50代主婦チャレンジダイエット https://ameblo.jp/j-hana333/ 第一弾8月末の人間ドック迄の記録 ja おうちでお弁当

ちょっと前に一目惚れで購入した
DEAN&DELUCAの蓋つきホーロー

最近の食事はワンプレート＋α汁物
お部屋運ぶのも蓋があるから重ねられる

たーだ😂
リクエストが多い😅
ご飯少なめ・多め・白米要らない
とか

もやしは要らないとか玉ねぎ嫌いとか😅
味噌炒めは食べるのに味噌汁嫌いとか😅
1人分は味噌を入れる前に分けてすまし汁
離乳食作ってる時みたい　笑

ちょっとでも水溶性食物繊維と
寒天ゼリーを毎日作っているけど
1人は甘くなきゃ食べられない
1人は甘いのは嫌　
1人は寒天嫌い🤣
1人はコーヒーは飲めない
(私はコーヒーゼリーがいい😁)

結果　フルーツゼリー
　　　コーヒーゼリー
　　　レモンティーゼリー
3種類を3日分まとめて作ることに😂
まあ簡単だからいいけど😅

でも、この機内食の様なお弁当方式
洗い物も楽ちんだし旦那さんが
帰宅後に、ご飯要らないと言われても
蓋してそのまま朝ごはんに出来るし
私が遅くなる日も各自食べられる

なかなか便利で好評😁

ご飯作りは良い脳トレ😊

]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12623665178.html Wed, 09 Sep 2020 14:19:46 +0900 停滞期脱出？？？？ お？？？
おお？？？
月曜日迄の記録


結構しっかり食べてるのに
ここ数日落ちて行く体重

杜仲茶は継続中

セブンの冷凍メロン2袋
ブロッコリー

海苔の佃煮

ここ数日外出で外食
もち麦を切らして白米
一昨日の夜は中華

ここ数日は夜遅い食事もあったけど
一応日曜日の夜は19時にご飯終了

チートデイ続きだったけど
減っていく不思議
やっと停滞期を脱出したのか？？？
やっぱり停滞期は食べるに限る？？？

本当は昨日の月曜日が人間ドックだった
が。。。。ガーンガーンガーン
諸事情で予約変更して1ヶ月後にえーん


もう今日は超開き直りで帰り道に
買い出ししまくり

大好きなラデュレのマカロンに
ディーアンドデルーカの
バナナパンケーキに
アボカドトマトのサンドイッチ
無糖紅茶のタピオカ

プラスお昼は冷たい坦々うどん
夜は白米とお魚におからコロッケ
海苔の佃煮に卵

いやーーー良く食べました笑い泣き笑い泣き笑い泣き
そして良く笑った爆笑爆笑爆笑

また1か月後を目標に頑張ります爆笑








]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12621665457.html Tue, 01 Sep 2020 01:18:29 +0900 歩けばOK？

土曜日
色々忙しくてほぼ徹夜仮眠で5時起き
6時車で出発〜車
車中でセブンのメロン2袋と杜仲茶

8時ローソンに立ち寄って鮭のおにぎり
基本コンビニのおにぎりは食べないけど
今日は妥協す。
ちょっと高級めの鮭にぎりキラキラ音譜
ちょっとコンビニの中では高いおにぎり
の方が気持ち添加物が少ないグラサン

10時から12時　アウトレット
旦那さんの付き合いで欲しい服を探す
暑かった😵😵😵😵アセアセ

13時から14時半　コストコ買い出し

14時半
娘夫婦のリクエストでお昼はコストコ
クラムチャウダーとマルゲリータピザ
ピザが大き過ぎる爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑




娘と半分にすれば良かったねと言いつつ
コロナ対策でかじりっこは注意なので
1人1つにしました
4分の3くらい食べてギブアップ笑い泣き
クラムチャウダーも飲んでいたしね

無理に食べない
美味しい所でやめておこうニヤリ

っていうか先に食べてから歩けばよかった笑い泣き


21時　24時
義母から大量の焼き餃子を頂く
目の前にあるとついつい。。。つまんじゃう

良いのか？？？
良くないよなガーン
月曜日は人間ドックだよ笑い泣き笑い泣き笑い泣き

が。。。。
今朝の体重はまた減っていたグラサン

結構歩いたから！！？？




]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12621280145.html Sun, 30 Aug 2020 10:52:32 +0900 食べてるのに不思議
昨日はほぼ徹夜

