みなさん、こんにちは！

整体わのやの上原です！

妊娠中の悩みの一つとして挙げられるのが『むくみ』です。 

特に足に症状が出ることも多く、出産まで症状が続くことも・・・ 

妊娠中に起こるむくみにはいくつかの原因があります。 

その原因と解消法を紹介していきます！！ 

◎妊娠中に起こるむくみの原因 

むくみは妊娠中でなくても、体内の余分な水分がたまることで起こります。 

特に妊娠中はホルモンバランスの影響や、胎盤を通じて赤ちゃんに栄養を送る 

血液中に水分がたまり、血液が薄まった状態になるので 

むくみが起きると言われています・・・ 

◎日常生活でできるむくみ対処法 

＊塩分を控える 

＊カリウムを含む食べ物を摂取する(昆布・ひじき・ほうれん草・納豆・バナナなど) 

＊水分を摂取する 

＊足を高い位置にあげる 

＊足を温める 

＊マッサージ・ストレッチを行う　など・・・ 

塩分を控えるのは、皆さんもご存知かと思いますが 

塩分の取りすぎは、むくみが出るだけではなく 

妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があるため注意が必要です！！ 

妊娠中はむくみに恐れて、水分補給を控える方が多いかもしれません・・・ 

しかし！むくみの改善ほど水分補給が大事なります！ 

水分を十分に摂ることで血流がよくなり、お腹の赤ちゃんにもしっかり 

血液が届くため、積極的に水分補給を心掛けましょう！ 

むくみの症状が多いとされる、足の血行を良くするためには 

足にたまった水分や血液を、心臓に押し返す筋肉の活性化が必要です。 

自分でマッサージをする場合は、ふくらはぎを下から上にかけて 

マッサージしていきます 

アロマオイルを使ったフットマッサージをしてあげると 

気分もリフレッシュされ、アロマの香り次第で様々な効果も期待できます！ 

ストレッチは、お腹が大きくなると自分でやるのは難しくなってきます・・・ 

パートナーや、マッサージ店に行ってやってもらいましょう！ 

ここで大事なのは、妊婦さんの体調の状態です。 

あくまでも体調がすぐれているとき、主治医の先生に相談して許可が出てからにしましょう！