kami-nekoのブログ https://ameblo.jp/izu-teruko/ ブログの説明を入力します。 ja 少しずつ
65.8kg

少しずつですが
体重減ってきてます。

今、やってること


🔸ストレッチ
背中に効くのは 毎日
他4種類くらい

🔸スクワット
ほぼ(^-^; 毎朝10回をスローで

🔸甘酒生姜入り
手作りのを 毎朝飲む


]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12451831188.html Thu, 04 Apr 2019 08:43:38 +0900 体重測り始めて過去最低 最低と書くと

なんか 否定的ではありますが、

体重 67.6kgになりました。

毎日計っていると、増えたり減ったりで、なかなか減ってきたのがわからないですね





ダイエットのためにと やっているのが、


簡単なストレッチ

    主に背中に効くものは毎日、お腹に効くのは、時々。



甘酒を飲む

    麹甘酒は手作りのをほぼ毎日。

    酒粕甘酒は時々。




今はこれくらいしかしてませんが、


徐々に、お腹が少し凹んだ様な。


数字にも現れてきたな





と、感じていますニコニコ





ヨーグルトプチ断食は

やっぱり 出来ていません。

しんどくなった 

トラウマでしょうか。


やらなくてもいいかな。

と、思いますね。



おからパウダーを毎日取る

ですが、なかなか、飽きてしまって、

つづきませんねキョロキョロ


とにかく


健診の時より ー3.4kg減っていますルンルン


良しとしましょう照れ


]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12436582539.html Wed, 30 Jan 2019 15:51:21 +0900 今日の体重
アプリにあったエクササイズを しました

体重 68.8kg
]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12425342212.html Wed, 12 Dec 2018 01:13:51 +0900 健康の為にダイエット 血圧が高めだったりするので、

ダイエットしないとなぁと思う毎日。

なかなか続かないけど、

ここに書き留めて
自分なりに頑張ろうと思います。

健康診断での記録

159センチ71キログラム

2か月後の今日の体重

69キログラム

主にやってることは、

アプリ 5分ダイエットにのっている
お風呂でできるストレッチや
簡単な運動。

お米大好きですが、
おかわりはなしにして、

おからパウダー大さじ1杯をほぼ毎日とってます。痩せ体質になるらしい。

ヨーグルトプチ断食は失敗でしたが、
今度は、朝だけ、麹甘酒を取り入れて
やろうと思っています。

目標は高く。

体重60キログラム
ウエスト－10センチ

がんばろ。




]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12424081802.html Thu, 06 Dec 2018 15:51:37 +0900 ヨーグルトプチ断食2日目 早退してしまいました。

プチ断食で、糖分を取ってなかったことで、低血糖になってしまったみたいです。

仕事に支障が出たのでは、続けられないですね。

やはり、推奨どうり 週末に、仕事が休みの時にやるべきでしたショボーン

続けられなくて残念ですが、私には合わなかったということでしょう。

ヨーグルトプチ断食は、今後は続けられないので、

これからは、ダイエットについて書きたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12422505885.html Fri, 30 Nov 2018 01:45:27 +0900 1日目
ただ、私は主婦なので、
家族の食事を作って、見守る時が
少し辛かったですね。

我慢出来たのは、炭酸水のおかげもあったのかもしれません。

明日も 頑張りますメラメラ
]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12422239434.html Wed, 28 Nov 2018 22:05:48 +0900 ヨーグルトプチ断食始めます
ヨーグルトプチ断食とは、

前の日の晩ゴハンから少し控えめな食事→
和食にする  腹八分目にするなど

にして、
1日目、2日目、
 朝・昼・晩→ヨーグルト100 g、野菜ジュース100 %200〜400g、
1日かけ、水、又は炭酸水(砂糖無し)2L
(2日で4L)
3日目の朝、
 →おかゆ、具なし味噌汁
その後は普通食

これを、1か月ごとに実行しようと思っています。

お腹の調子を良くしたいのと、ダイエットにも繋がればいいなぁと思い 始めます。

本来なら、週末にするのが良いらしいのですが、私は平日の方が都合が良いので、明日からスタートです。

本日の晩ゴハンも控えめに食べました。

耐えられるかな…


]]> https://ameblo.jp/izu-teruko/entry-12422035888.html Tue, 27 Nov 2018 22:59:18 +0900 【ブログを始めたきっかけ】ブログ始めました！
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