https://ameblo.jp/izziy7306/ 練習日誌っちゅーやつです ja 俺得ブログ←


基本、誰にも見せないからね。
見つけちゃった人は笑い飛ばしてやってください。

晴れ
MST／青木町公園陸上競技場

W-UP
基本動作
流し
200m Build-up×4
　→スピード持久力
補強（倒す腹筋×30）
　→初動負荷要素

※200m Build-up
　31"-29"-27"-25"


ついに高１男子がMSTに！
Ｙ高校で２支部ではないか！！
しかも今年初めて11"5って！！！
さらにクロノインクスって！！！！

Ｅ君、話しやすい子でひと安心。

ってことで。


200m Build-up

１本目
加減わからず27”で入ってしまった
最近200ｍという距離に本当慣れたと思う

２本目
１本目よりも少し落とし目で不完全燃焼ｗ
これが本来あるべきビルドアップの形？
スピードを抑えたとき接地に違和感を感じる

３本目
コーチに「上半身の力みが出てきた」と指摘される。
そこそこ辛くなってきた

４本目
24"～25"で入る
ほぼ全力
いい感じで走れた
やはり１人よりも横にある程度走力が近い子が居てくれた方が加減がわかる
３本目で指摘された上半身の力みを意識


やっぱり後半辛さが増していくのがわかる。
この前は全部27"で入る設定でやったけどそれよりもスピード持久力的要素が強い。


そういえば、補強時の
「やっぱり走るための筋肉は走らないとつかない」って話はなるほどなぁ～って思ったり。

ウエイトももちろん筋肉の土台を作る上で必要だけど、
確かにあれを60kg、70kg持ち上げたからって10秒台が出る訳ではないよね。

ウエイトにも少しは効果は見られたけど、ほどほどが大事なのかもしれない。


あとＨちゃんのサイバーレイかっこぇええええ

フラッシュは…来年結婚してくｒ




焼肉美味しかった
でもデザートいっぱい食べちゃった（おい

部活の女子にいろいろ言う割には結構食うんです俺。

まぁ何事もほどほどが大事ですね、ハイ。 ]]> https://ameblo.jp/izziy7306/entry-11002502012.html Sun, 28 Aug 2011 23:59:00 +0900