朝ごはんは8時
ちゃんとオイシックスの油淋鶏と野菜スープ
もち麦雑穀ご飯と海苔の佃煮に杜仲茶

9時から12時仮眠

14時出勤

お昼は職場で15時
大葉ご飯と冷しゃぶサラダ

仕事をして通勤4000歩弱

夜は帰宅してから20時
もち麦雑穀ご飯にゆで卵2個とアボカドマヨ
杜仲茶

22時にセブンの冷凍メロン
杜仲茶

真夜中3時に
トマトソースのハンバーグとゆで卵
杜仲茶

4時就寝

7時起床

酷い生活習慣💦💦💦

しばらく18時までに食事を済ませて
ちゃんと夜寝ていたのに💦

が体重現状維持今日は-0.2
体脂肪率-0.1
筋肉量維持

不思議だ。。。
絶対太りそうな生活だったのに
杜仲茶のお陰で保ってるのか？？？
最近変えたのは
濃い杜仲茶にした事くらい笑い泣き笑い泣き笑い泣き

でもこれがいつまでも続いたら
絶対太る💦💦💦
と思うし身体に良くないですよね💦

若干逆流性食道炎が復活気味
そりゃそうですよね💦
夜中に食べてりゃ💦💦💦

ちゃんとしなくちゃなガーンガーンガーン

今日も眠いけど仕事仕事


]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12620815569.html Fri, 28 Aug 2020 09:17:22 +0900 相変わらずの現状維持
来週の月曜日に控えた人間ドック

チートデイ辺りからずっと不規則生活💦
4食ご飯食べてるし4食目は24時
寝るのは3時💦

久しぶりに外のお弁当食べた日から
食欲が復活💦

今日はふらふらと職場に行く途中
お昼ご飯を買いにパン屋に入っちゃったし
でも思い止まったグラサン
なんとパン屋にごはんのランチが音譜音譜音譜
ふっと我にかえってご飯にしましたニコ

まあ超高カロリーとかジャンクフードは
無いけれどもち麦雑穀ご飯と夜中の白米

が。。。
不思議と体重は現状維持
減りもしないけど増えもしない

多分、人間ドック前で節制しなきゃ
と言う暗黙のストレスのせいで
食欲が出たのかなあ笑い泣き笑い泣き笑い泣き

月曜断食とか本見ただけで
なんだか食欲が出てしまうあせるあせるあせる

やっぱり食べないダイエットは向かない

でもこのままじゃいけないよあせるあせるあせる

何で人間ドックを月曜日にしたんだろ笑い泣き
週末は家族も居るしお客様も来る笑い泣き
めちゃくちゃダイエットしづらい笑い泣き笑い泣き笑い泣き

若干開き直り

杜仲茶飲んでたし
卵もやった
もち麦雑穀ご飯に海苔もやった

結果は2Kg弱の減からの現状維持
　↑                                  
去年の人間ドックから
今現在のグラフ　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

何だか人間ドックの度に3Kgくらいずつ
増えていってる笑い泣き笑い泣き笑い泣き

結果が怖い💦
せめて血液検査だけはクリアして欲しい💦

最後の悪あがきを程々に頑張ろう

いつもの状態を見てもらうのが
正しい人間ドックの受け方ですよねグラサン

]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12620662347.html Thu, 27 Aug 2020 15:19:45 +0900 チートデイ 今朝の朝ごはん
いつもはお弁当だけど今日は
持参出来ないので朝食べちゃいました
お昼外食なので、ご飯はお弁当より少なめ

先週は朝ゆで卵×3を実行
その前からもち麦・雑穀・海苔・杜仲茶
を実行していたけど約2kg減ってから
ずっと現状維持をウロチョロ

んー減らない時はしっかり食べよう

と3日間のチートデイ！

土曜日
夜はお気に入りのカフェのメニュー
栗のゴルゴンゾーラペンネを
スペルト小麦のペンネを使い
生クリーム・オリーブオイル・白ワイン
塩・ゴルコンゾーラチーズ・甘栗
ハチミツで再現

