例えばみすずの背が高くなっていたり、ゆうひの動きが俊敏になっていたり、ゆうまがラダー大好きだったり。。。

【練習会】
雨のため、やはり室内。チャリンコで通ってくるジュニアは予想通り欠席（笑）
なので燃焼系まりもさんと松原君、小島君、女子高生（最近よく来る）でキッズの練習に乱入。中本監督の指導を受けました。

本当に勉強してるなあ～。「指導員」の資格を取っただけあって面白いメニューが目白押し。

キッズをお任せしたのは間違いでは無かった。

「来年度もキッズをおまかせしていいですか？」

「はい、そのつもりです。」

かざりっ気はないけど本当に頭が下がります。私も頑張らなければ。。。

ということで雨が降っても「サタ陸」はやってます。走るだけが練習では無いね。室内練習バリエーションを増やさないとなあ～。さっ、私も勉強勉強（汗）

【ジュニア参加者】レン　タロ　コウキ

【ジュニア指導員】島名さん　わたし

堺市民駅伝１週間前なのでキッズは中本監督、藤原コーチの指導の下、長距離練習メイン。

ジュニアは短距離メニュー。

１．アップ（１００ｍジョグ－腕立て伏せ２０回－１００ｍジョグ－腹筋２０回－１００ｍジョグ－背筋２０回－１００ｍジョグ）

２．大股歩行－ハードラーウォーク－足の振り上げ各種

３．ラダードリル各種

４．各動きつくり１５ｍ－６０ｍ流し（上り）×２

５．６０ｍ流し（ボールを抱えて）×２

６．６０ｍ流し×１

負荷は軽めで本数は多く．．．（笑）

しんどくは無かったようですが、思うように身体が動かないじれったさがジュニアにあったようです。

「気持ち悪い。」彼らの表現を借りるとこの一言につきます。

まあこちらの思惑通り（苦笑）

休憩は短めなので、まあいいボリュームだったと思います。

人数の少ない時は一つ一つの動きをチェック出来ます。最近大人数だったのでやはりかなり粗くなっていた。

こういう修正はもっとしなければならないかも。。。

わたしはメニュー４で吐き気が出たのでメニュー５をとばして６で終了。

サタ陸後のジュニア練習会。（キッズは中本監督＆藤原両コーチにおまかせ）

【参加者】

レン　タク　コウキ　ほなみ　高校生男子３名　女子１名

【指導員】

島名さん　堀さん　涼太　佐竹

まずは冬季トレというか普段の練習でもどんどんやってほしいハードルを使った補強各種。

堀さんのおすすめメニューは「学校でもやれよ～」とレンやコウキに言いましたが．．．

不器用というか身体の使い方がうまくなかったレンがそこそこいい動きしてました。このあたりが昨年１秒近く自己記録を更新した要因か。

コウキはこういうの得意です。ただ思ったより体幹が弱い。まだ１年なのでまあよしとしよう。

タク＆ほなみの中距離コンビは．．．体幹弱すぎ。特別メニューが必要か。

１０ｍ加速で１ｍ７０ｃｍ間隔に１０個ディスクマーカーを置いてのスティック走（スティックではないけど）。

ノースパで中学生は１ｍ９０ｃｍぐらいがちょうどいいかと思ってましたが．．．

足が後ろに流れがちのレンにはけっこうきついメニューかな。ほなみも同様。ピッチがまったりしてるコウキも動きを制限されるのでやや苦戦か。

最後に１５０ｍ流しを全員で。

こんな感じで今年初めての練習会閉会。

おかげでわたしは昨日今日と筋肉痛（笑）

１３：００～１５：００【サタ陸】

参加４０数名。指導員７名。

アップはフィールド内でコーンを３０ｍ間隔に置き、ウォークからスキップに移行。

腕を大きく動かせるためクロール、背泳ぎ、平泳ぎの動作をさせる。

楽しく反射神経、俊敏性を養うため「ネコとネズミ」。

トラックに移動して「変形ダッシュ」。やはり反射神経を養うのが狙い。

走距離は１０ｍに設定。走力で勝てないように純粋に俊敏な動作が出来る子が勝つように。。。

俊敏性は個人差がはっきり出ますね～。「もたもた」してる子、「サッ」と身体を入れ替えられる子といろいろ。

５，６年男子は仲のいい子でかたまるので、２，３度注意しました。

５年女子でかなり動きのいい子が。。。前から目をつけていたんですけど．．．

キッズ入会してくれました。