

見返したい人はいますか？

例えば、昔、デブキャラを

いじってきた友人達、

自分と別れてからすぐに

もっと可愛い女の子と

付き合いだした元カレ、など...。

できることなら、直接何らかの形で

仕返ししてやりたい...。

あなたはそう思うかもしれません。

そんな人たちに

最大の復讐をする方法は

なんだと思いますか？

答えは、

自分が幸せになること

です。

痩せて可愛くなって

新しく出来たイケメンな彼氏を連れて

街を歩く姿を見せつける事が出来たら

スッキリすると思いませんか？

このブログを読んでくださっている

あなたが幸せになるためには、

ダイエットに成功することが

必要不可欠です。

では、あなたは

ダイエットにおいて

最も重要なポイントは

なんだと思いますか？

答えは、「継続」しやすい

という点です。

効果的でかつ継続しやすい

ダイエットの仕方さえすれば、

あなたは美しく痩せることが出来て、

その体型を簡単に

維持することができます。

継続するのが難しい

ダイエット方法であれば、

最初から、リバウンドするのが

目に見えているようなものです。

せっかく辛く苦しいダイエットで

痩せることが出来ても、

その体型を維持することができなければ

何の意味もありません。

あなたの努力は

完全に無駄になります。

逆に、継続可能であっても、

あまり効果的でない

ダイエット方法だったら、

いくら継続しても効果が現れず、

一向に体型にも変化は見られません。

口では「〇〇ダイエットしてるのー！」

と言っていても

「こいつ全然痩せてないじゃん...笑」

と周りに思われてしまいます。

今回の記事を読んで、

あなたには幸せになって

もらいたいのです。

そこで、

あなたが幸せになるために

必要なダイエット方法を

紹介したいと思います。

このダイエット方法は、

短期間で成果が出やすい上に

手軽に継続できるダイエットです。

なので、ダイエット初心者には

もってこいの手法と言えます。

その方法とは、

野菜ジュースダイエット

です。

野菜ジュースダイエットは

主に2通りのやり方が

一般的になっています。

1つは、朝食のみ野菜ジュースに

置き換えて、昼食と夕食は

普通に食べるというやり方です。

もう1つは、朝食、昼食、夕食

それぞれの食前に200ミリリットルの

野菜ジュースを飲むようにする

方法です。

野菜ジュースを食事代わりや

間食代わりに飲むようにして、

食事の量を減らすのが

大切なポイントです。

あなたも今すぐ、

買い物リストに｢野菜ジュース｣と

書いてください！

まずは家の冷蔵庫に入れて、

いつでも飲める状態にしておくことから

始めましょう！

あなたもこの方法で

短期間で簡単に

スリムボディを手に入れましょう☆

【全くつらくない！！】〇の力を利用するだけで食欲減退！食事制限・運動要らずの痩せる魔法☆

Sat, 07 Nov 2015 15:37:01 +0900

こんにちは(^^)

