７月に入りました。連日暑い日が続きます。仕事の方もまだまだ忙しい日が続きますが、体調管理を充分にして、この暑さを乗り越えたいと思います。

ところで梅雨が明けると熱中症が急増するそうです。
昨年は熱中症で約４万人も搬送され、死亡者も１０００人近くに達したとか。

自分は元気だから大丈夫と思っている人も、自分では気づかない自覚症状のない脱水症（隠れ脱水症）になっていることもあるそうです。
かくれ脱水になると、足がつるとか、立ちくらみしたり、汗が拭いても拭いても出てくるとか、めまいなどの症状があるそうです。そこまでの症状がなくても、だるいとか、食欲がないといった軽い症状があったら、かくれ脱水の可能性有り。熱中症に気を付けなさいというサインだと思い対策したほうがいいそうです。

ちなみに熱中症に効果 がある食べ物 として、おかゆに梅干しがいいそうです。
塩分と水分と炭水化物（糖質）すべてが揃っているので理にかなっているのだとか・・・・
また適度な水分補給が一番の対策です。水分はただ摂ればいいわけではなく水温も重要。体への吸収が早くクールダウンが効果的にできること、また飲みやすさの観点から、5℃～15℃の水を補給するのがよいそうです。1回に飲む量は10分間で300mlまでが望ましく、1日を通してこまめに定期的に飲むのが理想的とのこと。
朝ステンレスボトルに冷蔵庫で冷やした水を詰めておけば、夕方まで15℃以下に保てる。
今年の夏は水分補給をしっかり行って、楽しく健康的に仕事にスポーツにレジャーに楽しみましょう！