「あなたの存在が大切」という心構えについて書きました。

では傾聴はなぜ必要なのでしょう？

傾聴はカウンセリングの基本とも言われます。

何事にも基本は大切だと思いますが、

傾聴がしっかり出来ているカウンセラーと出来ていないカウンセラーでは

やはり安定感が違います。

話もろくに聞けずに、相手の言葉を遮り、自分の主張やアドバイスばかりしているカウンセラーなんて嫌ですよね。

それで結果が出せたとしても私は遠慮したいです。

傾聴とは簡単に言ってしまえばコミュニケーションスキルです。

このスキルが高ければ、コミュニケーションが上手くいくということです。

コミュニケーションが上手くいけば、もちろんクライアントとの信頼関係（ラポール）

が早く築けますし、話を円滑に進めることが出来ます。

では、世間話とカウンセリングの違いって何だと思いますか？

世間話はコミュニケーションをとること自体が目的になっているので、

話が途中で終わっても、話していて何も得られなくても問題はないのです。

カウンセリングは違います。

お互いに明確な目的をもってコミュニケーションをとっています。

これが世間話とカウンセリングの違いです。

カウンセラーにはお互いの明確な目的を達成するために、コミュニケーションのスキルが必要になるのです。

傾聴はそのために必要なスキルなのです。

友達が話を聞くのと同じでしょ？

飲み屋で話しているのと一緒でしょ？

なんてたまに聞きますが、

それは、はっきり違うと言えます。

中にはちゃんと話が聴ける人もいるので絶対とは言いませんが、やはり違います。

傾聴ができるとこんなことが起こります。

ある女性のカウンセラーさんのお話です。

その方はとある財界のパーティーに参加することになりました。

たまたま一緒になって話した方は、自動車関係の社長さん。

車なんて一切興味がなく、まったく訳の分からない分野の話です。

しかし、傾聴のスキルをフルに活用し、うなづき、あいづちをしながら、笑顔で話を聞いたのです。

話の最後にはオウム返しを使い、要所要所で要約をして話を整理しました。

そして、内容に驚いたり、凄いですねーと共感をしながら聴いていました。

結局、自分からはほとんど話しをすることはなく、ただただ相手の話を聴いていただけだったのです。

すると後日、自動車関係の社長さんが他の方へこんな風に話していたそうです。

昨日話したカウンセラーさんは若いのにほんとによく勉強をしている。

と、なんと自動車に詳しいしっかり者のカウンセラーとなっていたのです。

もちろん、印象も抜群だったそうです。

どうですか？

傾聴って凄くないですか？

ただ話を聴くだけでも、聴く人で本当に変わってしまうのが傾聴なのです。

傾聴でもやはり非言語がとても重要です。

簡単にいうと、

立ち姿、座り方、表情やしぐさ、呼吸、話し方

などがそうです。

ぶすっとしたカウンセラーなんて話しにくいですし、

だらしないカウンセラーなんて嫌ですよね。

落ち着いてゆったりと座っている。

相手の顔をまっすぐに見てにこやかな笑顔でいる。

こういう姿勢からは、しっかりと相手とかかわっていこうという

カウンセラーの意思が伺えます。

座る位置や相手との距離にも意識が必要です。

カウンセラーは斜め45度の位置に座ります。

正面の位置は「対立の姿勢」と言われているからです。

また会話の中で目をそらしにくいからという意味もあります。

しかし、「対立の姿勢」の方がエネルギーが生まれやすいので効果が出やすいと、