突然ですが、

もしあなたの友達が

こう言ってきたとしたら

あなたはどう思いますか？

「ここ最近体調悪くてさー、

体重4キロも減ってて

びっくりしたー。」

あなたはきっと、

「うらやましい」と

思うはずです。

このブログを読んでいるあなたは

なんとしてでも痩せたい。

痩せて可愛くなりたい、モテたい。

そう思っているはずなのですから。

体調不良であるとはいえ、

食事制限も運動もせずに

痩せることが出来た友達を

うらやむことでしょう。

確かに、超健康体なのに

自分の食欲を抑え込んで

いきなり食事量を減らすのは

至難の技ですよね。

ダイエットの敵

ともいえる

食欲。

急に食欲が抑えきれなくなって

ドカ食いしてしまったり、

ついついダラダラ食べてしまったりと、

悩まされる人も多いはずです。

もし食欲をコントロールできれば、

スムーズなダイエットも

夢ではありません。

短期間で、周りの人を

あっと言わせるほど

痩せることができます。

例えば、ファッションひとつにしても

あなたの生活はいい方向に一変します。

サイズであきらめることがなくなるので、

いろいろな服を着ることができます。

憧れて着たかった服や

今までとは違った服装に

チャレンジすることもできます。

何より鏡を見るのが好きになるので、

試着して洋服を購入するのが、

とても楽しくなります。

しかし、食欲をコントロールするのに

ストレスが伴ってしまっては

意味がありません。

なぜなら、

前回の記事でもお話しした通り、

ストレスの伴うダイエットは

リバウンドの危険性が高いからです。

リバウンドを繰り返してしまうと、

筋肉が落ちて、

ますます締まりのない身体に

なってしまいます。

減ってほしくない胸から

脂肪が減るくせに、

脂肪がつきやすいのは

これ以上増えてほしくない

お腹や太ももからです。

自分が着たい服なんて

着れたもんじゃありません。

当然、異性にも相手にされないため

あなたのクリスマスは、

独りぼっちの

「サミシマス」

になってしまいます。

外出すると周りはカップルだらけ。

家に引きこもっていても

鏡を見るのが辛い。

あなたのクリスマスは

こんな１日になってしまいます。

あなたが幸せなクリスマスを迎え、

その後も素敵な人生を送るためには、

リバウンドしない、つらくない

ダイエット方法が必要不可欠です。

その方法とは、

色の力を利用する

という画期的な方法です。

青や紫、黄緑色には

食欲を抑える効果があります。

皿や弁当箱、テーブルクロスを

これらの色に変えるだけです。

たったこれだけで

食欲をコントロールすることが

できてしまいます。

あなたも今すぐ

身の回りにある

青か紫か黄緑色のものを

探してみてください。

今すぐ新しい皿や弁当箱、

テーブルクロスを購入するのは

難しいと思うので、

とりあえず、なんでもいいので

これらの色のものを探して

見続けてみてください。

あなたが色の力を利用することで

ラクして周りの人達よりも

痩せることが出来るのを

願っています(*˘︶˘*).｡.:*♡

食事制限は一切なし！食べて痩せれる「〇〇〇フード」！リバウンド&ストレス知らずのダイエット方法

Tue, 03 Nov 2015 23:19:29 +0900

こんにちは☆

あなたは、

ダイエットってなんでリバウンドするの…

と思ったことはありませんか？

痩せてキレイになるどころか

ダイエットする度に、代謝が落ちて

痩せにくい身体になってしまうのは

困りもの。

しかし、

日本人のダイエット経験者のうち、

60%がリバウンドしていると

言われています。

私は高校3年生のときに

リバウンドを経験しています。

気がついたら、

ダイエットする前より

太っていました。

せっかくがんばったのに、

リバウンドしちゃうのは

悲しいですよね。

そもそも、

なぜリバウンドするのでしょうか？

それは、

食事制限をして

無理なダイエットをすると、

カラダから『太るホルモン』を出して、

食べたものを全て

蓄えようと働くからです。

初めのうちは痩せられますが、

その後、栄養不足でストレスに

さらされ続けた脳や身体は、

反動として急激に

栄養を与えてくれるものを

欲するようになるのです。

要は、ストレスを感じる方法はNG

ということです。

食事制限をしても、

結局食べてしまうのです。

でも、運動は苦手。

ラクして痩せたい。

私も当時、そう思っていました。

そんなあなたに朗報です。

食べて痩せる方法があります。

「なんだと！？」と思ったあなた。

この方法を知らないままだと

あなたはこの先、一生

リバウンドを繰り返すことになります。

食べることを我慢して

辛い思いをしてダイエットをしたのに、

リバウンドのせいで

周りの視線を気にして、

洋服選びも気にして、

もっと辛い思いをすることになります。

しかし、この方法さえ知っていれば、

あなたはダイエットによる

強烈なストレスからも開放され、

リバウンドの心配も

一切する必要がなくなります。

このダイエット方法で

美しいスレンダーボディを

手に入れたあなたは、

「今までの苦労は何だったんだろう」

そう感じることでしょう。

いろんな服を着てオシャレすることも

今までの数百倍楽しくなります。

あなたがそうなるための

最高のダイエット方法があります。

食べるだけで、脂肪が減るだけでなく

たいした運動もしていないのに

筋肉が付くのです。

あなたの人生を

最高に変えることになる、

食べて痩せれるダイエット。

そんな、魔法の食べ物とは、

サードフード

です。

脂肪燃焼、食欲減退、健康増進に

効果があるとして、

専門家たちが今、

最も熱い視線を注ぐ食材です。

「サードフード」とは、

ある特定の野菜や果物のことを

指します。

例としては、

緑茶、ココアパウダー、オリーブ、

インドのスパイスのターメリック、

ケール、玉ねぎとパセリなど

が挙げられます。

上記の食材ほどの効果は

期待できませんが、

ほかに、トマト、アボカド、バナナ、

レタス、キウイ、ニンジンやキュウリが

あります。

普段の食事に

ちょっとトッピングしてもいいし、

低カロリーなサードフードを

食事に多く加えれば、

一日の摂取カロリーも

抑えられます。

リバウンドの可能性も低く、

脂肪を落として、

筋肉をつけてくれるほか、

血糖値や血中脂肪を

急速に改善してくれるため、

あなたはダイエットに

成功するだけてなく

健康体を手に入れることができます。

あなたも今すぐ、

家に上記の「サードフード」に

当てはまる食材がないか

思い浮かべてみてください。

食べるだけダイエットで

あなたがラクして

素敵な身体を手に入れられることを

願っています(*˘︶˘*).｡.:*♡

甘いものをやめなくてもダイエットできる！？食べ方の工夫ひとつであなたのダイエットはストレスフリー

Sun, 01 Nov 2015 17:57:34 +0900

こんにちは(＾ω＾)