本当は栗の甘露煮を使うのだけど
近所には全く売っていなかったので
考えた挙句、甘栗とハチミツを使用

意外に美味しかったニコラブラブ

美味し過ぎてモリモリ食べ過ぎた笑い泣き

しかもチーズケーキまで食べたグラサン

翌日は白米もガッツリ食べ
3食もりもり
挙句いつも1日1袋のセブンの冷凍メロン
これも2袋爆笑爆笑爆笑

最悪？は仕事帰りが遅く23時位にご飯
ずっと18時迄に食べたいたのに

昨日は仕事帰りにスープストックで
2種類のあいがけカレーとビシソワーズ
帰ったら近所の旦那さんこ実家から
お裾分けお弁当で五目ご飯や
粗挽きソーセージ。食べちゃいましたグラサン

が！！！！

全く体重変わらず
何なら体脂肪率が0.1％減った爆笑爆笑爆笑

チートデイ成功？？？

色んな説があるけれど
1節によると1日の量や栄養素やカロリー
これが調整されていれば寝る前に
ご飯を食べても大丈夫とか
帰って満足感から幸福ホルモンが出て
熟睡出来たり成長ホルモンが出やすくなる
と言う話も。。。
基本ダイエットには禁忌と言われてますよね

おそらく体質とか逆流性食道炎が無いとか
胃腸が丈夫とか注意要素があって
それで太らない人はそれでも良いのかも
血液検査の結果とか体調とか体重とか
人それぞれダイエットは合うものを模索
するしか無いのかな

とは言え現状維持じゃ無くて
減らしたいのさ笑い泣き笑い泣き笑い泣き



]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12619898565.html Mon, 24 Aug 2020 08:55:39 +0900 恐るべし添加物 以前は外食ばかり
昼も夜も
ついでに夜食も。。なんて日も

ひとりの時は大体コンビニかスーパー
駅を出てすぐに美味しいパン屋さんがあって
ハマりだすと毎日お昼にパンを買ってた

人が一緒の時はカフェとかレストランとか

でも出来るだけ出どころのわからない
小麦粉は避けようと思って
極力パンを避け不思議と最初は食べたいけど
中毒が抜けてきたのか？欲求は90%無くなった

食事もオイシックスを頼むようになってから
規則正しくなったし平日はお弁当を持参
もち麦たっぷりで満足
オイシックスのメインをお弁当に娘と
半分こして入れてブロッコリーを追加

前は冷凍食品オンパレードだったなあ

夜も遅い日はお弁当もっていったり

不思議ともち麦と雑穀のせいか
手作りのせいか普段の食べたい病や
夜食の欲求が無くなっていた


前は帰りのコンビニの誘惑負けまくり💦

が。。。
昨日たまたま夜をスーパーのお弁当を
職場で食べる事になって私は厚切り鮭と白米
唐揚げ1個の物をチョイス



まあたまには良いかー
18時までは守れたし

そう思ったら。。。。
以前の夜食が食べたい病がムクムク
今日も何か食べたい病が💦

これってやっぱり添加物のせい？？？

まあ前日寝不足も食欲増加の原因
かもしれないけど。。。
ダブルパンチ😅😅😅

コンビニのおにぎりは添加物固まり
って聞くけどお弁当のご飯にもグリシン
入ってたのかな💦


麻薬と一緒で添加物や小麦や糖質などなど
過剰摂取経験者は一度中毒を抜けても
再度摂取すると欲求が復活するって
聞いたことがある

恐るべし添加物💦


っていうか500円のお弁当の原価が56円
って言うのにもびっくり💦

※記事の信憑性はわかりません


https://macrobiotic-daisuki.jp/konbini-supermarket-115783.html

コンビニやスーパーの市販弁当の裏側と原価を元食品メーカー勤務だった私が暴露します。私たちは今、何を選べばいいのか。加工食品の原材料の価格はこんなに安い！ こんにちは。いつも読んでいただき、ありがとうございます。 ハーモニック・ニュートリション代表の滝野清です。 私は大学卒業後、業務用の冷凍食品の会社に２２年間務めておりました。 営業をしていましたが、業務用ということで、ユーザーと一緒にメニュー開発をして、具体的に商品を組み立て、作り込んでいく仕事です。 担当は大手コンビ…リンクmacrobiotic-daisuki.jp