敢えて正面に座るカウンセラーもいます。

大切なのは、座り方にもちゃんと目的をもって座るということです。

話し方で重要なのは、相手の声のトーンや呼吸に合わせた話し方ができるということです。

相手がゆったりした口調の時は、自分もなるべくゆったり話す。

相手がテキパキと話す時は、自分もなるべくテキパキ話す。

ゆったり話す中尾彬さんとテキパキ話すさんまさんとでは話し方を変えたほうがいいのはなんとなく分かりますよね。

カウンセリングをする際の最初の目的は、相手との距離を縮め、相手から信頼される存在になることです。

そのためにも、かかわり方、座り方、話し方にはしっかりと意識を向ける必要があります。

私って傾聴できていますか？

と質問されることがよくあります。

みなさんは傾聴とは何だと思いますか？

カウンセラーであれば、クライアント中心療法を思い浮かべるのではないでしょうか？

・うなづき

・あいづち

・オウム返し（伝え返し）

・要約

・共感

もちろん、それは大切なスキルで出来るようになった方がいいのは当然です。

高級クラブのママやNo1キャバ嬢の方達も、

そのノウハウは？と聞くと、このスキルを挙げます。

このように、カウンセリング以外でも通用するもの凄いスキルであることは確かなのです。

ですが、これはあくまでもスキルであって、やはり大切なのはその心の在り方にあります。

スキルだけではいけないということです。

あなたの存在が大切。

ありのままを真正面から受け止める。

相手のこころに寄り添う。

こういった心構えがまずあるか。

そのこころが大切です。

それがあってのスキルです。

相手が

私の存在を認めてもらえた。

こころに寄り添って、十分に話を聞いてもらえた。

私にはこんなに価値があるんだ。

そう思ってもらえたら、それで十分なのです。

まずは、そこを目指しましょう。

あなたはうつ病の方に接したことはありますか？

自分自身がうつ病だったりした経験はありますか？

接したことがない、

過去に実績がない、

うつ病の経験がない、

などという時、

カウンセラーとして、自信をもって対処できるでしょうか？

私も初めは正直なところ、不安で仕方がありませんでした。

まだ学校に通っていた頃に、私は出来ないけど林さんなら出来るでしょ？

と同じ学校の仲間にうつ病の方のカウンセリングをお願いされたことがありました。

森田療法、ゲシュタルト療法、アートセラピー、箱庭療法、

etcとたくさんの療法を学んでいても、

うつ病についてどうしたらいいという講座は学校にはありませんでした。

私はネットや本でうつについて、さらに調べましたが、

頑張れと言ってはいけない

休息が大切

家族の協力が必要

自分もやられてしまわないように注意が必要

など、そのようなことしか書いてありませんでした。

これで、本当にうつ病の方の力になれるのだろうか？

やはり不安はなくなりませんでした。

今はどうしたら良いかも分かりますし、

どんなうつ病の方がきても大丈夫という

自信があります。

しかし、どうしたら良いのかという手段や方法を考える前に、

一番大切なことがあります。

それは何だと思いますか？

それは、まずクライアントを真正面から受け止めることです。

どんなクライアントが来ようとも、この覚悟がないのであれば、

カウンセラーになることを辞めた方がいいかもしれません。

まずは、しっかりと真正面から受け止めることから始めましょう。

私が友達に付けられたあだ名です(笑)