突然ですが、あなたは

甘いものはお好きですか？

ちなみに私は、

昔から甘いものは大好きです。

甘いものを食べたい！

でも、痩せたい！！

キレイに服を着こなしたい。

周りの人から注目を

浴びることができるほど

スタイルがよくなりたい。

痩せれば人生が変わります。

しかし、痩せるために

一生甘いものを我慢するのも

とても苦しいことだと思いませんか？

とは言っても、

甘いもの「ばっかり」食べると

太りやすくなるというのは

周知の事実ですね。

ダイエットしている人たちに

よくあるのが、

できるだけ摂取カロリーを

減らすために、

ご飯やおかずをあまり食べないようにし、

その代わり、大好きなお菓子やケーキは

たっぷり食べるということなのです。

でも、これをやると以下の３点で

後々悲惨な結果になってしまいます。

１．食欲がおかしくなってしまう。

甘いものばかり食べるということは、

炭水化物が９０％以上というような、

栄養の極度の偏りを

生じてしまうのです。

ビタミンなどの必要な栄養が欠乏し、

それが原因で内臓や脳の働きが狂い、

脳や内臓がつかさどっている

食欲のコントロール機能が

やられてしまいます。

その結果、時間の経過とともに

最初の頃よりも甘いものを

沢山食べないと

満足できないようになる。

甘いものを食べる量が

どんどん増えると、

食欲がますますおかしくなります。

いくら食べても

満足できない体質にさえ

なっていきます。

間違っても、

あなたの「我慢」が足りなくなった

とは考えないでください。

そのような勘違いをすれば、

殆どの場合、対処を大きく間違うので、

さらに食欲がおかしくなりますよ。

２．体が細いわりに、

脂肪があちらこちらに

醜く張り付いた体に変わっていく

甘いものばかりを食べると、

あなたのすい臓からインシュリンが

出すぎるようになります。

インシュリンは、

甘いものを脂肪に変えて、

体にどんどん蓄えてしまいます。

３．代謝が低下する

＝痩せにくい体質になる

１の場合と理由はとても似ています。

必要な栄養が足りないので、

体の中の代謝の働きが

低下してしまいます。

代謝が下がると、

食べたものが燃えにくくなるため、

体の温度が下がる。

代謝がよくて痩せやすい人は

体温が３７度近くあるのが普通です。

反対に太りやすい体質になると、

体温が３４～３５度台といった

低体温になります。

このような状況に陥ってしまうと、

あなたはカロリー制限のために

辛い思いをして

食事制限をしているつもりでも

痩せるどころか

どんどん太ってしまいます。

ぶくぶく太っていくだけでなく、

栄養バランスがめちゃくちゃな

毎日の生活のせいで

不健康極まりない身体に

なってしまいます。

ただのデブではなく、

肌荒れ・貧血デブになってしまいます。

しかも、鏡にうつる

自分のお腹や太ももの脂肪や、

栄養バランスの乱れのせいで

毎日イライラが止まらず

あなたの人生は最悪なものに

なってしまうかもしれません。

でも、甘いものって

やめられないですよね。

しかし、無理にやめる必要は

ありません。

「食べ方の工夫」をするだけで

あなたは甘いものをやめなくても

ダイエットを成功させることが

できるのです。

甘いものを食べるのには

コツがあります。

それは、

甘いものは

間食やデザートとして

食べるということを

守ればいいのです。

たったそれだけです。

そうすれば、必然的に

甘いものを大量に食べ過ぎることは

なくなりますし、

栄養バランスの偏りもなくなり、

食欲がおかしくなることも

代謝が悪くなることもありません。

今食べたいと思う甘いものを

思い浮かべてみてください。

甘いものが食べたければ

食べればいいのです。

ただし、あくまで

【間食やデザート】として

食べることを忘れないでください。

我慢ばかりのダイエットとは

もうおさらばです！

楽しく継続できるダイエットで

あなたが生まれ変われることを