]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12619096356.html Thu, 20 Aug 2020 14:48:47 +0900 MCTオイル もち麦　杜仲茶　海苔
ゆで卵
にしてから1ヶ月半ちょっと

2キロ弱減った辺りをうろちょろ

一時期ハマったMCTオイルが残っていたので
最近ゆで卵にお酢と一緒に入れたり



ここ2日位は私と娘の分の
もち麦50g(炊150g)　雑穀大1　白米0.5合
✖️２人分で1.5合
を先に炊飯器で前日夜に炊き
MCTオイルを少し混ぜて翌日の
お弁当に150g
残りを18時迄の夜ご飯にMCT
満足感UPと乾燥防止で良い感じ

MCTオイルはエネルギーになりやすい
だから糖質制限中のエネルギー補給にも
良いしカロリー補給にも良い

バターコーヒーとかもハマったけど
続かなかったな。。。

そのMCTオイルを今回ちょっと使ってて
ん？？？？
糖質制限もしていないし
どうなんだろう？と疑問が

エネルギーになりやすいなら
食後にエネルギー消費をしないと
ただのプラス？？？

とりあえず外は暑すぎて
ウォーキングする気にもならず
でもカクンと体重が減ったのは
1万歩以上歩いた日

気休めに食後にドクターエアー3D
スーパーブレードに乗ってみた口笛口笛口笛
しばらく放置してあったけど
乗らないよりマシ？？？

人間ドック迄残り２週間
もうひと山越えたいなあ。。。




]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12618456331.html Tue, 18 Aug 2020 00:05:51 +0900 おやつプリン 近所に期間限定出張店舗のお店
侍のプリンを発見爆笑ラブラブ



ちょっと甘さ控えめのタイプをチョイス

シブい

プリンのイメージとは掛け離れたデザイン

上に方のちょっとクリーミーの後に
私好みの固さのプリン爆笑音譜音譜音譜
甘過ぎなくて美味しい音譜音譜音譜

が。。。。
最後にサムライ登場⁉︎
ニガ笑い泣き笑い泣き笑い泣きアセアセ

カラメルがほろ苦いを通り越して
超苦い笑い泣き笑い泣き笑い泣きアセアセ

濃いエスプレッソみたい

あ！そうだーニヤリ
アカディ(牛乳)入れちゃえ爆笑音譜
そしたらカフェラテになりました爆笑ラブラブ

ちょっと得した気分音譜音譜音譜

勿論おやつはビーマルワンを意識して
3時に頂きましたキラキラ


]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12618349165.html Mon, 17 Aug 2020 01:05:33 +0900 乾燥野菜 またまた【美と若さの新常識】を見て
干し野菜にチャレンジ

干し野菜が栄養価増えるのは知っていたし
実際買って使ってもいる
お味噌汁とかに入れると楽ちん

トマトは窓越しの日差しにあてたりはしていた

でも干し野菜って結構いいお値段
するんですよね笑い泣き
よーく見ると乾燥野菜と砂糖とかって
書いてあるのも💦
それってどうなのさ。。。
保存料代わり？色の問題？味の問題？

ここ数ヶ月はコロナで買い物の回数が
減るように量を買うからストックの
お野菜が悪くなって傷まないように
カット処理して冷凍にしたりしていた

でも干し野菜を自分で作れば安上がり！

早速に今日届いた生協とオイシッックスで
きのこやトマトやお野菜の一部を
ベランダに干してみました。

鳥が来ないか虫が来ないかドキドキ

犬がベランダに出るとお野菜興味津々
トマトを食べられそうに笑い泣き

で。。。。
ポチッとしちゃいました
あんまり色気のない干しネット

色気や可愛さは必要ないか爆笑あせるあせるあせる
可愛らしいのも売っていたけど
量を考えて実用性を選んでみました爆笑音譜音譜



きっとTVでやったから売れてるんだろうな😅
びっくりする値段のも発見
ヤダヤダガーンあせる

これで鳥も虫も愛犬も心配無しグラサン

ただ。。。
もう一つ気になるのは
あまり空気は綺麗じゃないかも。。。
PM2.5とか黄砂とか光化学スモックとか
注意報が出てない日にやった方が良いのかな
それだけが不安ガーン



]]> https://ameblo.jp/j-hana333/entry-12617921274.html Sun, 16 Aug 2020 00:05:10 +0900