私がどうして、そう呼ばれたのか？

それは、うつ病の症状でずっと小刻みに

体から震えていたからなのです。

この頃は、外出することもできるようになり

人にも少しずつ会えるようになってきていた時ですが

自分では分からないけれど、誰が見ても震えていたそうです。

仲が良いからこそ、あだ名をつけて笑いながら

症状を教えてくれたわけですが。

今まで、誰も教えてくれずに

可愛そうに見られていたんだなと思うと

それまで気にしていなかった、震えるという症状が

気になって気になって仕方なくなっていました。

そして、また人に会うことが困難になりました。

病院へ行き、医師に

「震えていることが気になって仕方がない」と伝えると

不安、対人恐怖からくる震えなので

良くなれば震えは止まりますと言われましたが、

「どうしても震えていることを止めたい」

そういうと、その医師は新しい薬を処方しました。

その時に処方された薬はなんとパーキンソン病の方へ

処方される薬だったのです。

「私は、うつに加えてパーキンソン病を患っていたのだ。」

そう考えるようになり、パーキンソン病の事を

ネットで調べまくりましたが、当てはまるのは震えだけ。

効くわけがないのです。

震えの理由が別にあるのですから。

この頃から私の病院、医師への不信感が

強くなって行くのです。

唯一の助けだと思っていた医師が

その場しのぎの治療をして治してもらえるとは

思えなくなったからです。

【頑張れ！】

うつ病と診断されたことがある方、

身近な人にうつの人がいる方

一度でもうつをインターネットで検索すると

必ずと言っていいほど、

うつ病の人に

【頑張れ！】

と言うのは控えましょう。

「なぜならば、うつ病になりやすい人は

元々、頑張り屋さんなので、十分頑張って来たのです。」

私も、そのことを知った時に家族やパートナーに言いました。

「頑張れって言わないで・・・」と

それから、家族やパートナーは

【頑張れ！】

という

キーワードに過敏になりました。

突然、

「さっきはごめんね。」

と言われて

意味が解らなかったんですが、どうやら会話の中で

「頑張ってね」と言ってくれていたそうで、

それを謝罪されたのです。

その時は、「そうだったんだ。」

程度にしか思いませんでしたが、

次第に私も過敏になってきて

「今、頑張れ！って言っただろ！」

と激怒したこともありました。

私の性格も勿論ありますが、

【頑張れ！】

がNGワードだと知らなければ、

嬉しい言葉だったかもしれません。

要は、何を言うかではなく、誰が言うかなのです。

理解のない会社の上司などから使えなくなったから

【頑張れよ！】

と言われるのと

私の存在を本当に大切だと想ってくれる人からの

【頑張って！】

は全く別物なのです。

うつで休養していても、起き上がることを頑張っていたり、

歯磨きを頑張っていたり、元気な人が当たり前にできていることを

うつの時はできないことがあるのです。

だから、頑張ってるという理解から始めて頂きたいと思います。

うつになって、体重が増えた（浮腫んだ）

逆に体重が減ったという声をよく聞きます。

これが、薬の副作用なのか？ストレスが引き起こすことなのか？

人間の脳を人間が解明できているのはごく一部なので、

なんとも言えませんが・・・

私の体験談。

私は元々痩せ形の筋肉体質。

今で言う<細マッチョ>だったのですが、

１７２ｃｍでベスト体重は当時５５ｋｇ

私はうつで引きこもっていた時も食事は普通にできていました。

１日２食。昼は弁当屋の惣菜だったので

カロリーは十分足りていたと思います。

その頃は、アルコール依存もあったので

運動しない＆太る要素は十分でした。

病院へ行く以外で外に出ることは稀だったので

鏡を見て身だしなみチェックなんてことも必要ないのです。

そして、人と会うのも医師だけという状態だったので、

私の変化に気づくとしたら、医師だけなのですが・・・

久々に外に出てみようかなと思った時に

鏡を見てみたら、本当に自分なのか？というくらい

ゲッソリしていたのです。

慌てて体重計に乗りました。

結果、４０ｋｇ。

１５ｋｇもの減量に成功？していたのです。

ちなみに、その時の体脂肪は２％

ＴＯＰアスリートでも、そこまでの人は聞いたことがありません。

その時の私の気持ちを赤裸々に。

「これは絶対、命に関わる病気になったぞ！」

「自殺しなくても死ねるんだ！」

ちょっと、意気揚々と総合病院へ行きました。

「さあ、私の病気を教えてごらん！」くらいの気持ちです。

全身、調べて貰いました。

その結果は・・・

「胃がちょっと荒れてますけどそれ以外は何ともありません。」

「はぁ？」

余命３ヶ月くらい宣告されると期待していたので、

愕然としたのと心療内科医への怒りが込み上げてきました。

私の見た目の変化を定期的に見ていたのは

間違いなく、心療内科医です。

気付かなかったのか？そもそも、診てないのではないか？

血液検査は毎月されていました。

しかし、体重測定はありませんでした。

なぜ？体重測定をしても保険点数にならないからです。

利益がでないことはしない

こなすだけの心療内科医だったのです。

それでも、医師だけを頼りに皆さんはしますか？

うつになりやすいタイプ。

そんな言葉を耳にしたことはないですか？

代表的に言われている、うつになりやすい人の

タイプを挙げてみました。

・神経質で几帳面

・仕事を他人に任せられない

・道徳観が強く、義理人情にあつ過ぎる

・人に頼まれると断れない

・自分さえ我慢すればとよく思う

・まじめで何事にも熱心、責任感や義務感が人一倍強い

・自分の感情や考え方、想いを表現したり、相手に伝えられない

複数、当てはまる人は注意が必要だとか。

私は沢山当てはまりました(笑)

悪い人というよりは、頑張り屋さんで

良い人と言われそうなタイプにも見えます。

日本人らしいな・・・とも。

アメリカ人に

「ヒーローになれるぞ！」と言うと

「やる！教えろ！」となる。

イギリス人に

「紳士になれるぞ！」と言うと

「やる！教えろ！」となる。

イタリア人に

「女の子にモテるぞ！」と言うと

「やる！教えろ！」となる。

じゃあ、日本人に

「やる！教えろ！」と言わせるには？？

「ウソ？知らないの？みんなやってるよ？」

国民性と言ってしまえばそれまでですが・・・

最初に出てきた３ヵ国に人々は

自分が！自分で！自分こそ！

日本人だけが、

他人が…他人と…

「私だけなんだ…」

思考パターンの違いに気が付きましたか？

人に合わせることをやってしまいがちな

日本人が失っている物は何なのか？

別の機会でお話できたらと思います。