願っています☆

腸内に【ヤセ菌】を増殖させて、何を食べても太らない痩せ体質にあなたもなれちゃう！

Mon, 26 Oct 2015 13:34:39 +0900

こんにちは(＾ω＾)

あなたは、

「痩せ体質って羨ましいな」

と思ったことはありますか？

みんなと同じように生活してるのに、

なぜ自分だけが太るのか。

と思いませんか？？

痩せてる人は何食べても

痩せている状態をキープしてて、

羨ましいような腹立つような…。

自分は食事制限してるのに…！！

同じような食事をしているはずなのに、

片方の人は理想的な体重を維持、

もう一方の人は体重が増え続ける。

こんな不公平なことが

あってもいいのでしょうか？

しかし、今日の記事を読んで頂ければ、

あなたも一生太らない

痩せ体質になれます。

そんな身体を手に入れることができたら

好きなものを好きなだけ

食べることができます。

食べてしまった後の

あの罪悪感に苛まれることは

もうなくなります。

罪悪感どころか、

何を食べても周りの人よりも

スリムな身体をキープできるということに

優越館に浸ることさえできるでしょう。

あなたは食べたいものを我慢して

苦しむ必要も、

周りの人よりも太っているという

コンプレックスで

辛い思いをする必要もなくなります。

逆に、この方法を知らないままだと、

食べたいものを我慢して

辛い思いをしているのに、

周りの人よりも痩せられない、という

損してばかりの人生に

なってしまいます。

「太りやすい体質だから仕方ない」

と開き直ろうとしてみても、

周りのスリムで綺麗な人を見る度に

劣等感に苦しめられる日々。

いくら運動しても痩せない、

ぽっこりお腹が気になる。

ストレスをまた「食」で

発散する日々。

もうそんな毎日は

終わりにしませんか？

人の腸の中には、

乳酸菌やビフィズス菌、大腸菌など、

500～1,000種類の腸内細菌がいます。

この腸内細菌を、

「バクテロイデーテス類」と

「ファーミキューテス類」の

二つのグループに分類すると、

肥満の人ほど

「バクテロイデーテス類」が少なく

「ファーミキューテス類」が

多いということが分かりました。

あなたはデブ菌が多い状態に

あるのかもしれません。

デブ菌の正体は

「ファーミキューテス」と言われる

腸内細菌です。

ファーミキューテスという名前は

聞き慣れないものですが、

これは腸内細菌のある一群の総称です。

消化されたものを体内に

溜め込んでしまう菌です。

具体的には、食べ物をたくさん分解し

栄養やエネルギーに変える働きが強い

細菌群です。

対して、バクテロイデスは、

糖を発酵させたり、

脂肪細胞に働きかけ脂肪の取り込みを

やめさせたり、

また、筋肉に作用して

脂肪を燃焼させる働きもあります。

一生太らない痩せ体質を

手に入れる方法。

つまり、それは

バクテロイデスを

増やすという方法

です。

バクテロイデスを増やせば

腸内細菌の比率が変わり

ファーミキューテスが

減っていくのです。

どうやってその「ヤセ菌」を

増やせばいいのでしょうか。

そのための具体的な方法を

紹介します。

バクテロイデスを増やすには、

「酵素を含む食品を

多く摂ると良い」

とされています。

酵素は生の野菜やフルーツに

多く含まれています。

生野菜や果物などを

生のまま丸ごと食べると

酵素をたくさん摂取することができます。

熱処理されてない生のはちみつと

オリーブオイル

（エクストラバージンオイル）や

発酵食品も酵素が豊富な食品です。

また、それ以外にも、

睡眠前のヨーグルトは

痩せ菌を増やす効果があるそうです。

食べ物を少し意識するだけで

腸内環境が変わり、

「痩せやすい体質」が

手に入るのです。

すぐに試すしかありません！

あなたも今すぐ

上記の食べ物を1つ以上

買い物リストに

書いてください。

私と一緒に身体の内側から

美しく痩せられるように

がんばりましょうね(*^ω^*)

