https://ameblo.jp/izanagi0725/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ボジョレー解禁
ぅんまぁーっ

てっぱんツマミのカマンベールがまたたまんなくって、
手酌する右手を応援する


…が、
半分のんだところで、
抜いたコルクをギュムッと詰められてしまってエンド…
のみ足りないけど授乳中だからワガママは言い過ぎれない

飲ませてもらえただけでも、
ありがたやぁ～



お酒のんだけど、ちゃんとヤーナリズムは日中clearしたぜっ

11月27日(日)

ヤーナリズム

今日からはラテンDay

ラテン レッスン①を3回 clear







めっっっちゃきつかったー

顔真っ赤だし汗はダラダラびしょ濡れ

何回も、
もう今日はこれでやめようかなって悪魔が囁いたのを、

シャーララーッと、

猪木顔で乗り切ったー

まじラテンきちぃー

ラテンがきちぃってより、
筋肉痛でのラテンがきちぃー

しんっどかったぁー

寝る前に、




おやすみ前

インスパイリング clear

プラスα

肩甲骨ほぐし clear
ストレッチ nicefight



で、
今日は終了

筋肉痛もキツいし、
首も筋違えたし、
日曜日だし、
まじ今日は休みたかったけど、

美は１日にしてならず

休めば、昨日までやって来た頑張りが0になりそうで悔しいから。

産後ダイエットは、
普通の状態でのダイエットより効果的なんだから、
今頑張んないでいつやるの！！

自問自答してやりきった！！

あしたは、
ラテン②

こわいわぁーきつそぅ…
でも、
ボジョレーのんで幸せ
ポカポカしながら、
寝よっ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/izanagi0725/entry-11091136712.html Sun, 27 Nov 2011 21:20:00 +0900
11月25日(金)

今日の経過報告


ヤーナリズム

ウォーミングアップ clear
ディスコレッスン②3回 clear

汗だく…ってより、
シャワー浴びたみたいにびしょびしょ

おやすみ前

インスパイリング clear

プラスα

肩甲骨ほぐし clear



インスパイリングは、がんばるぞーってより、
やりたくてやる！！って感じ
骨盤が、緩まったり締まったりする骨の感覚が気持ちいい

やめたらまた腰痛復活しそうで嫌だから、ストレッチ感覚で一生続けそう…
肩甲骨ほぐしも、ベストハウス123でやってたやつ
バストUPにもなるし、リンパもたまるところだからほぐさなきゃ

今回のヤーナリズムは、
かなりヤッタ感、

あるぅー



11月26日(土)


今日の経過報告

ヤーナリズム

ウォーミングアップ nicefight
ディスコレッスン③ nicefight

再度…、
ウォーミングアップ clear
ディスコレッスン①②③ clear
クールダウン nicefight

おやすみ前

インスパイリング clear
プラスα

肩甲骨ほぐし clear



今日は③の日だけど、一回やりおわったら、
可愛い邪魔娘が入ってきて、
一端中断して授乳(汗だく)

で、
レッスン③は、
難しくなかったから、

どうせなら①②③とおしてやっちゃえ！

って感じで、
また授乳中に汗で冷えちゃった体になっちゃったから、
ウォーミングアップから①②③やって、最後のクールダウンもやっりきったー

一本まるまるやって、
汗もダラダラですっかりヘロヘロ

明日は動けるかなー

筋肉痛すんごそー
でも効いてる証拠を実感

明日からは、
なにやるか迷ったけど、
ヤーナリズムのラテンにしよう

やっぱり、旦那がいると、
娘のお世話人がいるからガッチリできるわー
平日は恐る恐る再生する感じだから今日はめっちゃ安心してでけた
腰振り笑われたけど…

笑っといてください、今に痩せてセクシーに踊ってやりますから
って感じぢゃ










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/izanagi0725/entry-11090058367.html Sat, 26 Nov 2011 20:20:00 +0900 ヤーナリズム


mixyonlyだったけど、

ヤーナリズムの産後ダイエットの
経過だけはこっち(ｱﾒ)で、
記録するためだけの日記だぬん

今週月曜
ヤーナリズムが届いてすぐ始めた
けど、どれを毎日何分やればいいのか分かんなくて…


買うきっかけになった、
くわばたりえさんのBlogをcheck

効果的な進め方
が、書いてあったから
それに見習って、
ぎゃんばりあーす




進め方

ディスコ(全レッスン①②②)
《レッスン①を3回やる》


一回目→手はコア(腹筋に)

二回目→手を振りつけを加えてヤーナさんと同じ様に

三回目→これで動き方をmasterしたからには三回目は全力で！！



これで、一回10分だから全30分




長女(1歳7ヶ月)と、
次女(生後約2ヶ月)の、
お昼寝タイムはだいたい15時
ママのヤーナタイム

寝る前のベットインで、
インスパイリングエクササイズの骨盤を、緩めて締めて矯正するエクササイズタイム

and

自主トレめにゅーでプラスαなにかその日のアレで足す



うん。

毎日忙しいけど、これだけはやる！

目標体重は、
決めない。

○○gしか痩せてない…とか、
あと○kgとか、

性格上焦ってきて
諦めモードになる、恒例の、
お決まりパターンだから、

体重はあとから当たり前についてくるんだから、
見た目重視

見た目が変われば必然的に減るし、
なりたい体重ってより、
なりたい体型を目標に




今日の経過報告

11月24日(木)

今日から3日間はディスコDay


【ディスコ】
ウォーミングアップ
レッスン①を三回 clear

おやすみ前
【インスパイリング】
緩め締め矯正 clear
【その日のアレ】(自主トレ)
肩甲骨ほぐし clear





この、clearﾏｰｸ3つが、
毎日必ずつくようにしゅるぞっ


初日だからclear当然！！
問題は、
3日後のわたし、
一週間後わたし
二週間経過中のわたし…

挫折得意だから、
気持ちをしっかり闘志を燃やさなくっちゃ


明日もやるんだぞっわたしっ




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