一生太らない【肉食〇〇〇〇ダイエット】！お腹いっぱい食べてもみるみる痩せていくその方法とは？

Sat, 24 Oct 2015 19:23:04 +0900

こんにちは☆

あなたは、ダイエット中は

「肉なんて食べてはいけない」と

思っていませんか？

肉、卵、チーズなどは厳禁で、

野菜とお米中心の粗食こそが

健康にもダイエットにも効果的だと

思っていませんか？

その考え方は間違っています。

あなたは大好きな肉を我慢しなくても

健康的に痩せることが出来るのです。

それどころか、

一生太らないカラダを

手に入れることができます。

一生太らないカラダを

手に入れることが出来れば、

あなたは一生どんな服でも

着こなすことができます。

これからの季節だと、

ショートパンツやミニスカートに

黒のパンストをはいても

美脚になったあなたなら

セクシーにキメることが

できるでしょう。

間違いなくオトコの目は

あなたに釘付けになります。

逆に、この方法を知らないと、

一生デブのままかもしれません。

そうなれば、あなたは

一生異性にモテることもありません。

クリスマスも、一生ひとりで。

カップルだらけの道路沿いを

ひとりで歩くのは

すごく虚しいです。

夏以外の季節は

意地でも露出せずに

ダサい格好に逃げ続けることに

なるでしょう。

そのままでは間違いなく異性の視線は

他の細くて可愛い女の子に

奪われ続けてしまうでしょう。

あなたがそうなってしまわないための

一生太らないカラダが手に入る方法が

あります。

「一生」ということは

「一生継続可能な方法」

ということです。

その、ダイエットの常識を覆す

衝撃的な方法とは、

一生太らない

肉食カムカムダイエット

です。

基本ルールは、たった2つ。

それは、

肉・卵・チーズを積極的に食べること、

そして、ひと口30回噛むこと。

これさえ守れば、

運動や食事制限も必要ありません。

実は、肥満の原因は

早食いと糖質なのです。

しかし、

肉・卵・チーズは

糖質ゼロです。

この事実を踏まえた上での

ダイエット方法なのです。

あなたも今すぐ

買い物リストに

「肉・卵・チーズ」と

書いてください！

ひと口30回噛むのも

お忘れなく！

このブログを通して

あなたの人生をいい方向に

導くことができたら

とても嬉しいです(*´ω`*)

脳を上手にだまして満腹中枢を刺激！食事前に〇〇〇〇を食べるだけで、食欲をコントロール！

Fri, 23 Oct 2015 18:43:34 +0900

こんにちは☆

そろそろ寒くなってきましたね(;_;)

食欲の秋ということで…、

コンビニを見かける度に

あったかくておいしい肉まんが食べたい！

そんな衝動にかられていませんか？

食欲なんてなくなってしまえば

いいのに…。

私は何度もそう思ったことがあります。

だって、痩せたいじゃないですか。

せっかく女に生まれたのだから、

美しく生きたい。

着たい服を着たいように着れる

モデルのようなスレンダーボディに

女性なら誰もが

憧れたことがあるでしょう。

しかし、TVや雑誌で

細くて綺麗な芸能人を見ると

「この人たちは、自分とは違う。

だって芸能人だから。」

って思っていませんか？

でも、よく考えてみてください。

TVや雑誌の中にいる美しい彼女達も、

「自分と同じ人間」じゃないですか。

それなのに、

その美しい体型に

一生憧れ続けるだけで

人生終わるなんて、

あまりにももったいないと

思いませんか？

同じ人間なのだから、

チャンスは平等です。

美しく生きるも、醜く生きるも、

あなた次第です。

そうは言っても、体重を減らすのは

とても時間がかかることですし、

短期間に痩せたいと思えば

いろいろな工夫が必要ですが、

残念ながら、

どんなに苦労して痩せても

太るのは一瞬です。

かといって、

一生我慢、我慢の人生も

絶対に辛いでしょう。

「食欲をコントロールする方法」

これさえあれば、

空腹で辛い思いをせずに

美しく痩せることが出来ると

思いませんか？

ダイエットの天敵といえば「食欲」。

食欲をしっかりコントロールできれば、

食事制限をラクに

こなせるようになりますし、

そもそも太らなくてすみます。

あなたの食欲を

つかさどっているのは

「脳」です。

つまり、

「自分の脳をだますこと」ができれば

痩せることは容易いのです。

それを可能にしてくれる

魔法のダイエット方法が

あります。

しかも、使うのは安い食材なので、

コスト面でも

毎日継続しやすい方法です。

さらに、

ビタミンや食物繊維も豊富なので、

美肌になること間違いなしです！

その方法とは、

キャベツダイエット

です。

「食べ過ぎを防止するために、

食事前にキャベツを食べる」

というダイエット法です。

レタスやトマトといった野菜と

一緒に食べれば

飽きることもなく、

美味しく頂けます。

ポイントは

「時間をかけてよく噛む」ことです。

そうすれば脳の満腹中枢が

1時間は刺激されます。

ですから、食事量が少なくても

「腹いっぱいになった」と感じられ、

しかも食べすぎまで防ぐことができる

というわけです。

キャベツに含まれる

「不溶性食物繊維」には

食欲を抑える効果があり、

噛む回数が増えることも、

脳にある満腹中枢を刺激するため、

満腹感を感じやすくなるのです。

あなたも今すぐ、

手帳や携帯のメモ帳に

「キャベツ」と書いてください！

芸能人並みの

スレンダーボディを目指して

一緒にがんばりましょう(*´ω`*)

特別なスキルも器具も不要！ついでに、儲かっちゃう！？簡単に継続できる下半身脂肪燃焼術☆

Wed, 21 Oct 2015 20:05:22 +0900

こんにちは(＾ω＾)

あなたは、これまでに

どのようなダイエットを

試したことがありますか？

一言でダイエットと言っても、

本当にいろいろな方法があって、

どれが効果的なダイエットか分からない…

そう思ったことはありませんか？

本当に効果的なダイエットを

自分の目で見極めて、

その方法だけを実践することができれば、

あなたの体重は

みるみるうちに減っていき、

毎日体重計に乗るのも

楽しみになることでしょう。

周りからも、

「痩せたね！可愛くなったね！」

と言われるどころか、

急にスリムになったあなたを

逆に心配して、

「最近すごく痩せたけど、大丈夫？」

と心配してくる人すら

いるかもしれません。

そんな周りの人たちに、

「へへへ、ちょっと

ダイエットしたんだ☆」

と、あなたが言うと、

「え！どうやって痩せたの！？」と

周りの女の子からうらやましがられ、

「ダイエットの仕方、教えて教えて！」

と周りの女子に囲まれて、

あなたは人気者になること

間違いなしです。

あなたの美しいボディーラインに

異性の目が釘付けになるだけでは

ありません。

男女問わず人気者になれるのです。

しかし、もしあなたが独断と偏見で、

間違ったダイエット方法を

選択してしまったら、

あなたが辛い思いを

したのにもかかわらず、

あなたの体重は

全く減らない可能性は

大いにあるのです。

例えば、あなたが意気込んで

少し大きめのダイエット器具を

購入したとします。

購入当初は割と盛り上がりますが、

結局は単調な動作を

独りで黙々とやらなければいけないのが

とても辛いです。

しかも、器具にスペースをとられて

部屋が狭くなってしまうだけかも

しれません。

サプリ等で行うダイエットは、

実はそれ単体では有り得ません。

逆に、「飲むだけ」「食べるだけ」で

ホントに効果のあるものは、

必ずカラダの生理バランスを

崩すものです。

どう考えても不自然ではありませんか？

「飲むだけ」で痩せていくなんて…

怖いと思いませんか？((((;゜Д゜)))

エステサロンや

フィットネススタジオでの

ダイエットは、

効果は素晴らしいかもしれません。

しかし、とてもお金と時間が

かかります。

結局、どうすれば

効率的に痩せることができるのか

わからない…。

そんなあなたに

是非オススメしたい

ダイエット方法があります。

その方法を実践するために、

特別なスキルは

一切必要ありません。

どんな方法にしろ、

ダイエットをする上で重要なのは

いかに継続するかですよね。

この方法のいいところは、

毎日の継続が容易なところです。

さらに、

大きな筋肉を使うので

消費カロリーも高いのです。

具体的に言うと、

主に使用する筋肉が

お尻から下の大きな筋肉です。

その量はカラダ全体の筋肉の70％！

大きな筋肉を使えば

カロリーも消費しやすいんです。

いわゆる「下半身デブ」にも

直に効果が出ます！

このように、効果は大きいのですが、

この方法は、

普段運動していなくても

筋肉に対するダメージが少ないです。

私も、一人暮らしがきっかけで

激太りしてからは、

お腹周りのお肉が

コンプレックスでした。

こっそりいろいろなダイエット方法を

試してきた結果、

この方法にたどり着いたのです。

その方法とは、

自転車ダイエット

です。

「自転車通学してるけど、

全然痩せないし・・・」

という意見もあるでしょう。

実はちょっとしたコツがあるんです。

これを覚えて実践するだけで、

ただの移動手段が

ダイエットに有効な

有酸素運動に変わるんです。

これからお話しする

３つのコツだけ覚えて

実践してみてください。

①ペダルの位置は、

親指のつけ根が

ペダルの真ん中にくるように。

②足首はしっかり固定。

③頑張りすぎない。

これが一番重要です。

漕ぎまくっても、

無酸素運動になって、

太もも中心に筋肉がつくだけです。

「ちょっと負担がかかってるかな？」

「走っていて爽快だなぁ」って感じを

30分～1時間半くらい

続けるのが理想です。

しかも、このダイエットは

ただ痩せるだけではないのです。

自転車通勤・通学すれば、

交通費がまるもうけ！

勤務地・学校まで

かなりの距離がある場合は、

たとえば5つ先の駅まで

自転車ってことにしたって良いんです。

あなたも今すぐ、

自転車通勤・通学すれば

いくらお金が浮くのか

考えてみてください。

あなたは

浮いたお金で何を買いますか？

なんだか楽しみになってきませんか？♪

私も毎日実践しているので、

あなたも明日から

一緒に楽しみながら

がんばりましょうね(*˘︶˘*).｡.:*♡

食欲の秋！どうしても夜食がやめられないアナタ必見！夜食は【やめなくてもいいんです】

Wed, 14 Oct 2015 00:52:38 +0900

こんにちは＼(^o^)／

最近、このブログには

食欲の秋という言葉が

頻繁に出てきますねw

なぜならブログを書いている

張本人である私が

秋の無限の食欲に

悩まされつつあるからですw

あなたは、夜、お腹がすいたときに

夜食を我慢することができますか？

痩せたい！という一心で

我慢することが出来れば

あなたは今の体型をキープすることや

もっとスレンダーな身体になることが

できます！

クリスマスまでに素敵な

イケメン彼氏を作って、

一緒にツリーを眺めて

ロマンチックな気分にひたることも

できるはずですﾟ+

スレンダーボディと、

隣にいるイケメン彼氏を

見せびらかすかのように街を歩いて

優越感に浸ることができます！

もちろん、あなたの横を歩いている

そのイケメン彼氏も、

スタイル抜群のあなたを連れて

歩くことが出来て、幸せ者ですね☆

しかし、実際に夜食を我慢するのは

難しいですよね(´･･`)

このまま夜食を食べ続けていては

あなたは一人寂しく

クリスマスを過ごすことに

なるかもしれません。

彼氏がいるから大丈夫。

そんなあなたも、

クリスマス直前にふられたら

どうしますか…？

男という生き物は

どうしてもプライドが高く、

自分の横を歩く彼女の見た目を

とても気にしています。

モテたい！痩せたい！

でも夜食はやめられない…

だって、お腹すいてたら

寝れないし…。

そんなあなたに必要なのは

上手な夜食の食べ方です。

食べても太らない夜食とは何か。

それは、

春雨スープ

です。

インスタントのものも

たくさん売っています。

今まで夜食にカップラーメンを

食べていたあなたは、

それを春雨スープに

置き換えるだけです。

低カロリーで満腹感もあり、

最高のダイエット食です。

あなたも今すぐ、

買い物リストに「春雨スープ」と

書いてください。

春雨スープなら

夜に食べても罪悪感に

さいなまれる必要はありません。

私と一緒にダイエット、

楽しみましょうね٩(ˊᗜˋ*)و